4 วิธีง่ายๆ ในการลดความเครียดในการทำงาน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เพื่อเพิ่มผลผลิตและลดความเหนื่อยล้า ให้เปลี่ยนนิสัยเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว

1. ลบแอปพลิเคชั่นที่คุณเยี่ยมชมบ่อยเกินไป

หากคุณไม่สามารถลดงานได้ ให้ลดเวลาที่คุณใช้ไปกับแอพ วิธีนี้จะทำให้คุณมีเวลาคิด ผ่อนคลาย โทรกลับหาใครสักคน หรือเข้านอนเร็ว

เข้าสู่แอปพลิเคชั่นบางตัวคุณจะเสียสมาธิ คุณใช้พลังงานทางจิตที่จำเป็นในการทำสิ่งต่างๆ และผลที่ตามมาคือความเครียด พิจารณาว่าอะไรทำให้คุณเสียสมาธิ: Facebook เกม แอพหาคู่ หรืออย่างอื่น ถอนการติดตั้งแอพอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์และดูว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง

2. ตั้งเตือนก่อนนอน

เช่น คำว่า "ทำไมคุณยังตื่นอยู่" หลัง จาก อ่าน ข้อ เตือน ใจ ใน ตอน เย็น แล้ว ให้ พิจารณา ว่า คุ้มค่า ไหม ที่ จะ ทํา งาน ที่ คุณ ได้ เริ่ม ต้น ต่อ ไป. หรือนอนให้จบพรุ่งนี้ดีกว่า

การทำลายกิจวัตรการนอนหลับของคุณเพียงเพื่อประโยชน์ในสิ่งที่สำคัญมากเท่านั้น ไม่ใช่เพราะคุณแค่นั่งเล่นอินเทอร์เน็ต

ตั้ง "นาฬิกาปลุก" ที่จะเตือนคุณว่าถึงเวลาเตรียมตัวเข้านอนแล้ว หนึ่งชั่วโมงก่อนคุณอยากจะเข้านอน วิธีนี้จะทำให้คุณมีเวลาทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จและเข้านอนตรงเวลา

3. เก็บน้ำไว้ใกล้มือเสมอ

การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานและต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในส่วนของคุณ พกขวดน้ำติดตัวไปด้วยเมื่อคุณออกจากบ้าน เก็บไว้ในรถและอีกขวดไว้บนโต๊ะ

หากน้ำอยู่ในมือเสมอ คุณจะดื่มบ่อยขึ้น

4. นั่งทำงานน้อยลง

ความเครียดมักไม่เพียงแต่มีสาเหตุทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสาเหตุทางสรีรวิทยาด้วย ในหมู่พวกเขาขาดการเคลื่อนไหว

อย่าหวังว่าจะทันกับการออกกำลังกายของคุณในคืนนี้ กระฉับกระเฉงในระหว่างวันทำงานของคุณ ยืดหลังของคุณเมื่อนั่ง ดำเนินการประชุมได้ทุกที่ ซื้อโต๊ะทำงานสำหรับยืนทำงาน และในช่วงพัก ให้ทำท่าสควอทสักสองสามท่า