คนที่มีความสุขที่สุดในโลก มาติเยอ ริการ์ด แนะนำให้นั่งสมาธิเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

Mathieu Ricard เป็นพระภิกษุ นักเขียน ช่างภาพ และบุคคลที่มีความสุขที่สุดในโลก ได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์ นักประสาทวิทยา Richard Davidson ในระหว่างการค้นคว้าเกี่ยวกับความสุขของเขา พบว่ามาติเยอเป็นคนที่มีความสุขที่สุดเท่าที่เขาเคยเห็นมา โดยริคาร์ดได้คะแนน -4.5 คะแนน ในขณะที่ -3.0 คะแนน หมายถึงความสุขมหาศาล เป็นไปได้ไหมที่จะมีความสุขกับชีวิต? มาติเยอ ริการ์ด มั่นใจว่าทุกคนจะทำสิ่งนี้ได้ด้วยการนั่งสมาธิเพียง 20 นาทีต่อวัน

ชื่อแปลก ๆ เล็กน้อย - บุคคลที่มีความสุขที่สุดในโลก แต่นักประสาทวิทยา Richard Davidson ให้เหตุผลว่านี่คือสิ่งที่นักชีววิทยาโมเลกุลชาวฝรั่งเศสและตอนนี้เป็นพระภิกษุ Mathieu Ricard ตอนนี้มาติเยออายุ 66 ปี เมื่อ 40 ปีที่แล้ว เขาทิ้งชีวิตในปารีสเพื่อไปอินเดียเพื่อศึกษาพระพุทธศาสนา ปัจจุบันท่านเป็นคนสนิทขององค์ดาไลลามะและเป็นปราชญ์ศาสนาชาวตะวันตกที่น่านับถือ

แต่ปรากฎว่าการทำสมาธิทุกวันทำให้มาติเยอได้เปรียบอีกประการหนึ่ง: เขาสนุกกับชีวิตที่ไม่เหมือนใครในโลกนี้ การสแกนสมองของ Mathieu Ricard ทำให้ Richard Davidson ค้นพบความสุขที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยบันทึกไว้ อย่างที่ Mathieu พูดเอง การทำสมาธิเปลี่ยนสมอง ซึ่งหมายความว่ามันเปลี่ยนคุณโดยสิ้นเชิง และเขามั่นใจว่าทุกคนสามารถเป็นเหมือนเขาได้ ถ้าเขาเรียนรู้ที่จะปล่อยความคิดของเขาให้ล่องลอยอย่างอิสระ

นักประสาทวิทยา Richard Davidson ได้ตรวจสอบ Mathieu ว่าเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาคนที่ฝึกเทคนิคการทำสมาธิขั้นสูงที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน เขาเชื่อมต่อเซ็นเซอร์ 256 ตัวกับศีรษะของพระสงฆ์ และจากการสแกนพบว่าระหว่างการทำสมาธิเรื่องความเห็นอกเห็นใจ สมองของมาติเยอ ริการ์ดจะสร้างคลื่นแกมมา เกี่ยวข้องกับจิตสำนึก ความสนใจ การเรียนรู้ และความจำ ก่อนการศึกษานี้ Davidson อ้างว่ายังไม่มีการรายงานการตอบสนองดังกล่าวในวรรณคดีเกี่ยวกับระบบประสาท

การสแกนยังแสดงให้เห็นกิจกรรมที่มากเกินไปในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าด้านซ้ายเมื่อเทียบกับด้านขวา ซึ่งนักวิจัยเชื่อว่าบ่งชี้ถึงการปฏิเสธที่ลดลงและความสามารถที่ผิดปกติในการสัมผัสกับความสุข

การวิจัยเกี่ยวกับปรากฏการณ์ของความยืดหยุ่นในระบบประสาทยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น และมาติเยอ ริการ์ด พร้อมด้วยนักวิทยาศาสตร์ชั้นนำหลายคนทั่วโลกเป็นคนแรกที่ทำการทดลองในพื้นที่นี้

Neuroplasticity เป็นสมบัติของสมองมนุษย์ ซึ่งประกอบด้วยความสามารถในการเปลี่ยนแปลงภายใต้อิทธิพลของประสบการณ์ เช่นเดียวกับการฟื้นฟูการเชื่อมต่อที่สูญเสียไปหลังจากความเสียหายหรือเพื่อตอบสนองต่ออิทธิพลภายนอก คุณสมบัตินี้ได้รับการอธิบายไว้ค่อนข้างเร็ว

Mathieu Ricard เชื่อว่าการทำสมาธิสามารถเปลี่ยนสมองและช่วยให้ผู้คนเพลิดเพลินมากขึ้น เช่นเดียวกับการฝึกด้วยน้ำหนักปกติทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

Mathieu Ricard พระภิกษุสงฆ์มาติเยอ ริการ์ด เป็นเวลา 12 ปีที่เราได้ศึกษาผลกระทบระยะสั้นและระยะยาวของการฝึกจิตใจผ่านการทำสมาธิในด้านความสนใจ ความเห็นอกเห็นใจ และความสมดุลทางอารมณ์ และเราได้พบผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในผู้ปฏิบัติที่เสร็จสิ้นรอบการทำสมาธิมากกว่า 50,000 รอบ เช่นเดียวกับในผู้เริ่มต้นที่ทำสมาธิเพียง 20 นาทีต่อวันเป็นเวลาสามสัปดาห์ - แน่นอนว่าระบอบการปกครองดังกล่าวใช้ได้กับชีวิตสมัยใหม่มากกว่า นี่เป็นการศึกษาที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากพวกเขาพิสูจน์ว่าการทำสมาธิไม่ใช่ความสุขใต้ต้นมะม่วง แต่เป็นสิ่งที่เปลี่ยนสมองและตัวคุณเอง

Ricard ได้เขียนหนังสือหลายเล่ม คนแรก "พระและนักปราชญ์" พร้อมด้วยปราชญ์ Jean-François Revel พ่อของเขา เหล่านี้เป็นบทสนทนาเกี่ยวกับความหมายของชีวิตRicard ตีพิมพ์หนังสือเล่มต่อไปของเขาในปี 2011 - คู่มือปฏิบัติ "ศิลปะแห่งการทำสมาธิ" ซึ่งอธิบายว่าทำไมทุกคนควรเชี่ยวชาญการทำสมาธิ

7 เคล็ดลับการทำสมาธิจากหนังสือของมาติเยอ ริการ์ด

1. จิตใจที่แข็งแรงควรทำงานเหมือนกระจกเงา: ใบหน้าจะสะท้อนอยู่ในนั้น แต่จะไม่สะท้อนให้เห็น ความคิดก็เหมือนกัน: ปล่อยให้มันไหลผ่านจิตใจของคุณอย่างอิสระ อย่าหยุดมัน

2. เป็นไปไม่ได้ที่จะกันความคิดไม่ให้เข้ามาในหัว แต่เสียงหรือลมหายใจบางอย่างจะทำให้จิตใจสงบลง การควบคุมจิตใจไม่ได้จำกัดเสรีภาพ แต่คุณเลิกเป็นทาสของความคิด คุณต้องควบคุมจิตใจของคุณเหมือนเรือ

3. เรียนรู้ที่จะมีสติให้ความสนใจกับความรู้สึกของการหายใจเข้าและหายใจออก หากคุณรู้สึกว่าตัวเองฟุ้งซ่าน ให้จดจ่อกับการหายใจ ใช้สติปัฏฐานอยู่กับปัจจุบันแทนการจมอยู่กับอดีตหรือคิดถึงอนาคต สัมผัสได้ถึงความอบอุ่น ความเย็น เสียงที่คุณได้ยิน

4. เมื่อคุณได้รับความชำนาญแล้ว คุณสามารถปลูกฝังความเมตตาหรือจัดการกับอารมณ์ที่รบกวนจิตใจได้ คุณอาจรู้สึกได้ถึงความรักที่ท่วมท้น โดยปกติแล้วความรู้สึกนี้จะคงอยู่ 15 วินาที แต่คุณสามารถเก็บมันไว้ได้โดยเน้นที่สิ่งนี้ในระหว่างการทำสมาธิ เมื่อคุณรู้สึกว่ามันพร่ามัว ให้รื้อฟื้นมันขึ้นมา

5. เปรียบได้กับการเล่นเปียโน: การฝึก 20 นาทีต่อวันจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่สังเกตได้ชัดเจนกว่าการใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นเช่นเดียวกับน้ำสำหรับพืช

6. คุณสามารถใช้การทำสมาธิเพื่อหลีกหนีจากอารมณ์ด้านลบ

อารมณ์ของคุณคือไฟ ถ้าคุณรู้ตัวว่าโกรธ คุณไม่ได้โกรธ คุณแค่รู้สึกตัวเท่านั้น เมื่อคุณตระหนักถึงความวิตกกังวล คุณไม่ตื่นตระหนก คุณเพียงแค่รู้เกี่ยวกับมัน การตระหนักรู้ถึงอารมณ์ของคุณนั้น คุณจะไม่เติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟ และพวกมันจะมอดลงอย่างรวดเร็ว

มาติเยอ ริการ์ด

7. หลังจากฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 1 เดือน คุณจะเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้น: ความเครียดน้อยลง ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยรวมมากขึ้น คนที่บอกว่าไม่มีเวลานั่งสมาธิควรเข้าใจถึงประโยชน์ที่ได้รับ ถ้าการทำสมาธิทำให้คุณมีกำลังที่จะมีเวลาที่ดี 23 ชั่วโมง 40 นาที แสดงว่าใช้เวลา 20 นาทีอย่างคุ้มค่า

หนังสือเล่มนี้กลายเป็นหนังสือขายดี และความสบายใจของฉันก็สิ้นสุดลง ทันใดนั้นฉันก็ถูกส่งไปยังโลกตะวันตก ฉันได้พูดคุยกับนักวิทยาศาสตร์มากมาย และทุกอย่างเริ่มที่จะออกจากการควบคุมของฉัน ฉันเริ่มมีส่วนร่วมในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และศาสตร์แห่งการทำสมาธิ

มาติเยอ ริการ์ด

ปัจจุบัน พระมาติเยอ ริการ์ด ผู้มีชื่อเสียงจากอารามเชเชนในกาฐมาณฑุได้จัดสรรเวลาของปีสำหรับการทำสมาธิ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ และติดตามดาไลลามะในการเดินทางไปประเทศที่พูดภาษาฝรั่งเศสและการประชุมทางวิทยาศาสตร์ เขาพูดที่ World Economic Forum ในเมืองดาวอสในช่วงวิกฤตการเงินปี 2552 เพื่อบอกนักการเมืองและผู้นำทางธุรกิจที่รวมตัวกันว่าถึงเวลาแล้วที่จะละทิ้งความโลภเพื่อสนับสนุน "การเห็นแก่ผู้อื่นที่รู้แจ้ง"

Mathieu ได้รับรางวัล French Order of Merit สำหรับงานของเขาในการรักษาวัฒนธรรมหิมาลัย แต่งานของเขาเกี่ยวกับศาสตร์แห่งความสุขทำให้เขามีคุณลักษณะที่ดีกว่า ดูเหมือนว่ามาติเยอ ริคาร์ดจะใช้ชีวิตที่ดีและแสดงความเห็นอกเห็นใจ ไม่ใช่เพราะศาสนาต้องการ แต่เพราะเป็นหนทางสู่ความสุข

ตรวจสอบที่จะเชื่อ พระพุทธศาสนาพยายามหากลไกของความสุขและความทุกข์ นี่คือศาสตร์แห่งจิตใจ