12 วิธีกำจัดส่วนเกิน: ความคิด ความกลัว กิโลกรัม และสิ่งต่างๆ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เคล็ดลับพื้นฐานเหล่านี้จะช่วยคุณจัดวางสิ่งของในบ้าน สิ่งแวดล้อม และความคิดของคุณ

1. ใช้กฎ 90%

กฎ 90% ใช้กับทางเลือกหรือภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก ให้คะแนนตัวเลือกในระดับตั้งแต่ 0 ถึง 100 หากตัวเลือกใดได้คะแนนต่ำกว่า 90 ให้ยกเลิก เกณฑ์นี้บังคับให้คุณเลือกโอกาสในอุดมคติมากกว่าปล่อยให้คนอื่นหรือจักรวาลทำเพื่อคุณ

2. กำจัด "ใช่" ที่ไม่จำเป็น

ไม่สามารถปฏิเสธผู้คนได้ เราพูดว่า "ใช่" บ่อยกว่าที่เราต้องการ เวลาที่ใช้ไปกับงานเป็นสิ่งที่แก้ไขไม่ได้ และความรู้สึกปีติจากงานนั้นกลับกลายเป็นศูนย์

นี่คือแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณปฏิเสธไม่ได้ ใส่ลูกไม้ในกระเป๋าของคุณในตอนเช้า ทุกครั้งที่คุณพูดไม่ชัดเจน ให้ผูกปมกับมันทุกครั้ง สรุปในตอนเย็น: ถ้าคุณนับห้านอต คุณจะไม่สามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้อีกต่อไป

3. ช้าลง

เมื่อเราประหม่า กลัว และเครียด เราจะเคลื่อนไหวเร็วขึ้น และเราต้องช้าลง แค่หาวครั้งเดียวก็ช่วยได้ มันจะส่งสัญญาณถึงระบบประสาทกระซิกซึ่งมีหน้าที่ในการผ่อนคลายว่าอันตรายได้ผ่านไปแล้วและจะช่วยให้สงบลง

4. โหลดความคิดใหม่

ความทรงจำของเรากำลังประสบกับปัญหามากมาย ไม่ว่าจะเป็นคำถามเรื่องงาน งานบ้าน การประชุม … ด้วยเหตุนี้ เราจึงจำรายการซื้อของเบื้องต้นไม่ได้ วิธีการไตร่ตรองประเด็นใดประเด็นหนึ่งจะช่วยจัดวางสิ่งต่าง ๆ ในจิตสำนึก

เลือกจุดหนึ่งบนผนังหรือแผ่นกระดาษแล้วจดจ่อกับมัน ความสนใจของคุณจะกระโดดจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน - อย่าต่อต้าน แต่ควรสนับสนุน ทุกครั้งที่คุณสังเกตว่าคุณฟุ้งซ่านจากจุดนี้ ให้เขียนว่าอะไรทำให้คุณเสียสมาธิ แล้วกลับไปที่ประเด็น สิ่งนี้จะให้รายการสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขหรือตัดสินใจ

5. กินโดยไม่คลั่งไคล้

กินอย่างไรให้ถูกต้อง แต่ไม่รังแกตัวเองด้วยการอดอาหาร ไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักอาหาร นับแคลอรี หรือศึกษาส่วนผสม เพียงแค่ปรับเนื้อหาในจานของคุณให้สมดุล สองหรือสามในสี่ของจานที่สมดุลควรเป็นอาหารที่มีพืชเป็นหลัก เช่น ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืช ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี หากคุณทำงานหนักเพื่อเติมส่วนนี้ของจานให้เพียงพอ การตัดสินใจที่เหลือจะไม่สำคัญมากนัก และปอนด์พิเศษจะหายไป

6. ดำเนินการตรวจสอบโซเชียลมีเดีย

เพื่อนหลายคนมีคนที่คุณไม่อยากติดต่อตลอดเวลา แต่ความรู้สึกผิดทำให้พวกเขาไม่สามารถเป็นเพื่อนกันได้ อันที่จริง การตรวจสอบรายชื่อเพื่อนของคุณเป็นเรื่องปกติ

วาดวงกลม 6 วงในสมุดบันทึกของคุณ วงกลมตรงกลางคือคุณ ตั้งชื่อส่วนที่เหลือเป็น "วัน", "สัปดาห์", "เดือน", "ปี", "อื่นๆ" เพิ่มในแวดวงเพื่อนของคุณจากรายการตามความถี่ที่ต้องการในการสื่อสารส่วนตัว

ดูสิ่งที่เกิดขึ้น ทีนี้ลองคิดดูว่าเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเป็นเพื่อนกับคนที่อยู่ในหมวด “อื่นๆ”? บางทีอาจไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น แต่จะง่ายกว่ามากสำหรับคุณหากไม่มีการสื่อสารนี้

7. ห้ามคนมีพิษ

คนที่เป็นพิษคือคนที่บังคับให้คุณชำระเพื่อสิ่งที่คุณไม่ชอบ ในเวลาเดียวกัน คุณใช้พลังงานอย่างมากในการสื่อสารกับพวกมัน และพวกมันจะปลุกพวกเกรมลินส่วนตัวของคุณให้ตื่น คุณจะปฏิเสธพวกเขาและปกป้องผลประโยชน์ของคุณได้อย่างไร?

อย่าตีรอบพุ่มไม้ เมื่อมีข้อสงสัย คนที่เป็นพิษจะรับรู้ถึงความอ่อนแอของคุณและพยายามทำให้ดีที่สุด พูดให้ชัดเจนและชัดเจน:

• ฉันขอโทษ แต่ฉันไม่สามารถไปกับคุณ
• คงไม่มีโอกาสได้เจอคุณ
• ฉันไม่สามารถมาได้.

8. ใช้สูตร "4D"

หากคุณไม่ว่างให้แยกจากกัน สูตร "4D" จะช่วย:

• มาเลย! คดีที่ล่าช้าไม่ได้ ถ้าจำเป็นต้องทำตอนนี้ ให้ลงมือทำเลย
• ลงด้วย! หากไม่มีผลลัพธ์จากกรณีต่างๆ แสดงว่าไม่มีอะไรทำในรายการของคุณ อย่ากลัวที่จะปฏิเสธการประชุมที่คุณไม่ต้องการไปและคำขอของคนอื่นที่ทำให้คุณเสียเวลา
• ตัวแทน! คดีที่สามารถมอบให้แก่บุคคลอื่นได้โดยไม่สูญเสีย อย่าพยายามควบคุมกระบวนการทั้งหมดอย่างแน่นอน หยุดสร้างภาระให้ตัวเองกับสิ่งที่คนอื่นทำได้
• จนกว่าจะถึงเวลาที่ดีกว่า! หากสามารถเลื่อนคดีออกไปได้จนถึงเวลาที่ดีกว่าก็ให้เลื่อนออกไปอย่างใจเย็น อย่าลืมทำเครื่องหมายเมื่อคุณวางแผนที่จะนำไปใช้

9. จัดระเบียบรายการหนังสือ ภาพยนตร์ และรายการทีวี

ชอบทำรายการหนังสือและภาพยนตร์ที่น่าสนใจ แต่ยังไม่สามารถผ่านมันได้หรือไม่ แต่มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะอ่านและเห็นทุกอย่าง (ใช่ มันเป็นเช่นนั้น)! แบ่งงานรายการของคุณออกเป็นสองขั้นตอน

• อันดับแรก ทำรายชื่อหนังสือหรือภาพยนตร์ที่คุณสนใจ
• สอง ข้างแต่ละรายการ ให้ระบุเหตุผลที่คุณตัดสินใจบริจาคหนังสือหรือภาพยนตร์เรื่องนี้ ตอบคำถาม: ใครเป็นคนแนะนำพวกเขา เหตุผลที่คุณควรอ่านหรือดูพวกเขา และสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่คุณสามารถเรียนรู้ได้

เพื่ออะไร? ข้อมูลเพิ่มเติมจะช่วยให้คุณนึกถึงความรู้สึกที่คุณมีเมื่อตัดสินใจเพิ่มหนังสือลงในรายการ คุณจะจำได้ว่าเหตุใดคุณจึงต้องการอ่าน และต้องการทำทันที หรือตัดสินใจข้ามออกจากรายการด้วยความอุ่นใจ

10. ใช้กฎวันทัช

กระดาษเป็นส่วนหนึ่งของความโกลาหล ดังนั้นทันทีที่คุณได้รับเอกสารในมือ ให้ใช้กฎวันทัช: นำเอกสารออกไปยังที่ที่กำหนด ดำเนินการที่จำเป็น (เช่น จ่ายบิล) หรือโยนทิ้งไป

11. กำหนดเส้นตายให้ตัวเอง

เดินไปรอบ ๆ บ้านด้วยสมุดบันทึกและดินสอของคุณและเขียนทุกสิ่งที่คุณสังเกตเห็นใหม่: โคมไฟที่คุณต้องการแก้ไขเป็นเวลานาน, เสื้อผ้าเก่าที่ล้าสมัย, เครื่องครัวที่รวบรวมฝุ่นเพื่อรอน้ำผลไม้สดหรือฟองดู …

สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นหลังที่คุณแทบจะไม่สังเกตเห็น ถัดจากแต่ละรายการ ให้ใส่กำหนดเวลาในการกำจัดขยะและสิ่งที่คาดการณ์ได้: วันที่ที่คุณจะเสร็จสิ้นสิ่งที่คุณเริ่ม ถ้าคุณไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ ให้เขียนว่า "ทิ้งมันไป" แล้วไปต่อที่ข้อถัดไป

12. ทิ้งทุกสิ่งที่ไม่ต้องการ

การกำจัดของไม่จำเป็นในบ้านไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นการทำความสะอาดทั่วโลกเลย - การนัดหยุดงานแบบจุดก็เพียงพอแล้ว โยนสิ่งของ 10 ชิ้นจากห้องใดก็ได้ทุกวัน แปรงฟันในห้องน้ำ? นำถังขยะไปด้วย เปิดตู้เสื้อผ้าหรือตู้ยา แล้วหาของทิ้ง 10 อย่าง

ขึ้นอยู่กับวัสดุของหนังสือ "", "", "", "", "", "", "", "", ""