เดินในธรรมชาติ หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่จำเป็น และอีก 3 วิธีในการกำจัดความเครียดแบบสแกนดิเนเวีย

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เรามีอะไรมากมายให้เรียนรู้จากชาวนอร์ดิก

ประเทศในแถบสแกนดิเนเวีย เช่นเดียวกับฟินแลนด์และไอซ์แลนด์ อยู่ในอันดับที่สูงอย่างสม่ำเสมอในรายงานความสุขของโลกประจำปี ฟินแลนด์และเดนมาร์กครอบครองบรรทัดแรกและบรรทัดที่สอง ไอซ์แลนด์และนอร์เวย์ - ที่สี่และห้า และสวีเดน - ในบรรทัดที่เจ็ด

ทัศนคติเชิงบวก ความรู้สึกมีความสุข และความพึงพอใจกับชีวิต ช่วยเพิ่มความต้านทานความเครียดได้อย่างมาก Lifehacker เปิดเผยสูตรอาหารสำหรับชาวสแกนดิเนเวียที่ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในปีที่มีวันที่อบอุ่นและสดใสไม่กี่วัน

1. อยู่ปานกลาง

ชาวสแกนดิเนเวียสามารถอธิบายลักษณะเด่นของวัฒนธรรมของตนได้อย่างกระชับ ศัพท์เหล่านี้รวมถึงคำภาษาสวีเดน lagom

Lagom เป็นปรัชญาของ Brantmark N. Lagom คืออะไร สูตรอาหารสวีเดนเพื่อชีวิตที่มีความสุข M. 2018 ความพอประมาณในทุกสิ่งความปรารถนาที่จะให้ตัวเองด้วยสิ่งที่จำเป็นที่สุดเท่านั้นและไม่เป็นภาระในชีวิตด้วยขยะและความหรูหราที่ไม่จำเป็น แนวคิดนี้สามารถอ้างถึงอะไรก็ได้: งาน การสนทนา เสื้อผ้า ชาวสวีเดนไม่พยายามอย่างเต็มที่ในการหยุดการสนทนาชั่วคราว พวกเขาพูดความจริง แม้ว่าจะไม่น่าพอใจ เคารพเวลาของผู้อื่น และดังนั้นจึงตรงต่อเวลา พ่อแม่ในสวีเดนไม่ได้วัดผลความสำเร็จของลูก และสอนลูกให้รักธรรมชาติตั้งแต่อายุยังน้อย

ดังนั้น ลากอมจึงเป็นแก่นสารของโลกทัศน์ของสแกนดิเนเวียที่ผสมผสานความสุภาพเรียบร้อย ความเมตตากรุณา ความซื่อสัตย์สุจริต และการขาดความเห็นแก่ตัวเข้าไว้ด้วยกัน

2. สร้างความผาสุกในบ้านและความสัมพันธ์ของคุณ

หลักการนี้รวมอยู่ในแนวคิดอื่น ซึ่งตอนนี้เป็น ภาษาเดนมาร์ก - hygge (hygge) ตามเนื้อผ้า คำนี้เข้าใจว่าเป็นแนวคิดของการตกแต่งบ้าน ซึ่งโดดเด่นด้วยสิ่งต่าง ๆ ที่สร้างความรู้สึกสบาย: ผ้าห่มอุ่น ๆ เฟอร์นิเจอร์ไม้ เหยือกแก้วโปรด การตกแต่งภายในสไตล์ hygge โดดเด่นด้วยสีที่เป็นกลางและแสงธรรมชาติสูงสุด

แต่สำหรับเดนมาร์กแล้ว hygge เป็นมากกว่าสไตล์การตกแต่งหรือบรรยากาศของความอบอุ่นในบ้าน ยังมีความสุขที่ได้อยู่ในที่ที่พวกเขากำลังรอคุณอยู่ตลอดจนการสื่อสารกับคนที่ดี โดยทั่วไป ความสัมพันธ์เป็นส่วนสำคัญของวัฒนธรรมสแกนดิเนเวีย นี่คือสิ่งที่ hygge อธิบายคืออะไร? VisitDenmark Hugge เว็บไซต์การท่องเที่ยวอย่างเป็นทางการของเดนมาร์ก:

Hygge เป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นและเพลิดเพลินกับสิ่งดีๆ อยู่ร่วมกับคนดี แสงเทียนอันอบอุ่นนั้นอบอุ่น การดูหนังในบรรยากาศสบาย ๆ กับคนที่คุณรักก็เป็นเรื่องที่ดีเช่นกัน

และตามยีนที่ดีนั้นดี แต่ความสุขนั้นดีกว่า The Harvard Gazette ผู้เขียนหนึ่งในงานวิจัยที่ดำเนินมายาวนานที่สุดจาก Harvard ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและกลมกลืนกันเป็นกุญแจสำคัญสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข

3. ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น

การใช้เวลาเพียงสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการเดินในสวนสาธารณะหรือใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ในธรรมชาติจะทำให้คุณรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

ชาวนอร์เวย์เห็นด้วยอย่างยิ่งกับการมุ่งเน้นของ Ferrier M. Fjord: friluftsliv ของนอร์เวย์คือคำตอบของการเอาชีวิตรอดจากการล็อกดาวน์ครั้งที่สองหรือไม่? เดอะการ์เดียน. และเชื่อว่ายิ่งคุณใช้เวลานอกบ้านมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น และไม่ว่าสภาพอากาศภายนอกจะเป็นยังไง ถ้าคุณแต่งตัวให้อบอุ่น น้ำค้างแข็งก็ไม่น่ากลัว ปรัชญาของนอร์เวย์นี้เรียกว่า "friluftsliv" ซึ่งแปลว่า "ชีวิตในอากาศบริสุทธิ์"

ชาวนอร์เวย์ใช้แนวคิดนี้อย่างแท้จริง ธรรมชาติเป็นบ้านสำหรับพวกเขาเป็นหลัก ดังนั้นเด็กๆ จึงได้รับการสอนให้ดูแลตั้งแต่อายุยังน้อย และรัฐและผู้อยู่อาศัยเองก็สนับสนุน Nikel D. Friluftsliv: กุญแจสู่การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในนอร์เวย์ Forbes คือการท่องเที่ยวภายในประเทศและมุ่งมั่นที่จะสร้างสภาพแวดล้อมในเมืองในลักษณะที่ใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น

4. อย่าทำงานมากเกินไป

เป็นที่ทราบกันดีว่าการทำงานมากขึ้นไม่ได้หมายความว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น การทำงานหนักเกินไปเป็นอันตรายต่อสมรรถภาพทางจิตและสุขภาพโดยรวม

มีบางอย่างเช่นกฎของพาร์กินสัน หมายความว่างานใช้เวลาทั้งหมดที่คุณจัดสรรให้ ชาวสแกนดิเนเวียดูเหมือนจะเข้าใจสิ่งนี้และจัดสรรเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ

ดังนั้น ชาวนอร์เวย์จึงทำงานโดยเฉลี่ยหนึ่งในสี่ของประเทศที่มีผลผลิตมากที่สุดในโลกและวิธีการทำซ้ำในที่ทำงานตลาดผู้เชี่ยวชาญมีขนาดเล็กกว่าชาวอเมริกันและมี GDP ต่อหัวสูงกว่า และในบรรดาพนักงานของบ้านพักคนชราในสวีเดนนั้น Savage M. ถูกกักขังไว้ไม่นานมานี้ เกิดอะไรขึ้นจริง ๆ เมื่อชาวสวีเดนพยายามใช้เวลาหกชั่วโมง? BBC ได้ทดลองกับการทำงานหกชั่วโมงต่อวันและผลลัพธ์ก็เป็นไปในเชิงบวก

นอกจากนี้ยังควรกล่าวถึงพิธีกรรม Fika ซึ่งแพร่หลายในหมู่ชาวสวีเดน วันละครั้งหรือสองครั้ง พวกเขาออกจากงานไปดื่มกาแฟ หาอะไรกิน และพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน

การวิจัยได้พิสูจน์ครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการหยุดพักไม่เป็นอันตราย แต่เป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานมากกว่า

ประสิทธิผลของแนวทางการทำงานแบบสแกนดิเนเวียได้รับการยืนยันโดยผลิตภาพแรงงานที่สูง นอร์เวย์ เดนมาร์ก และสวีเดนเป็นสมาชิกของประเทศที่มีผลผลิตมากที่สุดในโลกและวิธีการทำซ้ำในที่ทำงาน ตลาดผู้เชี่ยวชาญเป็นหนึ่งในหกประเทศที่ดีที่สุดในโลกสำหรับตัวบ่งชี้นี้

5. เข้าใจว่าการประสบความสำเร็จอย่างสูงไม่ใช่สิ่งสำคัญ

หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดแต่ยากที่จะทำซ้ำของความสุขแบบสแกนดิเนเวีย อธิบายโดยคำว่า "Janteloven" ในภาษาเดนมาร์ก - นอร์เวย์ว่า Janteloven คืออะไร มาตรฐานสแกนดิเนเวีย (janteloven)

อำพันแสดงออกอย่างไร? ตัวอย่างเช่น ในข้อเท็จจริงที่ว่าความสำเร็จโดยรวมสำคัญกว่าส่วนบุคคล และการเป็นคนธรรมดา (โดยเฉลี่ย) เป็นเรื่องปกติ แต่ความจริงใจก็เช่นกัน: ในประเทศแถบสแกนดิเนเวีย คุณมักจะได้ Rahim Z กลับมา นอร์เวย์เป็นประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลก ความลับคืออะไร? กระเป๋าเงินที่เสียเวลา นอกจากนี้ยังเป็นความสุภาพเรียบร้อยของชาวสแกนดิเนเวียซึ่งได้กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว

โดยทั่วไปแล้ว อะมันเทโลเวนเป็นวิถีชีวิตที่กลมกลืนกับตนเองและผู้อื่น และในลักษณะนี้ ส่วนใหญ่จะตัดกับ hygge และ lagom

คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าทำไมชาวสแกนดิเนเวียรู้สึกมีความสุขมากกว่าประเทศอื่นๆ ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงประเด็นเหล่านี้ ลักษณะเฉพาะของรัฐและวัฒนธรรมของประเทศเหล่านี้ทำให้สามารถสร้างสภาพความเป็นอยู่ที่สะดวกสบายสำหรับพลเมืองทุกคนได้ ตัวอย่างเช่น นอร์เวย์และสวีเดน (เช่นเดียวกับไอซ์แลนด์และฟินแลนด์) ตาม World Economic Forum จัดอันดับประเทศที่มีความไม่เท่าเทียมกันทางเพศน้อยที่สุดอย่างต่อเนื่อง และไม่ว่าจะยากเพียงใด ประสบการณ์ของพวกเขาก็สามารถนำมาปรับใช้ได้