สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ไม่จำเป็นต้องทำการตัดสินใจทุกครั้งในทันที และบางอย่างก็ไม่จำเป็นต้องยอมรับเลย
ทำไมคุณถึงเหนื่อยกับการตัดสินใจ
การตัดสินใจส่วนใหญ่ที่เราทำทุกวันเป็นเรื่องเล็กน้อย: ใส่กางเกงหรือกางเกงขาสั้น เดินหรือปั่นจักรยาน อ่านหนังสือหรือเข้านอน แต่พวกมันสร้างขึ้นและนำไปสู่ความเหนื่อยล้า
การวิจัยในหัวข้อนี้เริ่มต้นด้วยงานของนักจิตวิทยา Roy Baumeister เกี่ยวกับการสูญเสียจิตตานุภาพ เขาพิสูจน์การหมดอัตตา: ตัวตนที่ใช้งานอยู่เป็นทรัพยากรที่ จำกัด หรือไม่? ว่าคนมีทรัพยากรทางจิตใจที่จำกัดซึ่งใช้จนหมดสิ้น ในการตัดสินใจ เรากำลังใช้ทรัพยากรแบบเดียวกัน
ตัวอย่างเช่น ปัจจัยที่ไม่เกี่ยวข้องในการตัดสินของศาลพบว่าในครึ่งแรกของวัน ผู้พิพากษามักทำการตัดสินใจเกี่ยวกับทัณฑ์บนมากกว่าในวินาที 70% ของการพิจารณาคดีในช่วงเช้าจบลงด้วยการตัดสินใจที่จะปล่อยตัวจำเลย และในตอนเย็น ตัวเลขนี้ลดลงเหลือ 10% พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญแม้ในกรณีที่คล้ายกัน
เมื่อทรัพยากรทางจิตของเราหมดลง เราเลือกตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุด
สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับการตัดสินใจที่จริงจังน้อยกว่า เช่น ในงานของนักวิเคราะห์ธุรกิจ เมื่อปรากฏว่า Decision Fatigue and Heuristic Analyst Forecasts ความแม่นยำของการคาดการณ์จะลดลงในระหว่างวัน ในเวลาเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญทำการตัดสินใจมากขึ้นเรื่อยๆ โดยใช้ฮิวริสติกที่ทำให้กระบวนการง่ายขึ้น
ทั้งสองทางเลือก - ไม่ปล่อยตัวนักโทษและคาดการณ์อย่างง่าย - แท้จริงแล้วถือเป็นการหลีกเลี่ยงทางเลือก ผู้พิพากษาชอบที่จะปล่อยให้นักโทษอยู่ในคุกเพราะการตัดสินใจครั้งนี้จะไม่ก่อให้เกิดอาชญากรรมใหม่ นักวิเคราะห์อาศัยความคิดเห็นส่วนใหญ่หรือการคาดคะเนในอดีต เพราะมันง่ายกว่าการมองหาวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ
เราทุกคนอยู่ภายใต้สิ่งนี้ โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจ
วิธีเลี่ยงการตัดสินใจเมื่อยล้า
1. ลดจำนวนการตัดสินใจที่ไม่จำเป็น
นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ตัวอย่างเช่น คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนมักใส่ชุดเดียวกันทุกวัน การกำจัดหรือทำให้การตัดสินใจบางอย่างเป็นแบบอัตโนมัติ คุณจะประหยัดทรัพยากรทางจิต
2. ตัดสินใจเรื่องสำคัญในตอนเช้า
ถ้าเป็นไปได้ ให้ทิ้งคำถามที่ไม่คาดคิดไว้ในตอนเช้า ตัดสินใจดีวันหลังดีกว่าตัดสินใจผิดทันที
3. ดื่มด่ำกับของหวาน
ร่างกายต้องการพลังงานในการทำงานและสมองโดยเฉพาะ การควบคุมตนเองอาศัยกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานที่จำกัด จิตตานุภาพเป็นมากกว่าคำอุปมาที่นักวิจัยบางคนเชื่อ
4. จำไว้ว่าในตอนท้ายของวัน คุณภาพของการตัดสินใจของคุณจะลดลง
ดูตัวคุณเอง. ให้ช้าลงก่อนตัดสินใจ พิจารณาว่ามันจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณพักผ่อนหรือไม่