2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
Blogger Max Ogles เพิ่งเปิดตัวหนังสือชื่อ Boost: Create Good Habits using Psychology and Technology มันเกี่ยวกับวิธีที่จิตวิทยาและเทคโนโลยีสามารถช่วยเราพัฒนานิสัยที่ดีได้ ด้านล่างนี้เป็นข้อความที่ตัดตอนมาจากการตอบคำถามว่าแรงบันดาลใจคืออะไรและลักษณะใดบ้างที่จะช่วยให้คุณสร้างสรรค์ได้โดยไม่ต้องรอรำพึง
รสนิยมไม่สามารถพูดคุยได้ โดยเฉพาะในด้านดนตรี แต่ The Beatles เป็นวงดนตรีที่ดีที่สุดตลอดกาล และก่อนที่คุณจะเขียนความคิดเห็นที่ไม่พอใจ ข้อเท็จจริงบางประการ:
- The Beatles เป็นวงดนตรีที่ขายดีที่สุดในโลก ซื้อสื่อเกี่ยวกับกลุ่มมากกว่าหนึ่งพันล้านชิ้น
- เดอะ บีทเทิลส์ ครองตำแหน่งศิลปินที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาลของนิตยสารโรลลิงสโตน ในรายการ 500 เพลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล Liverpool Four มีเพลงมากที่สุด - 23 เพลง
- การจราจรที่สี่แยกลอนดอนของ Abbey Road ใกล้สตูดิโอที่มีชื่อเดียวกันนั้นเป็นอัมพาตเป็นระยะ: แฟน ๆ ถ่ายรูปโดยพยายามสร้างปกของสตูดิโออัลบั้มล่าสุดของ The Beatles - Abbey Road งงมากจนเจ้าหน้าที่เกี่ยวกับหน่วยงานกำกับดูแล
เมื่อวิเคราะห์สิ่งนี้ คุณถามตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจ: คนเหล่านี้เป็นใคร พวกเขาบรรลุความสามารถทางดนตรีในระดับนี้และความสำเร็จดังก้องได้อย่างไร? Malcolm Gladwell นักข่าวและนักสังคมวิทยาป๊อปชาวแคนาดาใน Outliers: The Story of Success (2008) กล่าวถึงเดอะบีทเทิลส์ว่าเป็นตัวอย่างหนึ่งของกฎ 10,000 ชั่วโมง ตามคำกล่าวของแกลดเวลล์ ใครก็ตามที่ทำงานหนักในด้านใดด้านหนึ่งมานานกว่า 10,000 ชั่วโมงจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในด้านนั้น และถ้าเขามีความสามารถโดยกำเนิด ก็เป็นอัจฉริยะ
แรงบันดาลใจคูณด้วยงานทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง นี่เป็นกรณีของ Paul McCartney เมื่อเขาเขียนหนึ่งในผลงานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก
เพลงนี้ชื่อ Scrambled Eggs นี่คือวิธีที่ Paul ระลึกถึงเรื่องราวของการสร้าง:
ฉันตื่นขึ้นมาพร้อมกับเสียงเพลงในหัว ฉันคิดว่า “เยี่ยมมาก! ฉันสงสัยว่ามันคืออะไร? " มีเปียโนอยู่ใกล้หน้าต่างด้านขวาของเตียงของฉัน ฉันลุกจากเตียง นั่งลงที่เครื่องดนตรี พบเกลือ พบเอฟชาร์ปไมเนอร์ สิ่งนี้ทำให้ฉันไปที่ B และ A minor และในที่สุดก็กลับมาที่ A ทุกอย่างผ่านไปด้วยตัวมันเอง ฉันชอบทำนองนี้มาก แต่นึกไม่ถึงว่าตัวเองเป็นคนแต่งมันเอง ฉันคิดว่า: "เป็นไปไม่ได้เพราะฉันไม่เคยเขียนอะไรแบบนี้มาก่อน" แต่ฉันมีท่วงทำนองวิเศษนี้แล้ว
แม็คคาร์ทนีย์มั่นใจว่าเขาเคยได้ยินเพลงนี้ที่ไหนมาก่อน แต่หาผู้เขียนไม่เจอ ฉันจึงรู้ว่าฉันเป็นคนแต่งมันเอง ข้อความเวอร์ชันแรกมีคำต่อไปนี้:
ไข่กวนโอ้ที่รักฉันชอบขาของคุณอย่างไร …
ไข่กวนโอ้ที่รักฉันรักขาของคุณอย่างไร …
ตามความทรงจำของจอห์น เลนนอน เพลงนี้ยังไม่เสร็จเป็นเวลานานและปรากฏขึ้นทุกครั้งที่วงดนตรีทำงานเกี่ยวกับเนื้อหาใหม่ วันนี้คนทั้งโลกรู้จักองค์ประกอบนี้ว่าเมื่อวานนี้ เธอได้รับรางวัลมากมายและเข้าสู่ Guinness Book of Records ว่าเป็นหนังสือที่มีผู้ชมมากที่สุด - มากกว่า 3,000 ปก
ที่มาของแรงบันดาลใจ
หากเป็นเช่นนี้เสมอ: ฉันตื่นนอนตอนเช้า และเสียงเพลงดังก้องอยู่ในหัวของฉัน อย่างไรก็ตามสามารถคาดหวังประกายแห่งความเข้าใจดังกล่าวได้หลายปี …
แรงบันดาลใจไม่ใช่เรื่องของโอกาส เป็นสิ่งที่สังเคราะห์ได้ไม่ต้องรอนาน
มีการวิจัยทางจิตวิทยาเพื่อพิสูจน์เรื่องนี้
ในปี พ.ศ. 2546 Todd Thrash และ Andrew Elliot นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Rochester ได้สำรวจธรรมชาติทางจิตวิทยาพื้นฐานของแรงบันดาลใจ ประกอบด้วยเจ็ดส่วน มีการทดสอบสมมติฐานหลายสิบข้อ มีการทดลองที่น่าทึ่ง และสร้างรากฐานสำหรับการวิจัยเพิ่มเติม เป็นผลให้เราได้รับผลลัพธ์ที่สำคัญสองประการ:
- มีการพัฒนามาตราส่วนทางจิตวิทยาสำหรับการวัดระดับแรงบันดาลใจ
- ได้รวบรวมลักษณะบุคลิกภาพมากกว่า 30 แบบที่ก่อตัวขึ้น
อันที่จริง Thrush และ Elliot เป็นพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับปรากฏการณ์แห่งแรงบันดาลใจแรงบันดาลใจไม่ใช่ความรอบคอบ มันไม่ใช่การจุมพิตของรำพึง เป็นการผสมผสานระหว่างลักษณะบุคลิกภาพและนิสัย
อันไหน? ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว นักวิทยาศาสตร์ได้รวบรวมรายการคุณสมบัติมากกว่า 30 รายการ ในหมู่พวกเขามีสามสิ่งหลัก: การเปิดรับสิ่งใหม่, ความนับถือตนเองและความคิดสร้างสรรค์
ข่าวร้ายคือ คุณไม่จำเป็นต้องรอการย้อนกลับที่จุดชำระเงินในซูเปอร์มาร์เก็ต มันจะไม่มา แรงบันดาลใจเป็นส่วนหนึ่งของคุณ บุคลิกของคุณ แต่ข่าวดีก็คือคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ พัฒนาคุณลักษณะที่จะช่วยให้คุณสร้างสรรค์ได้เช่นเดียวกับ McCartney
สามคุณสมบัติหลัก
มีการเขียนบทความหลายร้อยบทความเกี่ยวกับคุณลักษณะแต่ละอย่างเหล่านี้ คุณสามารถศึกษาและค้นหาวิธีการที่เหมาะสมกับคุณ แต่เราจะให้คำแนะนำเบื้องต้นบางประการในตอนนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับแอพที่สามารถช่วยคุณเปลี่ยนนิสัยได้
เทคโนโลยีเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล
เปิดใหม่
สรุปการศึกษาของพวกเขา Thrush และ Elliot เขียนว่า:
ผลการวิจัยพบว่าแรงบันดาลใจส่งเสริมการรับรู้ทางประสาทสัมผัส
การเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ เป็นลักษณะที่ไม่ง่ายที่จะพัฒนา เป็นการยากที่จะเลิกทำกิจวัตรตามปกติเพราะทำให้เรารู้สึกสบายใจและปลอดภัย หลายคนใช้เส้นทางเดิมไปทำงานทุกวัน สะดวกและเร็วขึ้นด้วยวิธีนี้ แต่อนิจจาน่าเบื่อหน่ายนี้ไม่เอื้อต่อแรงบันดาลใจ
วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณเปิดรับความรู้และประสบการณ์ใหม่ๆ มากขึ้น คือการทำสิ่งผิดปกติให้กับคุณอย่างต่อเนื่อง ใช้เส้นทางที่ไม่เคยไป เปิดสถานีวิทยุที่ไม่เคยฟัง สั่งอาหารในร้านอาหารที่คุณไม่เคยกิน ระเบิดงานประจำ!
บริการจะช่วยคุณในเรื่องนี้ มันถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงและเรียนรู้สิ่งใหม่ คุณสามารถกำหนดเป้าหมายที่ไม่ปกติสำหรับคุณ (เรียนรู้การเล่นเทนนิส อบเค้ก) และการบริการจะเตือนคุณเกี่ยวกับเป้าหมายเหล่านั้นและแสดงให้เห็นถึงความก้าวหน้าของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถได้รับการอนุมัติจากผู้ใช้รายอื่น ซึ่งเป็นสิ่งจูงใจเพิ่มเติมเพื่อก้าวไปข้างหน้า
ไม่พบใบสมัคร
ความนับถือตนเอง
แรงบันดาลใจมาถึงคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูง หากคุณคิดว่าความสามารถของคุณอยู่ในระดับปานกลางและมองย้อนกลับไปที่ความคิดเห็นของผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา แสดงว่าคุณไม่น่าจะได้รับความกระตือรือร้น
ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองอาจมีรากฐานทางจิตใจที่ลึกซึ้ง มันอาจจะคุ้มค่าที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญ แต่วิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มคุณค่าให้ตัวเองคืออย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น มันไร้สาระ
จะมีคนที่ฉลาดกว่า สวยกว่า รวยกว่าคุณเสมอ คุณไม่สามารถเป็นคนที่ดีที่สุดได้เสมอและในทุกสิ่ง
แทนที่จะจมอยู่กับมัน จงเขียนสิ่งที่คุณภาคภูมิใจซึ่งคุณรู้สึกขอบคุณต่อโชคชะตา
แอป Grateful จะช่วยคุณกระตุ้นความภาคภูมิใจในตนเองทุกวัน คอนเซปต์ที่ตกแต่งในอินเทอร์เฟซที่สวยงามนั้นเรียบง่าย คุณต้องสร้างการ์ดขอบคุณทุกวัน “วันนี้ฉันรู้สึกขอบคุณที่ฉันมีสุขภาพแข็งแรงและได้ออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยม” “วันนี้ฉันรู้สึกขอบคุณที่ฉันมีงานที่ดีและได้ทำโครงการที่สำคัญเสร็จสิ้น การสะสมบุญและความสำเร็จของคุณจะค่อยๆ สะสม พลิกได้ทุกครั้งที่รู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง
ความคิดสร้างสรรค์
การพัฒนาความคิดสร้างสรรค์เกี่ยวข้องกับการเปิดกว้างสู่สิ่งใหม่ คุณต้องไปให้ไกลกว่าปกติเพื่อหาวิธีแสดงออก และอีกครั้ง ติดล้อใส่นิสัย ลองนึกภาพคุณกำลังยืนเข้าแถว สมองของคุณกำลังทำอะไรอยู่? ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะแต่งบทกวีหรือคิดบทสำหรับวิดีโอที่คุณใฝ่ฝันอยากจะถ่ายทำมานาน เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังพลิกดูฟีดในสมาร์ทโฟนของคุณ
ในศตวรรษที่ 21 ผู้คนลืมไปว่าบางครั้งสติปัญญาและจินตนาการก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความบันเทิง ลืมไปมากจนพร้อมจะโดนไฟฟ้าช็อตเบาๆ เพื่อไม่ให้เบื่อกับความคิดของตัวเอง อย่างน้อยมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียก็แสดงให้เห็น
ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา ทิโมธี วิลสัน และเพื่อนร่วมงาน ได้ทำการทดสอบทั้งเด็กและผู้ใหญ่ (อายุไม่เกิน 80 ปี) และพบว่าเป็นเรื่องยากที่ผู้คนจะอดทนแม้เพียงไม่กี่นาทีโดยที่ไม่ได้ทำอะไรเลย (ไม่มีสมาร์ทโฟน ไม่มีแล็ปท็อป ไม่มีทีวี หรือคนอื่นๆ) ไม่เบี่ยงเบนความสนใจ
… ผู้เข้าร่วมของเราแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าพวกเขาไม่อยากอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่มีอะไรเลยนอกจากความคิดของพวกเขา แม้จะเป็นเวลาสั้นๆ
หากต้องการทราบเคล็ดลับเพิ่มเติมจาก Max Ogles ในการได้รับนิสัยที่ดีและการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีด้วยแอปต่างๆ มากมาย โปรดดูหนังสือของเขา ขณะนี้มีอยู่ในรุ่น Kindle ใน Amazon