5 เหตุผลที่ควรอาบน้ำ ไม่ใช่อาบน้ำ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

อาบน้ำเร็วขึ้น การอาบน้ำมีสุขภาพดีขึ้น

จากการวิจัยของ Bursting the Bath Bubble: Americans Now much ชอบอาบน้ำ คนส่วนใหญ่ชอบอาบน้ำในห้องอาบน้ำมากกว่าในอ่างอาบน้ำ เป็นเรื่องที่เข้าใจได้: การอาบน้ำใช้เวลาน้อยลงและใช้งานได้จริงมากกว่า แต่การอาบน้ำก็มีข้อดีเช่นกัน - สิ่งเหล่านี้เป็นหลัก

1. การอาบน้ำช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยล้า

หากคุณกลับบ้านหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหรือกำจัดวัชพืชอย่างขยันขันแข็งในประเทศ การอาบน้ำอุ่นคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ การวิจัยเกี่ยวกับการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายของฟังก์ชั่นการหดตัวและความทนทานในมนุษย์และหนูถูกเร่งโดยการให้ความร้อนและช้าลงโดยนักวิทยาศาสตร์กล้ามเนื้อโครงร่างที่ระบายความร้อนด้วยความเย็นที่มหาวิทยาลัยเออเรโบรในสวีเดนแสดงให้เห็นว่าความร้อนของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายช่วยให้พวกเขาฟื้นตัว

ลองเติม Epsom หรือเกลือ Epsom หนึ่งถึงสองถ้วยลงในน้ำเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ เธอยังมีส่วนในการทำไมต้องอาบน้ำเกลือ Epsom? การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียด

2. แคลอรี่จะถูกเผาผลาญขณะอาบน้ำ

จากการคำนวณ ผลของการให้ความร้อนแบบพาสซีฟต่อโปรตีนช็อตด้วยความร้อน 70 และ interleukin-6: เครื่องมือรักษาโรคที่เกิดจากการเผาผลาญที่เป็นไปได้หรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยลอฟบะระ การอาบน้ำในอ่างน้ำร้อน 1 ชั่วโมงช่วยเผาผลาญแคลอรีได้พอๆ กับการเดินครึ่งชั่วโมง หรือประมาณ 140 แคลอรี่

นอกจากนี้ขั้นตอนน้ำดังกล่าวยังมีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยการบำบัดด้วยอ่างน้ำร้อนสำหรับการศึกษาโรคเบาหวานประเภท 2 โดยนักวิจัยที่ศูนย์การแพทย์ McKee โคโลราโด

นอกจากนี้ ในผู้ที่คุ้นเคยกับการอาบน้ำร้อนเป็นครั้งคราว ผลของอ่างน้ำที่มีความร้อนสูงต่อพารามิเตอร์ของภูมิคุ้มกันของเซลล์ช่วยปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน

3. อาบน้ำเสริมสร้างสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิต

การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวฟินแลนด์ที่ตีพิมพ์โดยสมาคมระหว่างการอาบน้ำในซาวน่ากับเหตุการณ์ร้ายแรงเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุในปี 2558 แสดงให้เห็นว่าห้องซาวน่าบ่อยครั้งสามารถลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

อย่างไรก็ตาม การอบซาวน่าหรืออ่างอาบน้ำเป็นทางเลือก - ผู้เชี่ยวชาญจาก Oregon State University รายงานว่าการบำบัดด้วยความร้อนแบบพาสซีฟช่วยปรับปรุงการทำงานของบุผนังหลอดเลือด ความฝืดของเส้นเลือด และความดันโลหิตในมนุษย์ที่อยู่ประจำ ซึ่งการอาบน้ำร้อนก็ใช้ได้เช่นกัน แรงดันน้ำในร่างกายทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น เป็นผลให้ผนังหลอดเลือดมีความเข้มแข็งและความดันโลหิตลดลงโดยเฉพาะในผู้ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำ

4. การอาบน้ำทำให้ผิวนุ่มขึ้น

น้ำอุ่นทำให้ผิวหยาบกร้านนุ่มและบรรเทาอาการระคายเคือง น้ำมันพืชเช่นมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกมีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นควรใส่ลงไปในอ่างถ้าคุณมีผิวแห้งจะช่วยได้

หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการคัน ให้ลองใส่ข้าวโอ๊ตลงไปในน้ำ ช่วยปกป้องผิวจากการระคายเคืองอย่างสมบูรณ์แบบ เนื่องจาก avenanthramides และ phenols มี Avenanthramides โพลีฟีนอลจากข้าวโอ๊ต มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและป้องกันอาการคัน

การอาบน้ำอุ่นจะลดระดับคอร์ติซอลในร่างกาย ซึ่งจะทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัยและลดการเกิดสิวได้

วิทนีย์ โบว์ แพทย์ผิวหนัง

มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีอีกอย่างคือน้ำผึ้ง นอกจากนี้ยังเป็นน้ำผึ้งต้านเชื้อแบคทีเรียที่ดีเยี่ยม: มีสรรพคุณทางยาและฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย ไม่ต้องกังวล น้ำผึ้งสองสามช้อนโต๊ะที่ละลายในน้ำจะไม่เหนียวเหนอะหนะ

โดยพื้นฐานแล้ว คุณสามารถผสมส่วนผสมเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อให้ผิวของคุณเนียนนุ่ม ลองเติมข้าวโอ๊ตที่ปรุงสุกแล้วลงไปในน้ำ น้ำผึ้งหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ แล้วเติมน้ำมันลงไป

5. การอาบน้ำทำให้รู้สึกสบายตัวและคลายความเครียด

ในตอนท้ายของวัน การอาบน้ำในอ่างอาบน้ำเป็นเรื่องที่สนุกสนาน และนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสงบสติอารมณ์หลังจากวันที่วุ่นวาย

การศึกษาทางคลินิก ผลกระทบทางร่างกายและจิตใจจากการอาบน้ำ: การศึกษาการแทรกแซงแบบสุ่มโดยแพทย์ชาวญี่ปุ่น พบว่าการอาบน้ำสามารถช่วยรับมือกับความเครียดทางจิตใจ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้ ตามทฤษฎีของพวกเขา การลอยตัวที่อ่างอาบน้ำมีต่อร่างกายมนุษย์นั้นผ่อนคลายและสงบลง ลองด้วยตัวคุณเอง คุณอาจสังเกตเห็นว่าการนอนลงในน้ำ การนอนหลับนั้นง่ายพอๆ กับปอกเปลือกลูกแพร์

การอาบน้ำยังเป็นสถานที่ที่ดีสำหรับการทำสมาธิซึ่งช่วยลดความเครียด

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการผ่อนคลาย ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์ มันมีคุณสมบัติยากล่อมประสาทและ anxiolytic ที่ทรงพลังซึ่งนักวิทยาศาสตร์พิจารณาว่าลาเวนเดอร์และระบบประสาทเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับความผิดปกติทางระบบประสาท

ในที่สุด คุณสามารถเล่นเพลง (คุณต้องมีลำโพงกันน้ำ) หรือเพียงแค่เสียงพื้นหลังที่ดีเพื่อสร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ในห้องน้ำ