ตั้งกฎแทนเป้าหมายเพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

Leo Babauta เพื่อนเก่าที่ดีของเราแบ่งปันแนวคิดใหม่ของเขา: อย่าตั้งเป้าหมาย ตั้งกฎเกณฑ์ เพื่อบรรลุเป้าหมาย

เป้าหมายโหดร้ายเกินไปสำหรับเรา น่าเสียดายที่เรามีโครงสร้างที่เราไม่ค่อยบรรลุเป้าหมาย โดยปกติแล้ว รูปภาพจะเหมือนเดิมและน่าเศร้ามาก เราเริ่มเคลื่อนไหวด้วยความกระตือรือร้น แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ เราก็ผิดหวัง ไม่เห็นความคืบหน้าที่ชัดเจน และละทิ้งงานที่ทำ

ฉันแนะนำให้คุณตั้งกฎ - การกระทำที่อธิบายว่าคุณควรทำเมื่อใด พวกเขาจะค่อยๆ นำคุณไปสู่เป้าหมาย ต่อไปนี้คือตัวอย่างกฎเกณฑ์บางส่วนสำหรับวัตถุประสงค์ต่างๆ

1. วัตถุประสงค์: เพื่อเขียนหนังสือ หลักการง่ายๆ: เมื่อฉันเปิดคอมพิวเตอร์ ฉันจะปิดเบราว์เซอร์และโปรแกรมอื่นๆ ทั้งหมดยกเว้นโปรแกรมแก้ไขข้อความและเขียนเป็นเวลา 20 นาที

2. วัตถุประสงค์: เพื่อเรียนรู้ภาษาสเปน หลักการง่ายๆ: เมื่อฉันขับรถไปและกลับจากที่ทำงาน ฉันฟังบทเรียนภาษาสเปนแบบเสียง

3. วัตถุประสงค์: เพื่ออ่านเพิ่มเติม กฎ: เวลา 21.30 น. ฉันจะปิดคอมพิวเตอร์และอ่านหนังสือก่อนนอน

4. เป้าหมาย: วิ่งมาราธอน หลักการง่ายๆ: เมื่อนาฬิกาปลุกดังตอน 6 โมงเช้า ฉันจะออกไปวิ่ง หรือยืดเยื้อถ้าเป็นวันหยุด

5. วัตถุประสงค์: เพื่อลดน้ำหนัก. กฎ:

• ฉันกินข้าวโอ๊ตกับอบเชยและผลเบอร์รี่เป็นอาหารเช้าเท่านั้น
• สำหรับมื้อกลางวันฉันกินถั่วดำ ข้าวกล้อง ผัก ซัลซ่าและกัวคาโมเล่
• ถ้าฉันหิว ฉันสามารถกินแอปเปิ้ล แครอท หรือถั่วก็ได้
• ฉันดื่มแต่ชาหรือน้ำเปล่า ข้อยกเว้นคือกาแฟหนึ่งถ้วยในตอนเช้า

6. เป้าหมาย: เพื่อให้เกิดความตระหนักมากขึ้น กฎ: ทุกวันฉันตื่นขึ้น เข้าห้องน้ำ จากนั้นดื่มน้ำหนึ่งแก้วแล้วนั่งสมาธิเป็นเวลา 5 นาที

ไม่มีกฎใดที่สามารถนำคุณไปสู่เป้าหมายได้อย่างแน่นอน แต่กฎแต่ละข้อจะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น

วิธีการปฏิบัติตามกฎ

กฎเกณฑ์นั้นยอดเยี่ยมในทางทฤษฎี แต่ยากมากที่จะบังคับใช้ในทางปฏิบัติ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการในการเรียนรู้วิธีการปฏิบัติตามกฎ

1.เริ่มแนะนำกฎค่อยๆ ทำอย่างแรกเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ จากนั้นเพิ่มอีกหนึ่งวินาที และทำอีกอย่างหนึ่ง แต่อย่ามากเกินไปในเวลาเดียวกัน สำหรับตัวฉันเอง ฉันพบว่าฉันสามารถปฏิบัติตามกฎได้สูงสุดห้าข้อ

2.กฎไม่ควรใช้เวลานาน: 5–20 นาทีสำหรับงานยาก สูงสุด 30 นาทีสำหรับงานง่าย อย่าคาดหวังความสมบูรณ์แบบ: ไม่เป็นไรถ้ามันออกมาไม่ดี แต่พยายามทำให้ดีขึ้น

3.หากคุณยังไม่เก่งในการปฏิบัติตามกฎ คุณอาจต้องติดตามความคืบหน้าหรือเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพื่อให้ง่ายขึ้น

4. อย่าเริ่มต้นด้วยกฎการรับประทานอาหาร นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดเพราะเราไม่สามารถควบคุมการกินมากเกินไปทางอารมณ์หรือเหตุผลอื่นที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว ตั้งกฎเกณฑ์อาหารทีละอย่างและเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพื่อไม่ให้ลองชิมอาหารต้องห้าม: อย่าเก็บไว้ที่บ้านและจะดีกว่าที่จะไม่ไปที่ที่คุณอาจถูกล่อลวง

5. เป็นการดีที่จะเริ่มต้นด้วยกฎเกณฑ์ที่นำไปสู่พฤติกรรมที่มีสติ เพราะพวกเขาตั้งค่าให้คุณยอมรับกฎอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น

6. ตั้งการช่วยเตือนในโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรือโพสต์โน้ตที่คุณต้องจำกฎ

กฎต้องได้รับการปรับและเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องเพื่อค้นหาว่าอะไรเหมาะกับคุณและอะไรที่ไม่เหมาะกับคุณ ในตอนแรกคุณจะลืมติดตามอย่างแน่นอน การเตือนความจำจะมีประโยชน์ที่นี่ คุณจะเข้าใจว่าเพื่อที่จะปฏิบัติตามกฎบางอย่าง คุณต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อม นี่เป็นกระบวนการเรียนรู้ที่เหลือเชื่อที่จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีดำเนินการต่อไป

กฎเกณฑ์คือก้าวเล็กๆ ที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป และคุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้ได้ วันนี้คุณคิดกฎอะไรสำหรับตัวคุณเอง?