เหตุใดการดูรายการทีวีจึงมีประโยชน์และทำอย่างไรจึงจะถูกต้อง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

สิ่งสำคัญคือการกลั่นกรอง

รายการทีวีทำให้ชีวิตเราง่ายขึ้นได้อย่างไร

มีหลายสาเหตุ และบางสาเหตุอาจดูเหมือนคุณคาดไม่ถึง

เสียงหัวเราะเป็นอาวุธที่ดีในการต่อต้านความเครียด

ภายใต้ความเครียด ร่างกายมีความตึงเครียด ทั้งทางร่างกายและจิตใจ นี่คือการเตรียมพร้อมสำหรับปฏิกิริยาทันทีต่อสิ่งเร้า สถานะของเราเปรียบได้กับกลไกสปริงในขณะนั้น

ตัวอย่างเช่น เราต้องการให้อุปกรณ์ดันลูกบอลอย่างแรงเมื่อเรากดคันโยก ในการทำเช่นนี้คุณต้องบีบอัดสปริงเพื่อให้ตรงขึ้นด้วยแรงในเวลาที่เหมาะสม ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คนๆ หนึ่งเป็นเหมือนสปริงที่รอการเหนี่ยวไก แต่เขาเสี่ยงที่จะแตกออกได้ทุกเมื่อหรืออยู่ในสถานะบีบอัดโดยไม่ต้องรอสัญญาณและต้องทนทุกข์ทรมาน

การหัวเราะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการผ่อนคลาย คลายความตึงเครียด โดยไม่ทำให้สิ่งรอบข้างเสียหาย ร่างกายเองก็ใช้วิธีนี้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณคงรู้ว่ามันเกิดขึ้นเมื่อใดในช่วงเวลาที่น่าตกใจที่สุดซึ่งไม่ก่อให้เกิดเสียงหัวเราะ จู่ๆ บุคคลหนึ่งก็เริ่มหัวเราะคิกคักและช่วยตัวเองไม่ได้ นี่คือปฏิกิริยาต่อความเครียด

เสียงหัวเราะนำมาซึ่งความโล่งใจ และมันไม่สำคัญหรอกว่าเกิดจากอะไร เป็นเพียงซิทคอมที่สร้างขึ้นเพื่อให้คุณหัวเราะคิกคัก เป็นวิธีที่ถูกกฎหมายในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณอย่างรวดเร็ว ลดระดับฮอร์โมนความเครียด อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล และเพิ่มฮอร์โมนความสุข เอ็นดอร์ฟิน

Ekaterina Legostaeva Ph. D. นักวิเคราะห์ธุรกรรม นักสะกดจิต ผู้เชี่ยวชาญของสถาบันออนไลน์อัจฉริยะ

เมื่ออธิบายผลกระทบของสิ่งพิมพ์ต่อเนื่อง เราควรพึ่งพาสรีรวิทยาและจิตสรีรวิทยา ปัจจัยที่มีอิทธิพลหลักในที่นี้คือการทำงานของเซลล์ประสาทกระจก การดูคนอื่นหัวเราะทำให้เราได้รับการกระตุ้นเฉพาะที่เน้นการตอบสนองทางสรีรวิทยาของการบรรเทาทุกข์ เสียงหัวเราะคือการหายใจออกด้วยการปลดปล่อยความตึงเครียด กล้ามเนื้อและจิตใจ ดังนั้น ในซีรีส์หลายเรื่องที่แสดงสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่ทุกคนจดจำได้ เสียงหัวเราะเบื้องหลังของผู้ชมจึงถูกฝึกฝนเบื้องหลัง

อย่างไรก็ตาม ตอนนี้เสียงหัวเราะไม่ได้ถูกใช้โดยซิทคอมเท่านั้น อารมณ์ขันที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มการเล่าเรื่องที่น่าทึ่ง

Happy end ให้ความหวัง

แน่นอน ในช่วงชีวิตของเรา เราได้เห็นรอบชิงชนะเลิศมาแล้วทุกประเภท ตัวอย่างเช่น แฟน ๆ ของซิทคอม How I Met Your Mother หลายคนชอบที่จะเชื่อว่าตอนสุดท้ายไม่เคยมีอยู่จริงเพราะพวกเขาไม่ชอบบทสรุป แต่ส่วนใหญ่รายการทีวีก็จบลงด้วยดี ผู้เขียนบทไม่ต้องการทิ้งฮีโร่ที่ผู้ชมรักไว้ที่ทางแยกและเติมเต็มบทของพวกเขาด้วยความสุขที่เป็นรูปธรรม ซึ่งแน่นอนว่าเป็นสิ่งที่ดี

Ekaterina Legostaeva

ในสถานการณ์ของซีรีส์ กระบวนการในการใช้ชีวิตเป็นปัจจัยสำคัญ ตั้งแต่ความตึงเครียดที่ทวีความรุนแรงขึ้นไปจนถึงไคลแม็กซ์ ไปจนถึงตอนจบที่มีความสุขที่คาดเดาได้ ในโลกที่ไม่มั่นคงในปัจจุบัน สิ่งนี้กลายเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่ง เป็นสัญญาณปลอบโยนว่า "สักวันมันจะง่ายขึ้น"

รายการทีวีช่วยคุณค้นหาคำตอบของคำถามที่ยาก

แม้ว่ามันจะเกิดขึ้นในอาณาจักรลูกกวาดหรือบนดาวดวงอื่น ฮีโร่มักจะคล้ายกับเรามาก พวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ใครๆ ก็จำได้ บางทีอาจพูดเกินจริงไปบ้าง และนี่เป็นประโยชน์

Olga Chalikova ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์จิตวิทยา รองศาสตราจารย์ของคณะกรรมการรับรองขั้นสูง ผู้เชี่ยวชาญของสถาบันออนไลน์อัจฉริยะ

ฉันคิดว่าการดูละครโทรทัศน์เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของ logotherapy - การค้นหาความหมายทั้งในสถานการณ์ส่วนบุคคลและชีวิตโดยทั่วไป ศิลปะมีบทบาทเป็นตัวกลางระหว่างผู้คนในการถ่ายโอนภาพ ศิลปินที่สร้างภาพได้ใส่ความหมายบางอย่างลงไป มันมักจะสะท้อนถึงแนวโน้มที่พุ่งสูงขึ้นในฝูงและทำให้พวกมันมีรูปร่าง

ผู้ชมที่รับรู้ถึงสิ่งที่ศิลปินสร้างขึ้นพบเสียงสะท้อนกับทรงกลมความหมายของเขา ชี้แจงสำหรับตัวเองบางแง่มุมของชีวิต การค้นหาความหมายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้สถานการณ์ตึงเครียดและหยุดผลที่ตามมา

รายการทีวีให้ความรู้สึกมั่นคง

ซีรีส์เลียนแบบชีวิต: โครงเรื่องไม่จบเป็นเวลานานและถูกนำมาเล่าต่อจากตอนหนึ่งไปยังอีกตอนหนึ่ง สิ่งนี้สร้างความรู้สึกมั่นคง ซึ่งสำคัญมากในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

Olga Chalikova

มีรายการทีวี (เช่น อภินิหาร) ที่คนทั้งรุ่นเติบโตขึ้นมา ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ก็จะมีซีรีส์เรื่องใหม่ซึ่งหมายความว่าชีวิตต้องดำเนินต่อไป

ปัญหาต่างๆ เกิดขึ้นและได้รับการแก้ไข และตัวละครต่างๆ ยังคงมีชีวิตต่อไปจนถึงตอนต่อไป ข้อสรุปนี้มีประโยชน์มากสำหรับจิตใจ: ปัญหาใด ๆ สามารถแก้ไขได้และไม่มีอะไรจบลง มันสามารถนำไปใช้กับชีวิตที่ดูเหมือนรายการทีวีมากกว่าภาพยนตร์เต็มเรื่อง

การดูรายการทีวีกระตุ้นกิจกรรม

แผนการของพวกเขาสว่างกว่าชีวิตประจำวัน พวกเขาดำเนินการและหันเหความสนใจจากงานประจำ ตอบสนองความต้องการอารมณ์ที่สดใส การอภิปรายในตอนต่างๆ กลายเป็นโอกาสสำหรับเนื้อหาใหม่: ทฤษฎีแฟนๆ ถูกสร้างขึ้น การวิเคราะห์ในระดับต่างๆ หรือแม้แต่วิดีโอเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนรับชมรายการ และสิ่งนี้ก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมมวลชนด้วย: โครงเรื่องมีการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องและก่อให้เกิดเหตุผลในการให้ข้อมูลมากขึ้น และกิจกรรมใด ๆ เป็นยาแก้เครียดที่ดี

รายการทีวีขยายวงการสื่อสาร

หลายคนรักพวกเขา และแม้ว่าคุณจะไม่ใช่แฟน แต่การดูตอนหนึ่งจะปลูกฝังค่านิยมบางอย่างในตัวคุณ กำลังมีการจัดตั้งกลุ่มผลประโยชน์ประเภทหนึ่ง มักจะมีเรื่องให้พูดกับคนแปลกหน้าเสมอ สิ่งนี้กลายเป็นพื้นฐานสำหรับเอกลักษณ์ทางสังคมเพิ่มเติม: "ฉันไม่เคยดู Game of Thrones" หรือ "ฉันเคยดู The Clinic มาสิบครั้งแล้ว (และฉันอยากจะคิดว่ามันมีเพียงแปดฤดูกาล)"

แต่ละกลุ่มมีรหัสวัฒนธรรมของตนเอง โดยที่ตัวแทนจำกันได้: วลีที่จับใจ ชื่อของตัวละคร คนๆ เดียวกันสามารถปรากฏตัวในหลายๆ แฟนคลับได้ในคราวเดียว การอยู่ในกลุ่มเหล่านี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการหาเพื่อนในวัยผู้ใหญ่ ท้ายที่สุด คุณมีความสนใจเหมือนกัน ดังนั้นการเริ่มต้นการสื่อสารจึงง่ายเหมือนการปอกลูกแพร์ และมิตรภาพสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดได้

ทำไมการบริโภคเนื้อหาที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจเป็นอันตรายได้

ฟังดูยอดเยี่ยมและชวนให้นั่งหน้าทีวีและเริ่มวิ่งมาราธอนต่อเนื่อง แต่ในที่นี้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด

Olga Chalikova

ซีรีส์นี้เป็นนิยาย จินตนาการของผู้สร้าง เท่าที่เขาดูเหมือนชีวิตเขาไม่ได้ ขจัดความเครียดในปัจจุบันด้วยความช่วยเหลือ ผู้ชมเสี่ยงต่อการตกหลุมพราง: สูญเสียตัวตนและความหมายของชีวิตที่ไม่เหมือนใครของเขา มันง่ายที่จะหลงทางในโลกสมมติ แต่ประเด็นไม่ได้อยู่ในซีรีส์ แต่ในความสามารถของเราในการใช้ทรัพยากรของพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อแก้ปัญหาของเราโดยไม่ต้องข้ามเส้นอันตราย

จิตแพทย์ Mikhail Valuisky นั้นจัดหมวดหมู่ได้ดีกว่า และไม่เชื่อว่าสิ่งพิมพ์ต่อเนื่องควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นวิธีการจัดการกับความเครียดอย่างจริงจัง ในความเห็นของเขา พวกเขาสามารถมองได้อย่างสร้างสรรค์และทำลายล้าง การทำสิ่งนี้กับใครบางคนในขณะที่พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นบนหน้าจอนั้นสนุกและคุ้มค่า การพักผ่อนร่วมกันนำพาผู้คนมารวมกันและสร้างพลังแห่งชุมชน แต่ยังมีตัวเลือกการทำลายล้างอีกด้วย

มิคาอิล วาลูสกี จิตแพทย์ นักจิตอายุรเวท

ในกรณีนี้ บุคคลนั้นพยายามทำคะแนนกับซีรีส์ตลอดเวลา และแม้แต่กับใครสักคนที่เขามองไม่ใช่จากตำแหน่ง "เราดูด้วยกัน" แต่เพื่อไม่ให้ทะเลาะวิวาทไม่ทำตามแผนเป็นต้น

ซีรีส์นี้กลายเป็นหนึ่งในอาการของกลไกทั่วไปของการหลีกเลี่ยง เราไม่ได้ดิ้นรนกับความเครียดจริงๆ แต่เราหลับตาลงกับการมีอยู่ของมัน: "ฉันไม่ได้สังเกตความเครียดเพราะฉันดูซีรีส์นี้" แต่การหลีกเลี่ยงไม่ได้ผล ช่วยรับมือกับความเครียดในปัจจุบัน แต่ไม่ได้เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการกลับเป็นซ้ำ เย็นวันหนึ่งเราหยิบซีรีส์ แต่พรุ่งนี้ก็ค่ำเหมือนกัน และวันมะรืนนี้และคน ๆ หนึ่งแทนที่จะประสบปัญหา บางคนกำลังดื่ม บางคนกำลังดูรายการทีวี เป็นต้น

คุณต้องเข้าใกล้สิ่งนี้อย่างมีสติ ดูซีรี่ย์ หัวเราะ ร้องไห้ แต่ถ้าคนทำสิ่งนี้โดยไม่หยุดโดยไม่ควบคุมตัวเองถ้าไม่มีสิ่งนี้เขารู้สึกแย่แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิตของเขา

วิธีการใช้ serials ในปริมาณการรักษา

เพื่อให้แน่ใจว่าการแสดงจะเป็นประโยชน์ ไม่เป็นอันตราย ควรตั้งกฎเกณฑ์

อย่าละเมิดระบอบการปกครอง

รายการทีวีต้องใช้เวลา และเป็นการง่ายที่สุดที่จะขโมยจากการนอนหลับ และตอนนี้นาฬิกาก็ผ่านไปแล้วสามคืนแล้ว และคุณยังสัญญากับตัวเองว่า: อีกซีรีส์หนึ่ง - และนอนหลับ แต่การอดนอนนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นสาเหตุของความเครียดต่อร่างกาย การนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานที่ต้องพึงพอใจก่อนเป็นอันดับแรก

อย่าเสียเวลากับรายการทีวี

คนทั่วไปมีเวลาว่างไม่มากนักในวันธรรมดา ระหว่างกลับจากที่ทำงานและเข้านอนประมาณ 4-5 ชั่วโมง สิ่งนี้ไม่มากนักเมื่อพิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องแก้ปัญหาในชีวิตประจำวัน ทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกาย ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว และอื่นๆ ง่ายต่อการใส่ชุดสื่อหนึ่งชุดความยาว 40 นาทีลงในกำหนดการ รวมกับสิ่งที่ไม่ต้องการสมาธิ แต่สามคนขึ้นไปอาจเป็นปัญหาได้ พวกเขาใช้เวลามากเกินไป

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะกำหนดจำนวนชั่วโมงที่คุณพร้อมที่จะอุทิศให้กับรายการทีวี เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อตัวคุณเอง ยิ่งกว่านั้น หากคุณไม่ทำตามกำหนดเวลาเนื่องจากการดูรายการหรือเพียงแค่รู้สึกผิด การทำเช่นนี้จะยิ่งทำให้ความเครียดรุนแรงขึ้นเท่านั้น

จำไว้ว่ารายการทีวีเป็นเรื่องแต่ง

หากรายการน่าสนใจ เส้นแบ่งระหว่างจินตนาการกับความเป็นจริงจะเบลอได้ง่ายมาก ผู้คนสามารถตกหลุมรักตัวละครหรือลองใช้สถานการณ์ที่เหลือเชื่อจากการแสดงเพื่อชีวิตอย่างจริงจัง อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การตระหนักว่าโครงเรื่องใดๆ เป็นผลมาจากความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งดำเนินชีวิตตามกฎที่แตกต่างกันเล็กน้อยและในที่ที่ทุกอย่างเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนแปลงทันทีของวายร้ายที่ขาดความรับผิดชอบให้กลายเป็นคู่รักและวีรบุรุษผู้เสียสละ

วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นบนหน้าจอ

ปล่อยให้มีการประชุมมากมายในซีรีส์ แต่ตัวละครมักจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ชีวิตที่ค่อนข้างเป็นที่รู้จัก และนี่เป็นข้อแก้ตัวที่ดีในการเรียนรู้จากความผิดพลาดของผู้อื่นและสังเกตวิธีแก้ไขปัญหาที่ดี โดยทั่วไปแล้วรายการทีวีจะให้อาหารมากมายสำหรับการไตร่ตรอง: ทำไมคุณถึงชอบตัวละครตัวนั้นและไม่ใช่คนที่คุณเชื่อมโยงกับตัวเองว่าคุณจะทำอะไรแทนฮีโร่

Olga Chalikova

นักจิตวิทยาใช้สื่อจากซีรีส์ทางโทรทัศน์มาร่วมงานกับผู้คนมาอย่างยาวนาน ที่นิยมมากที่สุดคือการวิเคราะห์ตอนต่างๆ ตามงานของลูกค้าหรือกลุ่ม ชุด "ผู้ป่วย" และ "บ้านหมอ" โดยทั่วไปจะเป็นเครื่องช่วยการมองเห็นในการสอนนักเรียนของคณะจิตวิทยา หากคุณต้องการ คุณสามารถจัดทำรายการปัญหาทางจิตใจที่แนะนำให้ดูซีรีส์นี้หรือเรื่องนั้น หรือในทางกลับกัน เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด

การใช้ตัวอย่างภาพต่อเนื่องที่ชัดเจน ช่วยให้ถ่ายทอดข้อมูลเกี่ยวกับสถานการณ์ของลูกค้าได้ง่ายขึ้น มันจะตึงเครียดน้อยลงถ้าเราไม่ได้พูดถึงความเจ็บปวดเฉียบพลันหรือความกลัว แต่ด้วยความช่วยเหลือของซีรีส์นี้ เราจะมองทั้งหมดนี้ราวกับว่าจากภายนอก เทคนิคนี้ช่วยให้เข้าใจและปรับภูมิหลังทางอารมณ์ได้ดีขึ้น ลูกค้าที่คิดจะใช้โอกาสนี้วาดเส้นขนานและหาทางออกด้วยตนเอง

ถ้าเป็นไปได้ ดูซีรี่ย์กับใครก็ได้

และที่สำคัญคือ "อยู่ด้วยกัน" แค่นั่งข้างๆ ไม่พอ Mikhail Valuisky พูดอย่างถี่ถ้วนข้างต้นว่าทำไมสิ่งนี้ถึงมีประโยชน์

อย่ามองข้ามซิทคอม

เสียงหัวเราะทำให้วันที่เศร้าที่สุดสดใสขึ้นได้ และความหัวสูงเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสมในที่นี้: ประสิทธิภาพของซิทคอมในการจัดการกับความเครียดอาจสูงกว่าละครที่แยบยลที่สุดที่ไม่มีเรื่องตลกแม้แต่เรื่องเดียว เพราะเสียงหัวเราะทำงานในระดับสรีรวิทยา

บทความนี้เผยแพร่ในเดือนเมษายน 2018 ในเดือนกันยายน 2021 เราได้อัปเดตข้อความ