กฎง่ายๆ 15 ข้อที่จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หากเมฆพายุปรากฏขึ้นบนขอบฟ้าของคุณ ก็ถึงเวลาเปิด "ร่ม" ทางจิตวิทยาของคุณแล้ว

ชีวิตคือแถบสีขาว แถบสีดำ และความทุกข์ยากก็มาถึงทุกคนไม่ช้าก็เร็ว หากตอนนี้ถึงตาคุณที่จะเอาชนะสิ่งกีดขวางและก้มตัวภายใต้แรงกดดันของสถานการณ์ ให้ใช้กฎทางจิตวิทยาง่ายๆ ที่จะทำให้ผ่านการทดสอบชีวิตเพื่อความแข็งแกร่งได้ง่ายขึ้นและสนุกมากขึ้น

1. รักษาทัศนคติเชิงบวก

ชีวิตทำให้เราหลุดพ้นจากสิ่งที่เรากำลังจดจ่ออยู่ในขณะนี้ สตรีมีครรภ์มองไปรอบๆ และรู้สึกทึ่งกับจำนวนสหายที่ตั้งครรภ์เท่าๆ กันที่หย่าร้างกัน บรรดาผู้ที่ฝันถึงรถยนต์ยี่ห้อใดยี่ห้อหนึ่งจะเริ่มเห็นรถเหล่านี้ตามท้องถนนวันแล้ววันเล่า

แน่นอนว่าไม่มีสตรีมีครรภ์หรือรถยนต์อีกต่อไปแล้ว เพียงสมองของเราที่จดจ่อกับตัวเอง กรองความเป็นจริงโดยรอบและจุดไฟสัญญาณ: "นี่ ดูสิ ให้ความสนใจด่วน!" - เมื่อเขาเห็นวัตถุที่ตรงกับหัวข้อแห่งความคิดของเขา นักจิตวิทยาเรียกปรากฏการณ์ Baader-Meinhof คืออะไร? / HowStuffWorks เป็นปรากฏการณ์ Baader-Meinhof

ข้อสรุปเป็นเรื่องง่าย ยิ่งคาดหวังมากเท่าไหร่ ยิ่งได้มากเท่านั้น

มันจะปีนออกจากรอยร้าวทั้งหมด ทำให้คุณจมดิ่งลึกลงไป และในทางกลับกัน: เมื่อคิดถึงข้อดี เชื่อมั่นในสิ่งที่ดีที่สุด คุณเปลี่ยนการตั้งค่าของสมองของคุณเอง และนี่คือสิ่งที่ดีที่อยู่ในจุดสนใจของคุณ แม้ว่าทัศนคติในแง่ดีไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้ แต่โลกรอบตัวคุณจะสดใสขึ้นมาก

2. ทำน้ำมะนาวจากมะนาว

ฟังดูเหมือนเป็นประวัติการณ์ที่ทรุดโทรม แต่อย่างไรก็ตาม วิธีนี้มักใช้ได้ผล ใช่ มีบางสถานการณ์ที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้เลย อย่างไรก็ตาม มีอีกหลายๆ อย่างที่พอจะก้าวถอยหลังหรือถอยหลังเพื่อมองปัญหาด้วยสายตาที่สดใส เชื่อมโยงความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อยเข้าด้วยกัน และ voila จะพบวิธีแก้ปัญหาที่หรูหราและให้ผลกำไร และไม่ใช่ในที่ที่คุณคาดไว้แต่แรกเลย ตัวอย่างคลาสสิกของแนวทางนี้คือเรื่องราวของ William Wrigley ผู้ชายกับหมากฝรั่ง

ในยุค 90 ของศตวรรษที่ XIX บริษัท ที่เขาสร้างขึ้นพยายามเข้าสู่ตลาดไม่ประสบความสำเร็จโดยขายของใช้ในครัวเรือน - สบู่และผงฟู สิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปด้วยดี และอย่างน้อยก็เพื่อให้โดดเด่นกว่าคู่แข่ง Wrigley จึงเกิดแนวคิดที่จะติดแผ่นเพนนีหมากฝรั่งลงในผงฟูแต่ละซอง

อนิจจา บริษัทยังคงทำงานต่อไปที่ศูนย์ หรือแม้แต่ขาดทุน เมฆปกคลุมธุรกิจกำลังรวมตัวกัน และริกลีย์ก็พร้อมที่จะยอมรับความจริงที่ว่าเขาจะไม่ทำงานเป็นนักธุรกิจ อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงจุดหนึ่ง ผู้ประกอบการที่โชคร้ายสังเกตเห็นว่าบางครั้งผู้คนซื้อผงฟูสำหรับใช้ในอนาคตเพียงเพื่อซื้อหมากฝรั่งมาห่อหนึ่งห่อ อาร์คิมิดีสจะอุทานขึ้นแทน: "ยูเรก้า!"

ในทางกลับกัน Wrigley จำกัดตัวเองให้ปรับทิศทางธุรกิจใหม่ให้กับการผลิตและการขายหมากฝรั่งโดยสิ้นเชิง ซึ่งก่อนหน้าเขาไม่ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นไปได้ โลกทั้งใบกำลังเคี้ยวผลของความคิดสร้างสรรค์นี้และความสำเร็จที่ตามมา (ตามตัวอักษร) มาจนถึงทุกวันนี้

3. เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ

อะไรกันแน่ที่ผลักดันคุณเข้าสู่ภาวะชะงักงัน? การวิเคราะห์สถานการณ์ทั้งหมดอาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่ก็คุ้มค่าอย่างยิ่ง ถอดประกอบเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนความเสื่อมโทรมของธุรกิจ: เกิดอะไรขึ้น คุณทำผิดพลาด จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำแตกต่างไปจากนี้ … คุณจะได้แนวคิดที่ค่อนข้างชัดเจนว่าคุณจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร เริ่มมีริ้วดำ …การผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนั้นง่ายกว่ามากเมื่อคุณรู้ว่าโอกาสที่พวกเขาจะกลับมานั้นไม่มี

4. เปลี่ยนสิ่งที่คุณเปลี่ยนได้

เมื่อคำนวณข้อผิดพลาดและการคำนวณผิดที่นำคุณไปสู่สถานการณ์ที่ยากลำบากแล้ว ให้พยายามแก้ไขให้ถูกต้อง หากบางอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ในตอนนี้ ให้ใส่ใจกับสิ่งนั้นเพื่อแก้ไขได้ทันทีที่โอกาสมาถึง

5. จงขอบคุณ

และชีวิต - เพื่อประสบการณ์ที่มอบให้กับคุณและคนรอบข้างคุณ คิดถึงคนนี้หรือคนที่คุณรัก: สิ่งที่เขาเข้ามาในชีวิตของคุณ สิ่งที่เขาสอน สิ่งที่เขาให้ยืม คุณจะอยู่อย่างไรโดยปราศจากการสนับสนุนของเขา

เขียนจดหมายสั้นๆ (หรือยาวก็ได้ ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ) เพื่ออธิบายว่าทำไมคุณถึงรู้สึกซาบซึ้งกับชีวิตที่มีคนนี้อยู่ในนั้น จากนั้นโทรหาเขาหรือเธอและอ่านสิ่งที่คุณสร้าง ความยากลำบากที่คุณกำลังประสบในช่วงเวลาหนึ่งๆ จะเริ่มมีนัยสำคัญน้อยลงเมื่อเปรียบเทียบกับค่านิยมที่แท้จริงที่คุณมีในชีวิต

6. จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณควบคุมได้

คุณอาจพยายามแก้ไขสถานการณ์ไม่สำเร็จหลายครั้ง มากเสียจนคุณเสียหัวใจและคุณไม่เชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งได้อีกต่อไป

การค้นหาสิ่งที่อยู่ในอำนาจของคุณและมุ่งความสนใจไปที่มันเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการจัดการกับความไร้อำนาจที่เรียนรู้ / ScienceDirect (นี่คือสิ่งที่เรียกว่าสถานะที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้)

ใช่ คุณไม่สามารถพัฒนาธุรกิจของคุณได้ทั่วโลก แต่คุณสามารถแปรงฟันได้หรือไม่? ไปทำความสะอาด เริ่มวิ่งตอนเช้าได้ไหม วิ่ง.

ยิ่งคุณควบคุมสิ่งต่างๆ ในชีวิตได้มากเท่าไรและจัดการอะไรได้มากเท่าไร คุณก็จะมีความมั่นใจในความสามารถของคุณคืนมาเร็วขึ้นเท่านั้น และพร้อมกับมัน - และความตั้งใจที่จะเอาชนะความยากลำบาก

7. ชื่นชมตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณได้ผ่านและประสบมา

บางครั้งเราจดจ่ออยู่กับปัจจุบันจนไม่เหลียวหลัง ความมืดรอบตัวดูสิ้นหวัง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องมองย้อนกลับไปในบางครั้งเพื่อประเมินว่าคุณมานานแค่ไหน เปลี่ยนแปลงอย่างไร สิ่งที่คุณได้รับ และสิ่งที่คุณได้ทิ้งไว้เบื้องหลังเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อคุณเห็นสิ่งที่คุณเอาชนะไปแล้ว แสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ก็จะสว่างขึ้นมาก

8. ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่เข้าใจคุณ

การอยู่ท่ามกลางคนที่คุณรักเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณต้องการความรักจากพวกเขา เพื่อที่คุณจะได้มีบางอย่างเปรียบเทียบสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ คุณต้องดูแลพวกเขาเพื่อที่จะรู้สึกมีนัยสำคัญ คุณต้องการความจริงใจจากพวกเขาเพื่อรับฟังความจริงและคำแนะนำจากคนที่คุณไว้วางใจอย่างแท้จริง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเข้าใจพวกเขาและยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น เพื่อไม่ให้สูญเสียศรัทธาในตัวเอง

หากไม่มีคนเหล่านี้อยู่ใกล้คุณด้วยเหตุผลบางประการ ให้ค้นหาชุมชนที่มีสมาชิกผ่านพ้นไปแล้วหรือกำลังประสบกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ จากพวกเขา คุณจะได้รับทั้งการสนับสนุนที่คุณต้องการและประสบการณ์ที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากได้

9. เรียนรู้ที่จะให้อภัยและปล่อยวาง

มันจึงเกิดขึ้นที่ช่วงเวลาที่ยากลำบากมีผู้กระทำความผิดเฉพาะ “ถ้าไม่ใช่สำหรับเขา ทุกอย่างก็จะเป็นไปตามแผน!” - คุณคิดและทำให้ตัวเองหมดแรงด้วยความเกลียดชังต่อบุคคลนี้ ปฏิกิริยานี้เป็นธรรมชาติแต่ทำลายล้าง: คุณจดจ่อกับประสบการณ์เชิงลบ แทนที่จะมองหาทางออก

ใช่ปล่อยให้คนคนนั้นมีความผิดจริง ๆ แต่ … คุณจะไม่โกรธฝนเพราะคุณเปียกโชกผิว? หรือต้องการแก้แค้นลมกระโชกแรงที่ทำลายร่มของคุณ? ไม่ คุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อกลับบ้านให้เร็วที่สุดและทำชาร้อนให้ตัวเอง แล้วซ่อมร่มหรือซื้อใหม่ ดังนั้นมันจึงเป็นที่นี่ ผู้ร้ายคือ "องค์ประกอบ" ที่สำคัญที่ต้องรีบออกไปโดยเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญกว่า

10. อย่าโทษตัวเอง

เราขอย้ำอีกครั้งว่าทุกคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไม่ใช่คุณที่เลวหรือไม่ฉลาด นี่เป็นเพียงเส้นสีดำที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทุกชีวิต.แน่นอนว่าต่างคนต่างมีปัญหาในแบบของตัวเอง คุณมีตัวเลือกนี้พอดี ยอมรับว่าเป็นการทดสอบที่สำคัญที่ต้องผ่านอย่างมีเกียรติ ไม่ใช่เพื่อพิสูจน์ว่าคุณแย่แค่ไหน

แม้แต่ศัตรูที่ร้ายกาจที่สุดของคุณก็ไม่สามารถทำร้ายคุณได้ในแบบที่ความคิดที่ไม่ถูกจำกัดของคุณจะทำได้

พระพุทธเจ้า

11. เพลิดเพลินกับสิ่งที่เรียบง่าย

หนึ่งในความท้าทายที่ยากที่สุดที่เราเผชิญในช่วงเวลาที่ยากลำบากคือระดับความสะดวกสบายที่ลดลง เมื่อทำดีแล้วจะพบกับความสุขจากการทานอาหารตามร้านอาหารดัง ท่องเที่ยว จ้างแม่บ้านให้ชีวิตง่ายขึ้น ซื้อสินค้าราคาแพง เมื่อสิ่งต่างๆ เริ่มแย่ลง คุณต้องยอมแพ้ให้มากและมันทำให้คุณเศร้า

ในขณะเดียวกันเพื่อสนุกกับชีวิตบางครั้งสิ่งที่เรียบง่ายก็เพียงพอแล้ว แทนที่จะทานอาหารเย็นที่ร้านอาหาร ให้หาสูตรอาหารที่น่าสนใจและปรุงอาหารจานดั้งเดิม (แต่ราคาไม่แพง) กับคนที่คุณรัก แทนที่จะเดินทางไปทั่วยุโรป ให้กลายเป็นนิสัยในการปั่นจักรยานและสำรวจในวันเสาร์ Minimalism กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน ลองด้วยตัวคุณเองตอนนี้ เมื่อไหร่จะมีโอกาสแบบนี้อีก จริงไหม?

12. ทบทวนค่านิยมและลำดับความสำคัญ

ความล้มเหลวให้โอกาสคุณในการแก้ไขค่านิยมชีวิต ซึ่งคุณไม่ได้นึกถึงในวันที่มีอาหารเพียงพอและเงียบสงบ มองเข้าไปในตัวเอง มองไปรอบๆ สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณคืออะไร? ความฝัน ความหวัง ความทะเยอทะยานของคุณตรงกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณอย่างแท้จริงแค่ไหน? สิ่งที่คุณจะยอมแพ้โดยไม่ต้องกังวลมากเกินไป? สูญเสียสิ่งที่จะทำลายหัวใจของคุณ? การจัดลำดับความสำคัญใหม่มักจะเป็นขั้นตอนสำคัญในการเอาชนะสตรีคที่แพ้

13. พัฒนาความอดทน

ในวัยเด็กและวัยรุ่น บางครั้งเราคิดว่าคุณสามารถทำทุกอย่างได้ในคราวเดียว และเมื่ออายุมากขึ้นเท่านั้นที่จะเข้าใจว่าเราไม่สามารถควบคุมเวลาได้ แม้ว่าทักษะการบริหารเวลาของเราจะแข็งแกร่ง แต่ก็มีหลายอย่างที่ "ยังมาไม่ถึง" ดอกไม้จะไม่บานในเดือนกุมภาพันธ์ เด็กจะไม่เกิดทันทีหลังจากการจูบ บ้านขนาดใหญ่และเชื่อถือได้จะไม่ถูกสร้างขึ้นในหนึ่งวัน อยากได้ของมีค่าต้องรอ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจและยอมรับสิ่งนี้

คุณสามารถมีได้ทุกอย่าง มันไม่ได้ทั้งหมดในครั้งเดียว

โอปราห์วินฟรีย์

14. จำไว้ว่าคุณมีทางเลือกเสมอ

แม้ว่าหลายสิ่งในโลกนี้อยู่เหนือการควบคุมของเรา แต่เราก็ยังสามารถเลือกได้ ทางเลือกคือวิธีที่เราพิจารณาสิ่งเหล่านี้ วิธีที่เราตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้น สิ่งที่เราทำ วิธีที่เราปล่อยให้สถานการณ์กำหนดว่าเราเป็นใคร คุณเป็นใครที่นี่และตอนนี้ เลือกเลย ตาคุณ.

15. ดูแลตัวเองด้วย

หลายคนมองข้ามประเด็นนี้ไป ไม่ว่าจะเป็นการเข้าไปพัวพันกับการกล่าวหาตัวเอง หรือทำงานให้ถึง 10 เม็ด หรือเพียงแค่เลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีกว่า ระหว่างนี้ต้องดูแลตัวเองให้ดี ถึงจะอยู่รอดในยามยากลำบากได้ จะเป็นอย่างไรถ้าพรุ่งนี้คุณจะไร้ความสามารถจากการทำงานหนักเกินไปหรือภาวะซึมเศร้าทางคลินิก? ดังนั้นโปรดตัวเองไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น

กาแฟในร้านกาแฟบรรยากาศสบายๆ เดินอยู่ในสวนสาธารณะ หนังสือเล่มใหม่. การซื้อเสื้อผ้าหรือเครื่องประดับที่สวยงาม - ปล่อยให้มันเป็นเพียงเรื่องเล็ก แต่จะทำให้คุณมีความสุข! ปล่อยให้ตัวเองนอนหลับสบายหลังจากทั้งหมด สำหรับตัวเราเอง เราเป็นผู้ช่วยเหลือที่สำคัญที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในยามยากลำบาก คุณไม่สามารถสูญเสียมัน