2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
มีระบบการฝึกอบรมมากมายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ สิ่งที่คุณต้องมีคือพื้นที่ว่าง ชุดกีฬา และแอป Sports Timer สำหรับ Android
หากคุณกำลังใช้ระบบ Tabata หรือ HIIT คุณต้องมีตัวจับเวลาพิเศษที่นับช่วงเวลาของการโหลดและการพัก ในเวลาเดียวกัน จำเป็นที่เขาจะต้องปรับให้เข้ากับจังหวะการฝึกของคุณได้อย่างง่ายดาย โปรแกรม "Sports Timer" ใหม่สำหรับ Android ตรงตามข้อกำหนดเหล่านี้อย่างเต็มที่
เมื่อคุณเริ่มโปรแกรมครั้งแรก คุณจะถูกขอให้ป้อนส่วนสูง น้ำหนัก และอายุ นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญ
โดยค่าเริ่มต้น โปรแกรมจะเสนอตัวจับเวลาที่สอดคล้องกับโปรโตคอล Tabata แบบคลาสสิก หากคุณต้องการเพิ่มลำดับการออกกำลังกายของคุณเอง ให้คลิกที่ปุ่มที่มุมล่างขวา คุณสามารถสร้างการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณได้
ตัวอย่างเช่น ผู้พัฒนาได้เตรียมแผนการฝึกอบรมเพิ่มเติมหลายประการ พวกเขาอยู่ในส่วน "โปรแกรม" จนถึงตอนนี้มีเพียงครอสฟิตและการวิ่ง แต่ในอนาคตรายการนี้จะถูกเติมเต็ม
ตัวจับเวลาดูเรียบง่ายมาก - ตัวเลขขนาดใหญ่ของตัวนับเวลา ใต้ชื่อของแบบฝึกหัด นอกจากนี้ยังมีปุ่มสำหรับหยุดชั่วคราวและเปลี่ยนช่วงถัดไปอย่างรวดเร็ว แต่ละเหตุการณ์จะถูกเปล่งออกมา ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมองหน้าจอระหว่างบทเรียน ในการตั้งค่า คุณสามารถเปิดการนับถอยหลังด้วยเสียง ซึ่งจะเตือนคุณเกี่ยวกับการสิ้นสุดช่วงเวลาถัดไปที่ใกล้จะมาถึง
Sports Timer ยังมีไดอารี่ในตัวที่บันทึกกิจกรรมที่เสร็จสิ้นทั้งหมด โดยจะบันทึกระยะเวลารวมของการออกกำลังกาย จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญ ตลอดจนระยะเวลาและจำนวนครั้งในแต่ละวิธี
แนะนำ:
Tabata: การออกกำลังกาย 4 นาทีที่เผาผลาญไขมันได้ดีกว่าการวิ่ง
คุณสามารถลดน้ำหนักและฟิตได้ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีต่อวัน สาระสำคัญของ tabata คือการออกกำลังกายด้วยกำลังทั้งหมดของคุณเป็นเวลา 20 วินาที แล้วพักเป็นเวลา 10 วินาที แล้วก็ 8 ครั้ง
HIIT ออกกำลังกายได้กี่ครั้งต่อสัปดาห์?
การทำการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงบ่อยๆ จะเสี่ยงต่อการออกกำลังกายเกินกำลัง การสึกหรอ และการบาดเจ็บ
Pomodoro Time สำหรับ OS X: Pomodoro Timer เพื่อประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น
หลายคนคุ้นเคยกับหลักการของ "ผลผลิตมะเขือเทศ" ซึ่งช่วยให้ทำงานได้มากขึ้นและใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานมากขึ้น สำหรับ iOS มีแอปพลิเคชั่นหลายตัวที่ช่วยให้คุณทำงานแบบ "มะเขือเทศ" แต่สำหรับโปรแกรม Mac สิ่งต่างๆ จะแย่ลงไปอีก เป็นเรื่องดีที่ผู้พัฒนา Pomodoro Time พยายามแก้ปัญหานี้และเปิดตัวเครื่องมือของตัวเองที่คุณจะชอบอย่างแน่นอน และนั่นเป็นเหตุผล เนื่องจากเหมาะสมกับโปรแกรมประเภทนี้ Pomodoro Time จึงไม่กินเนื้อที่มากนัก และตกลงที่แถบระบบด้านบนในรูปแบบของไอคอนขนาดเล็
20 นาที Bark Tabata
20 นาทีมากหรือน้อย? คำตอบสำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้จ่ายไปเพื่ออะไรและทำอะไรได้บ้างในช่วงเวลานี้ ตัวอย่างเช่น เราเชื่อว่า 20 นาทีสำหรับการออกกำลังกายแบบมีช่วงแกนกลางที่ดีที่จะทำให้คุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อทุกส่วนนั้นยาวตราบเท่าที่ตารางงานยุ่งของคุณจะพอดี!
ให้โฟกัส - Pomodoro Timer น้ำหนักเบาและสะดวก
KeepFocused มีประโยชน์สำหรับผู้ใช้ทุกคนที่ต้องการตัวจับเวลาที่ง่ายและสะดวกเพื่อทำงานกับเทคนิค Pomidoro