ทัศนคติส่งผลต่ออายุอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

บ่อยครั้งดูเหมือนว่าเราอายุปฏิทินของเราไม่ตรงกับสถานะภายในของเรา ปรากฎว่ามีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับสิ่งนี้ Anil Anantaswami นักข่าวและนักเขียนชื่อดังตัดสินใจสอบสวนเรื่องนี้ Lifehacker เผยแพร่การแปลบทความของเขา

ปฏิทินและอายุทางชีวภาพ

ในปี 1979 ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา Ellen Langer และนักเรียนของเธอได้สร้างอารามเก่าขึ้นใหม่ในมลรัฐนิวแฮมป์เชียร์โดยละเอียดเพื่อสร้างบรรยากาศที่มีอยู่เมื่อยี่สิบปีที่แล้ว จากนั้นจึงเชิญกลุ่มชายสูงอายุอายุ 70-80 ปีทำการทดลอง ผู้เข้าร่วมควรจะอยู่ที่นั่นหนึ่งสัปดาห์และใช้ชีวิตราวกับว่ามันเป็นปีพ. ศ. 2502 ดังนั้นแลงเกอร์จึงต้องการนำผู้เข้าร่วมกลับมา อย่างน้อยในด้านจิตใจ ในช่วงเวลาที่พวกเขายังเด็กและมีสุขภาพดี และดูว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาอย่างไร ปัจจัยแวดล้อมของการพัฒนาความจำในวัยผู้ใหญ่ตอนปลาย …

ทุกวัน แลงเกอร์และนักเรียนพบปะกับผู้เข้าร่วมและพูดคุยถึงเหตุการณ์ "ปัจจุบัน" พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับการปล่อยดาวเทียมครั้งแรกของอเมริกาและการปฏิวัติของคิวบา ดูการออกอากาศเก่าทางโทรทัศน์ขาวดำ และฟังแนท คิง โคลทางวิทยุ ทั้งหมดนี้ควรจะโอนผู้เข้าร่วมไปยังปีพ. ศ. 2502

เมื่อแลงเกอร์วิเคราะห์ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้เข้าร่วมหลังจากการแช่ตัวในหนึ่งสัปดาห์ในอดีต เธอพบว่าความจำ การมองเห็น และการได้ยินของพวกเขาดีขึ้น จากนั้นเธอก็เปรียบเทียบผลลัพธ์เหล่านี้กับผลลัพธ์ของกลุ่มควบคุม พวกเขายังใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในสภาวะที่คล้ายคลึงกัน แต่พวกเขาไม่ได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับสาระสำคัญของการทดลองและไม่ได้ถูกขอให้ "อยู่ในอดีต" กลุ่มแรกกลายเป็น "น้อง" ทุกประการ นักวิจัยยังได้ถ่ายภาพผู้เข้าร่วมก่อนและหลังการทดลองและขอให้คนแปลกหน้ากำหนดอายุของผู้ชาย ทุกคนบอกว่าผู้ชายในภาพหลังการทดลองดูอ่อนกว่าวัย

การทดลองนี้แสดงให้เห็นอย่างน่าประหลาดใจว่าอายุตามปฏิทินของเรา ซึ่งเรานับจากวันเดือนปีเกิด ไม่ใช่เครื่องบ่งชี้อายุที่เชื่อถือได้เช่นนั้น

Ellen Langer สำรวจว่าจิตใจมีผลต่อการรับรู้อายุของเราอย่างไรและความเป็นอยู่ที่ดีของเราเป็นอย่างไร นักวิทยาศาสตร์คนอื่น ๆ ได้ให้ความสำคัญกับปัญหาในการกำหนดอายุทางชีวภาพ คำนี้ครอบคลุมถึงการพัฒนาทางสรีรวิทยาของร่างกายและการสูญพันธุ์ และยังสามารถทำนายความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ และอายุขัยได้อย่างแม่นยำค่อนข้างสูง ปรากฎว่าเนื้อเยื่อและอวัยวะมีอายุต่างกันไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะลดอายุทางชีวภาพให้เหลือเพียงร่างเดียว อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่เห็นด้วยกับการค้นพบของ Langer: การรับรู้ตามอัตวิสัยเกี่ยวกับอายุของเรามีอิทธิพลต่ออายุของเรา

เครื่องหมายทางชีวภาพของความชรา

นักชีววิทยาเชิงวิวัฒนาการมองว่าการสูงวัยเป็นกระบวนการของการสูญเสียความสามารถในการอยู่รอดและสืบพันธุ์เนื่องจาก "การสึกหรอและการฉีกขาดทางสรีรวิทยาภายใน" ในทางกลับกัน การสึกกร่อนจะเข้าใจได้ง่ายกว่าด้วยตัวอย่างการทำงานของเซลล์ ยิ่งเซลล์ในอวัยวะใดอวัยวะหนึ่งมีอายุมากขึ้น โอกาสที่เซลล์เหล่านั้นจะหยุดการแบ่งตัวและตายมากขึ้น หรือจะเกิดการกลายพันธุ์ที่ก่อให้เกิดมะเร็ง นี่แสดงให้เห็นว่าร่างกายของเรายังมีอายุทางชีวภาพที่แท้จริง

อย่างไรก็ตาม มันกลับกลายเป็นว่าไม่ง่ายนักที่จะกำหนดมัน นักวิทยาศาสตร์เริ่มมองหาสิ่งที่เรียกว่า biomarkers of aging ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะที่เปลี่ยนแปลงในร่างกายและสามารถทำนายแนวโน้มที่จะเป็นโรคชราภาพหรืออายุขัยได้ ไบโอมาร์คเกอร์เหล่านี้ในช่วงเวลาต่างๆ ได้แก่ ความดันโลหิตและน้ำหนัก เช่นเดียวกับเทโลเมียร์ ซึ่งเป็นส่วนปลายของโครโมโซมที่ปกป้องโครโมโซมจากการแตกหัก แต่ทฤษฎีทั้งหมดเหล่านี้ยังไม่ได้รับการยืนยัน

จากนั้นนักวิทยาศาสตร์ก็หันมาสนใจว่าจำนวนเซลล์ต้นกำเนิดในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็วเพียงใด และส่งผลต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาอื่นๆ Steve Horvath ศาสตราจารย์ด้านพันธุศาสตร์และชีวสถิติแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ได้ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการแสดงออกของยีนกับความชราภาพ จากนั้นเขาก็ค้นพบสิ่งที่น่าสนใจ

DNA methylation และนาฬิกา epigenetic

ในปี 2552 Horvat ได้ทำการวิเคราะห์ระดับ DNA methylation ที่ตำแหน่งต่าง ๆ ในจีโนมมนุษย์ DNA methylation เป็นกระบวนการที่ใช้ในการปิดยีน สำหรับ cytosine หนึ่งในสี่เบสที่สร้างนิวคลีโอไทด์ของ DNA ถูกเพิ่มเข้ามาในกลุ่มที่เรียกว่าเมทิล ซึ่งเป็นพันธะของคาร์บอนหนึ่งอะตอมกับไฮโดรเจนสามอะตอม เนื่องจากเมทิลเลชั่นไม่ได้เปลี่ยนลำดับของนิวคลีโอไทด์ใน DNA แต่ควบคุมการแสดงออกของยีนเท่านั้น จึงเรียกว่ากระบวนการอีพีเจเนติก ก่อนเริ่มการศึกษา Horvath ไม่เคยจินตนาการว่า epigenetics อาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการชราภาพ แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าตกใจ

Horvath ระบุ 353 ภูมิภาคในจีโนมมนุษย์ (เครื่องหมาย epigenetic) ที่มีอยู่ในเซลล์ของเนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมด จากนั้นเขาได้พัฒนาอัลกอริธึมสำหรับสร้าง "นาฬิกา epigenetic" ที่ไซต์เหล่านี้ ซึ่งเป็นกลไกที่วัดระดับของ DNA methylation ตามธรรมชาติเพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพของเนื้อเยื่อ

ในปี พ.ศ. 2556 Horvat ได้ตีพิมพ์ผลการวิเคราะห์ตัวอย่าง 8,000 ตัวอย่างจากเซลล์และเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดี 51 ชนิดอายุ DNA methylation ของเนื้อเยื่อมนุษย์และประเภทเซลล์ … และผลลัพธ์เหล่านี้ทำให้ทุกคนประหลาดใจ เมื่อ Horvath คำนวณอายุทางชีวภาพของสิ่งมีชีวิตตามระดับเมทิลเลชั่นเฉลี่ยที่ 353 แห่ง เขาพบว่าตัวเลขนั้นใกล้เคียงกับอายุตามปฏิทินของบุคคลนั้น ใน 50% ของกรณี ความแตกต่างน้อยกว่า 3.6 ปี ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดในบรรดาผลลัพธ์ที่ได้จากการวิเคราะห์ไบโอมาร์คเกอร์ต่างๆ นอกจากนี้ Horvath พบว่าในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ นาฬิกา epigenetic เริ่มช้าลงหรือเร็วขึ้น นี่เป็นวิธีกำหนดอายุของบุคคลนั้น: เร็วหรือช้ากว่าจำนวนปีในปฏิทิน

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ Horvath เชื่อว่าแนวคิดเรื่องอายุทางชีวภาพนั้นใช้ได้กับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดมากกว่า แต่กับเนื้อเยื่อและอวัยวะบางอย่าง ความแตกต่างระหว่างอายุทางชีววิทยาและอายุตามปฏิทินอาจเป็นค่าลบ ศูนย์หรือค่าบวก การเบี่ยงเบนเชิงลบหมายความว่าเนื้อเยื่อหรืออวัยวะมีอายุน้อยกว่าที่คาดไว้ การแก่ก่อนวัยเป็นศูนย์เกิดขึ้นในอัตราปกติ บวก - เนื้อเยื่อหรืออวัยวะมีอายุมากกว่าอายุตามช่วงเวลา (ปฏิทิน) ที่แนะนำ

ตามกฎแล้วการแก่ชราจะถูกเร่งด้วยโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยดาวน์ซินโดรมหรือผู้ติดเชื้อเอชไอวี โรคอ้วนทำให้ตับแก่เร็ว การศึกษาของผู้เสียชีวิตจากโรคอัลไซเมอร์แสดงให้เห็นว่าเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าในผู้ป่วยเหล่านี้มีการแก่ตัวเร็วขึ้นด้วย

แม้จะมีข้อมูลมากมาย แต่เราก็ยังรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างเครื่องหมายเมทิลเลชั่นกับอายุทางชีวภาพ Horvath กล่าวว่า ข้อเสียของนาฬิกาอีพีเจเนติกคือเราไม่เข้าใจอย่างแน่ชัดว่ามันทำงานอย่างไรในระดับโมเลกุล

แต่ถึงแม้จะไม่มีความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับวิธีการทำงานของกลไกนี้ นักวิจัยอาจกำลังทดสอบวิธีการรักษาด้วยการต่อต้านวัย Horvat กำลังศึกษาความเป็นไปได้ของการรักษาด้วยฮอร์โมน

อิทธิพลของการรับรู้อัตนัยของอายุต่อกระบวนการทางสรีรวิทยา

การทดลองที่ดำเนินการโดย Ellen Langer ในปี 1979 ชี้ให้เห็นว่าเราสามารถโน้มน้าวร่างกายของเราด้วยความช่วยเหลือจากจิตใจ ตามความเห็นของ Langer จิตใจและร่างกายนั้นเชื่อมโยงถึงกัน ดังนั้น เธอจึงสงสัยว่าสภาพจิตแบบอัตนัยอาจส่งผลต่อลักษณะวัตถุประสงค์ เช่น ระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 หรือไม่ …

ผู้เข้าร่วมในการศึกษาใหม่ของ Langer ต้องเล่นเกมคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 90 นาทีนาฬิกาวางอยู่บนโต๊ะข้างๆ พวกเขา ผู้เข้าร่วมต้องเปลี่ยนเกมทุก ๆ 15 นาที นักวิจัยเปลี่ยนความเร็วของนาฬิกาล่วงหน้า: หนึ่งในสามของผู้เข้าร่วม พวกเขาเดินช้าลง อีกคนหนึ่ง - เร็วกว่า และสุดท้าย - ด้วยความเร็วปกติ

"เราต้องการทราบว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะเปลี่ยนไปอย่างไร: ตามเวลาปัจจุบันหรือตามอัตวิสัย" แลงเกอร์กล่าว - ปรากฎว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัว สิ่งนี้แสดงให้เห็นอย่างน่าประหลาดใจว่ากระบวนการทางจิตวิทยาสามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการเมตาบอลิซึม

แม้ว่าแลงเกอร์ไม่ได้ศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจกับการเปลี่ยนแปลงของอีพีเจเนติก แต่นักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ เชื่อว่ามีความเชื่อมโยงดังกล่าว ในปี 2013 Richard Davidson แห่งมหาวิทยาลัยวิสคอนซินแห่งเมดิสันได้ตีพิมพ์งานวิจัยว่าการทำสมาธิอย่างมีสติแม้เพียงวันเดียวก็สามารถส่งผลต่อการแสดงออกของยีนได้ … จากการศึกษาครั้งนี้ เดวิดสันและเพื่อนร่วมงานได้สังเกต "ผู้ทำสมาธิ" ที่มีประสบการณ์ทั้ง 19 คน ก่อนและหลังการทำสมาธิอย่างเข้มข้นมาทั้งวัน สำหรับการเปรียบเทียบ นักวิจัยยังได้สังเกตกลุ่มคนที่อยู่เฉยๆ ทั้งวัน ในตอนท้ายของวัน ผู้ที่ทำสมาธิมีระดับการทำงานของยีนอักเสบลดลง - เห็นผลเช่นเดียวกันกับยาแก้อักเสบ ปรากฎว่าทัศนคติทางจิตสามารถส่งผลต่ออีพีเจเนติกส์ได้

การศึกษาทั้งหมดเหล่านี้อธิบายว่าทำไมการอยู่ในอดีตเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ (การทดลองครั้งแรกของ Langer) จึงมีผลกระทบต่อลักษณะเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับอายุของชายสูงอายุ เนื่องจากความจริงที่ว่าจิตใจของพวกเขาถูกถ่ายโอนในช่วงเวลาที่พวกเขายังเด็ก ร่างกายก็ "กลับมา" ในเวลานี้ และต้องขอบคุณการได้ยิน การมองเห็น และความจำที่ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าการชราภาพทางชีวภาพเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และไม่ช้าก็เร็วเวลาที่ไม่มีความคิดเชิงบวกใด ๆ จะทำให้กระบวนการนี้ช้าลง ทว่า Ellen Langer เชื่อว่าการที่เรามีอายุมากขึ้นนั้นเกี่ยวข้องกับแนวคิดเรื่องวัยชราของเราเป็นอย่างมาก และมักจะเสริมด้วยแบบแผนที่แพร่หลายในสังคม

เมื่อเราถูกรายล้อมไปด้วยคนที่คาดหวังพฤติกรรมบางอย่างจากเรา เรามักจะพยายามทำตามความคาดหวังเหล่านั้น

Ellen Langer ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา

สรุป

พวกเราส่วนใหญ่เชื่อฟังและประพฤติตนตามอายุปฏิทินของเรา ตัวอย่างเช่น คนหนุ่มสาวมักจะทำตามขั้นตอนเชิงรุกเพื่อให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น แม้หลังจากได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย และคนที่มีอายุมากกว่า 80 ปีแล้วมักจะยอมจำนนต่อความเจ็บปวดและพูดว่า: "เอาล่ะคุณต้องการอะไร วัยชราไม่ใช่ความสุข" พวกเขาไม่สนใจเกี่ยวกับตัวเองและความเชื่อของพวกเขากลายเป็นคำทำนายที่เติมเต็มตนเอง

การรับรู้อัตนัยของอายุแตกต่างกันอย่างมากในกลุ่มคนที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น คนที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 80 ปี มักจะรู้สึกเหมือนพวกเขาอายุน้อยกว่า คนอายุ 60 ปีอาจพูดว่าพวกเขารู้สึก 50 หรือ 55 บางครั้งอาจถึง 45 ปี แทบไม่มีใครพูดว่าพวกเขารู้สึกแก่กว่า ในวัยยี่สิบ ส่วนใหญ่มักอายุตามอัตวิสัยเกิดขึ้นพร้อมกับอายุตามปฏิทิน หรือแม้แต่เดินไปข้างหน้าเล็กน้อย

นักวิทยาศาสตร์พบว่าอายุเชิงอัตวิสัยสัมพันธ์กับเครื่องหมายทางสรีรวิทยาหลายประการของความชรา เช่น ความเร็วในการเดิน ความจุของปอด และแม้แต่ระดับโปรตีน C-reactive ในเลือด (ซึ่งบ่งบอกถึงการอักเสบในร่างกาย) ยิ่งคุณรู้สึกอ่อนวัย ตัวบ่งชี้เหล่านี้ยิ่งดีขึ้น: คุณเดินเร็วขึ้น ปอดมีความจุมากขึ้นและการอักเสบน้อยลง

แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้รับประกันว่าเพียงความรู้สึกส่วนตัวของความอ่อนเยาว์เท่านั้นที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น

แต่ข้อสรุปจากการศึกษาทั้งหมดเหล่านี้ชี้ให้เห็นตัวเอง: อายุตามปฏิทินเป็นเพียงตัวเลข

“หากผู้คนคิดว่าเมื่ออายุมากขึ้น พวกเขาถึงวาระที่จะเกียจคร้าน หากพวกเขาเลิกผูกพันและมีทัศนคติเชิงลบต่อชีวิต พวกเขาจะลดโอกาสของพวกเขาเอง” นักวิทยาศาสตร์กล่าว"ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต การสื่อสาร และการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ อาจส่งผลดีอย่างแน่นอน"