2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 03:09
คุณมีนิสัยที่ไม่ดีหรือไม่? ฉันคิดว่าฉันจะไม่เข้าใจผิดถ้าฉันบอกว่ามี ในบทความนี้ เราได้เลือก 12 นิสัยไม่ดีที่คุณควรกำจัดตอนนี้
แฮ็กเกอร์ชีวิตได้เขียนหลายครั้งเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มผลผลิต และไม่มีความลับใดที่วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการสร้างกิจวัตรที่จะช่วยให้คุณรักษาประสิทธิภาพการทำงานสูงสุดโดยไม่ทำร้ายคุณและสุขภาพของคุณ
อย่างไรก็ตาม กิจวัตรนี้ควรคำนึงถึงทั้งนิสัยที่ดีและถูกต้อง ตลอดจนนิสัยที่ไม่ดี ซึ่งดูดพลังงานชีวิตออกจากตัวคุณและส่งผลเสียต่อชีวิต นิสัยแย่ๆ ของเราก็เหมือนคริปโตไนต์สำหรับซูเปอร์แมน และเราจำเป็นต้องกำจัดพวกมันให้เร็วที่สุด
คลายเครียด
เราทุกคนเคยทำบาปอย่างน้อยหนึ่งครั้ง แทนที่จะประเมินปัญหาอย่างสมเหตุสมผลและพยายามแก้ไข เรากลับกระโจนเข้าหาอาหาร และจากนั้นเราก็ไม่เข้าใจว่าอาหารในตู้เย็นสองวันไปอยู่ที่ไหน การกินอาหารในลักษณะนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับความหิวกระหาย นี่เป็นเพียงความพยายามที่จะหนีจากปัญหา แต่คุณต้องเข้าใจว่าไม่น่าจะประสบความสำเร็จ
พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร คำนวณแคลอรีที่ต้องการ เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ จัดทำตารางมื้ออาหาร แต่อย่าผูกความเครียดและอาหารไว้ด้วยกัน มันจะไม่จบลงด้วยดี
กัดเล็บ
คุณต้องหยุดทำสิ่งนี้ ไม่เพียงเพราะมันไม่ถูกสุขลักษณะเท่านั้น แต่ยังเพราะมันเป็นการขับไล่ผู้คนด้วย นอกจากนี้ยังนำไปสู่โรคบางอย่าง เช่นปัญหาเกี่ยวกับการกัดและกระเพาะอาหาร คนที่ทุกข์ทรมานจากนิสัยนี้มีเล็บผิดรูปและมันดูไม่น่าดึงดูดนัก
ทำความเข้าใจว่าอะไรคือแรงผลักดันของนิสัยนี้ และแทนที่ด้วยนิสัยที่ดี เป็นกลาง หรือดีกว่าแทน ตัวอย่างเช่น หากคุณกัดเล็บระหว่างที่เครียด ให้เปลี่ยนนิสัยด้วยการเดินหรือฟังเพลง
ฟังคนคลางแคลงใจและคนที่บอกว่าจะไม่สำเร็จ
เราทุกคนรู้จักคนที่รู้ล่วงหน้าว่าไม่มีอะไรจะได้ผลสำหรับคุณและทุกอย่างไม่ดีโดยทั่วไป เราแต่ละคนวิจารณ์ตนเองได้เพียงพออยู่แล้ว และการฟังคำวิจารณ์จากภายนอกก็เป็นการฝึกที่ไม่มีประโยชน์เช่นกัน ใช้เวลากับคนเหล่านี้ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และมุ่งเน้นไปที่คนที่สนับสนุนและวิจารณ์คุณอย่างเหมาะสม
ใช้เวลากับคนที่ไม่เห็นค่าคุณ
คุณเคยอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้หรือไม่? สถานการณ์ที่คุณพยายามเอาใจคนที่ไม่สนใจคุณ ขีดเส้นหนาระหว่างตัวคุณกับคนเหล่านี้และอย่าข้ามเพราะสิ่งเหล่านี้จะทำร้ายคุณและความนับถือตนเองของคุณเท่านั้น
สูบบุหรี่
ที่นี่ฉันจะปล่อยให้คุณอยู่คนเดียวด้วยความคิดของคุณ คุณรู้ทุกอย่างแล้ว
ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
เราทุกคนรู้ดีว่าการดื่มมากเกินไปนั้นไม่ดีสำหรับเรา แต่รู้มั้ยว่าเท่าไหร่? จากการประเมินผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย พบว่ามีผลอย่างมากต่อสุขภาพ นี่เป็นเพียงปัญหาสั้นๆ ที่แอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดได้:
- การเสื่อมสภาพของการประสานงานและการเชื่อมต่อของระบบประสาท
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ, หัวใจวาย, ความดันโลหิต
- พังผืด, โรคตับแข็ง, โรคตับอักเสบ.
- มะเร็ง.
จำรายการนี้ไว้ทุกครั้งที่คุณนำแอลกอฮอล์หนึ่งแก้วเข้าปาก คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งนั้นได้
กินอาหารขยะ
หรืออาหารขยะ คุณอาจไม่ได้พยายามหาอาหารที่เหมาะสมใน McDonald's, Burger King และ "ร้านอาหาร" อื่นๆ ในปริมาณเล็กน้อย เบอร์เกอร์ ของทอด และอาหารอื่นๆ ไม่เพียงแต่เป็นอันตราย แต่ยังทำให้เสพติดได้
แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดอาหารขยะออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง แต่การพยายามลดให้เหลือน้อยที่สุดคือความท้าทายด้านโภชนาการหลักของคุณ ดื่มน้ำผลไม้แทนน้ำอัดลม ทำแซนวิชแบบโฮมเมดแต่อร่อยพอๆ กันแทนเบอร์เกอร์ทดลองกับอาหารและพัฒนาตำนานที่ว่าอาหารเพื่อสุขภาพไม่สามารถมีรสชาติที่ดีได้
เป็นตัวประกันทีวีและโซเชียลมีเดีย
ด้วยการถือกำเนิดของอินเทอร์เน็ต ทีวีสามารถถูกละทิ้งโดยสิ้นเชิง ไม่ใช่เรื่องยาก และไม่มีข้อได้เปรียบที่สมเหตุสมผลเพียงอย่างเดียวของทีวีผ่านทางอินเทอร์เน็ต
แต่จะทำอย่างไรกับโซเชียลเน็ตเวิร์กที่กำลังกลืนกินเวลาด้วยความเร็วมหาศาล? เริ่มลดเวลาที่คุณใช้ไปกับโซเชียลมีเดีย แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณใช้เวลาอยู่ที่นั่นเพียงเล็กน้อยก็ควรลดเวลาลงให้มากกว่านี้
ความสำเร็จที่ผิดพลาดของเพื่อนอินเทอร์เน็ตของคุณ ข่าวสารมากมายและเสียงรบกวนของข้อมูล คุณไม่จำเป็นต้องมีทั้งหมดนี้ และยิ่งคุณเข้าใจสิ่งนี้ได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถเปลี่ยนแปลงได้เร็วเท่านั้น
ไม่ทันเวลา
ไม่เพียงเพราะมันหยาบคายและน่าเกลียดต่อคนอื่น นอกจากนี้ เนื่องจากการดูหมิ่นของคุณ คุณทำให้เกิดการดูหมิ่นเช่นเดียวกัน และนี่สามารถเล่นตลกที่โหดร้ายกับคุณได้
หยุดสายและตรงต่อเวลาแทน ไม่แม้ว่า เริ่มมาถึงก่อนเวลานัดหมาย 15 นาทีและนำของบางอย่างมาเพื่อให้คุณไม่ว่าง โชคดีที่นี่ไม่ใช่ปัญหากับสมาร์ทโฟนของเรา
รักษาความสัมพันธ์ที่ไม่จำเป็น
Lifehacker มีบทความที่ดีในหัวข้อนี้ หากคุณเห็นตัวเองและคู่ของคุณด้วยเหตุผลหลายประการอย่างน้อยก็ถึงเวลาคิดว่าคุณต้องการความสัมพันธ์นี้หรือไม่? จำไว้ว่าเวลานั้นเป็นทรัพยากรที่มีจำกัด และคุณไม่ควรเสียมันไปกับสิ่งที่ไม่มีความสุข
ทำทุกอย่างในนาทีสุดท้าย
ส่วนใหญ่มักจะเป็นบาปของนักเรียนที่กำลังเตรียมตัวสอบ เห็นได้ชัดว่าไม่มีอะไรดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความเครียดดังกล่าวไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย วางแผนงานของคุณ แบ่งออกเป็นหลายส่วนและทำงานให้เสร็จตรงเวลา เมื่อทำทุกอย่างให้ตรงเวลา คุณจะสังเกตได้ว่าคุณมีเวลาว่างมากแค่ไหน
มองเห็นแต่สิ่งเลวร้ายในทุกสิ่ง
คุณสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ใด ๆ ก็ได้ในสองวิธี: มุ่งความสนใจไปที่ส่วนที่ไม่ดีของมันและบ่นเกี่ยวกับมัน หรือพยายามมองหาสิ่งที่ดีและมีความสุขกับมัน การวิพากษ์วิจารณ์และมุ่งความสนใจไปที่เรื่องไม่ดีนั้นง่าย แต่ก็ไม่ได้ทำให้คุณดีขึ้นอย่างแน่นอน
ท้าทายตัวเองสักหน่อย นำสถานการณ์เลวร้ายในชีวิตของคุณและค้นหาด้านดีสามด้านในนั้น ทำแบบฝึกหัดนี้สัปดาห์ละครั้ง ดังนั้น คุณจะพัฒนานิสัยในการมองหาสิ่งที่ดีในทุกสถานการณ์