เคล็ดลับอายุยืน ง่ายๆ ที่เราละเลย

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

นักบำบัดโรคและผู้เขียนบล็อกเกี่ยวกับยาจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้อายุยืนและมีสุขภาพแข็งแรง

เราคุ้นเคยกับการไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ จะทำอย่างไรกับอาการดังกล่าว? สามารถรับประทานยาดังกล่าวได้หรือไม่? อาหารนี้เหมาะสำหรับฉันหรือไม่? แต่แม้กระทั่งเทคโนโลยีใหม่และความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดก็ไม่ได้ช่วยอธิบายอาการได้เสมอไป แพทย์มักจะตั้งสมมติฐานตามข้อเท็จจริงมากกว่าการวินิจฉัยที่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานของนักบำบัด

การป้องกันเป็นอีกเรื่องหนึ่ง เป็นที่ทราบกันดีว่ามีงานวิจัยทางระบาดวิทยาเป็นจำนวนมาก โดยทั่วไปแล้ว ทุกอย่างค่อนข้างง่าย และคุณอาจเคยได้ยินเคล็ดลับเหล่านี้มากกว่าหนึ่งครั้ง แต่เพราะว่ามักพูดซ้ำ หลายคนจึงเลิกสนใจ

ให้เราเตือนคุณอีกครั้ง: ไม่มีทางลัดเพื่อสุขภาพ เพื่อมีชีวิตยืนยาวและรู้สึกดี คุณต้อง:

• นอนหลับให้เพียงพอ
• เคลื่อนไหวมากขึ้นในระหว่างวัน
• กินอาหารเพื่อสุขภาพ ชอบผักและไม่กินมากเกินไป
• สื่อสารกันมากขึ้น (การแยกตัวทำร้ายร่างกายและจิตใจ);
• จดจำสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิต

แนวทางนี้มีรายละเอียดอยู่ในหนังสือของ Dan Buettner เกี่ยวกับโซนสีน้ำเงินที่เรียกว่า เหล่านี้เป็นสถานที่บนโลกที่ผู้คนป่วยน้อยลงและมีอายุยืนยาวที่สุด พวกเขามักจะมีชีวิตอยู่นานกว่าร้อยปี โซนสีน้ำเงินหลัก:

• โอกินาว่า, ญี่ปุ่น;
• อิคาเรีย, กรีซ;
• ซาร์ดิเนีย, อิตาลี;
• นิโคยา, คอสตาริกา;
• โลมา ลินดา สหรัฐอเมริกา

ในสถานที่เหล่านี้ ยาป้องกันเป็นส่วนสำคัญของชีวิตประจำวัน ผู้อยู่อาศัยในพื้นที่เหล่านี้กินผักเป็นจำนวนมาก เดินบ่อยๆ และรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับครอบครัวและเพื่อนฝูง

น่าแปลกที่พวกเขามักจะไม่หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ จำกัดเพียงหนึ่งหรือสองเสิร์ฟต่อวัน พวกเขายังกินเนื้อสัตว์ แต่ไม่ค่อยและทีละน้อย สิ่งที่พวกเขาไม่กินคือน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ พวกเขาไม่ซื้ออาหารบรรจุกล่องที่เราคุ้นเคย

เริ่มใช้เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้วันนี้ แล้วชีวิตของคุณจะค่อยๆ เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น