สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ถ้าคุณไม่ดูแลสุขภาพตอนนี้ ปัญหากระดูกสันหลัง ข้อต่อ และเหงือก จะทำให้เกิดความทุกข์ทรมานมากมายในอนาคต
คุณสามารถฟังบทความนี้ เล่นพอดแคสต์หากสะดวกสำหรับคุณ
โรคที่สามารถพัฒนาได้ตั้งแต่อายุยังน้อย
เคยคิดว่าโรคต่างๆ ส่วนใหญ่มีผลกระทบต่อผู้สูงอายุเป็นหลัก แต่สถานการณ์กำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว: มวลของโรคกำลังเติบโตอย่างรวดเร็วและอายุน้อยกว่า
รายชื่อโรคที่มักปรากฏก่อนอายุ 30 ปีสามารถแยกแยะได้ พัฒนาการของพวกเขาเชื่อมโยงกับการทำงานประจำ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และความเครียด
1. โรคกระดูกพรุน
โรคนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงบางส่วนหรือทั้งหมดในหมอนรองกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังหดตัวและสร้างแรงกดบนแผ่นดิสก์และในที่สุดก็สูญเสียความยืดหยุ่น เป็นผลให้คนเริ่มรู้สึกเจ็บปวดเหลือทนเนื่องจากแผ่นดิสก์ทำหน้าที่ที่ปลายประสาท
โรคนี้ไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในระยะแรก แต่เพื่อให้การรักษาทางพยาธิวิทยาได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องเริ่มการรักษาโดยเร็วที่สุด หากคุณเริ่มเป็นโรคกระดูกพรุน คุณอาจเผชิญกับโรคแทรกซ้อน เช่น ไส้เลื่อนกระดูกสันหลังและการยื่นออกมาของหมอนรองกระดูกสันหลัง
สิ่งที่ต้องทำ
คุณไม่จำเป็นต้องรอให้ปัญหาเลวร้ายลง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยได้ คำแนะนำเดียวกันนี้สามารถหยุดการพัฒนาทางพยาธิวิทยาได้
- หยุดสูบบุหรี่. สารพิษและนิโคตินจำนวนมากในบุหรี่ทำลายกระดูก
- ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง มันชะลอการเผาผลาญของคุณซึ่งทำให้กระดูกของคุณแย่ลง
- รักษาท่าทางที่ถูกต้อง เลือกซื้อที่นอนดีๆ สักผืน จะได้หนุนกระดูกสันหลังเวลานอน
- หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลส่วนเกิน โปรตีนจากผลิตภัณฑ์นม เนื้อไม่ติดมัน และปลามีประโยชน์
- ออกกำลังกายเพื่อทำให้กระดูกสันหลังของคุณแข็งแรง
- รับประทานอาหารเสริมและวิตามิน: สังกะสี แคลเซียม และธาตุเหล็กช่วยให้โครงสร้างกระดูกแข็งแรง
มาตรการป้องกันเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันอาการปวดเรื้อรังและบรรเทาอาการได้
2. ข้ออักเสบรูมาตอยด์
เป็นโรคภูมิต้านตนเองที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์โจมตีเนื้อเยื่อของตัวเอง รวมทั้งเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อ
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) มักมีผลต่อข้อต่อของนิ้วมือ หัวเข่า ข้อมือและเท้า แต่ข้อต่ออื่นๆ ในร่างกายมีความเสี่ยง
โรคข้ออักเสบที่รู้จักกันดีมีมากกว่า 100 ชนิด และแต่ละชนิดมีปัจจัยเสี่ยงและลักษณะเฉพาะของตนเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะวินิจฉัย RA โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรกของการพัฒนาของโรค
สิ่งที่ต้องทำ
ไม่มีวิธีที่แน่นอนในการป้องกันโรคข้ออักเสบ มีปัจจัยเสี่ยงมากมาย รวมทั้งความบกพร่องทางพันธุกรรม คุณไม่สามารถมีอิทธิพลได้ แต่ถ้าคุณเลิกนิสัยไม่ดีคุณสามารถชะลอการพัฒนาทางพยาธิวิทยาได้
การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดในการเป็นโรคข้ออักเสบ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถส่งผลต่อการเริ่มต้นของ RA มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ว่าการติดเชื้อที่เหงือก เช่น โรคปริทันต์ สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้
3. โรคปริทันต์
คราบพลัคก่อตัวขึ้นระหว่างฟันและเหงือกและทำให้เกิดการอักเสบ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจทำลายโครงสร้างกระดูกและเหงือกได้ นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าปัญหาเหงือกอาจเชื่อมโยงกับโรคอื่นๆ เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
สิ่งที่ต้องทำ
โรคปริทันต์สามารถป้องกันได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- แปรงฟันอย่างทั่วถึง หลังรับประทานอาหาร ควรกำจัดเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ที่ติดอยู่ระหว่างฟันและเหงือก ให้ความสนใจกับลิ้นเพราะแบคทีเรียเพิ่มจำนวนขึ้น
- ใช้ไหมขัดฟัน.แปรงไม่ได้ทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันเสมอไป แต่การใช้ไหมขัดฟันหรือเครื่องชลประทานจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้
- บ้วนปาก. มีน้ำยาล้างจานที่สามารถช่วยลดคราบพลัคและขจัดเศษอาหารจากการแปรงฟันได้
- ไปพบทันตแพทย์ของคุณทุก ๆ หกเดือนเพื่อตรวจและถอดเคลือบฟัน
การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และความบกพร่องทางพันธุกรรมเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคปริทันต์ หากคุณมีความเสี่ยง ควรปรึกษาทันตแพทย์ของคุณ
4. เมลาโนมา
นี่เป็นมะเร็งผิวหนังชนิดที่อันตรายที่สุด โรคนี้สามารถส่งผลกระทบต่อผิวหนังได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงดวงตาโดยเฉพาะเรตินาด้วย
สิ่งที่ต้องทำ
มีผู้ที่มีความเสี่ยงที่จะได้รับคำแนะนำให้ไปพบแพทย์ผิวหนังอย่างน้อยปีละครั้งเพื่อทำการตรวจผิวหนัง ซึ่งรวมถึง:
- ผู้ที่มีไฝจำนวนมาก
- คนที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคผิวหนัง
- ผู้ที่ผิวได้รับความเสียหายอย่างรุนแรงจากแสงแดด
แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบหลังการตรวจ หากคุณต้องการตรวจผิวหนังเป็นประจำ ไฝที่ผิดปกติ (ไม่สม่ำเสมอ ขรุขระ มีเส้นผ่านศูนย์กลางมากกว่า 6 มม.) จะถูกลบออกในบางครั้งเพื่อลดโอกาสของมะเร็งผิวหนัง
ยิ่งคุณตากแดดน้อยลงเท่าไร ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังก็จะยิ่งลดลง แสงอัลตราไวโอเลตจะรุนแรงที่สุดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลานี้ คำแนะนำเพิ่มเติมมีดังนี้
- ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30
- ทาครีมให้ทั่วบริเวณผิวที่สัมผัส รวมทั้งหูและเท้า
- อย่าลืมทาครีมใหม่หลังอาบน้ำ
- หลีกเลี่ยงการเยี่ยมชมห้องอาบแดด หากต้องการจริงๆ คุณสามารถลดความเสี่ยงได้โดยลดจำนวนการเข้าชมลงเหลือเดือนละครั้ง คุณสามารถอาบแดดได้ไม่เกิน 10 นาทีต่อครั้ง และอย่าลืมปกป้องดวงตาของคุณ
- ปกปิดผิวของคุณด้วยเสื้อผ้า. ผ้าวิสคอส ลินิน และผ้าธรรมชาติอื่นๆ ที่หุ้มแขนและขาจะช่วยป้องกันรังสียูวีได้อย่างน่าเชื่อถือ
โปรดทราบว่าที่ระดับความสูงที่สูงขึ้น ผิวหนังจะไหม้เร็วขึ้น ดังนั้นเวลาไปปีนเขาจึงต้องปกป้องแสงแดดเป็นพิเศษ
5. มะเร็งปากมดลูก
เป็นโรคอันตรายที่พัฒนาช้าและไม่ค่อยมีอาการในระยะแรก นี่คือรายการปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดมะเร็งปากมดลูก:
- สูบบุหรี่;
- โภชนาการที่ไม่ดี
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- การตั้งครรภ์
ในกรณีส่วนใหญ่ พยาธิวิทยาเกิดจากเชื้อไวรัส human papillomavirus (HPV) ของมนุษย์ Summer Dewdney นักเนื้องอกวิทยาทางนรีเวช กล่าวว่า ประมาณ 80% ของผู้ที่มีเพศสัมพันธ์ได้รับเชื้อไวรัสนี้ สำหรับส่วนใหญ่ ระบบภูมิคุ้มกันจะทำความสะอาดร่างกายของไวรัสเองภายในสองปี แต่ในผู้หญิงบางคน เชื้อ HPV ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเซลล์ของปากมดลูก ซึ่งอาจกลายเป็นมะเร็งได้
สิ่งที่ต้องทำ
- หยุดสูบบุหรี่. เป็นที่ทราบกันดีว่าการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งเป็นสองเท่า เนื่องจากผลพลอยได้จากการสูบบุหรี่สามารถทำลาย DNA ของเซลล์ปากมดลูกได้
- ฝึกเซ็กส์อย่างปลอดภัย. การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะติดเชื้อ HPV
- รับวัคซีน. ถุงยางอนามัยไม่ได้รับประกันว่าสามารถป้องกัน HPV ได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องฉีดวัคซีนเพิ่มเติม จะเป็นการดีที่สุดที่ FDA อนุมัติให้ขยายการใช้ Gardasil 9 เพื่อรวมบุคคลอายุ 27 ถึง 45 ปีที่มีอายุ 9 ถึง 45 ปี
- รับการตรวจคัดกรองมะเร็ง - การตรวจเซลล์วิทยาของเศษจากปากมดลูกและคลองปากมดลูก สองขั้นตอนแรกจะดำเนินการปีละครั้ง หากผลลัพธ์เป็นลบ ช่วงเวลาจะเพิ่มขึ้นเป็นทุกๆ สามปี เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มการสำรวจทันทีหลังจากเริ่มมีกิจกรรมทางเพศ
6. โรคหัวใจขาดเลือด
พยาธิวิทยามีลักษณะโดยการอุดตันของปริมาณเลือดปกติไปยังหัวใจซึ่งนำไปสู่อาการหัวใจวาย นอกจากนี้ การไหลเวียนของเลือดสามารถหยุดชะงักได้เนื่องจากมีไขมันสะสมในหลอดเลือดหัวใจ จากนั้นผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บหน้าอก
สิ่งที่ต้องทำ
อาหารที่สมดุลเป็นวิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ อาหารควรมีผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสีมากขึ้น จำกัดปริมาณเกลือของคุณเนื่องจากจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูงสามารถช่วยลดหลอดเลือดอุดตันได้:
- ปลาที่มีไขมัน
- อาโวคาโด;
- ถั่วและเมล็ด;
- ดอกทานตะวัน เรพซีด มะกอก และน้ำมันพืชอื่นๆ
ประโยชน์ของพวกเขาคือไขมันไม่อิ่มตัวมีพันธะคาร์บอนคู่ ซึ่งช่วยให้พวกมันยังคงทำงานและแทรกซึมเยื่อหุ้มเซลล์โดยไม่สร้างสารประกอบที่เป็นของแข็งในเลือด
นอกจากนี้ แพทย์ยังแนะนำให้ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ต้องการได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น ว่ายน้ำ เดิน หรือเต้นรำ จะช่วยให้หัวใจของคุณทำงานเร็วขึ้นในขณะที่รักษาสุขภาพให้แข็งแรง
นอกจากนี้ เพื่อลดโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ให้เลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แบบสำรวจแนะนำก่อนอายุ 30
แม้ว่าคุณจะรู้สึกดี แต่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะละทิ้งการไปพบแพทย์และการตรวจร่างกายเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในอนาคต
ตัวอย่างเช่น วิธีเดียวที่จะวินิจฉัยความดันโลหิตสูงเกินไปคือการตรวจอย่างสม่ำเสมอ ในระยะแรกจะไม่มีอาการใดๆ และมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและระดับคอเลสเตอรอล เพียงพอที่จะผ่านการทดสอบง่ายๆ เพื่อให้แน่ใจว่าตัวบ่งชี้เหล่านี้เป็นปกติ
นี่คือรายการการทดสอบที่ต้องทำตั้งแต่อายุยังน้อย:
- การตรวจความดันโลหิต. การตรวจสอบจะต้องทำอย่างน้อยปีละสองครั้ง ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับไต ควรทำบ่อยขึ้น - ตามคำแนะนำของแพทย์
- ตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลในเลือด การวิเคราะห์จะดำเนินการทุก ๆ ห้าปี เริ่มตั้งแต่อายุ 20-35 ปี
- ส่งชุดตรวจเบาหวาน.
- ตรวจฟันปีละ 1-2 ครั้ง