วิธีพัฒนาสมองด้วยงานอดิเรก

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เพื่อพัฒนาความสามารถทางจิตของคุณอย่างต่อเนื่อง การมีงานอดิเรกที่น่าสนใจและทำบ่อยขึ้นก็เพียงพอแล้ว อ่านงานอดิเรกที่ช่วยให้สมองของคุณทำงานเร็วและดีขึ้น

เชื่อกันมานานแล้วว่าระดับความฉลาดนั้นถูกตั้งโปรแกรมไว้ในยีนและบุคคลสามารถใช้ระดับสติปัญญาสูงสุดที่เขามีเท่านั้น อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้หักล้างความคิดเห็นนี้ โดยพิสูจน์ว่าศักยภาพของแต่ละคนสามารถพัฒนาได้อย่างไม่มีกำหนด ต่อไปนี้เป็นงานอดิเรกบางส่วนที่ส่งเสริมการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่ในสมอง ซึ่งจะช่วยให้ทำงานได้เร็วขึ้นและดีขึ้น

เล่นเครื่องดนตรี

การเล่นเครื่องดนตรีช่วยพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ ทักษะการวิเคราะห์ ภาษา ทักษะคณิตศาสตร์ ทักษะยนต์ บางคนอาจสังเกตเห็นว่าทั้งหมดนี้พัฒนาขึ้นในระหว่างการเล่นกีฬาเป็นทีม นี่เป็นเรื่องจริง แต่ไม่เหมือนกับกิจกรรมอื่น ๆ ทั้งหมด การเล่นเครื่องดนตรีสร้าง corpus callosum ซึ่งเป็นช่องท้องของเส้นใยประสาทที่เชื่อมต่อสองซีกของสมอง การสร้างการเชื่อมต่อใน corpus callosum ช่วยเพิ่มความจำ ความสามารถในการแก้ปัญหา และการทำงานของสมองโดยรวม โดยไม่คำนึงถึงอายุ

การอ่าน

ประโยชน์ของงานอดิเรกนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณอ่าน: "Game of Thrones", "Harry Potter" หรือนิตยสารใดๆ การอ่านช่วยลดระดับความเครียดและพัฒนาความฉลาดทั้งสามประเภท: คล่องแคล่ว (รับผิดชอบการดูดซึมของวัสดุใหม่) ตกผลึก (รับผิดชอบในการใช้ความรู้ที่ได้รับแล้ว) และอารมณ์

ความสามารถในการแก้ปัญหาดีขึ้น ความสามารถในการทำงานกับข้อมูลพัฒนา ค้นหาความรู้ที่จำเป็นและนำไปใช้ในทางปฏิบัติ ผู้อ่านสามารถตรวจจับรูปแบบได้ดีขึ้น เข้าใจแก่นแท้ของกระบวนการ และตีความความรู้สึกของผู้อื่นได้อย่างถูกต้อง

ในการทำงาน ทักษะเหล่านี้ช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้นว่าบางสิ่งเกิดขึ้นได้อย่างไร และผลก็คือ การจัดการบางอย่างดีขึ้นด้วย

การออกกำลังกายปกติ

การออกกำลังกายเป็นประจำให้ประโยชน์มากกว่าการออกกำลังกายหนักๆ เป็นครั้งคราว

หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ เซลล์จะเต็มไปด้วย BDNF ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยเพิ่มความจำ การเรียนรู้ สมาธิ และความเข้าใจ

นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำมีผลตรงกันข้าม ซึ่งจะขัดขวางการพัฒนาศักยภาพของสมองของเรา

เรียนภาษาใหม่

การวิจัยพบว่าผู้ที่พูดหลายภาษาสามารถไขปริศนาได้ดีกว่าคนที่พูดภาษาเดียว

การพูดหลายภาษาช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองที่รับผิดชอบในการจัดการความสนใจ ซึ่งหมายความว่าจะง่ายกว่าสำหรับคุณในการจัดการกับงานทางจิตที่ยากลำบาก เช่น การวางแผนหรือการแก้ปัญหา

นอกจากนี้ ความรู้ภาษาต่างประเทศอย่างน้อยหนึ่งภาษามีผลดีต่อความสามารถในการควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณและให้ความสนใจกับกระบวนการที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้น

หลายคนขาดความรู้ภาษาต่างประเทศเพื่อความก้าวหน้าในอาชีพการงาน เมื่อพิจารณาถึงพัฒนาการของสมองระหว่างการเรียนรู้ภาษา ผู้ที่รู้ภาษาต่างประเทศอย่างน้อยหนึ่งภาษาจะมีข้อได้เปรียบเหนือภาษาอื่นๆ

สะสมความรู้และทำซ้ำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้

นักเรียนฉลาดหลายคนดูเหมือนผู้เชี่ยวชาญตัวจริงในวันสุดท้ายก่อนสอบใหญ่ ปัญหาคือความรู้นี้ถูกลืมไปอย่างรวดเร็วเนื่องจากแทบจะไม่เคยนำไปใช้อีกเลย

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้การเรียนภาษาต่างประเทศทำให้เราฉลาดขึ้นได้อย่างแม่นยำก็คือ เพราะมันพัฒนาความสามารถในการสะสมความรู้ผ่านการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องเนื่องจากเราต้องการความรู้เดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า กฎไวยากรณ์และคำศัพท์ที่เรียนรู้จึงเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกนับครั้งไม่ถ้วน

ใช้วิธีการสะสมความรู้ในชีวิตและการทำงานของคุณ: บันทึกบิตของข้อมูลที่คุณได้รับทุกวัน คัดลอกคำพูดจากหนังสือและจดวลีที่น่าสนใจจากบทสนทนา เริ่มต้นบันทึกประจำวันที่คุณจะป้อนทุกสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของคุณ และอย่าลืมอ่านสิ่งที่คุณเขียนซ้ำเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้ความรู้ที่สะสมมานั้นหายไป แต่จะฝังแน่นในความทรงจำของคุณ

ทำให้สมองของคุณทำงาน

ซูโดกุ, ปริศนา, ปริศนา, เกมกระดาน, วิดีโอเกม และเกมไพ่ ล้วนพัฒนาความยืดหยุ่นของระบบประสาท นี่คือความสามารถของสมองในการเปลี่ยนแปลงตามประสบการณ์ รวมถึงการฟื้นตัวและสร้างใหม่ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอก

เมื่อเซลล์ประสาทตอบสนองในรูปแบบใหม่ จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นประสาท ซึ่งจะทำให้เรามองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่แตกต่างกันและเข้าใจถึงสาเหตุ และยังส่งผลต่อพฤติกรรมและอารมณ์ของเราอีกด้วย เราเรียนรู้รูปแบบใหม่ ๆ และความสามารถทางปัญญาของเราเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ผู้ที่มี neuroplasticity สูงมักไม่วิตกกังวลและซึมเศร้า เรียนรู้ได้เร็วขึ้น และจดจำได้ดีขึ้น

นั่งสมาธิ

ในปี 1992 ดาไลลามะได้เชิญนักวิชาการ Richard Davidson ให้นั่งสมาธิ เมื่อดาไลลามะและพระสงฆ์ท่านอื่นๆ ถูกขอให้ทำสมาธิโดยเน้นที่ความเห็นอกเห็นใจ ในระหว่างการทำสมาธิ EEG ของสมองแสดงลักษณะจังหวะแกมมาของสภาวะของความเห็นอกเห็นใจและความสุข นั่นคือแม้ว่าพระภิกษุจะไม่ทราบเรื่องนี้ แต่สมองของพวกเขาก็มีความเห็นอกเห็นใจอย่างสุดซึ้ง

การศึกษานี้พิสูจน์ว่าเราสามารถควบคุมการทำงานของสมองและรู้สึกถึงสิ่งที่เราต้องการ ในเวลาที่เราต้องการ ตัวอย่างเช่น รู้สึกมีพลังมากขึ้นเมื่ออยู่หน้าการเจรจา มั่นใจมากขึ้นเมื่อพูดถึงการส่งเสริมการขาย และน่าเชื่อถือมากขึ้นเมื่อขาย

อย่างที่คุณเห็น สมองสามารถพัฒนาได้ไม่จำกัด และคุณสามารถตั้งเป้าหมายได้ กิจกรรมประเภทต่างๆ จะกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมอง ดังนั้นคุณจึงสามารถมีงานอดิเรกดีๆ หลายๆ อย่างพร้อมๆ กัน และทำงานกับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณไปพร้อม ๆ กัน

คุณยังคงพัฒนาสมองของคุณต่อไปหรือไม่?