จะทำอย่างไรถ้าดูเหมือนหมดรัก

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

พยายามสงบอารมณ์และไม่รีบตัดสินใจ

บทความนี้เป็นส่วนหนึ่งของโครงการตัวต่อตัว ในนั้นเราพูดถึงความสัมพันธ์กับตัวเราและผู้อื่น หากหัวข้อนั้นใกล้เคียงกับคุณ แบ่งปันเรื่องราวหรือความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็น จะรอ!

คุณอยู่ด้วยกันที่นี่และทุกอย่างเรียบร้อยดีกับคุณ แต่คู่หูย้ายจากคุณไปแล้วเย็นชาและไม่แยแส ความคิดแรกที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อพฤติกรรมนี้: ความรักจบลง บางทีความรู้สึกก็เย็นลงหรือบางทีคนที่คุณรักพบคนอื่น ปฏิกิริยาต่อการค้นพบนี้อาจรุนแรงและเจ็บปวดมาก แต่นักจิตวิทยาแนะนำ ฉันจะทำอย่างไรถ้ารู้สึกว่าคู่ของฉันถูกดึงออกไป / คึกคักในสถานการณ์เช่นนี้อย่าตื่นเต้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณทราบว่าเกิดอะไรขึ้นและตัดสินใจได้ถูกต้อง

1. หยุดพัก

ใช่ มันยากมาก แต่ถ้าคุณแสดงความสงสัยต่อคู่ของคุณเกี่ยวกับอารมณ์ มันจะไม่ดีสำหรับคุณหรือเขา จู่ๆ สัญชาตญาณของคุณก็ทำให้คุณผิดหวัง และคนๆ นั้นก็มีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้ต้องแยกจากกัน เช่น ปัญหาในที่ทำงาน ความเหนื่อยล้า อารมณ์ไม่ดี? ความเข้มแข็งในการแสดงความรักและความห่วงใยอาจไม่มีอยู่จริง

ในกรณีเหล่านี้ การอ้างสิทธิ์จะไม่ทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะหายใจออกและไม่ทำอะไรเลยเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามวัน ยุ่งกับงานหรือในทางกลับกัน พักผ่อน: พบปะเพื่อนฝูง เดินเล่น ไปเที่ยวระยะสั้นๆ การปล่อยให้อารมณ์เย็นลงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติมากขึ้น

2.วิเคราะห์สถานการณ์

พยายามแยกความรู้สึกและความกลัวออกจากข้อเท็จจริง เกิดอะไรขึ้นจริงๆ? พฤติกรรมของคู่ของคุณบ่งบอกอะไรว่าเขาเย็นชากับคุณ? มีสัญญาณจริงหรือไม่?

สมมติว่าเขาใช้เวลากับคุณน้อยลงอย่างเป็นกลาง: ก่อนหน้านี้คุณคุยกันทุกคืนหลังเลิกงานและดูรายการทีวีด้วยกันในวันศุกร์ แต่ตอนนี้ก็สูญเปล่าแล้ว หรือคู่ของคุณหยุดกอดและแสดงความสนใจทางเพศ หรือเขาหงุดหงิดและหยาบคายซึ่งไม่เคยเป็นมาก่อน หรือมักจะหายไปที่ไหนสักแห่งโดยไม่ต้องอธิบายเหตุผลซ่อนโทรศัพท์เมื่อคุณเข้าห้อง

การวิเคราะห์ดังกล่าวจะช่วยให้คุณทราบว่ามีการโทรปลุกจริงๆ หรือดูเหมือนว่าสำหรับคุณ นอกจากนี้ ข้อเท็จจริงเฉพาะจะมีประโยชน์เมื่อพูดคุยกับคู่ของคุณ

3. พูดคุยกับคนที่คุณรัก

พยายามใจเย็นๆ อย่าตำหนิหรือขึ้นเสียงของคุณ แต่ให้อธิบายสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณให้มากที่สุด ใช้ข้อความ "ฉัน" สำหรับสิ่งนี้

• ไม่: “คุณไม่สื่อสารกับฉันเลย! อย่ารักฉันอีกเลย!”
• ใช่: “ฉันอารมณ์เสียมากที่เราใช้เวลาร่วมกันน้อยลง เราเคยไปเดินเล่นทุกสุดสัปดาห์ แต่ตอนนี้ฉันใช้เวลากับพวกเขาเพียงลำพังมาเดือนกว่าแล้ว”

พูดถึงความรู้สึกของคุณแต่จำข้อเท็จจริงด้วย อาร์กิวเมนต์เช่น "ดูเหมือนว่าฉัน" จะดูไม่น่าเชื่อถือมากนักและสามารถปฏิเสธได้ง่าย

Lyudmila Altyeva นักจิตวิทยา นักจิตวิเคราะห์

เมื่อเราเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่ เรากำลังมองหาสิ่งที่เหมือนกันซึ่งผูกมัดเราไว้ นั่นคือ มุมมองชีวิต ความสนใจ ลักษณะนิสัย ในสภาวะแห่งความรัก เราไม่เห็นความแตกต่าง แต่เราอยู่ในความรู้สึกของความสามัคคีและความคล้ายคลึงกันในทุกสิ่ง ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ คู่รักพยายามแสดงคุณสมบัติที่ดีที่สุดของพวกเขา

แต่ยิ่งพวกเขาเปิดใจต่อกันมากเท่าไหร่ ความแตกต่างก็จะยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น และคำถามที่จะสานต่อความสัมพันธ์ก็คือการยอมรับความแตกต่างเหล่านี้และปรับตัวให้เข้ากับคู่รัก ในขั้นตอนนี้เองที่ความขัดแย้งกลายเป็นสาเหตุของการเลิกรากัน บางครั้งพันธมิตรเข้าใจสิ่งนี้และตัดสินใจลาออก แต่ถ้าการตัดสินใจครั้งนี้ทำให้คนใดคนหนึ่งประหลาดใจ และจะตอบสนองอย่างไรเมื่อมันยากที่จะซ่อนปัญหาที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์?

หากมีบางอย่างส่งสัญญาณการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนิสัยของคนรัก คุณควรมองให้ถี่ถ้วนและสังเกตว่าเกิดอะไรขึ้นในความเป็นจริง และหากไม่มีประเด็นใดที่จะปฏิเสธความชัดเจน มันก็คุ้มค่าที่จะพูดคุยกับคนที่คุณรักอย่างตรงไปตรงมา ยิ่งคุณเป็นกลางมากเท่าไร ความโกรธ การกล่าวหา การจู่โจมก็ยิ่งน้อยลง โอกาสที่คุณจะได้รับคำตอบโดยตรงก็จะมากขึ้นเท่านั้น

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า: “ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ความสัมพันธ์ของเราเปลี่ยนไปมาก และไม่ได้ดีขึ้น คุณคิดว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น? ใช่ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะได้ยินคำตอบที่ไม่น่าพอใจ แต่ยากกว่าที่จะอยู่ในภาพลวงตาของคุณเองโดยปราศจากการตอบแทนซึ่งกันและกัน ท้ายที่สุดไม่ว่าเราจะปฏิเสธปัญหามากน้อยเพียงใด สุดท้ายมันก็จะนำไปสู่การแตกร้าว ในทางกลับกัน มุมมองที่ตรงไปตรงมาของสถานการณ์จากหุ้นส่วนทั้งสองสามารถให้แหล่งข้อมูลใหม่ในการสร้างการเจรจา

4. เตรียมพร้อมที่จะต่อต้าน

แม้ว่าความรู้สึกจะจบลงแล้ว แต่คู่รักอาจไม่ยอมรับในทันที ประการแรก ตัวเขาเองต้องการเวลาที่จะตระหนักและยอมรับทุกอย่าง ประการที่สอง เขาอาจกลัวทำร้ายคุณ ดังนั้นเขาจึงเริ่มปฏิเสธทุกอย่าง: "ไม่ คุณไม่เข้าใจทุกอย่างแบบนั้น ฉันรักคุณมาก!" บุคคลสามารถอธิบายความหนาวเย็น ความใกล้ชิด และความห่างไกลจากความเหนื่อยล้าหรือเหตุผลอื่นๆ ได้

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่โต้เถียงหรือเปลี่ยนการสนทนาเป็นการต่อสู้ คุณไม่สามารถมองเข้าไปในหัวใจและศีรษะของบุคคลอื่นและค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นที่นั่นจริงๆ ดังนั้นตอนนี้งานหลักของคุณคือการบอกคู่ของคุณว่าคุณเป็นห่วงมาก

5. ให้คนที่คุณรักมีพื้นที่มากขึ้น

หลังจากการสนทนาจบลง คุณจะต้องรอสักครู่ ทั้งคุณและคู่ของคุณจะต้องแยกแยะความรู้สึกของคุณ

บ่อยครั้งที่คนที่สังเกตเห็นระยะห่างของคนที่คุณรักพยายามปิดระยะห่าง: ขอการประชุม, โทร, เขียน, พยายามอยู่ใกล้ นี่เป็นเรื่องธรรมชาติมาก แต่น่าเสียดายที่มันไม่ได้ช่วยอะไร นักจิตวิทยากล่าวว่ากลวิธีที่ดีที่สุดคือการถอยกลับอย่างน้อยสองสามสัปดาห์และปล่อยให้คู่ของคุณอยู่กับความคิดและความรู้สึกของพวกเขาตามลำพัง

6. สังเกตพฤติกรรมของคู่ของคุณ

หากหลังจากการสนทนาของคุณ ปัญหาที่กวนใจคุณค่อยๆ บรรเทาลง นั่นเป็นสัญญาณที่ดี หากทุกอย่างยังคงเดิมหรือแย่ลงเรื่อยๆ ความกลัวของคุณก็มักจะไม่มีมูลความจริง

7. ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรต่อไป

พูดคุยถึงความสำคัญของความรักที่มีต่อคู่รักของคุณโดยทั่วไป. บางทีคุณอาจแต่งงานมาเป็นเวลานาน คุณกำลังเลี้ยงลูก คุณเชื่อมโยงกันด้วยความสนใจ ภาระผูกพัน และเป้าหมายร่วมกัน ความสัมพันธ์ของคุณขึ้นอยู่กับความภักดี ความเคารพ และความเสน่หา และทั้งหมดนี้สามารถรักษาไว้ได้แม้ว่าความรู้สึกจะเย็นลงหากคุณทั้งคู่เข้าใจและยอมรับ

มันเป็นเรื่องที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงหากคุณไม่ได้รับความรักหรือคู่ของคุณต้องการอยู่กับคนอื่น จากนั้นคุณต้องยอมรับว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้วและพูดคุยอย่างเปิดเผย

8. รับความช่วยเหลือ

หากคุณทั้งสับสนและไม่เข้าใจความรู้สึกของตัวเองอีกต่อไป ก็ควรมองหานักบำบัดโรคประจำครอบครัวที่ดี เขาจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและหาทางออก