หนังสือสารคดีที่คุ้มค่า 10 เล่มเกี่ยวกับความสัมพันธ์และความรัก

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

วิธีการทางวิทยาศาสตร์จะช่วยให้คุณเข้าใจคนที่คุณรักได้ดีขึ้นและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสามัคคีมากขึ้น

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบสิ่งใหม่ๆ เกือบทุกเดือน และบางครั้งพวกเขาก็ปฏิวัติความคิดของเราเกี่ยวกับบุคคล ความรู้สึก ความปรารถนา และแรงบันดาลใจของเขา และแน่นอนว่านักประสาทวิทยา นักมานุษยวิทยา และนักจิตวิทยาต่างก็ศึกษาความรัก ในวันวาเลนไทน์ เรามีหนังสือวิทยาศาสตร์ยอดนิยมเกี่ยวกับความรัก ความสัมพันธ์ และเพศที่คุณวางใจได้

1. "กอดฉันแน่น" โดยซูจอห์นสัน

นักบำบัดโรคในครอบครัวบางครั้งมองว่าความสัมพันธ์เป็นข้อตกลงที่มีเหตุผลซึ่งคุณต้องการให้น้อยลงและรับมากขึ้น ในขณะที่การรวมตัวกันของคนสองคนมีมากขึ้น มันแสดงให้เห็นถึงความต้องการภายในของแต่ละคนสำหรับความผูกพันทางอารมณ์ที่ปลอดภัย

แนวทางนี้ดำเนินการโดยนักจิตอายุรเวท Sue Johnson ผู้สร้าง EFT ซึ่งเป็นการบำบัดที่เน้นอารมณ์ ใน Hold Me Tight เธอวางหลักการเพื่อช่วยสร้างและเสริมสร้างความสนิทสนมที่คุณต้องการกับคู่ของคุณ ค้นหาและเอาชนะรูปแบบทางตันของคู่รัก (เช่น การหาผู้กระทำผิด) และเปิดใจให้กันและกัน มีแบบฝึกหัดท้ายบท

2. "The Feeling of Love" โดย ซู จอห์นสัน

ความรักเป็นองค์ประกอบสำคัญของการอยู่รอดของเรา และแม้ว่าลัทธิความเป็นอิสระทางอารมณ์จะครอบงำในสังคม แต่ผู้คนก็ต้องการกันและกันมากขึ้นกว่าเดิม

หนังสือเล่มที่สองของ Sue Johnson ยังคงพูดคุยเกี่ยวกับการบำบัดที่เน้นอารมณ์ ในนั้น ผู้วิจัยตรวจสอบสาเหตุของความไม่ลงรอยกันในความสัมพันธ์และแนะนำวิธีเอาชนะความไม่ลงรอยกัน เธอมั่นใจว่าความแตกต่างระหว่างชายและหญิงนั้นเกินจริง และเราแต่ละคนสามารถก้าวเข้าหากันและกันได้ คู่รักในอุดมคติไม่ได้เกิดขึ้นมา แต่จะเกิดขึ้นเมื่อผู้คนพูดถึงความปรารถนาและความรู้สึกของตนอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย

3. "Always Wanted" โดย เอสเธอร์ เปเรล

เชื่อกันว่าความปรารถนาร่วมกันในความสัมพันธ์ระยะยาวจะค่อยๆ หายไป ความเครียดในแต่ละวันและกิจวัตรประจำวันนำไปสู่ความจริงที่ว่าการมีเซ็กส์นั้นเกิดขึ้นได้ยากและไม่ได้มีความกระตือรือร้นเหมือนในตอนเริ่มต้นของความสัมพันธ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านความฉลาดทางเพศ นักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์ Esther Perel เสนอให้พิจารณาสถานการณ์ในวงกว้างมากขึ้น

คู่รักในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกมักจะสร้างสมดุลระหว่างความต้องการความปลอดภัยและความกระหายในสิ่งใหม่ ด้านหนึ่ง เมื่อเวลาผ่านไป ชีวิตร่วมกันจะคาดเดาได้มากขึ้น และความสัมพันธ์ก็ลึกซึ้งและไว้วางใจได้ ในทางกลับกัน ความแปลกใหม่หายไป และความตึงเครียดทางเพศที่จำเป็นด้วย Perel ตรวจสอบธรรมชาติของความต้องการทางเพศที่เราประสบเมื่อเรารักและต้องการใครสักคน แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะไม่ได้ให้คำตอบที่ชัดเจน แต่เป็นโอกาสที่ดีในการพูดคุยกับคู่ของคุณและปรับความเชื่อของคุณเกี่ยวกับความรักและเพศ

4. "ขวาไปซ้าย" เอสเธอร์ เปเรล

ในหนังสือเล่มนี้ Perel วิเคราะห์หัวข้อของการทรยศ ทำไมคนถึงผิด? อะไรทำให้พวกเขาเริ่มต้นครอบครัวที่สอง, บัญชีธนาคารลับ, พัฒนาแผนการที่ซับซ้อนสำหรับการใช้ชีวิตคู่? มีการเขียนเกี่ยวกับการป้องกันการทรยศหักหลังและการกู้คืนจากพวกเขาค่อนข้างมาก แทบไม่มีอะไรเขียนเกี่ยวกับความหมาย แรงจูงใจ และสาเหตุของการเกิดขึ้น

งานวิจัยของ Esther Perel อิงจากการทำงาน 10 ปีกับคู่รักหลายร้อยคู่ที่ต้องเผชิญกับการนอกใจ นักบำบัดโรคไม่กลัวที่จะหยิบยกประเด็นที่ยั่วยุขึ้น: ตามที่ Perel การโกงสามารถสอนบางสิ่งและแม้กระทั่งช่วยให้ความสัมพันธ์ลึกซึ้งยิ่งขึ้น อย่างน้อยที่สุด - มองการแต่งงานสมัยใหม่จากมุมมองใหม่ ตรงไปตรงมาและไม่ต้องอายที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความเชื่อของคุณและทำความรู้จักกับคู่ของคุณให้ดีขึ้น

5. "ความสุขร่วมกัน" โดย Belinda Luscombe

นักข่าว Belinda Luscombe เขียนเกี่ยวกับการแต่งงานและความสัมพันธ์สำหรับนิตยสาร Times มาเป็นเวลา 20 ปีแล้วหลังจากสะสมประสบการณ์ที่เหมาะสมและวิเคราะห์ข้อมูลจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด เธอระบุแหล่งที่มาของปัญหาหลักที่คู่รักยุคใหม่ต้องเผชิญ ในหมู่พวกเขา - ไม่สามารถทะเลาะกันได้, ความใกล้ชิดมากเกินไป (เมื่อดูเหมือนว่าคุณรู้คู่ของคุณเหมือนหลังมือของคุณ), ความไม่ลงรอยกันทางการเงิน, ปัญหาทางเพศ, เด็กและญาติสนิทและการปฏิเสธที่จะช่วยเหลือ

ในหนังสือของเขา ลุสคอมบ์ตรวจสอบปัญหาแต่ละข้ออย่างละเอียดและเชิญคู่รักให้เข้ารับการ "ตรวจสอบทางเทคนิค" แบบใดแบบหนึ่ง: บางทีสิ่งที่ดูเหมือนเป็นหายนะและหลักฐานที่แสดงว่าคุณไม่คู่ควรต่อกันสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ความสุขร่วมกันเธอแน่ใจว่าจะทำได้

6. "พอดีกัน" โดย Amir Levin และ Rachel Heller

คุณอาจคุ้นเคยกับทฤษฎีความผูกพันแล้ว ตามที่เธอกล่าว ความผูกพันมีสี่ประเภท: เชื่อถือได้ หลีกเลี่ยง วิตกกังวล และหายากประเภทหลีกเลี่ยงวิตกกังวล ส่วนใหญ่แล้ว ทฤษฎีนี้ได้รับการพิจารณาในบริบทของการปฏิสัมพันธ์ระหว่างเด็กกับผู้ปกครอง ดร.อาเมียร์ เลวินและนักจิตวิทยา ราเชล เฮลเลอร์ ประยุกต์ใช้กับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกระหว่างผู้ใหญ่

ผู้เขียนหนังสืออธิบายว่าคนที่มีความสัมพันธ์แนบแน่นประเภทต่างๆ มีพฤติกรรมเป็นคู่กันอย่างไร เหตุใดพวกเขาจึงทำในลักษณะใดลักษณะหนึ่งและไม่สามารถทำได้ในทางปฏิบัติ ความรู้นี้สามารถนำมาใช้เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นได้อย่างไร เลวินและเฮลเลอร์ยังเสนอให้ค้นหาประเภทและประเภทของคู่ครองของคุณและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการประสานความสัมพันธ์ ทะเลาะกันให้น้อยลง และเลิกบ่นใส่กัน

7. สร้างขึ้นเพื่อความรักโดย Stan Tatkin

ยิ่งเราเข้าใจคู่ค้าของเรา ความปรารถนา ความต้องการ และแรงจูงใจของเขาดีขึ้นเท่าใด เราก็จะยิ่งสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจได้ง่ายขึ้นเท่านั้น นักจิตอายุรเวช Stan Tatkin เชื่อมั่นในสิ่งนี้อย่างแน่นอน เขาเสนอวิธีการทางจิตวิทยาในการบำบัดด้วยคู่รัก

โดยการสังเคราะห์ความรู้จากสาขาประสาทวิทยาโดยใช้ทฤษฎีความผูกพันและการควบคุมอารมณ์ Tatkin ได้สร้างแผนงานของความสัมพันธ์ ด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถสร้างพื้นที่สำหรับคู่รักที่ทั้งคู่จะรู้สึกปลอดภัย ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะสามารถแสดงคุณสมบัติที่ดีที่สุดของพวกเขาและไม่กลัวความอ่อนแอของพวกเขา

8. "ทำไมเราถึงรัก" โดย เฮเลน ฟิชเชอร์

ในปี 1996 เฮเลน ฟิชเชอร์ นักมานุษยวิทยาเริ่มการศึกษาความรักแบบหลายองค์ประกอบ ความรักหมายถึงอะไร? ความรักเกิดขึ้นได้อย่างไร? มันเป็นอย่างไร? และเราสามารถควบคุมความรู้สึกที่คาดเดาไม่ได้นี้ได้หรือไม่? ฟิสเชอร์สรุปคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ไว้ในหนังสือ ในระหว่างการวิจัย อาสาสมัคร 40 คนที่มีความรักอย่างบ้าคลั่งไม่ได้ขาด MRI และนี่คือสิ่งที่กลายเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด: เช่น ความหิว ความกระหาย และความเสน่หาของมารดา ความรักเป็นหนึ่งในแรงจูงใจหลักสำหรับการกระทำ

9. "7 หลักการของการแต่งงานที่มีความสุข" โดย John Gottman

บางที John Gottman อาจทำการศึกษาความสัมพันธ์ระยะยาวที่มีชื่อเสียงที่สุดในระยะยาว ในตอนท้ายของศตวรรษที่ผ่านมา เขาได้สร้าง "ห้องปฏิบัติการแห่งความรัก" ซึ่งเป็นพื้นที่ทดลองที่นักวิทยาศาสตร์และเพื่อนร่วมงานได้สังเกตและบันทึกทุกอย่างที่เกิดขึ้นในคู่รักที่อาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์หลังกระจกข้างเดียว Gottman วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของพวกเขา คาดการณ์เกี่ยวกับอนาคตของสหภาพแรงงานของพวกเขา และอีกหนึ่งปีต่อมาได้ตรวจสอบว่าเขาพูดถูกหรือไม่ ความแม่นยำในการทำนายของเขาคือ 91%!

ผลการวิจัยสรุปไว้ในหนังสือ Gottman ระบุหลักการ 7 ข้อของการแต่งงานที่มีความสุข ซึ่งทั้งหมดมีพื้นฐานมาจากการสร้างและเสริมสร้างความผูกพันทางอารมณ์ในคู่รัก ซึ่งช่วยแก้ไขข้อขัดแย้ง เคารพซึ่งกันและกัน และชื่นชมคู่ชีวิต มีความสนใจในชีวิตของกันและกัน ปลูกฝังความอ่อนโยน เอาใจใส่ซึ่งกันและกันในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ตัดสินใจร่วมกัน คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับหลักการอื่นๆ อีกสามข้อในหนังสือ

10. "ความใกล้ชิด" Natalia Fomicheva

ในเพศศาสตร์ในประเทศมีการใช้แนวทางเชิงบรรทัดฐานเป็นเวลาหลายปี: ผู้เชี่ยวชาญปฏิบัติต่อ "การเบี่ยงเบน" เป็นหลักเมื่อเร็ว ๆ นี้จุดเน้นได้เปลี่ยนไปสู่บรรทัดฐานของคู่ครอง - สิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของผู้ที่มีเพศสัมพันธ์โดยเฉพาะซึ่งตกลงกันว่าการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างพวกเขานั้นเกิดจากความปรารถนาร่วมกันและทำให้พวกเขามีความสุข

Natalia Fomicheva ยึดมั่นในแนวทางนี้ และในหนังสือของเธอได้สำรวจแง่มุมต่างๆ ของความสัมพันธ์ใกล้ชิด ปัญหาทางเพศมักกลายเป็นปัญหาในการสื่อสารหรือเกิดจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความเครียดเป็นเวลานาน หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณเห็นความแตกต่างเกี่ยวกับเพศในคู่รักของคุณ ลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับ "ความปกติ" ของความสนิทสนมของคุณ และกระชับสายสัมพันธ์กับคู่ของคุณ

ให้ผู้ใช้ใหม่ทุกคนสมัครสมาชิกแบบพรีเมียม 14 วันพร้อมรหัสส่งเสริมการขาย กุมภาพันธ์ 2564 พร้อมส่วนลด 25% สำหรับการสมัครสมาชิกพรีเมี่ยม MyBook เป็นเวลา 1 หรือ 3 เดือน แลกรหัสของคุณก่อนวันที่ 28 กุมภาพันธ์ 2021 - อ่านและฟังหนังสืออิเล็กทรอนิกส์และหนังสือเสียงเหล่านี้หรืออื่นๆ 300,000 เล่มโดยไม่มีข้อจำกัด