สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณพบความเข้มแข็งในการทำงานหนักและยาวนาน ในขณะที่มีชีวิตอยู่ต่อไปไม่มีอยู่จริง
เป็นการดีกว่าที่จะไม่เตือนพวกเราบางคนเกี่ยวกับความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน: ให้รับมือกับงานที่ยากลำบากที่ผลักดันเราไปสู่ภาวะซึมเศร้าด้วยจำนวนและกำหนดเวลาที่คับแคบ โหมดฉุกเฉินอาจไม่ใช่วิถีชีวิตที่ยาวนาน ไม่ช้าก็เร็ว ความเค้นคงที่จะทำให้พลังงานสำรองทั้งหมดหมดไป ต้องเติมให้เต็ม ยิ่งกว่านั้น ต่อเนื่อง เพื่อไม่ให้ล้ม ไม่พัง และโดยทั่วไปทุกวันจะรู้สึกมีกำลังเพิ่มขึ้นไม่เสื่อมถอย
การสร้างรายการโดยใช้ตัวจัดการงาน - ทั้งหมดนี้ช่วยคุณได้เมื่อคุณต้องการจัดระเบียบสิ่งต่างๆ ที่นี่และตอนนี้ แต่สำหรับผลลัพธ์ระยะยาว จำเป็นต้องมีแนวทางที่แตกต่างออกไป พยายามปฏิบัติตามหลักการที่พิสูจน์แล้วสองสามข้อ ขอบคุณพวกเขา ความเครียดในชีวิตประจำวันจะหยุดพละกำลังทั้งหมดของคุณ
ไม่ใช่วางแผนแต่สร้างกิจวัตรประจำวัน
ใครก็ตามที่เรียนบัลเล่ต์ในวัยเด็ก ไปชมรมศิลปะหรือเรียนที่โรงเรียนดนตรีจะรู้โดยตรงว่าการฝึกฝนเป็นประจำคืออะไร ตามกำหนดการ คุณต้องทำซ้ำไม่เฉพาะขั้นตอนเดิม ท่วงทำนองเดียวกัน แต่กระบวนการเองด้วย กล่าวคือออกกำลังกาย
มันง่ายกว่ามากที่จะทำสิ่งนี้ในเวลาที่กำหนดมากกว่าที่จะตัดสินใจใหม่ทุกวันว่าเวลาใดในการออกกำลังกายครั้งนี้ มิเช่นนั้นจะใช้เวลาในการวางแผนรายวันมากกว่างานจริงในบางงาน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีตารางเวลาในวัยผู้ใหญ่เช่นกัน เพื่อให้รู้ได้อย่างแม่นยำถึง 99% ว่ากิจวัตรประจำวันของคุณจะเป็นอย่างไรในวันนี้ พรุ่งนี้ และวันมะรืนนี้
ความไม่แน่นอนน้อยลง เสียเวลาน้อยลง
จริงอยู่ สถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน - ซึ่งเท่ากับ 1% ที่เหลือ - ควรได้รับอนุญาตให้เข้ามาในชีวิตของคุณ บางครั้งวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดก็เป็นสาเหตุของความสุข (และบรรเทาความเครียด) บางครั้ง - ทำงานช้าและปรากฏงานเพิ่มเติมอย่างกะทันหัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ก็จะเพิ่มความหลากหลายให้กับกิจวัตรประจำวัน
นอกจากนี้ ตารางที่เข้มงวดยังช่วยให้คุณเข้าใจเมื่อระดับความเครียดของคุณสูงขึ้นอีกด้วย ในช่วงเวลาดังกล่าวที่กิจการที่ไม่ได้วางแผนไว้ก่อนหน้านี้ละเมิดวิถีชีวิตปกติ ด้วยเหตุนี้ การระบุ "ฮอตสปอต" และจัดการกับมันจึงง่ายกว่า เพื่อที่จะส่งทุกอย่างกลับเข้าที่อย่างรวดเร็ว
จัดลำดับความสำคัญ
การจะแบกรับสิ่งต่างๆ ไว้บนบ่ามากขึ้น การโน้มน้าวตัวเองว่าทำได้ทุกอย่าง ค่อนข้างทะเยอทะยาน แต่ไร้เดียงสา
ทุกคนมีลำดับความสำคัญในชีวิตของตัวเอง และพวกเขาต้องอยู่ในแนวหน้าเพื่อปรับชีวิตประจำวันให้เข้ากับพวกเขา
เมื่ออาชีพเป็นสิ่งที่สำคัญ หมายความว่าด้านอื่น ๆ ควรจะอยู่ภายใต้
เพื่อให้ประสบความสำเร็จในการทำงาน หลายคนไม่เพียงแค่ใช้เวลา 8 ชั่วโมงในสำนักงานตามที่กำหนด หรือมากกว่านั้นด้วยซ้ำ ในช่วงเวลานี้ มีคนต้องการการนอนหลับ 8 ชั่วโมงอย่างมาก พวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอ มิฉะนั้น พวกเขาจะไม่มีแรงทำงานเลย คนอื่นต้องการการออกกำลังกายเป็นประจำในตอนเช้า: การออกกำลังกายทำให้มีพลังงาน หลังจากนั้นก็จะทำงานได้ง่ายขึ้น ซึ่งหมายความว่านิสัยเหล่านี้ควรมีความสำคัญ สิ่งเหล่านี้ต้องนำมาพิจารณาเป็นอย่างแรกเมื่อจัดทำตารางเวลาของคุณ
เมื่อความรักหรือครอบครัวเป็นสิ่งที่สำคัญ ตามลำดับ นิสัยในชีวิตประจำวันก็ควรใช้เพื่อสิ่งนั้น จากนั้นจะไม่มีความเครียดจากความจริงที่ว่าส่วนสำคัญของชีวิตด้วยเหตุผลใดก็ตามถูกทิ้งไว้โดยไม่สนใจอย่างเหมาะสม
รู้ขีดจำกัด
Gretchen Rubin แบ่งคนออกเป็นสองประเภทใน Project Happiness มี "ตัวขยาย" ที่เมื่อตัดสินใจจะไม่สงบลงจนกว่าพวกเขาจะพิจารณาตัวเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมดแล้วเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดในหมู่พวกเขา และมีคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงตัวเลือกแรกที่ตรงตามเกณฑ์ก็เพียงพอแล้วสำหรับพวกเขา
บางครั้งแม้แต่พวกชอบความสมบูรณ์แบบก็ต้องระงับแก่นแท้ของ “ตัวเพิ่มค่าสูงสุด” ของตนและอย่าทำงานหนักเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ระดับความเครียดไม่อยู่ในแผนภูมิ ในขณะที่คุณทำลายกิจวัตรประจำวันของคุณ เมื่อความกดดันอยู่ที่จุดสูงสุดและตารางงานเต็มไปหมด ให้ถามตัวเองว่า: จะทำอะไรเพียงพอที่จะทำให้ชีวิตดำเนินไปอย่างที่ควรเป็นโดยไม่ถูกครอบงำ
ทำงานที่อยู่ในลำดับความสำคัญให้เสร็จสิ้น ให้รางวัลตัวเองด้วยการออกกำลังกายหรือเดินระยะสั้นๆ เพื่อที่ความเร่งรีบจะไม่ใช่จุดจบของโลกอีกต่อไป แยกตัวเองจากสารระคายเคือง เช่น อย่าเช็คอีเมลก่อนนอน
คนที่เคยกดดันตัวเองให้เต็มที่ต้องหยุดให้ได้ ทำพอแต่ไม่ต้องมาก
ด้วยเหตุนี้ พลังงาน แรงจูงใจ และความพร้อมที่จะแก้ไขสถานการณ์ใหม่ - ที่คาดการณ์ไว้และไม่เป็นเช่นนั้น จะถูกรักษาไว้