ทุกความคิดแง่ลบคือการก้าวไปสู่ห้องพยาบาล

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

สุขภาพไม่ได้ถูกทำลายด้วยความเครียดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วย การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพิสูจน์ให้เห็นถึงการพึ่งพาอาศัยกันโดยตรงของการอักเสบจากความคิดเชิงลบ

ทุกคนรู้ดีว่าการคิดในแง่ลบนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ และความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องก็ทำให้ตายได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักดีว่าร่างกายตอบสนองต่อความคิดเชิงลบทุกครั้งเพียงใด

ในฤดูใบไม้ผลิปี 2013 มีการศึกษาที่มหาวิทยาลัยโอไฮโอ ซึ่งผลลัพธ์อาจทำให้คุณเปลี่ยนความคิด การทดลองพบว่าความคิดที่มีสีเชิงลบส่งผลโดยตรงต่อระดับโปรตีน C-reactive ในร่างกาย

โปรตีน C-reactive คืออะไร

โปรตีนนี้เป็นตัวบ่งชี้ความเสียหายของเนื้อเยื่อที่ละเอียดอ่อนและรวดเร็ว กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อเกิดการอักเสบ เนื้อร้าย หรือการบาดเจ็บในร่างกาย ความเข้มข้นของโปรตีน C-reactive จะเพิ่มขึ้น

โดยความเข้มข้นของโปรตีนในเลือดนี้จะกำหนดว่าโรคมีความก้าวหน้าอย่างไรและอยู่ในระยะใด ในกระบวนการอักเสบ การติดเชื้อปรสิต เนื้องอกและการบาดเจ็บ ร่วมกับการอักเสบและเนื้อร้ายของเนื้อเยื่อ ระดับของ CRP จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและหลายต่อหลายครั้ง

ดังนั้นยาอย่างเป็นทางการจึงรู้ว่าการพึ่งพากระบวนการอักเสบและระดับของโปรตีน C-reactive แต่ความคิดของเราส่งผลต่อระดับของมันอย่างไร?

บวกกับการอักเสบ

การศึกษาของมหาวิทยาลัยโอไฮโอเกี่ยวข้องกับหญิงสาวที่มีสุขภาพดี 34 คน พวกเขาถูกขอให้จินตนาการถึงสถานการณ์ต่อไปนี้: คุณต้องการหางานและพูดคุยเกี่ยวกับผู้สมัครรับเลือกตั้งของคุณ และคุณกำลังถูกประเมินโดยคนจริงจังสองคนในชุดขาว ซึ่งในขณะเดียวกันก็นั่งด้วยใบหน้าที่ "เต็มไปด้วยหิน"

ดังนั้น ผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่งได้รับมอบหมายให้นำเสนอผลงานในการสัมภาษณ์ดังกล่าว และอีกครึ่งหนึ่งได้รับมอบหมายให้คิดถึงกิจกรรมและกิจกรรมที่เป็นกลาง เช่น พายเรือหรือไปร้านขายของชำ

จากนั้นนักวิจัยได้เปรียบเทียบตัวอย่างเลือดจากผู้เข้าร่วมจากกลุ่มต่างๆ ปรากฎว่าระดับของโปรตีน C-reactive ในสตรีที่นำเสนอการสัมภาษณ์งานนั้นสูงกว่าในผู้ที่นำเสนอกิจกรรมปกติและเงียบอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้ เมื่อผู้หญิงหยุดจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ตึงเครียด ระดับของ CRP ยังคงเพิ่มขึ้นต่อไปอีกหนึ่งชั่วโมง และหลังจากนั้นก็หยุดและเริ่มลดลง … ผู้หญิงต้องใช้เวลาอีกหนึ่งชั่วโมงในการคิดเป็นกลางเพื่อย้อนกลับ

ข้อสรุปที่ไม่มีความสุขเกี่ยวกับการมองโลกในแง่ร้าย

ข้อสรุปไม่ได้ให้กำลังใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจำได้ว่ามีความคิดเชิงลบวนเวียนอยู่ในหัวของคุณมากแค่ไหนแม้ในช่วงเวลาที่สงบของชีวิต ไม่ต้องพูดถึงสถานการณ์ที่ตึงเครียด

เราสามารถหวนคิดถึงช่วงเวลาที่เลวร้ายในอดีตได้เพียงครึ่งชั่วโมงเพียงเพราะเราถูกเตือนถึงความเจ็บปวดในอดีต พูดคุยเป็นชั่วโมงเกี่ยวกับด้านลบของชีวิต ในขณะที่ประสบกับอารมณ์ที่แท้จริงและรุนแรง

และตลอดเวลานี้ ในขณะที่เรากำลังขุ่นเคืองโดยใครบางคน โกรธหรืออารมณ์เสีย กระบวนการอักเสบเริ่มต้นในร่างกาย หรือเพิ่มขึ้นหากพวกเขากำลังดำเนินการอยู่

แต่ยังมีช่วงเวลาเชิงบวกในเรื่องนี้: ตอนนี้คุณรู้เกี่ยวกับอิทธิพลของความคิดเชิงลบที่มีต่อสุขภาพ และไม่เกี่ยวกับผลที่ตามมาที่น่าสยดสยองบางอย่าง แต่เกี่ยวกับกระบวนการที่ค่อนข้างจริงซึ่งดำเนินต่อไปประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากประสบการณ์เชิงลบแต่ละครั้ง

คุณไม่สามารถแยกความคิดเชิงลบออกจากชีวิตของคุณในทันทีและโดยสมบูรณ์ - นิสัยส่งผลกระทบและความเครียดจะไม่ไปไหน