9 จุลชีพที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณในหนึ่งปี

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่

บ่อยครั้งเราไม่บรรลุเป้าหมายเพราะเรากำลังพยายามเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตอย่างมาก เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการเล็กๆ น้อยๆ และค่อยๆ ปรับปรุงนิสัยประจำวันของคุณ

การเปลี่ยนแปลงที่ดูเหมือนเล็กน้อยและไม่สำคัญในตอนแรกจะรวมกันเป็นผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ หากคุณยินดีจะอยู่กับมันต่อไปอีกหลายปี

เจมส์ เคลียร์ ผู้แต่ง Atomic Habits

คุณอาจเคยได้ยินเรื่องแบบนี้มาก่อน แต่การได้ยินและการกระทำไม่ใช่สิ่งเดียวกัน หากคุณต้องการเปลี่ยนชีวิต เปลี่ยนนิสัยของคุณ เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย

1.เลิกนิสัยตัวเองให้ตอบโต้ทันที

ใช่ โลกกำลังเร่งตัวขึ้นเรื่อยๆ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อคำขอและข้อเสนอแนะ อย่าชำระทุกอย่างโดยอัตโนมัติ เพิ่มวลี "ฉันจะแจ้งให้คุณทราบ" และ "ฉันจะตอบทีหลัง" ลงในคำศัพท์ของคุณ

เป็นการดีกว่าที่จะคิดสักครู่กว่าที่จะเข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้เมื่อสายเกินไป คุณจะประหยัดเวลาและหลีกเลี่ยงความผิดหวังที่ไม่จำเป็น

2. ทำภารกิจให้สำเร็จอย่างน้อยหนึ่งงาน แม้ว่าคุณจะไม่อยากทำก็ตาม

เลือกสิ่งเล็กๆ ทุกวันที่คุณไม่อยากทำ และพยายามผลักดันตัวเองให้ผ่านพ้นไป จะเป็นอะไรก็ได้ เช่น ล้างจาน จ็อกกิ้ง หรือทำอาหารเย็นที่บ้านแทนการสั่งอาหารจานด่วน

หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณจะสังเกตเห็นว่าปัญหาไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะบางกรณี เป็นไปได้ว่าคุณแค่เคยชินกับการละทิ้งสิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจ

และคุณจะเห็นด้วยว่าก้าวแรกเพียงพอแล้วจึงไม่ยากเลยที่จะทำทุกอย่างให้ถึงที่สุด เมื่อคุณฝึกฝนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ให้ไปสู่สิ่งจริงจังมากขึ้น

3. ใช้เวลาหนึ่งวันต่อสัปดาห์โดยไม่มีโซเชียลมีเดีย

เราเคยชินกับโทรศัพท์มากจนดูเหมือนเป็นการเสริมมือโดยธรรมชาติแล้ว และบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก เรามักจะไปเมื่อเราเบื่อ เศร้า หรือเขินอาย ส่งผลให้เราเสียเวลาไปมาก

คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งโซเชียลมีเดียโดยสิ้นเชิง สิ่งสำคัญคือการใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ ลองใช้เวลาหนึ่งวันต่อสัปดาห์โดยไม่มีพวกเขา เช่น วันอาทิตย์ เดินเล่น ทำงานอดิเรกที่คุณชอบ หรืออย่างอื่นที่น่าสนใจ คุณจะสังเกตได้ว่าคุณมีสิ่งที่ต้องทำมากมายโดยไม่มีโซเชียลมีเดีย และวันอื่นๆ คุณจะค่อยๆ เข้าไปยุ่งกับพวกเขาน้อยลง

4. เตรียมตัวสำหรับวันพรุ่งนี้ในคืนก่อนหน้า

เมื่อคุณมีแผนที่กำหนดไว้ล่วงหน้า คุณจะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จเร็วขึ้น ไม่มีเวทย์มนตร์ มีแต่ตรรกะ

ในตอนเย็น ตัดสินใจว่าจะใส่อะไรและจัดกระเป๋าของคุณ ทำรายการงาน ตรวจสอบปฏิทินสำหรับการนัดหมายและการเตือนความจำ ทำทุกอย่างเพื่อให้วันถัดไปของคุณง่ายขึ้น ฝึกตัวเองให้ทำเช่นนี้ทันทีที่คุณกลับถึงบ้านหรือก่อนนอน

5. กินโดยไม่ฟุ้งซ่าน

เมื่อเรากิน ทำงาน อ่านหนังสือ หรือดูทีวี เรามักจะกินมากขึ้น นอกจากนี้เราแทบจะไม่รู้สึกถึงรสชาติของอาหารเลยเพราะเราฟุ้งซ่านไปอีกเรื่องหนึ่ง

ลองทานอาหารแยกจากกิจกรรมอื่นๆ เป็นไปได้มากที่คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณต้องการหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาหรือเปิดรายการทีวีบางประเภท อย่ายอมแพ้

6. ใช้ตัวจับเวลาเมื่อปฏิบัติงาน

วิธีการของ Pomodoro สามารถเรียกได้ว่าเป็นพระคัมภีร์แห่งการผลิตอย่างถูกต้อง ตัวจับเวลามะเขือเทศช่วยให้คุณมีสมาธิ และช่วงพักสั้นๆ เปิดโอกาสให้ได้พักผ่อนและเติมพลัง เริ่มต้นด้วยช่วงเวลามาตรฐานของการทำงาน 25 นาที และพัก 5 นาที จากนั้นหาจังหวะที่เหมาะกับคุณ

7. วางโทรศัพท์ไว้ข้ามห้องตอนกลางคืน

ถ้าเขานอนอยู่ข้างเตียง ความอยากที่จะปิดเสียงนาฬิกาปลุกและงีบหลับก็จะเพิ่มขึ้น ป้องกันตัวเองจากสิ่งนี้

หากโทรศัพท์อยู่ไกล คุณจะต้องลุกขึ้นเพื่อปิดเสียง และที่นั่นคุณจะจำได้ว่าต้องทำอะไรบ้างในวันนี้ รู้สึกหิวหรือกระหายน้ำ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การเริ่มต้นวันใหม่จะง่ายขึ้น

แปด.อย่าซื้อทันทีที่คุณชอบอะไร

ปฏิบัติตามกฎสองข้อ ประการแรก ถ้าคุณชอบอะไรซักอย่าง ให้รอสองสามวันกับการซื้อ หากในระหว่างนี้คุณยังรู้สึกว่าจำเป็นจริงๆ ให้กลับไปที่ร้าน โดยธรรมชาติแล้ว เราไม่ได้พูดถึงสิ่งที่คุณตั้งใจติดตามหรือสิ่งที่คุณกำลังมองหามาเป็นเวลานาน

ประการที่สอง อย่ารีบเร่งในการขาย นักการตลาดรู้ดีว่าสมองของเราทำงานอย่างไร และเรายินดีแค่ไหนที่เจอข้อเสนอที่ดี เพื่อไม่ให้ซื้อมากเกินไป ให้ถามตัวเองว่า "ฉันจะจ่ายเต็มราคาสำหรับสิ่งนี้หรือไม่" ถ้าคำตอบคือไม่ เดินผ่าน

9. เขียนความคิดของคุณทั้งหมด

พวกเขามาในสถานที่ที่ไม่คาดคิดที่สุดและดูเหมือนว่าเราจะจำพวกเขาได้ แต่โดยปกติไม่นานพวกมันก็บินออกจากหัวของเรา และจากนั้นเราก็ทนทุกข์ โดยพยายามจดจำสิ่งสำคัญที่เราต้องการจะทำหรือแนวทางใหม่ที่เราคิดว่าจะลองทำในที่ทำงาน เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ฝึกตัวเองให้จดความคิดทั้งหมด แม้แต่ความคิดที่ดูเหมือนไม่สำคัญ