7 นิสัยดีๆ เพื่อสุขภาพฟัน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณมีรอยยิ้มที่สวยงาม

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

สิ่งนี้มีประโยชน์เพราะเมื่อดื่มน้ำ ร่างกายจะชำระล้างและทำให้บริสุทธิ์ในตัวเอง การคายน้ำนำไปสู่การขาดน้ำลายซึ่งล้างปากช่วยล้างคราบพลัคจากฟัน

2. ดื่มโซดาและน้ำผลไม้สดผ่านหลอด

ถ้าคุณชอบน้ำอัดลมและน้ำผลไม้คั้นสด ทางที่ดีควรดื่มโดยใช้หลอดดูดเพราะมันมีสภาพเป็นกรดเพียงพอ ท่อช่วยป้องกันฟันจากผลกระทบของมัน ทางที่ดีควรบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหลังจากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้

โซดามีกรดฟอสฟอริก สารนี้กีดกันเคลือบฟันของแร่ธาตุที่ให้ความแข็งแรง หลังจากสัมผัสกับกรด micropores จะปรากฏในเคลือบฟัน มันจะกลายเป็นเหมือนฟองน้ำที่มีรูพรุน ซึ่งจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคแทรกซึมได้ง่าย

เครื่องดื่มอัดลมก็มีน้ำตาลสูงมากเช่นกัน ตัวอย่างเช่น เป๊ปซี่หนึ่งแก้วมีประมาณ 5-6 ช้อนโต๊ะ เพื่อดูดซึมน้ำตาล ร่างกายต้องการแคลเซียมและวิตามินกลุ่มบี เขานำสารเหล่านี้ออกจากเนื้อเยื่อของฟัน ดังนั้นพวกเขาจึงถูกทำลายด้วยขนมที่มากเกินไป

โซดาเป็นหนึ่งในอาหารที่อันตรายที่สุดเนื่องจากการรวมกันของกรดฟอสฟอริกและน้ำตาล

สำหรับน้ำผลไม้คั้นสดนั้นมีความเป็นกรดสูงมาก ทำให้เกิดการขจัดแร่ธาตุของเคลือบฟัน

3. เลิกอดอาหาร

อาหารควรครบถ้วนและมีโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น แคลเซียม ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพฟัน ในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 Manuil Pevzner ศาสตราจารย์หนึ่งในผู้ก่อตั้ง Institute of Nutrition ผู้ก่อตั้งโภชนศาสตร์และผู้สร้างระบบอาหารบำบัดซึ่งเกี่ยวข้องกับทุกวันนี้ได้โต้แย้งเรื่องนี้ เขาเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในผลงาน "พื้นฐานของการควบคุมอาหารและการควบคุมอาหาร" (1927), "โภชนาการที่มีเหตุผลและการแพทย์" (1935), "พื้นฐานของโภชนาการทางการแพทย์"

แพทย์ที่เข้าร่วมสามารถกำหนดอาหารได้เท่านั้น!

อาหารทางอินเทอร์เน็ตสำหรับการลดน้ำหนักจำกัดปริมาณสารอาหารและวิตามิน อาหารโมโนไดเอทในระยะยาวเป็นอันตรายด้วยเหตุนี้เอง เป็นการดีกว่าที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักและผลไม้สด อาหารที่มีโปรตีน และไฟเบอร์

คุณสามารถลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียและมีส่วนทำให้ฟันผุ เช่นเดียวกับขนมหวาน ยิ่งคุณกินน้อย ความเสี่ยงของฟันผุจะลดลง

4. หลีกเลี่ยงความคมชัดระหว่างเย็นและร้อน

หากคุณออกจากห้องอุ่นๆ ท่ามกลางความหนาวเย็นและเริ่มพูด ฟันของคุณก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น เมื่ออากาศเย็นกระทบพื้นผิวจะเกิดรอยแตกของเคลือบฟัน อุณหภูมิในช่องปากอยู่ที่ 36.6 ° C และภายนอกนั้นต่ำกว่ามาก เคลือบฟันแตกจากอุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็ว คล้ายกับกระจก: แข็งแรงแต่เปราะบาง

เช่นเดียวกับประเพณีการทำอาหารบางอย่าง เช่น การดื่มกาแฟกับน้ำเย็น การรับประทานสตรูเดิ้ลร้อน หรือกาแฟกับไอศกรีม จนกระทั่งถึงจุดหนึ่ง คุณจะไม่สังเกตเห็นรอยร้าวบนเคลือบฟันด้วยซ้ำ เนื่องจากไม่มีอาการ แต่ตัวอย่างเช่นในผู้สูบบุหรี่รอยแตกเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปนิโคตินคราบพวกเขาแถบสีเหลืองและสีน้ำตาลปรากฏบนฟัน

5.กินอาหารแข็ง

เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการเคี้ยวแอปเปิ้ล แครอท และอาหารที่คล้ายกันในวัยเด็ก อาหารแข็งกดดันเนื้อเยื่อฟันและส่งเสริมการงอกของฟัน หากผู้ปกครองถูผลไม้และผักที่แข็งทั้งหมดให้เด็กในโจ๊กและน้ำซุปข้น แสดงว่าอุปกรณ์ทันตกรรมจัดฟันไม่มีภาระ เป็นผลให้ระยะเวลาของการปะทุของฟันกรามเปลี่ยนไปการสลายของรากนมจะเปลี่ยนไปแม้กระทั่งความเสี่ยงของปัญหาการบดเคี้ยว

สำหรับผู้ใหญ่ อาหารแข็งก็มีความสำคัญเช่นกัน เป็นการพลศึกษาชนิดหนึ่งสำหรับหลอดเลือดปริทันต์ - เนื้อเยื่อที่ล้อมรอบฟันและยึดเข้าที่ การเคี้ยวผักและผลไม้อย่างหนักช่วยป้องกันการฝ่อของเหงือก ช่วยทำความสะอาดฟันด้วยตนเอง และเพิ่มภาระในเครื่องมือเอ็นของฟัน ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพฟันด้วยเช่นกัน

6. หลีกเลี่ยงความเสียหายทางกล

เมล็ดแทะจำนวนมากด้วยฟันของพวกเขา แต่สิ่งนี้เต็มไปด้วยลักษณะของข้อบกพร่องรูปลิ่มบนพื้นผิวตัดของฟัน - การสูญเสียฟันในรูปแบบของลิ่มเนื่องจากการขัดถูที่เพิ่มขึ้น

อย่าเปิดขวด กระป๋อง ฝาพลาสติกด้วยฟันของคุณ ด้วยเหตุนี้ชิปเคลือบฟันจึงปรากฏขึ้น สถานการณ์สามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของทันตแพทย์เท่านั้นเพราะเคลือบฟันจะไม่เติบโต จำเป็นต้องปิดชิปด้วยการอุดเพื่อไม่ให้ฟันผุ

อย่าเคี้ยวช้อนและส้อมโลหะ เป็นการดีกว่าที่จะกำจัดนิสัยชอบเคี้ยวที่จับ, ขมับของแก้ว

7. ใช้ล้าง ไหมขัดฟัน กระชอน

น้ำยาล้างจาน

การล้างมีประโยชน์เพราะจะเจาะช่องว่างระหว่างฟันที่แปรงไม่สามารถเข้าถึงได้ เมื่อแปรงฟัน คราบพลัคจะยังคงอยู่ในตำแหน่งที่ฟันชิดกัน เนื่องจากการล้างมีสารลดแรงตึงผิวที่ทำลายคราบพลัค จึงช่วยทำความสะอาดฟันในบริเวณที่เข้าถึงยาก

มีน้ำยาช่วยล้างด้วยสารเติมแต่งต่างๆ สำหรับฟันที่บอบบาง จะมีน้ำยาล้างโพแทสเซียมไอออนที่อุดท่อเคลือบฟันและลดความไวของฟัน รับประทานร่วมกับเพปตินคอมเพล็กซ์ เช่น mumiyo เพื่อสุขภาพเหงือกซึ่งบรรเทาอาการอักเสบ มีน้ำยาบ้วนปากที่มีสารยับยั้งแบคทีเรียที่ไม่ใช้ออกซิเจนที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก

กลิ่นมาจากแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บนโคนลิ้นและผลิตไฮโดรเจนซัลไฟด์

น้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรียร่วมกับแปรงลิ้นพิเศษจะช่วยขจัดกลิ่น ทำความสะอาดจากแบคทีเรียบนพื้นผิวและเยื่อบุผิวที่ตายแล้ว

คุณไม่ควรใช้น้ำยาล้างแบคทีเรียในทางที่ผิด: อาจทำให้เกิด dysbacteriosis เนื่องจากร่วมกับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคจะทำลายจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ นี้สามารถนำไปสู่เชื้อรา - การติดเชื้อรา หากแพทย์สั่งยาคลอเฮกซิดีนหรือเมโทรนิดาโซล ยาเหล่านี้จำเป็นต้องใช้อย่างเคร่งครัดตามเวลาที่กำหนดอีกต่อไป

ไหมขัดฟัน

หากอาหารติดระหว่างฟัน แสดงว่าความหนาแน่นของการสัมผัสทางทันตกรรมบกพร่อง ซึ่งก่อให้เกิดโรคเหงือกอันเป็นผลจากการบาดเจ็บเรื้อรัง เนื่องจากการสัมผัสกับเศษอาหารทำให้เกิดการอักเสบซึ่งกระตุ้นการปรากฏตัวของกระเป๋าปริทันต์ - บริเวณที่เหงือกไม่ติดกับฟัน ด้วยเหตุนี้ฟันจึงคลาย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะตรวจสอบกับทันตแพทย์เพื่อหาฟันผุที่มีอาหารสะสม

ไหมขัดฟันขจัดเศษอาหาร ควรคลิกระหว่างฟันเพื่อแสดงการสัมผัสทางทันตกรรมที่ดี ด้านหลังเส้นศูนย์สูตรของฟันคือสามเหลี่ยมเหงือกซึ่งเป็นที่ตั้งของตุ่มเหงือก หากด้ายผ่านไปโดยไม่คลิก เศษอาหารจะทำให้ตุ่มนี้บาดเจ็บ นี่คือเหตุผลที่ควรใช้ไหมขัดฟันด้วยความระมัดระวังเพื่อไม่ให้เหงือกเสียหาย

ควรทำในตอนเช้าและเย็นหลังแปรงฟันหรือตอนกลางวันหลังรับประทานอาหารที่มีกากใย เช่น เนื้อสัตว์หรือมะม่วง ควรสอดด้ายเข้าไปในช่องว่างระหว่างฟันอย่างแน่นหนาแล้วดันไปบนฟัน หลีกเลี่ยงไม้จิ้มฟันได้ดีที่สุด พวกเขาทำลายเหงือกและทำให้เกิดการอักเสบ ในบางกรณี ทันตแพทย์ต้องเอาเศษไม้จิ้มฟันออกจากเหงือก

ชลประทาน

Irrigator เป็นทางเลือกใหม่ในการใช้ไหมขัดฟัน นี่คืออุปกรณ์ที่ใช้ล้างช่องว่างระหว่างฟันด้วยน้ำไหลบางๆ ทำความสะอาดจากคราบพลัคและเศษอาหาร นวดเหงือกเล็กน้อย และช่วยป้องกันโรคปริทันต์อักเสบและเหงือกย้อย

เมื่ออายุมากขึ้นเส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ ในเหงือกก็ปิดลงมันฝ่อเนื่องจากขาดสารอาหารและมีขนาดเล็กลง คอของฟันซึ่งก่อนหน้านี้ถูกซ่อนไว้โดยเหงือกเริ่มถูกเปิดเผย การก่อตัวของข้อบกพร่องรูปลิ่ม ผู้ให้น้ำสามารถจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้สำเร็จ ควรใช้ในตอนเช้าและเย็นหลังแปรงฟัน