ผลของการปฏิเสธกาแฟจะเป็นอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความรู้สึกแรกจะไม่เป็นที่พอใจ

หากการดื่มกาแฟกลายเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรือหากคุณรู้สึกว่าคาเฟอีนไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ คุณสามารถลองเลิกดื่มกาแฟได้ เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน อย่าลืมปรึกษาแพทย์ เพราะการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ร้ายแรงและรุนแรงอาจเป็นอันตรายได้

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถคาดหวังได้หลังจากเลิกคาเฟอีน

ในหนึ่งวัน

สองวันแรกยากที่สุด ร่างกายอาจจะขัดขืนเล็กน้อยเมื่อไม่ได้รับยาตามปกติ

Mia Filkenston MD นักบำบัดโรคในครอบครัว

เป็นไปได้มากว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อย เพียงเพราะคุณพลาดความรู้สึกที่น่าตื่นเต้นซึ่งมักจะปรากฏขึ้นหลังจากดื่มกาแฟสักแก้ว 20 นาที

ตามรายงานของศูนย์วิจัยทางการแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ หนึ่งในสองของผู้ที่เพิ่งเลิกดื่มกาแฟบ่นว่าหงุดหงิด เสียสมาธิ ปวดหัว อาจมีอาการท้องผูกนอนไม่หลับและเวียนศีรษะ

เพื่อให้ง่ายขึ้น อย่าเลิกคาเฟอีนอย่างกะทันหันและทันที หากคุณต้องการจริงๆ ให้จิบเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณสักสองสามจิบ นี้จะช่วยให้คุณผ่านวันที่ยากลำบากที่สุด

หนึ่งสัปดาห์ต่อมา

โดยส่วนใหญ่ อาการปวดหัว นอนไม่หลับ และผลข้างเคียงอื่นๆ จะหายไปภายใน 72 ชั่วโมง แต่อัตราที่ร่างกายเคยชินกับการใช้ชีวิตโดยปราศจากคาเฟอีนนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับบุคลิกของคุณและปริมาณกาแฟที่คุณดื่มทุกวัน

อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้มากว่าหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายจะหายไป

หนึ่งเดือนต่อมา

ร่างกายจะใช้เวลาประมาณ 30 วันในการบอกลาคาเฟอีนเพื่อกระตุ้นระบบประสาท ด้วยเหตุนี้ กิจกรรมของกล้ามเนื้อจะลดลงชั่วคราวในบางคน รวมถึงผนังลำไส้ - ดังนั้นอาการท้องผูกอาจกลับมา

มีอา ฟิลเคนสตัน MD

หากคุณมีอาการท้องผูก ให้ดื่มน้ำมาก ๆ กินอาหารที่มีกากใยสูง และพยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉง

ไม่ใช่ทุกคนจะได้รับผลข้างเคียงนี้ แต่โดยส่วนใหญ่ ร่างกายจะเริ่มฟื้นฟูตัวรับอะดีโนซีนให้กลับสู่ระดับเดิม - ก่อนหน้านี้พวกมันถูกคาเฟอีนปิดกั้น เป็นผลให้ความไวต่ออะดีโนซีนซึ่งเป็นสารที่ส่งสัญญาณความเหนื่อยล้าจะกลับมา

นี่เป็นสิ่งจำเป็น: ร่างกายต้องการพักฟื้น อะดีโนซีนแจ้งให้สมองทราบเกี่ยวกับการขาดพลังงาน หลังจากนั้นอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลง ความดันโลหิตลดลง และบุคคลนั้นก็เริ่มผล็อยหลับไป ด้วยตัวรับอะดีโนซีน คุณจะรู้สึกถึงความต้องการของร่างกายได้ดีขึ้นและจะได้พักผ่อนเมื่อจำเป็น

หกเดือนต่อมา

เมื่อคาเฟอีนหยุดกระตุ้นร่างกายของคุณ ร่างกายของคุณจะจำวิธีกระตุ้นกิจกรรมตามธรรมชาติ ดังนั้นจำนวนตัวรับในสมองจะเพิ่มขึ้น ซึ่งหากจำเป็น จะบังคับให้ต่อมหมวกไตผลิตอะดรีนาลีนมากขึ้น

มีอา ฟิลเคนสตัน MD

การนอนหลับ สุขภาพจิต และการย่อยอาหารจะกลับคืนสู่สภาพเดิมก่อนที่คุณจะติดคาเฟอีน

จำไว้ว่าอายุ น้ำหนัก และยาของคุณอาจส่งผลต่อการฟื้นตัวของคุณ