สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
การกำจัดความทรงจำที่เจ็บปวดเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ การทำเช่นนี้ไม่ง่ายนัก ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อปล่อยวางอดีตของคุณในที่สุด
ทำไมมันยากจัง
สิ่งที่เราใช้ไปทั้งด้านบวกและด้านลบจะสะสมอยู่ตลอดเวลา หากคุณจมอยู่กับความเจ็บปวด ความเสียใจ และความรู้สึกผิด สิ่งเหล่านี้จะหลอกหลอนคุณต่อไป หากคุณให้ความสำคัญกับความสุขและความสุข คุณจะสังเกตเห็นว่าในชีวิตของคุณมีอะไรอีกมากมาย
คุณอาจเคยมีสถานการณ์ในชีวิตเมื่อคุณพยายามกำจัดความเครียด แต่ผลที่ตามมา คุณยิ่งกังวลมากขึ้นไปอีก หรือพวกเขาต้องการสงบสติอารมณ์ แต่พบเหตุผลที่ต้องกังวลมากขึ้นไปอีก
สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นเมื่อเราพยายามปล่อยวางอดีต จนกว่าเราจะเพ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นโดยสิ้นเชิง เราก็จะต้องทนทุกข์ทรมานจากความทรงจำอันเจ็บปวดต่อไป
ยอมรับความจริง
อย่าปฏิเสธและผลักไสความทรงจำอันเจ็บปวดออกไป คุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาและหาทางแก้ไขได้ เพราะการแก้ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ปัญหาเสมอไป
ลองเปลี่ยน. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ยอมรับความเป็นจริงก่อน อย่าโต้เถียงกับความคิดและความรู้สึกของคุณ อย่าต่อต้าน อย่าผลักพวกเขาออกไป แทนที่จะปล่อยให้พวกมันมีอยู่
ตัวอย่างเช่น เพื่อรับมือกับความรู้สึกผิด ให้บอกตัวเองว่า "ใช่ ฉันมีความผิด" ถ้าคุณไม่สามารถให้อภัยความผิดที่ทำกับคุณได้ ให้พูดว่า "ใช่ ฉันไม่สามารถยกโทษให้คนนี้ได้"
นี่ไม่ได้หมายความว่าทั้งหมดนี้เป็นความจริง มันเป็นเพียงวิธีควบคุมความคิดและอารมณ์เชิงลบเพื่อไม่ให้มันควบคุมคุณ การเห็นด้วยกับพวกเขา แสดงว่าคุณหยุดต่อสู้ และถ้าไม่มีอะไรต้องโต้แย้งแล้ว ความคิดและความทรงจำเชิงลบก็จะสูญเสียพลังไป 1: 0 ในความโปรดปรานของคุณ
แนะนำสิ่งใหม่ๆ เข้ามาในชีวิต
การเปลี่ยนแปลงมักทำให้เกิดความกลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่รู้ว่าอะไรรออยู่ข้างหน้า นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่เรายึดติดกับความทรงจำที่เจ็บปวดมาก ท้ายที่สุดพวกเขาเป็นสัญลักษณ์ของความคุ้นเคยและคุ้นเคยซึ่งเรากลัวที่จะปฏิเสธ
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น พยายามจินตนาการให้รอบคอบที่สุดว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคต แทนที่จะผลักไสอารมณ์ที่ไม่ต้องการออกไป ให้มีแต่สิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิตคุณ
โฟกัสที่ความปรารถนาของคุณ
คิดทบทวนความผิดพลาดของเรา จมอยู่กับอดีต เรามีแต่อารมณ์เสีย สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้อนาคตมืดมน แต่ยังทำให้ปัจจุบันมืดมนด้วย
หยุดผลักไสความทรงจำอันเจ็บปวดและยอมรับความเป็นจริง ตอบว่าใช่กับความวิตกกังวล ความรู้สึกผิด และความคิดเชิงลบอื่นๆ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถปลดปล่อยตัวเองจากอิทธิพลของพวกเขา
จากนั้นลองนึกภาพว่าคุณอยากเห็นชีวิตของคุณเป็นอย่างไร มุ่งความสนใจไปที่ความปรารถนาของคุณ ไม่ใช่อดีต