สารบัญ:

5 สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณหลังเลิกทานน้ำตาล
5 สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณหลังเลิกทานน้ำตาล
Anonim

ทั้งหมดนี้รู้สึกได้จากประสบการณ์ส่วนตัว ลองด้วยตัวคุณเอง

5 สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณหลังเลิกทานน้ำตาล
5 สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณหลังเลิกทานน้ำตาล

ก่อนอื่น คุณต้องทำให้ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันหมายถึงโดย "การกำจัดน้ำตาลออกจากอาหาร" แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะละทิ้งขนมทั้งหมดโดยสิ้นเชิง: น้ำตาลรวมอยู่ในอาหารมากมายจนจำเป็นต้องมีอาหารพิเศษซึ่งฉันสงสัยว่าจะไม่แข็งแรงมาก

แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำของ WHO ซึ่งเรียกร้องให้จำกัดการบริโภคน้ำตาลในลักษณะที่จะได้รับไม่เกิน 5% ของจำนวนแคลอรีทั้งหมดต่อวัน การทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดบริโภคน้ำตาลกับเครื่องดื่ม งดโซดา และจำกัดจำนวนผลิตภัณฑ์ขนม และนี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณเมื่อคุณทำมัน

1. คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีพลังมากขึ้น

หลายคนทราบดีว่าน้ำตาลเป็นแหล่งของกลูโคสที่ร่างกายต้องการเพื่อเติมพลังงาน เมื่อน้ำตาลในเลือดต่ำ คนๆ หนึ่งจะรู้สึกเหนื่อย เซื่องซึม และอาจถึงกับสลบได้ แต่ไม่เป็นอันตรายน้อยกว่าคือระดับน้ำตาลในเลือดสูงของบุคคลซึ่งพบได้ในผู้ที่มีฟันหวานเกือบทั้งหมด ซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญที่รุนแรงได้

2. น้ำหนักของคุณจะคงที่

ทันทีที่คุณจำกัดการบริโภคของหวาน คุณจะเริ่มลดน้ำหนักทันที และไม่ใช่แค่น้ำตาลเท่านั้นที่เป็นแหล่งของแคลอรีในตัวของมันเอง ส่วนใหญ่มักจะรวมอยู่ในอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ขนมอบ ขนมหวาน อาหารจานด่วน ของหวานที่ทำจากนม และอื่นๆ โดยจำกัดการบริโภค คุณจะกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้นได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ

3.ลำไส้ของคุณจะทำงานได้ตามปกติ

ในขณะที่สมองของคุณได้รับความสุขจากเค้กหวานอื่น ๆ ทางเดินอาหารต้องแร็พสำหรับทุกสิ่ง ท้ายที่สุดแล้ว น้ำตาลจะถูกย่อยสลายในลำไส้ และส่วนเกินของมันจะไปขัดขวางการทำงานของเอ็นไซม์ในกระเพาะอาหาร ลำไส้ และตับอ่อน เมื่อคุณเลิกทานของหวานและแทนที่ด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์สูง คุณจะประหลาดใจที่พบว่าลำไส้ของคุณทำงานเหมือนนาฬิกาสวิสอย่างแท้จริง

4. คุณจะหยุดอยากกิน "ของหวาน" อย่างต่อเนื่อง

กลไกการออกฤทธิ์ของการติดน้ำตาลไม่ต่างจากการติดยา คุณกินขนม - สมองของคุณมีความสุข - คุณเอื้อมมือไปหาลูกต่อไป ไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะมีความหวานอยู่ในมือ ข่าวดีก็คือว่ายังสามารถทำลายแวดวงนี้ได้ ทันทีที่คุณเปลี่ยนอาหาร ให้สังเกตว่าคุณต้องการขนมน้อยลงเรื่อยๆ และในไม่ช้า คุณจะประหลาดใจเมื่อเห็นคนแปลก ๆ เหล่านี้รอบๆ ที่กำลังกินขนมจากภูเขา

5. คุณจะรู้ถึงรสชาติที่แท้จริงของอาหาร

คุณเลือกชาที่สวยงามหลากหลายอย่างพิถีพิถันแล้วเติมน้ำตาลสักสองสามช้อนโต๊ะลงในถ้วยหรือไม่? คุณคิดว่าตัวเองเป็นนักเลงกาแฟ แต่ไม่สามารถดื่มมันได้หากไม่มีขนม? หากคุณตอบคำถามเหล่านี้และคำถามที่คล้ายกันในการยืนยัน ฉันก็รีบแจ้งให้คุณทราบว่า โชคไม่ดีที่คุณไม่รู้รสชาติที่แท้จริงของเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่างมักจะปรุงรสด้วยน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ ใช่ ครั้งแรกอาจไม่ปกติ แต่จะผ่านไปเพียงสองสัปดาห์เท่านั้น จะไม่มีอีกแล้ว และคุณจะจำชีวิตที่ "แสนหวาน" ในอดีตของคุณเป็นฝันร้าย