จะต้องสอบอะไรบ้างหลังจาก 30 ปี

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

อย่าขี้เกียจ: การใช้เวลาสองสามชั่วโมงสามารถยืดอายุของคุณได้หลายปี

1. ตรวจระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

เชื่อกันว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ชายเป็นหลัก และผู้หญิงไม่จำเป็นต้องกังวลจนกว่าจะหมดประจำเดือน แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้มีหลักฐานมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงต่อผู้หญิงได้รับการประเมินต่ำเกินไป ดังนั้นตั้งแต่อายุ 30-35 แนะนำให้ทุกคนติดตามการทำงานของหัวใจ

รับการทดสอบแม้ว่าคุณจะไม่มีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ในระยะแรก โรคหัวใจมักเกิดขึ้นโดยไม่แสดงอาการ น้ำหนักตัวเกิน นิสัยไม่ดี การใช้ชีวิตอยู่ประจำ และโรคหัวใจและหลอดเลือดในครอบครัวเป็นปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติม ต่อหน้าพวกเขา การสอบไม่ควรละเลยในทุกกรณี

วัดความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักประการหนึ่งของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นอย่าขี้เกียจที่จะตรวจสอบ ตรวจได้ในโรงพยาบาลหรือที่บ้าน หากคุณได้รับ tonometer - ทำอย่างน้อยเดือนละครั้ง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงในครอบครัว

หลายปีที่ผ่านมาเกณฑ์อยู่ที่ 140/90 แต่ในปี 2018 American Heart Association ได้เปลี่ยนกรอบ ตอนนี้ความดันมากกว่า 130/80 ถือว่าสูงขึ้น

หากคุณสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นในตัวเอง ให้สังเกตตัวบ่งชี้เป็นเวลาหลายวันเพื่อให้แน่ใจว่านี่ไม่ใช่กรณีที่แยกได้ จากนั้นติดต่อผู้เชี่ยวชาญ ในระยะแรก ปัญหาสามารถป้องกันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต แต่ในระยะหลัง จะต้องใช้ยา

ตรวจระดับคอเลสเตอรอล

American Heart Association แนะนำให้ทำการทดสอบทุก ๆ ห้าปี ในกรณีนี้ จำเป็นต้องคำนึงถึงตัวบ่งชี้ของ LDL และ HDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำและสูง) คอเลสเตอรอลรวม และไตรกลีเซอไรด์

ผู้ที่มีความเสี่ยงต้องได้รับการตรวจสอบบ่อยขึ้น - ทุก 1-2 ปี ปัจจัยที่เพิ่มความเป็นไปได้ของผลการทดสอบที่ไม่ดีคือ:

• สูบบุหรี่;
• โรคเบาหวาน;
• น้ำหนักเกิน;
• ขาดการออกกำลังกาย
• โรคหัวใจทางพันธุกรรม

2-3 วันก่อนการวิเคราะห์ ไม่รวมอาหารทอดและไขมันออกจากอาหาร เลิกดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ และอย่าลืมบอกแพทย์ว่าคุณกำลังใช้ยาอะไรอยู่ เพราะยาหลายชนิดอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ได้

ทำ EKG

คลื่นไฟฟ้าหัวใจเป็นบันทึกกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจ ด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถระบุ:

• ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ (จังหวะ);
• หลอดเลือดแดงตีบ (หลอดเลือดหัวใจไม่เพียงพอ);
• ความผิดปกติของโครงสร้างของหัวใจ
• ร่องรอยของอาการหัวใจวาย

ถ้าคุณไม่บ่นเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดี ให้ตรวจหัวใจปีละครั้ง แต่อย่าเลื่อนไปคลินิกหากคุณสังเกตเห็นอาการต่อไปนี้:

• การเต้นของหัวใจที่ชัดเจน;
• ชีพจรเต้นเร็ว;
• อาการเจ็บหน้าอก;
• ขาดอากาศ;
• อาการวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืด;
• ความอ่อนแอความเมื่อยล้า

2. ตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณ

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรังเป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน และในทางกลับกันเขาก็สามารถนำไปสู่ผลร้ายแรง: โรคหลอดเลือดสมอง, หัวใจวาย, ตาบอด, การตัดแขนขา, โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย

หากคุณมีสุขภาพปกติทั่วไป ให้บริจาคน้ำตาลในเลือดทุกๆ สามปี แต่ถ้าคุณอยู่ในพื้นที่ที่มีความเสี่ยงสูงให้ทำปีละครั้ง ปัจจัยที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ:

• กรรมพันธุ์;
• น้ำหนักเกินและขาดการออกกำลังกาย
• ความดันโลหิตสูง
• เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลอย่างมีนัยสำคัญ
• เบาหวานขณะตั้งครรภ์ (ระหว่างตั้งครรภ์);
• กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ

ต้องทำการวิเคราะห์ในตอนเช้าในขณะท้องว่างนั่นคือก่อนหน้านั้นอย่ากินเป็นเวลา 8 ถึง 14 ชั่วโมงหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ในคืนก่อนและพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดทางร่างกายและอารมณ์

3. ตรวจนับเม็ดเลือดให้ครบ

ใช้เพื่อประเมินสุขภาพอย่างครอบคลุมและวินิจฉัยโรคต่างๆ รวมถึงโรคโลหิตจาง มะเร็งเม็ดเลือดขาว และการติดเชื้อในเลือด การทดสอบนี้จะตรวจสอบปริมาณของส่วนประกอบต่างๆ ของเลือด โดยเฉพาะ:

• เซลล์เม็ดเลือดแดงและเฮโมโกลบินซึ่งมีออกซิเจน
• เซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ
• เกล็ดเลือดซึ่งให้การแข็งตัวของเลือดและการรักษาบาดแผล

รับการตรวจปีละครั้งเพื่อตรวจสอบสุขภาพของคุณ และต้องแน่ใจว่าหากคุณมีอาการอ่อนแรง อ่อนเพลีย มีไข้ อักเสบ รอยฟกช้ำอย่างไม่สมเหตุผล การวิเคราะห์จะแสดงจำนวนและอัตราส่วนของเซลล์เม็ดเลือดต่างๆ อย่าพยายามตีความผลลัพธ์ด้วยตัวเอง ไปพบแพทย์ เขาจะสามารถระบุปัญหาและหากจำเป็นให้ตรวจอย่างละเอียดยิ่งขึ้น

หากคุณทำการตรวจเลือดทั่วไปเท่านั้น อาหารมื้อสุดท้ายไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมงก่อนการทดสอบ หากคุณตรวจสอบพารามิเตอร์อื่นๆ พร้อมกัน ให้ถามแพทย์ว่าคุณต้องงดอาหารนานแค่ไหน

4. ทำรอยเปื้อนเพื่อเนื้องอกวิทยา (ผู้หญิง)

นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการตรวจหาการเปลี่ยนแปลงของมะเร็งในช่องคลอดและปากมดลูกอย่างทันท่วงที แนะนำให้ทาทุกสามปี หากคุณมีผลลัพธ์ที่ดีสามครั้งติดต่อกัน คุณสามารถทำตามขั้นตอนนี้ได้ทุกๆ ห้าปี ตามหลักการแล้ว การตรวจดังกล่าวควรทำควบคู่ไปกับการทดสอบ HPV (human papillomavirus) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของมะเร็งปากมดลูก HPV ส่วนใหญ่ติดต่อทางเพศสัมพันธ์และผ่านการสัมผัสทางผิวหนัง

5. รับการทดสอบสำหรับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

ควรทำก่อนอายุ 30 ปี แต่ในวัยนี้หลายคนกำลังวางแผนจะมีลูก จึงต้องดูแลสุขภาพให้ดีเป็นพิเศษ การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ที่พบบ่อยที่สุดไม่มีอาการเด่นชัดในระยะแรก และโรคที่ไม่ได้รับการรักษาจะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงรวมทั้งภาวะมีบุตรยาก

ดังนั้นอย่าเลื่อนการทดสอบ พวกเขาจะต้องดำเนินการ:

• ทุกคนที่มีเพศสัมพันธ์ - ปีละครั้งสำหรับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่พบบ่อยที่สุด: ซิฟิลิส, หนองในเทียม, โรคหนองในและเอชไอวี
• สำหรับผู้ที่เปลี่ยนคู่นอนบ่อย มีเซ็กส์โดยไม่ได้ป้องกัน หรือใช้ยาเข้าเส้นเลือด ทุก 3-6 เดือน
• ผู้หญิงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ - การตรวจเพิ่มเติมสำหรับ HIV, ไวรัสตับอักเสบบีและซิฟิลิส

6. ตรวจสอบสุขภาพจิตของคุณ

ปัญหาเริ่มต้นทีละน้อย โดยมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในความคิดและอารมณ์ แน่นอนว่าคุณไม่ควรไปพบแพทย์ทุกครั้งที่อารมณ์ไม่ดี แต่การเพิกเฉยต่อเสียงเตือนก็ไม่ใช่ทางเลือกเช่นกัน หากไม่จัดการปัญหา อาการอาจแย่ลงได้

อย่าเลื่อนการรักษาหากคุณสังเกตเห็นอาการต่อไปนี้ซึ่งไม่หายไปเป็นเวลานานและรบกวนการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์:

• คุณกลายเป็นกังวลหรือหงุดหงิด
• คุณรู้สึกหดหู่เป็นเวลานาน
• เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิและจดจำบางสิ่ง
• คุณนอนไม่หลับหรือในทางกลับกัน นอนมากเกินไป
• คุณมีอารมณ์แปรปรวน
• คุณพบว่ามันยากที่จะรับมือกับกิจกรรมประจำวัน (ทำอาหาร อาบน้ำ)
• คุณร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล
• คุณกลายเป็นคนน่าสงสัย
• คุณมีความคิดฆ่าตัวตาย
• คุณเริ่มใช้เงินเป็นจำนวนมากและคุณไม่สามารถควบคุมมันได้

รู้สึกอิสระที่จะขอความช่วยเหลือ สุขภาพจิตเป็นแง่มุมหนึ่งของสภาวะของร่างกายพอๆ กับร่างกาย และเขายังต้องได้รับการดูแล ความเครียดบ่อยครั้งในที่ทำงานหรือในครอบครัว การอดนอน เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถบ่อนทำลายได้ พูดคุยกับนักบำบัดโรคของคุณเพื่อหาผู้เชี่ยวชาญที่จะปรึกษาในกรณีของคุณ