9 วิธีง่ายๆ และเชื่อถือได้ในการเพิ่มความแรงโดยไม่ต้องใช้ยา

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ดื่มกาแฟกินพริกไทยแล้วไม่ขอบคุณ!

เมื่อตรวจพบว่าหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ควรไปพบแพทย์ เพื่อรักษาอาการนี้ คุณจะต้องใช้ยาหรือการผ่าตัด

แต่ถ้าไม่มีความผิดปกติและปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว นี่คือวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูและเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางเพศ

1. เพิ่มคาร์ดิโอ

คุณต้องมีระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง เราจะไม่ลงรายละเอียดเกี่ยวกับคุณภาพของการไหลเวียนโลหิตและระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอย่างใกล้ชิดรวมถึงสุขภาพของลูกอัณฑะและสมอง (ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของเพศที่ดีเช่นกัน) ข้อสังเกต: คาร์ดิโอเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความแรง การฝึกแบบแอโรบิกสามารถรักษาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ นับแต่การป้องกันเพียงอย่างเดียว ด้วยผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในการจัดการภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ: การศึกษาการวิเคราะห์เมตาดาต้าในการทดลองควบคุมแบบสุ่ม

กฎนั้นง่าย: ทุกสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจนั้นดีต่อความแรง

ดังนั้นควรเผื่อเวลาไว้อย่างน้อย 30-40 นาทีต่อวันสำหรับคาร์ดิโอ วิ่ง ว่ายน้ำในสระ เล่นเทนนิส (อย่างน้อยก็เทเบิลเทนนิส) หรือเดินสักสองสามป้าย หัวใจและสิ่งที่อยู่ต่ำกว่าเข็มขัดจะขอบคุณ

2. พยายามลดความเครียด

หย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นหนึ่งในศัตรูที่ใหญ่ที่สุดของการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และทำให้อารมณ์แย่ลง ค็อกเทลทางจิตสรีรวิทยานี้ทำลายความต้องการทางเพศอย่างจริงจังและลดประสิทธิภาพของคุณ และชายที่เหนื่อยล้าไม่น่าจะแสดงความสูงของวิญญาณบนเตียง

ทางออก: มองหาวิธีลดผลกระทบจากความเครียดทางจิตใจด้านลบ โยคะ การสื่อสารที่เข้มข้นด้วยกระสอบทราย จิตบำบัด การสนทนาจากใจถึงใจกับคนที่คุณรัก - มีตัวเลือกเพียงพอที่จะลดความเครียด

3. กำจัดนิสัยที่ไม่ดี

อย่าเพิ่งปักหลักกับบุหรี่และแอลกอฮอล์ มิฉะนั้น คุณจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหลอดเลือดและบอกลาการแข็งตัวของอวัยวะเพศตามปกติ

อย่างไรก็ตามหากจำเป็นต้องผูกมัดกับการสูบบุหรี่อย่างชัดเจนก็มีความแตกต่างบางประการในแง่ของเครื่องดื่มที่ทำให้มึนเมา ปานกลาง (ปานกลาง!) การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อความแรง และอาจช่วยเธอด้วย

ตัวอย่างเช่น ไวน์แดงหนึ่งแก้วสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสุขภาพของระบบสืบพันธุ์เพศชาย ขอบคุณทุกฟลาโวนอยด์ - สารต้านอนุมูลอิสระที่เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและมีผลดีต่อสุขภาพของหัวใจ

4. ดื่มกาแฟ

นักวิจัยจากศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพแห่งมหาวิทยาลัยเทกซัส เมืองฮุสตัน พบบทบาทของการบริโภคคาเฟอีนต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายชาวอเมริกัน: ผลลัพธ์จาก NHANES 2001-2004 สิ่งที่น่าสนใจ: ผู้ชายที่ดื่มกาแฟ 2-3 แก้วต่อวันบ่นว่าหย่อนสมรรถภาพทางเพศ น้อยกว่าผู้ที่ดื่มที่หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

การวิจัยเชิงลึกแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนทำหน้าที่เหมือนไวอากร้าในเรื่องสมรรถภาพทางเพศ มันขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และนี่คือกุญแจสำคัญสองประการในการแข็งตัวที่ทรงพลัง

ซื้อเล่นๆ

• ผู้สำเร็จความใคร่ด้วยการสั่นสะเทือนจาก Pink Rabbit, 3 290 rubles →
• ไข่ masturbator แบบใช้แล้วทิ้งจาก Tenga, 790 rubles →
• สร้อยข้อมือสำเร็จความใคร่จาก SenseMax, 5 600 rubles →

5. เปิดไฟ

ในเวลาพลบค่ำและแสงสลัว ร่างกายจะกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนนี้ช่วยให้เราสงบลงและหลับไป แต่ในขณะเดียวกัน "กล่อม" ความใคร่ของผู้ชาย

เมลาโทนินที่น้อยลงหมายถึงความต้องการทางเพศที่สูงขึ้นและการแข็งตัวที่ดีขึ้น ดังนั้นอย่าลืมแสดงตัวเองต่อแสงแดดและพยายามมีเพศสัมพันธ์ท่ามกลางแสง

6. ลดน้ำหนัก

สิ่งใดก็ตามที่ไม่ดีต่อหัวใจ ย่อมไม่ดีต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และปอนด์พิเศษเพิ่มการหย่อนสมรรถภาพทางเพศของระบบหัวใจและหลอดเลือดและสิ่งนี้ส่งผลต่อการทำงานทางเพศ

7. ทำแบบฝึกหัด Kegel

หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับการออกกำลังกายเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่มักจะแนะนำสำหรับผู้หญิงเท่านั้น และเปล่าประโยชน์

สำหรับผู้ชายอย่างน้อยบางคน การออกกำลังกายแบบ Kegel เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการออกกำลังกายของ Kegel สำหรับผู้ชาย: ทำความเข้าใจถึงประโยชน์ของสมรรถภาพทางเพศและลดการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในเพศชาย: การใช้งานจริง เสี่ยงต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

8. มองหาอาหารที่มีโอเมก้า 3 และวิตามินบีสูง

7 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มองหามันในปลาแซลมอน ทูน่า อะโวคาโด น้ำมันมะกอก

วิตามินบี 1 ช่วยเพิ่มการส่งสัญญาณประสาทจากสมองไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งองคชาต มีวิตามิน "เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ" จำนวนมากในเนื้อหมู ถั่วลิสง และถั่ว

ควรมองหาวิตามิน B ทั้งหมดในไข่ไก่ - ทั้งดิบและต้ม ชุด B ช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมนอย่างมีประสิทธิภาพ ลดผลกระทบด้านลบของความเครียด และทำให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศมีเสถียรภาพมากขึ้น

9. ลองกินกระเทียม พริก กล้วย

ผักและผลไม้บางชนิดมีคุณสมบัติวิเศษในแง่ของความแรง เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งหมายความว่าในทางทฤษฎีแล้วอาจส่งผลดีต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ตัวอย่างเช่น HealthLine แหล่งข้อมูลทางการแพทย์ของอเมริกาแนะนำ 9 วิธีสำหรับผู้ชายในการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศให้กินบ่อยขึ้น:

• การบริโภคหัวหอมแบบเรื้อรังของสารสกัดจากหัวหอมที่มีเควอซิทินช่วยปรับปรุงการทำงานของบุผนังหลอดเลือดภายหลังตอนกลางวันในผู้ชายที่มีสุขภาพดีและกระเทียม การเสริมกระเทียมช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดส่วนปลาย: บทบาทของอินเตอร์ลิวคิน-6? (ก็ถ้าคุณหลับตากับกลิ่นเฉพาะของพวกมัน) พวกเขากระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
• กล้วย. ข้อดีของพวกเขาคือโพแทสเซียมในปริมาณสูงซึ่งทำให้โพแทสเซียมและความดันโลหิตเป็นปกติ
• พริกขี้หนูรวมทั้งพริก เนื่องจากสารที่มีอยู่ - capsaicinoids Capsaicinoids การปรับปัจจัยเสี่ยงของ Cardiometabolic Syndrome: มุมมองปัจจุบัน พริกยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยรับมือกับความดันโลหิตสูง

เป็นอีกครั้งที่ไม่มีงานวิจัยใดที่จะพิสูจน์ได้โดยตรงว่าการบริโภคหัวหอมหรือกล้วยเป็นประจำจะทำให้การแข็งตัวของคุณคงที่มากขึ้น การเชื่อมต่อที่นี่เป็นเพียงทางอ้อมเท่านั้น: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เสริมสร้างสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของเพศชายโดยทั่วไป