5 วิธีหลีกเลี่ยงการจำศีล

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเพื่อให้กระฉับกระเฉงและร่าเริง

1. รับนาฬิกาปลุกอัจฉริยะ

การตื่นเช้ามักยากเสมอ แต่ในฤดูหนาว เมื่อการขึ้นเกิดขึ้นในความมืดมิด ความปรารถนาที่จะถุยน้ำลายใส่ทุกสิ่งและอยู่ในเปลจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น ในกรณีนี้ นาฬิกาปลุกสุดเจ๋งจะช่วยตรวจสอบระยะการนอนหลับและปลุกคุณให้ตื่นในช่วง REM sleep ที่เหมาะสมที่สุด ช่วงนี้ร่างกายพร้อมที่สุด ดังนั้นคุณจะตื่นได้ง่ายและรวดเร็ว คุณจะร่าเริงตั้งแต่เช้าตรู่ กำไลฟิตเนสมีสัญญาณเตือนอัจฉริยะ

คุณสามารถดูสัญญาณเตือนที่ทำงานผิดปกติได้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น พวกเขาไม่หยุดพูด พวกเขาจากไปและแม้กระทั่งบินหนีจากบุคคล ไม่สามารถจัดเรียงใหม่หรือปิดได้โดยไม่ต้องลุกจากเตียง รับประกันการเพิ่มขึ้น และนี่คือสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

นาฬิกาปลุกที่มีประโยชน์อีกประเภทหนึ่งคือนาฬิกาปลุกที่จำลองรุ่งอรุณและเสียงของธรรมชาติ 30 นาทีก่อนเวลาปลุกที่ตั้งไว้ ไฟของอุปกรณ์จะสว่างขึ้นและเปลี่ยนจากแสงน้อยเป็นแสงตะวันอย่างราบรื่น เฉพาะเมโลดี้ที่คุณเลือกเท่านั้นที่จะดังขึ้น ส่วนใหญ่เป็นเสียงนกร้อง เสียงป่า และเสียงน้ำ ดังนั้นร่างกายจะค่อยๆ ปรับให้เข้ากับการตื่น และคุณสามารถตื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและอารมณ์ดีได้มากที่สุด นอกจากนี้ การเตือนเหล่านี้ยังจำลองพระอาทิตย์ตกเพื่อให้หลับสบาย

2. อยู่ข้างนอกและเคลื่อนไหวมากขึ้น

แสงแดดให้พลังงานและส่งเสริมการผลิตวิตามินดี ในทางกลับกัน ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคเบาหวาน การเดินในตอนกลางวันมีประโยชน์มากมาย แต่ปัญหาก็เหมือนเดิม นั่นคือ แสงสว่างไม่เพียงพอในฤดูหนาว พวกเราหลายคนใช้เวลาช่วงสั้นๆ ที่โรงเรียนหรือที่ทำงานแล้ว

พยายามหาเวลาอย่างน้อยสำหรับเดินเล่นในช่วงพักกลางวันหรือระหว่างคู่รัก หากคุณทำไม่ได้ ให้ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์เป็นวันหยุดที่มีความกระตือรือร้น เล่นสเก็ต เล่นสกีและเล่นห่วงยาง ต่อสู้บนหิมะ สร้างและบุกโจมตีป้อมปราการหิมะ มีตัวเลือกมากมายให้คุณยืดเส้นยืดสายและเพลิดเพลินไปกับแสงแดด

3. มีส่วนร่วมในศิลปะบำบัด

ศิลปะบำบัดเป็นวิธีที่น่ารื่นรมย์ในการบรรเทาความเครียด เพิ่มอารมณ์ และปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณโดยทั่วไป ข้อดีอย่างมากของการปฏิบัตินี้คือทุกคนสามารถทำได้โดยไม่มีข้อยกเว้น แม้แต่ผู้ที่คิดว่าตนเองห่างไกลจากความคิดสร้างสรรค์ จะมีประโยชน์มากกว่าการยึดติดกับสมาร์ทโฟนอย่างแน่นอน

มีหลายสิ่งที่ต้องทำซึ่งคุณสามารถกระโดดโลดเต้นและใช้เวลาช่วงเย็นในฤดูหนาวที่น่ารื่นรมย์ เช่น การระบายสีตามตัวเลข ระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ งานปัก คุณสามารถลองทำสบู่หรือเทียน ทำอัลบัมภาพ ทำพวงมาลัยที่สวยงามสำหรับปีใหม่ ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกอันไหน สิ่งสำคัญคือการพักผ่อนดังกล่าวจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและเอาชนะความสิ้นหวัง

4. ฝึกฝนสิ่งใหม่ๆ

สัญญาว่าจะเริ่มต้นชีวิตใหม่เป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ของปีใหม่ บางทีมันก็คุ้มค่าที่จะทำอยู่แล้ว? ไปเล่นกีฬา เปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม ฝึกฝนอาชีพใหม่ หรือหางานอดิเรกที่น่าสนใจ ไม่ว่าคุณจะวางแผนอะไร ธุรกิจใหม่จะกระตุ้นคุณ ให้อารมณ์และความรู้ใหม่ๆ ที่จะเป็นประโยชน์ในอนาคตแก่คุณ และคุณจะมีเวลากินสลัดมากเกินไปหรือดูซีรีส์อยู่เสมอ

สิ่งที่จะเชี่ยวชาญ

• อาชีพอินเทอร์เน็ตใหม่ที่มหาวิทยาลัยออนไลน์ "Netology" →
• อาชีพใหม่ที่ Skillbox Online University →
• กีฬาที่บ้าน →
• คำแนะนำสำหรับการเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่เหมาะสม →

5. เตรียมตัวสำหรับวันหยุด

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ตัวเองมีอารมณ์สนุกสนานคือการจัดวันหยุดให้กับคนที่คุณรักและเพื่อนฝูง เป็นเรื่องที่ดีเมื่อคนที่รักในหัวใจได้รับของขวัญที่ต้องการและขอขอบคุณอย่างจริงใจ

นอกจากนี้ยังเป็นฤดูหนาวที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่กับวันหยุดไม่มีเวลาฉลองปีใหม่เหมือนวันวาเลนไทน์ และอยู่ไม่ไกลจากวันผู้พิทักษ์แห่งมาตุภูมิ ที่เหลือก็แค่เลือกของขวัญที่จำเป็น ตกแต่งบ้าน และสนุกไปกับเพื่อนฝูง