วิธีคลายเครียดด้วยผ้าห่มใน 3 นาที

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

วิธีผ่อนคลายง่ายๆ นี้ไม่ได้มีไว้สำหรับทารกเท่านั้น

มันเกี่ยวกับอะไร

ลองนึกภาพคุณแม่ที่ห่วงใยกำลังห่อตัวทารกก่อนนอน ดูเหมือนว่าจะสมเหตุสมผล การห่อด้วยผ้าห่มหรือผ้าปูที่นอนโดยให้แขนแนบลำตัวและขาชิดกันเป็นเทคนิคการผ่อนคลายง่ายๆ ที่ไม่เพียงแต่ใช้ได้กับทารกแรกเกิดและทารกเท่านั้น

เทคนิคนี้ได้รับความนิยมจากบัญชี Instagram ภาษาอังกฤษที่อุทิศให้กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

บล็อกเปรียบเทียบการห่อตัวแบบสบายๆ กับการม้วนเบอร์ริโตและให้คำแนะนำดังนี้:

1. เอาผ้าห่ม.
2. ห่อตัวเองหรือห่อมันเหมือนเบอร์ริโต
3. อย่าลืมพันแขนให้แน่น
4. นั่งหรือนอนลงและหายใจช้าๆ ผ่านท้องของคุณ
5. หลับตา จดจ่อกับลมหายใจและสัมผัสที่ห่อตัวด้วยเบอร์ริโต

ผู้เขียนสัญญาว่าขั้นตอนง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียดได้ภายในไม่กี่นาที หรือไม่กี่วินาที

เมื่อมีการเผยแพร่คำแนะนำครั้งแรก บัญชีมีสมาชิกมากกว่า 30,000 รายเพียงเล็กน้อย ในเวลาเพียงไม่กี่วัน จำนวนของพวกเขาเพิ่มขึ้น 10 เท่า - นี่คือวิธีที่ผู้คนชื่นชมการแฮ็กชีวิตเพื่อต่อต้านความเครียด

ทำไมเราถึงสงบลงเมื่อเราห่อตัวเองในผ้าห่ม

ตามคำร้องขอของ The Insider นักจิตอายุรเวท Dana Myers อธิบายว่าการห่อตัว Burrito ทำงานอย่างไร จุดที่สำคัญที่สุดคือข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวและความร้อน

การห่อตัวเป็นการเลียนแบบมดลูก เราจำได้ว่าเรารู้สึกสงบและปลอดภัยก่อนเกิดมากแค่ไหน อุณหภูมิที่คงที่ซึ่งถูกสร้างขึ้นโดยผ้าห่มที่พันรอบร่างกายอย่างแน่นหนาก็มีบทบาทเช่นกัน

นักจิตอายุรเวท Dana Myers แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับ The Insider

นักจิตอายุรเวทกล่าวว่าการห่อตัวนั้นดีสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน ช่วยลดความเครียด ลดความวิตกกังวล และปรับปรุงความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ของชีวิต

วิธีห่อตัวด้วยผ้าห่มอย่างถูกวิธี

ในการห่อเหมือนเบอร์ริโต ให้ห่มผ้าห่มคลุมไหล่แล้วคว้ามุมในมือแต่ละข้าง จากนั้นกางแขนออกไปข้างหน้าในลักษณะ "แวมไพร์" เหมือนกับแดร็กคิวล่าดึงเสื้อคลุมออกมา

นั่งบนโซฟาหรือเตียงราวกับว่าคุณพร้อมที่จะเข้านอน โดยไม่ต้องคลี่ผ้าห่มหรือปล่อยมือ ก้มตัวไปข้างหน้าแล้วพันขาเบาๆ ให้แน่นที่สุด

วางมือกลับเข้าที่แล้วขยับมือเพื่อให้ผ้าห่มแนบกับไหล่และลำตัวของคุณ

อย่าพยายามห่อตัวเองอย่างสมบูรณ์ อย่างแรกเลย การห่อตัวควรเป็นพิธีกรรมที่สบาย จากนั้นจึงจะบรรเทาได้อย่างแท้จริง

ตอนนี้หลับตาและดูลมหายใจของคุณ: หายใจเข้าลึก ๆ แม้กระทั่งหายใจเข้าและออก รู้สึกถึงความปลอดภัยและความอบอุ่น

หากคุณต้องการ ทำตามขั้นตอนด้วยเสียงเพลงที่ผ่อนคลายแล้วเปิดดิฟฟิวเซอร์ด้วยน้ำมันหอมระเหยที่คุณชอบหรือเช่น ลาเวนเดอร์