ทำอย่างไรให้ทันทุกอย่าง พัฒนาไม่ยึดติดชีวิต

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หมุนเหมือนกระรอกในวงล้อเลื่อนตำแหน่งใหม่ แต่ยังไม่สุขแม้วันเงินเดือนออก? ผู้สร้างโครงการ UX Clan นักออกแบบรู้วิธีหาเวลาไม่เพียงแต่สำหรับการทำงาน แต่ยังสำหรับครอบครัว กีฬา เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และพร้อมที่จะเปิดเผยความลับของเขา

ประมาณสามปีที่แล้ว มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ตกอยู่กับฉันซึ่งจำเป็นต้องได้รับการจัดการ ในเวลาเดียวกัน ฉันต้องการรักษาสมดุลเพื่อไม่ให้งานกลืนหัวของฉัน ฉันต้องทำงานหลัก เตรียมหลักสูตรและจัดชั้นเรียน ไปฝึกอบรม เรียนภาษาอังกฤษ สื่อสารกับเพื่อนๆ สนุกสนาน และที่สำคัญที่สุดคือพักสมองจากมัน ควรคำนึงด้วยว่าฉันเป็นฟรีแลนซ์และต้องจัดระเบียบงานของฉัน โดยหลักการแล้ว ฉันสามารถพัฒนาระบบที่เรียบง่ายได้

ฉันไม่ต้องการที่จะลงลึกในทฤษฎี: ฉันเป็นผู้ปฏิบัติไม่ใช่นักทฤษฎี ฉันจะแบ่งปันแนวคิดและหลักการพื้นฐาน นี่ไม่ใช่ความเชื่อ และอาจไม่เหมาะกับทุกคน แต่ใครจะรู้ บางทีบทความนี้อาจมีประโยชน์สำหรับคุณ

ทฤษฎี

ตอนนั้นฉันยังไม่รู้เกี่ยวกับ GTD ที่ทันสมัยและวิธีอื่นๆ ในการเพิ่มประสิทธิภาพส่วนบุคคล แต่ฉันพบข้อมูลเกี่ยวกับขอบเขตของชีวิตมนุษย์ เป็นเรื่องที่ดีเมื่อคุณทำทุกอย่าง เช่น ในที่ทำงาน แต่ความสำเร็จทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้นำมาซึ่งความพึงพอใจ และไม่สมเหตุสมผลมากนักหากคุณไม่มีการเคลื่อนไหวในด้านอื่น

คนทั่วไปมักคิดว่าทุกอย่างในชีวิตเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง เงินตกลงมาจากฟากฟ้าหรือที่ลุงรวยมอบให้ สุขภาพไม่ไปไหน ความสัมพันธ์ที่ดีสร้างได้ด้วยตัวเอง ความสำเร็จจะสุ่มเลือกคนมาตกอยู่กับเขา เป็นต้น นี่คือวิสัยทัศน์แห่งความเป็นจริงของเด็ก คุณต้องค่อยๆ กำจัดมัน เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้ - ในบทความ

ตามที่นักจิตวิทยากล่าวว่าชีวิตมนุษย์มีแปดด้านหลัก: ครอบครัว, ความสัมพันธ์, สุขภาพ, การเงิน, อาชีพ, การเติบโตและการพัฒนา, จิตวิญญาณ, การผ่อนคลาย นี่ไม่ได้หมายความว่าด้านใดด้านหนึ่งมีความสำคัญมากกว่าอีกด้านหนึ่ง สิ่งเหล่านี้ล้วนประกอบเป็นชีวิตที่กลมกลืนและน่าสนใจ

ฉันจะอธิบายสิ่งที่แต่ละพื้นที่รวมถึง:

1. ครอบครัว: ลูก พ่อแม่ ญาติ เพื่อนสนิท
2. ความสัมพันธ์: คนใกล้ชิด คู่หู.
3. สุขภาพ: พลังงาน ความเป็นอยู่ที่ดี วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
4. การเงิน: เงินเดือน ค่าใช้จ่าย รายได้ และอื่นๆ
5. อาชีพ: อาชีพ ทักษะ เพื่อนร่วมงาน สถานที่ทำงาน และการเติบโตของอาชีพ
6. เติบโต พัฒนา: การเรียนรู้ การอ่าน ความสำเร็จส่วนบุคคล การตระหนักถึงศักยภาพที่สร้างสรรค์
7. จิตวิญญาณ: สภาพจิตใจ อารมณ์ ความสุขของชีวิต ความสัมพันธ์กับจักรวาล (พระเจ้า)
8. สันทนาการ: งานอดิเรก ท่องเที่ยว บันเทิง

ในทุกด้านเหล่านี้คุณจำเป็นต้องควบคุมพลังงานของคุณในแต่ละด้านควรมีการเคลื่อนไหวไม่เช่นนั้นการบิดเบือนและปัญหาในชีวิตจะเริ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าเพื่อรักษาสมดุล สำหรับแต่ละพื้นที่ คุณต้องสร้างรายการงานและเป้าหมาย

แต่ชีวิตเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและความสมดุลนี้มักถูกรบกวน ยิ่งกว่านั้นในหัวก็เต็มไปด้วยความคิดต่าง ๆ งานปัจจุบันและการสูญเสียข้อมูลและเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจำทุกอย่างและรู้สึกสงบ เป็นผลให้คุณเริ่มเข้าใจว่าปัญหาเกือบทั้งหมดในชีวิตเกิดขึ้นเนื่องจากการไม่สามารถจัดการจิตใจและเวลาของคุณ

เครื่องมือ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าบุคคลในช่วงเวลาหนึ่งสามารถทำงานเพียงงานเดียวได้อย่างมีประสิทธิภาพ และนี่คืองานที่เขามุ่งเน้นที่นี่และเดี๋ยวนี้ ไม่มีการทำงานหลายอย่าง คุณสามารถสลับระหว่างงานได้อย่างรวดเร็วเท่านั้น นอกจากนี้ ยิ่งหัวชัดเจนมากเท่าไร ยิ่งยัดเยียดงานและความคิดน้อยลงเท่าไหร่ มันก็ยิ่งคิดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่นเดียวกับที่คอมพิวเตอร์สามารถหยุดการทำงานได้หากคุณเรียกใช้โปรแกรมจำนวนมาก ดังนั้นบุคคลที่ใช้เวลามากเกินไปจะเริ่มทำงานช้าลงดังนั้นข้อสรุป: เป็นการดีกว่าที่จะไม่จัดเก็บรายการงาน กำหนดการ แผนสำหรับปีในหัวของคุณ โดยทั่วไปทุกอย่างที่ใช้ทรัพยากรและป้องกันไม่ให้คุณจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน

ดังนั้น เราจำเป็นต้องจัดระเบียบที่จัดเก็บข้อมูลภายนอก (นอกส่วนหัว) ของรายการงานตามพื้นที่และเก็บข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดไว้ที่นั่น ตัวจัดการงานทั่วไปใด ๆ ก็เหมาะสำหรับสิ่งนี้

ทุกครั้งที่มีความคิดหรือความคิดเกิดขึ้น เราจะเพิ่มเข้าไปในรายการงานในพื้นที่ที่ต้องการ หากจำเป็น ให้เพิ่มการเตือนความจำ งานนี้ไม่จำเป็นต้องทำให้เสร็จเสมอไป เพราะหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง มันอาจจะสูญเสียความเกี่ยวข้องไป และนี่เป็นเรื่องปกติ สิ่งสำคัญคือมันไม่ได้นั่งอยู่ในหัวของเราและไม่ใช้ทรัพยากร การมีรายการไอเดียแยกกันเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล ซึ่งจะทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่ในความคิด ภายหลังหลังจากการวิเคราะห์ ความคิดจะกลายเป็นงานหรือไปที่ถังขยะ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเมื่อเราเพิ่มงานลงในรายการ สมองจะจดจำและสำรองทรัพยากรไว้สำหรับงานนี้ และเมื่อเราทำเครื่องหมายงานว่าเสร็จแล้ว สมองจะปล่อยทรัพยากรเหล่านั้น การกระทำทางกายภาพและสังเกตความสมบูรณ์ช่วยให้สมองรู้ว่างานเสร็จสิ้นแล้ว มิฉะนั้น สมองอาจไม่รับรู้ถึงความจริงที่ว่างานกำลังเสร็จสิ้น

ความสวยงามของรายการคือ คุณสามารถดูรายการงานที่เสร็จสิ้นไปแล้วได้เสมอ และสงสัยว่าจริงๆ แล้วคุณทำไปมากแค่ไหนในหนึ่งวัน เดือน หรือปี และในชีวิตคุณสามารถทำได้มากแค่ไหน!

จากมุมมองนี้ การทำงานกับอีเมลใน Inbox แทนที่จะเป็นอินเทอร์เฟซ Gmail แบบคลาสสิกจะมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก: จดหมายนี้จึงกลายเป็นงานต่างๆ

เหตุผลที่หลายคนต้องทนทุกข์เมื่อทำงานไม่สำเร็จนั้นเป็นเรื่องง่าย สมองยังคงจัดสรรทรัพยากรสำหรับมันต่อไป และยิ่งปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไขนั้นสะสมอยู่ในหัวมากเท่าไร คนๆ นั้นก็จะช้าลงมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ทำอะไรมากเกินไปและทำให้ทุกอย่างจบลง

ถัดไป คุณต้องจัดสรรเวลาระหว่างงานและให้แน่ใจว่ามีการเคลื่อนไหวในทุกพื้นที่ สำหรับสิ่งนี้เราต้องการปฏิทิน

ปฏิทินถูกสร้างขึ้นสำหรับแต่ละพื้นที่ จัดสรรเวลาสำหรับงาน ด้วยวิธีนี้ เราจึงรับประกันการเคลื่อนไหวที่กลมกลืนกันในทุกพื้นที่ โดยปกติแล้วควรเริ่มต้นจากชั่วโมงที่จัดสรรไว้สำหรับการทำงาน เพราะเวลานี้มักจะได้รับการแก้ไขและคุณไม่สามารถควบคุมได้

ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมัน ตอนเป็นเด็ก ทุกคนมีกิจวัตรประจำวันในโรงเรียนอนุบาล แล้ว - ตารางเรียนที่โรงเรียนและมหาวิทยาลัย ต้องขอบคุณที่พวกเขาทำสิ่งต่างๆ ได้มากมาย แต่เมื่อโตขึ้นเขาคิดว่าทุกอย่างจะออกมาเองเพราะก่อนหน้านั้นมีคนทำตารางนี้ โดยหลักการแล้ว นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น มีเพียงบางคนเท่านั้นที่คำนึงถึงความสนใจของพวกเขา ไม่ใช่ของคุณ

แยกจากกัน ฉันต้องการทราบว่าจำเป็นต้องแยกงานชีวิตทั่วไปออกจากคนงานและตัวอย่างเช่นงานด้านการศึกษาไม่ควรเก็บไว้ในรายการเดียว สำหรับงานจะใช้เครื่องมือแยกกันซึ่งได้รับการปรับให้แหลมสำหรับงานเฉพาะและช่วยติดตามการนำไปใช้งานได้ดียิ่งขึ้น

สำหรับหลักสูตรการฝึกอบรมออนไลน์นั้น สภาพแวดล้อมของหลักสูตรนั้นกำลังอยู่ระหว่างการพัฒนา ซึ่งช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าได้ ด้านอื่นๆ มีเครื่องมือของตนเอง เช่น สำหรับการบัญชีการเงิน หรือการติดตามกิจกรรมทางกายภาพ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมกับพวกเขา

สมองเข้าใจว่างานต่างๆ ถูกเขียนลงไป และจัดสรรเวลาของวันสำหรับพวกเขา สิ่งนี้ให้ความรู้สึกของการควบคุมและช่วยให้คุณกำหนดทรัพยากรทั้งหมดเพื่อแก้ไขปัญหาที่คุณต้องคิดในขณะนี้ นี่คือสภาพของการปรากฏตัวที่นี่และตอนนี้ที่อาจารย์ผู้รู้แจ้งพูดถึง

และคุณต้องจัดระเบียบการจัดเก็บข้อมูลและความรู้ภายนอกบางประเภท เพื่อให้คุณสามารถหาสิ่งที่มีประโยชน์ได้เสมอ ส่วนใหญ่มักเป็นบทความทางเทคนิคและขยะอื่นๆ ที่ไม่ควรนึกถึง แต่บางครั้งก็จำเป็นต้องอ่านซ้ำ

สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับนิยายซึ่งแนะนำให้อ่านเป็นระยะเพื่อพัฒนาจินตนาการและเพื่อไม่ให้กลายเป็นหุ่นยนต์ที่มีประสิทธิผลสูง

วิธีใช้

ฉันหวังว่าตรรกะทั่วไปของงานจะชัดเจน: งานจะถูกรวบรวมในกลุ่มที่เชื่อมโยงกับบางพื้นที่สร้างปฏิทินสำหรับแต่ละพื้นที่และจัดสรรเวลาที่จะทำการตั้งครรภ์

ดังนั้นเราจึงสงบสมองของเรา ซึ่งเข้าใจว่ามีการจัดสรรเวลาเป็นพิเศษสำหรับงานทั้งหมด และหากชั่วโมงใดเวลาหนึ่งไม่ยุ่งกับสิ่งใด เราก็สามารถผ่อนคลายและน่าเบื่อหน่ายได้

แม้ว่าเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดจะเกิดขึ้นซึ่งทำให้กำหนดการหยุดชะงัก หลังจากนั้นคุณสามารถกลับไปทำธุรกิจและกิจวัตรประจำวันตามปกติได้เสมอ เพราะคุณมีทุกอย่างที่จดบันทึกไว้ สิ่งสำคัญคืออย่าให้สมองของคุณเดือดพล่านหากมีบางอย่างไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้

ตัวอย่างของงานจำนวนมาก … ฉันมักจะได้รับจดหมายของแหล่งข้อมูลการฝึกอบรมออนไลน์ต่างๆ และฉันเพิ่มหลักสูตรที่สนใจลงในรายการ "การฝึกอบรม การพัฒนา" ทันทีที่ฉันเรียนจบหลักสูตรหนึ่ง ฉันจะไปต่อในหลักสูตรถัดไปทันที ด้วยวิธีนี้จะทำให้เกิดการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง

เกี่ยวกับเป้าหมาย

เป้าหมายกำหนดทิศทาง ให้พลังงาน ดังนั้นควรพิจารณาเครื่องมือเหล่านี้ในบริบทของการก้าวไปสู่สิ่งที่คุณตั้งใจไว้ แม้ว่าบุคคลจะมีเป้าหมายระดับโลกเพียงเป้าหมายเดียว แต่ก็ประกอบด้วยเป้าหมายที่เล็กกว่าที่สามารถเปลี่ยนแปลงและเสริมได้ ดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะปรับแต่งกิจวัตรของคุณสำหรับช่วงเวลาต่างๆ ของชีวิต

หากต้องการย้ายในบางพื้นที่ คุณต้องตั้งเป้าหมาย อย่างอื่นก็เพียงพอที่จะทำงานประจำเพื่อรักษาสถานะไว้ ตัวอย่างเช่น เพื่อที่จะพัฒนาและเติบโต คุณต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ และเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี คุณต้องแปรงฟัน ออกกำลังกายง่ายๆ ทานอาหารที่มีประโยชน์และสม่ำเสมอ เป็นต้น

เคล็ดลับชีวิต

ทุกสิ่งที่เขียนด้านล่างนำมาจากประสบการณ์ของฉันเองและตรวจสอบมากกว่าหนึ่งครั้ง

1. เพื่อให้รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง คุณต้องลองใช้เครื่องมือเหล่านี้เป็นเวลา 3-6 เดือน ช่วงเวลานี้รับประกันการพัฒนานิสัย
2. บ่อยครั้ง ไม่จำเป็นต้องกำหนดเวลาที่แน่นอน แต่ถ้างานต้องเสร็จตรงเวลา อาจต้องใช้เวลามากขึ้นต่อวัน ซึ่งจะมีการจัดตารางเวลาใหม่ คุณอาจต้องเสียสละบางพื้นที่ชั่วคราว
3. คุณต้องตรวจทานรายการงานตามพื้นที่และทำความสะอาดเป็นระยะ โดยส่วนใหญ่รายการจะไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป คุณต้องปรับแต่งปฏิทินของคุณเมื่อไม่สามารถทำตามนั้นได้ ถ้าตารางงานจริงไม่ตรงกับแผน สมองก็จะเริ่มกังวล
4. ด้วยการแชร์ปฏิทินของคุณกับครอบครัวหรือเพื่อน พวกเขาสามารถเห็นเวลาที่คุณยุ่งและเมื่อคุณมีเวลาพบปะ นี่คือสิ่งที่มือกลองชื่อดัง Dom Famularo ทำ
5. เป็นการดีกว่าที่จะแยกย้ายจิตใจและร่างกายในตอนเช้าและทำให้พวกเขาช้าลงในตอนเย็น: ระบอบการปกครองดังกล่าวมีประสิทธิผลมากกว่าและสอดคล้องกับ biorhythms ตามที่ฝึกหัดของฉัน จะดีกว่าที่จะย้ายการฝึกอบรมไปตอนเช้าในขณะที่ศีรษะยังสดอยู่ ตัวอย่างเช่น การเรียนภาษาต่างประเทศทุกเช้าเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ต้องเครียดก็เพียงพอแล้ว เพื่อที่จะยกระดับในหนึ่งปีอย่างมีนัยสำคัญ ฉันยังสังเกตด้วยว่าถ้าหลังจากออกกำลังกาย คุณให้ร่างกายได้ออกกำลังกายเบาๆ ความรู้ก็จะดีขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะอุทิศช่วงเย็นเพื่อการออกกำลังกายและการพักผ่อนเท่านั้นและไม่ทำให้สมองเป็นภาระ
6. เพื่อให้รู้สึกดีควรตื่นเช้าตั้งแต่ 5-6 โมงเย็น และเพื่อให้ตื่นได้ง่าย คุณต้องจัดตารางการทำสมาธิ เรียน ออกกำลังกาย และอื่นๆ ในตอนเช้า หลายคนนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลานานในตอนเช้าแล้วรีบเตรียมตัวและหันไปทำงานด้วยอารมณ์ที่ไม่ดี ในขณะเดียวกัน พวกเขายังต้องการเวลาเพื่อให้สมองตื่นเต็มที่ ตอนนี้ลองนึกภาพอารมณ์ที่บุคคลมาถึงซึ่งในขณะที่ทุกคนนอนหลับเรียนรู้ออกกำลังกายและรับประทานอาหารเช้าที่ดี - และทั้งหมดนี้โดยไม่รีบร้อนและมีความสุข
7. ในบางช่วงเวลา ลำดับความสำคัญอาจเปลี่ยนแปลง ดังนั้นคุณต้องตรวจสอบการแบ่งเวลาระหว่างพื้นที่และปรับกำหนดการเป็นระยะ
8. เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายเบาๆ หรือว่ายน้ำทุกเช้าก็เพียงพอแล้ว และใช้เวลา 3-4 เย็นต่อสัปดาห์เพื่อทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น เช่น โยคะ เต้นรำ TRX และอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องกินเป็นประจำวันละ 3-4 ครั้ง เมื่อฉันอาศัยอยู่ในอินเดียเป็นเวลาห้าสัปดาห์และเล่นโยคะวันละ 2-3 ครั้ง หกวันต่อสัปดาห์ ร่างกายของฉันรู้สึกดีมาก
9. หนังสือที่คุณต้องการอ่านและภาพยนตร์ที่คุณต้องการดูควรแยกไว้ต่างหาก
10. บางครั้ง การผัดวันประกันพรุ่งบนอินเทอร์เน็ต คุณอาจบังเอิญเห็นโฆษณาของผลิตภัณฑ์และตระหนักว่าคุณจำเป็นต้องซื้อมันอย่างเร่งด่วน ไม่เช่นนั้นชีวิตจะสูญเสียความหมายไป ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องเพิ่มสินค้าลงในรายการซื้อของและรอหนึ่งสัปดาห์ โดยปกติ หลังจากสองสามวัน ความปรารถนาจะหายไปเอง
11. หลายคนแบ่งงานและชีวิต: พวกเขากล่าวว่าตอนนี้ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากการทำงานและในตอนเย็นฉันจะมีชีวิตอยู่ … แต่ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันงานเป็นส่วนสำคัญของชีวิต ชีวิตเริ่มต้นเมื่อคุณเกิดและสิ้นสุดเมื่อความตายมาถึง ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในตอนนี้
12. สิ่งสำคัญคือต้องมีความยืดหยุ่น แม้ว่าคุณจะนอนเกินเวลาและไม่มีเวลาทำแบบฝึกหัดหรืองานบางอย่างต้องใช้เวลามากขึ้น คุณก็สามารถทำตามกำหนดเวลาได้เสมอโดยลดเวลาที่จัดสรรไว้สำหรับรอบถัดไป หรือจัดตารางงานใหม่เป็นวันถัดไป คุณไม่สามารถเป็นตัวประกันในกิจวัตรประจำวันของคุณเองได้ ในชีวิตทุกสิ่งทุกอย่างไม่ค่อยเป็นไปตามแผน
13. ต้องใช้ความพยายามบ้างในการจัดระเบียบชีวิตใหม่และจัดการเวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ก็ต้องพยายามมากขึ้นเพื่อให้ระบบการปกครองที่เหมาะสมกลายเป็นนิสัย
14. โดยทั่วไปแล้ว ไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรและทำอะไร สิ่งที่สำคัญกว่าคือการมุ่งเน้นที่งานปัจจุบันที่ 100% อยู่กับปัจจุบันขณะ รู้สึกและตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำ รับคำติชมจากโลกรอบตัวคุณ และประเมินผลอย่างเพียงพอ เป็นไปได้ที่จะบรรลุสถานะดังกล่าวและบางครั้งฉันก็ประสบความสำเร็จ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องปลดปล่อยสมองของคุณ

Afterword

บทความนี้ไม่มีสูตรสำเร็จในการรักษาสมดุล ประสบความสำเร็จ และมีความสุข นี่เป็นเพียงหนึ่งในเครื่องมือในการจัดระเบียบเวลา ซึ่งช่วยให้ฉันทำสิ่งต่างๆ มากมายในช่วงหนึ่งของชีวิต เพื่อดูว่าสิ่งนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ คุณต้องลองใช้งาน ขอให้โชคดี!

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

• "", บาร์บาร่า โอ๊คลีย์.
• "", เดวิด อัลเลน
• "", ธีโอ คอมเปอร์โนล
• "", อาร์เมน เปโตรเซียน