สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
คุณได้ลองอาหารมาหลายสิบตัวแล้ว เพื่อค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด แต่ก็ไม่ได้ผล ประเด็นคืออาหารที่ดีที่สุดไม่ใช่การอดอาหาร
ในโลกสมัยใหม่ลัทธิของร่างกายครอบงำ ผู้คนพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้ดูดีที่สุด และสำหรับหลายๆ คน นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเงิน
ผู้ที่วางแผนการรับประทานอาหาร ทดแทนมื้ออาหาร และโปรแกรมลดน้ำหนักทุกประเภท ล้วนแต่พยายามทำให้เงินในกระเป๋าว่างเปล่า
อันที่จริง การเข้าใจโครงสร้างร่างกายของเราและปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ สามข้อก็เพียงพอแล้ว
รับประทานอาหารที่สมดุล
ดีกว่าข้อจำกัดใดๆ
ร่างกายของเราทำงานเหมือนเครื่องจักร ยังต้องใช้เชื้อเพลิงในการขับ มีเพียงร่างกายเท่านั้นที่เป็นระบบที่ซับซ้อนกว่า และสำหรับกิจกรรมประเภทต่างๆ ต้องใช้เชื้อเพลิงต่างกัน
คุณไม่จำเป็นต้องหยุดกินของหวาน หรือกลายเป็นมังสวิรัติหรือนักชิมอาหารดิบ แค่กินอาหารให้หลากหลาย
กินของหวานอย่างพอประมาณ
อย่าข้ามขนม เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าขนมเป็นศัตรูตัวฉกาจของหุ่นสวย ใช่ ถ้าคุณกินของหวานมากเกินไป อย่างไรก็ตาม การรับประทานกะหล่ำปลีเพียงอย่างเดียวก็เป็นอันตรายเช่นกัน
ลองนึกภาพว่าร่างกายของคุณเคยชินกับการกินแครอทเพียงหนึ่งแครอทเป็นเวลาหลายเดือน แล้วฤดูผักก็สิ้นสุดลง ทันใดนั้น คุณก็ได้กินเบอร์เกอร์ชิ้นใหญ่และไอศกรีมหนึ่งถัง คุณคิดว่าร่างกายจะมีความยินดีหรือไม่? เขาจะต้องตกใจเพราะเขาลืมไปแล้วว่าไขมันและน้ำตาลคืออะไร และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาหัวใจได้
ยอมรับตรงๆ ว่าใช้ชีวิตทั้งชีวิตโดยไม่กินของหวานได้ไหม? เลขที่. ไม่ช้าก็เร็วคุณจะแตกและกินครีมเค้กครึ่งหนึ่ง แล้วคุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในรูปแบบของโรคแทรกซ้อนทางสุขภาพ
ดังนั้นอย่ายึดติดกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ และปล่อยให้ตัวเองกินขนมเป็นระยะอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
ไปเล่นกีฬา
ในการลดน้ำหนัก คุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณบริโภค
สมมติว่าคุณตัดสินใจวิ่ง 1 กม. ทุกวันและวิดพื้น 10 ครั้ง และคุณยึดติดกับแผนไม่ว่าจะยากแค่ไหนสำหรับคุณ
จะเกิดอะไรขึ้นในสองสัปดาห์? มันจะไม่ดูเหมือนยากสำหรับคุณอีกต่อไป คุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและจะค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักบรรทุกได้
เริ่มต้นเพียงเล็กน้อยและหลังจากนั้นคุณจะทึ่งในผลลัพธ์ของคุณ