วิธีการเรียนรู้การขี่จักรยานสำหรับผู้ใหญ่

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หากคุณอายุ 25, 30 หรือ 40 ปี และยังไม่รู้วิธีขี่จักรยาน ก็ไม่สำคัญ แฮ็กเกอร์แห่งชีวิตแบ่งปันประสบการณ์ของบุคคลที่ไม่ได้เรียนรู้ในวัยเด็ก แต่ก็สามารถควบคุมทักษะนี้ได้

ฉันอายุ 25 ปีและไม่รู้วิธีขี่จักรยาน ฉันจะเรียนรู้ตั้งแต่อายุ 18 ปี และทุกๆ ปีการตัดสินใจนั้นยากขึ้นเรื่อยๆ ฉันนึกภาพว่าฉันจะดูน่าขนลุกขนาดไหน: ผู้ชายที่โตแล้วที่ขี่แย่กว่าเด็กและล้มลงตลอดเวลา ทำคะแนนได้ง่ายขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ผู้คนมากมายในโลกนี้ไม่รู้วิธีขี่

มีบทความมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่สอนผู้ใหญ่วิธีขี่จักรยาน แต่พวกเขาไม่ได้ช่วยให้เอาชนะความกลัวและความอับอาย ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ได้แก้ปัญหาของฉัน

ตอนนี้ฉันอายุ 27 ปี ฉันขี่จักรยานอย่างเงียบ ๆ สองสามชั่วโมง

ฉันชอบขี่ริมน้ำในเช้าวันเสาร์ เร่งหน้าเนินเขา และช้าลงบนทางลาดชัน ทักษะเหล่านี้มาพร้อมกับการฝึกฝน ขั้นตอนต่อไปนี้ช่วยให้ฉันรับมือกับตัวเองและเริ่มต้นได้

ขั้นตอนที่ 1: กำหนดผลประโยชน์ของคุณ

ตามทฤษฎีแล้ว ทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย ฉันโกรธเมื่อเพื่อนพูดว่า "อย่ากลัว แค่นั่งและถีบ" ฉันทำอะไรไม่ได้เลย แม้แต่จะเดินเข้ามา ฉันกลัวที่จะขึ้นมอเตอร์ไซค์: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเสียการทรงตัวและล้มลง?

และความจริงก็ตก เป็นการยากที่จะรักษาสมดุลแม้ในระยะสองสามเมตร

แต่เมื่อฉันจดจ่ออยู่กับประโยชน์ของการปั่นจักรยาน อะไรๆ ก็ง่ายขึ้น ฉันเขียนถึงประโยชน์ของการปั่นจักรยานและวิ่งผ่านหัวไปตลอดทางในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง มันช่วยให้ฉันต่อสู้กับความกลัวและความละอาย ฉันจินตนาการว่าฉันขี่จักรยานไปรอบเมือง จอดรถที่ร้านกาแฟ จัดการทุกที่ ฉันคิดว่าการดูแลตัวเองให้มีรูปร่างที่ดี เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และพิสูจน์ตัวเองว่าฉันทำได้นั้นยอดเยี่ยมเพียงใด มันได้ผลสำหรับฉัน

ความปรารถนากลับแข็งแกร่งกว่าความกลัว

ในระหว่างการฝึกซ้อม ฉันพยายามตรวจสอบร่างกายและการกระทำที่เฉพาะเจาะจง: เหยียบคันเร่ง จับพวงมาลัย เหยียดหลังให้ตรง ควบคุมถนน ในการออกกำลังกายครั้งที่สี่ ความกลัวลดลง: สมองไม่เป็นไปตามนั้น

ขั้นตอนที่ 2. หาครู

ส่วนที่ยากที่สุดสำหรับฉันคือการได้ขี่มอเตอร์ไซค์และออกเดินทาง ฉันกลัวว่าจะไม่มีเวลาเหยียบคันเร่งและชนต้นไม้

ฉันไม่รู้อะไรเกี่ยวกับความเร็ว เบรก ผ้า ฉันไม่เข้าใจวิธีจัดการกับมันคนเดียว เลยขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่ปั่นจักรยานมาหลายปีแล้ว เขาไปฝึกกับฉันและอธิบายเรื่องพื้นฐาน เขาค่อยๆ ขับจักรยานให้ฉันเหมือนเด็กๆ เดินเคียงข้างฉัน คอยแนะนำวิธีจัดการกับแขนและขาของฉัน ฉันโกรธ ถูกสาป แต่ในการออกกำลังกายครั้งที่สาม ฉันสามารถขับรถได้ 50 เมตรโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ ขอบคุณคำแนะนำของเพื่อน ฉันจำการเคลื่อนไหวพื้นฐานได้

อย่าเรียกคนขับรถที่ประมาทและผู้เริ่มต้นมาเป็นพี่เลี้ยง

คนแรกจะไม่มีความอดทนเพียงพอและครั้งที่สอง - ประสบการณ์ เลือกคนที่ตัวเขาเองไม่รังเกียจที่จะลองเป็นโค้ช: สหายเช่นนี้ไม่ค่อยจะไปถึงขอบฟ้า ทิ้งคุณให้อยู่ตามลำพังกับจักรยานยนต์ และมีแนวโน้มว่าคนจรจัดกับคุณมากกว่า

หากคุณรู้สึกว่าคำขอนั้นทำให้เพื่อนเครียด คุณควรหาครูคนอื่นจะดีกว่า การหาโค้ชเป็นเรื่องง่ายสำหรับฉัน เพื่อนทุกคนรู้ว่าฉันไม่สามารถขี่จักรยานได้ และเสนอความช่วยเหลือจากพวกเขา ดังนั้น เมื่อตัดสินใจได้แล้ว บทสนทนาเดียวก็เพียงพอแล้ว

ขั้นตอนที่ 3 เลือกสถานที่

ในวันฝึกหัด ฉันรู้สึกทรมานกับความคิดที่ว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับฉัน พวกเขาจะมองมาที่ฉันดูถูกเหยียดหยามเพียงใด ฉันรู้ว่าฉันสามารถไปได้สองวิธี: ให้คะแนนความคิดเห็นของคนแปลกหน้า หรือไม่จับตาพวกเขาจนกว่าฉันจะเรียนรู้ หยุดที่สอง

สำหรับการฝึกซ้อม ฉันเลือกสถานที่ที่รกร้างที่สุดที่มีสายตาน้อยที่สุดเท่าที่จะมากได้จะเห็นความอัปยศของฉัน และฉันจะไม่ชนกับนักปั่นจักรยานคนอื่นๆ และจะไม่ทำให้ใครล้มลง

สามเดือนแรกฉันเรียนรู้ที่จะขี่ในสวนป่าในเขตชานเมือง แทบไม่มีใครไปถึงที่นั่น แต่มีเส้นทางจักรยาน

หากคุณเพิ่งเริ่มต้น ให้มองหาสวนสาธารณะและป่าไม้เล็กๆ ที่มีทางเดินพวกเขาอาจอยู่ไกลจากบ้าน แต่โอกาสคือ ในตอนแรก คุณจะฝึกเพียงสองครั้งต่อสัปดาห์ - เพื่อประโยชน์ของทักษะใหม่ คุณอดทนได้

ขั้นตอนที่ 4. ตัดสินใจว่าจะเช่าหรือซื้อ

ฉันไม่มีจักรยานเป็นของตัวเอง ดังนั้น มีสองทางเลือกคือ ซื้อหรือเช่า ประเมินประโยชน์และความเสี่ยงของทั้งคู่

	ต่อ	ขัดต่อ
ซื้อ	มันทำงานโดยสมัครใจ เมื่อคุณใช้จ่ายเงินกับจักรยาน คุณต้องขี่ราวกับว่าคุณจะเรียนรู้ บนยานเดกซ์ ตลาด "แบบจำลองสำหรับผู้เริ่มต้นราคา 10,000 รูเบิล น่าเสียดายที่จะโยนเงินแบบนั้นทิ้งลงท่อระบายน้ำ	หากคุณเสียใจกับเงินที่ได้ซื้อจักรยาน คุณจะไม่มีวันหัดขี่
เช่า	เพื่อเริ่มเรียน 300 rubles ก็เพียงพอแล้วหรือน้อยกว่านั้น ขึ้นอยู่กับบริการเช่าที่คุณติดต่อ บริการเหล่านี้ส่วนใหญ่ให้บริการใกล้กับสวนสาธารณะ เขื่อน และสถานที่อื่นๆ ที่คุณสามารถโดยสารได้	หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น คุณจะต้องรับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นกับจักรยานยนต์และผู้อื่น จักรยานมักจะไม่ได้รับการประกันตามกฎการเช่าจักรยาน ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ ผู้เช่าจะต้องรับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นกับตัวเขาเอง จักรยาน ผู้คนรอบตัวเขา และสิ่งของต่างๆ อย่างเต็มที่

ฉันเลือกบริการเช่า: มันถูกกว่าและสะดวกกว่าสำหรับฉัน หนึ่งในนั้นกำลังทำงานอยู่ใกล้ป่าที่ฉันเรียนขี่ม้า

ขั้นตอนที่ 5. ป้องกันตัวเอง

บนจักรยาน คุณสามารถชนเสา ล้มมือใหม่คนอื่น หรือล้มได้ จึงมีกฎจราจรสำหรับนักปั่นจักรยาน โดยจะอธิบายรายละเอียดวิธีการหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ วิธีปฏิบัติตนบนท้องถนน การเตือนทางเลี้ยว และอื่นๆ

นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมายเกี่ยวกับวิธีการปกป้องนักปั่นจักรยานและสิ่งที่ควรสวมใส่

1. สวมเสื้อผ้าสีสดใสที่มีแถบสะท้อนแสงเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นบนท้องถนน
2. สวมเสื้อผ้ารัดรูปเพื่อหลีกเลี่ยงส่วนที่หมุนได้ของจักรยานและสิ่งกีดขวางภายนอก
3. เลือกรองเท้าที่มีพื้นแข็งและดอกยางที่ขรุขระเพื่อป้องกันการลื่นไถลบนบันได
4. สวมหมวกนิรภัย: จะช่วยป้องกันศีรษะจากการหกล้ม
5. สวมแว่นตานิรภัยเพื่อกันสิ่งสกปรกและแมลงเข้าตา แว่นตาปั่นจักรยานแบบพิเศษที่ดีกว่า กระจกธรรมดาถ้าโดนหิน อาจทำให้ตาแตกและเสียหายได้
6. สวมแผ่นรองเข่าและข้อศอกเพื่อป้องกันข้อต่อของคุณจากการบาดเจ็บ

แต่นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาเป็นคำสั่งที่ไม่มีใครเอาจริงเอาจัง

ในช่วงเดือนแรกของการฝึก พวงมาลัยมาถูมือผมจนเป็นแคลลัส พวกเขาเจ็บและหายช้า - มันยังสนุกเมื่อคุณพิมพ์มากในที่ทำงาน อีกสองสามเดือนต่อมา ฉันก็บินเหนือจักรยาน ถลกหนังมือและเหยียดเอ็นบนข้อมือ เพื่อนบอกว่ามันอาจจะแย่กว่านี้และฉันโชคดี ฉันต้องหยุดพักจากการฝึกซ้อม: เอ็นรักษาได้สามสัปดาห์

สำหรับการออกกำลังกายครั้งใหม่ ฉันซื้อถุงมือฟิตเนสปกติราคา 300 รูเบิล - ฉันหยุดถูฝ่ามือ จับพวงมาลัยให้แน่นขึ้น มีเหตุผลน้อยลงที่จะล้ม

มันไม่ได้มาที่หมวกกันน็อคและสนับเข่า แต่ปีนี้ฉันจะซื้อมันอย่างแน่นอน: สุขภาพมีราคาแพงกว่า ฉันมีเอ็นไซม์มากพอที่จะคิดเกี่ยวกับมันและเลิกล้มสิ่งที่นักปั่นจักรยานเสือภูเขาที่ทรหดจะคิด

ขั้นตอนที่ 5. ฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

ตอนแรกผมขับไม่ดีไม่เกิน 100 เมตรโดยไม่หยุด ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงโกรธและมองหาข้ออ้างที่จะข้ามการออกกำลังกาย: บางครั้งฉันก็ขี้เกียจเกินไปที่จะไปไกลๆ แล้วก็ทำอย่างอื่น เป็นผลให้ในเดือนแรกฉันใช้เวลาเพียงสามชั่วโมงกับจักรยาน

ฉันใช้เวลาสักครู่กว่าจะตระหนักว่าหลักการทั่วไปในการพัฒนาทักษะใดๆ ก็ตามใช้ได้ผลที่นี่: คุณสามารถเรียนรู้ได้หากคุณฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

ทันทีที่ฉันบังคับตัวเองให้ฝึกอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ ฉันสังเกตเห็นความก้าวหน้า สองสัปดาห์แรกฉันขับรถบนถนนเรียบเพื่อทำความคุ้นเคยกับมอเตอร์ไซค์ เพื่อรับมือกับความเร็วและเบรก เพื่อเรียนรู้วิธีควบคุมพวงมาลัย หลังจากนั้นการขึ้นและลงก็ง่ายขึ้นมาก หนึ่งเดือนต่อมา ฉันกำลังปีนขึ้นไปบนทางลาดชันอย่างห้าวหาญ

ฉันยังคงเรียนรู้ต่อไป: ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ฉันได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ รวมทักษะของฉัน ถามคำถามกับเพื่อน ๆ และค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ต

ตรวจสอบรายชื่อ

1. อย่ากลัวและคิดถึงข้อดี
2. หาครูคนไข้.
3. เลือกสถานที่เงียบสงบไม่มีคนอาศัยอยู่
4. เช่าจักรยานอยู่ข้างๆ
5. ฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง
6. สวมหมวกนิรภัย สนับเข่า และระมัดระวังการป้องกัน