สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
การหลอกตัวเองกลายเป็นนิสัย เข้าครอบงำทุกด้านของชีวิต และสร้างเรื่องโกหกมากขึ้น
ทำไมเราถึงทำเช่นนี้
เรายอมจำนนต่อการหลอกลวงตนเองเพราะเราไม่พร้อมที่จะยอมรับกับตัวเองว่าเราไม่ปลอดภัยและอ่อนแอ เราทำดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญความจริงอันไม่พึงประสงค์ของชีวิต ในทางจิตวิทยา การหลอกตัวเองเป็นวิธีหนึ่งในการปกป้องตนเองจากปัญหาและความรู้สึกผิด
การหลอกลวงตนเองมีประสิทธิภาพมากกว่าการบีบบังคับหรือการโต้แย้งของผู้อื่น เรามักจะเชื่อมั่นในตัวเองด้วยความเต็มใจมากขึ้น ในขณะเดียวกัน เราก็เอาความจริงในสิ่งที่เราอยากจะเชื่อ เป็นผลให้เราสร้างความคิดที่ผิดพลาดในตัวเองโดยไม่รู้ตัว
กลุ่มอาการการจ้างงานเป็นหนึ่งในตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุดของการหลอกลวงตนเอง
ไม่ประสบความสำเร็จในบางพื้นที่ หลายคนหนีจากความรู้สึกไม่พอใจนี้ แบกรับการกระทำ นี่คือวิธีที่บางคนกลายเป็นคนบ้างานเนื่องจากปัญหาในการสื่อสาร ในเวลาเดียวกันการหลอกลวงตนเองก็เริ่มขึ้นและบุคคลนั้นบอกตัวเองว่าเขาเรียบง่าย
แม้แต่การเดินทางก็อาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการหลอกลวงตนเอง บางคนเข้าหาพวกเขาเมื่อประสบปัญหาในชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพการงาน และเนื่องจากการหนีจากความทุกข์ยากถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดี พวกเขาจึงบอกตัวเองว่าพวกเขาชอบท่องเที่ยว
บางคนก็โน้มน้าวตัวเองให้ประสบความสำเร็จและความน่าดึงดูดใจที่เพิ่มขึ้นเช่นกัน บางทีนี่อาจอธิบายได้ว่าทำไมคนจำนวนมากจึงใช้ฟิลเตอร์สำหรับภาพถ่ายของพวกเขา หากพวกเขาคุ้นเคยกับการหลอกลวงตัวเอง พวกเขาก็ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการปรุงแต่งรูปลักษณ์และคุณธรรมอื่น ๆ ต่อหน้าผู้อื่น
ปฏิกิริยาการป้องกันทางจิตวิทยาทำงานอย่างไร
การปฏิเสธ
- ฉันไม่กินมากเกินไปแม้ว่าฉันจะมี
- ฉันไม่ได้ติดบุหรี่แม้ว่าฉันจะสูบบุหรี่มากกว่ายี่สิบวัน
- ฉันไม่ใช่คนติดเหล้า ถึงแม้ว่าฉันจะดื่มทุกวัน
ข้อความดังกล่าวเป็นเพียงความพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะหลอกตัวเองด้วยการปฏิเสธความเป็นจริง ด้วยกลไกการป้องกันทางจิตวิทยา เรามองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญของตัวเราเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะสังเกตเห็นความขัดแย้งในตัวพวกเขา
การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง
- ถ้าเขารักษาสัญญา ฉันจะไม่โกรธเขา
- ถ้าเพียงฉันมีคู่ครองที่เอาใจใส่และมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น ฉันก็คงจะมีความสุขกับความสัมพันธ์นี้
- ถ้าฉันมีเวลามากกว่านี้ ฉันจะลองทำในสิ่งที่ฝันมานาน
เรามักจะพิสูจน์ว่าไม่ปฏิบัติกับวลีดังกล่าว แต่ด้วยแนวทางนี้ การตัดสินใจไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเชื่อที่แท้จริงของคุณ แต่อยู่บนพื้นฐานของความเชื่อที่ผิดๆ
การฉายภาพ
- คุณไม่เคยฟังฉันเลย คุณไม่แคร์เรื่องความสัมพันธ์ของเราเลย
- คุณมีความทะเยอทะยานมากเกินไปที่จะเริ่มต้นครอบครัว
- คุณใช้เวลากับเพื่อนมากเกินไปในการให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์กับผู้อื่น
นี่คือวิธีที่สมองทำให้เราเชื่อในความเป็นจริงทางเลือก เขามองหาโอกาสที่จะโยนความผิดให้คนอื่นตลอดเวลาและไม่ยอมให้เราเห็นว่าปัญหาอยู่ในตัวเรา
วิธีต่อต้านการหลอกลวงตัวเอง
1. หยุด
ทันทีที่อารมณ์บางอย่างเข้าครอบงำคุณ (ความอับอาย ความรู้สึกผิด กระหายการแก้แค้น) ให้ช้าลง ถ้าคุณพูดเป็นนัยๆ มากเกินไป ให้ช้าลง ทันทีที่คุณสังเกตเห็นความแตกต่างระหว่างค่านิยมและการกระทำของคุณ ให้ช้าลง หายใจเข้าลึก ๆ และทำลายรถไฟแห่งความคิดนี้
2. วิเคราะห์พฤติกรรมของคุณ
หากคุณตอบโต้อย่างรุนแรงต่อสถานการณ์บางอย่าง ให้คิดถึงสิ่งที่พูด ยอมรับข้อบกพร่องและจุดอ่อนของคุณเอง แล้วคุณจะเข้าใจว่าคุณมีทางเลือกอะไร
3. เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ
บางทีคุณอาจกำลังหลีกเลี่ยงอะไรบางอย่างหรือกลัวที่จะทดสอบความแข็งแกร่งของตัวเอง ถึงเวลาต้องกล้าเผชิญปัญหา หลังจากนั้นคุณจะมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
4. ยอมรับความเป็นจริง
จงพร้อมที่จะยอมรับในสิ่งที่มันเป็น ไม่ใช่อย่างที่คุณต้องการตัวอย่างเช่น คุณเขียนแต่เรื่องราวของคุณไม่ดึงดูดผู้ฟัง พวกเขาอาจไม่ดีพอที่จะสะท้อนกับผู้อ่าน
เราไม่สามารถประเมินตนเองอย่างเป็นกลางได้ หาคนที่คุณไว้ใจและขอให้พวกเขาบอกความจริงอันขมขื่นแก่คุณ ถึงอย่างนั้น สมองของคุณจะพยายามทำให้ข้อเท็จจริงที่คุณไม่ชอบราบรื่นขึ้น
ยอมรับความเป็นจริงอย่างสมบูรณ์และครบถ้วน มันเจ็บ แต่มันจำเป็น และมันจะได้ผลอย่างแน่นอนในอนาคต