6 นิสัยดีๆ ที่ช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้กับจิตใจ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

นักข่าว Nicholas Cole ได้รวบรวมคำแนะนำเพื่อช่วย US Army SEALs ในการทำงานหนักของพวกเขา

1. กินช้างทีละน้อย

นี่คือชื่อของเทคนิคในการวางแผนที่ประสบความสำเร็จและการบรรลุเป้าหมาย ในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในทีม คุณต้องเข้าใจว่าผลงานเล็กๆ น้อยๆ ของคุณช่วยให้ทั้งทีมก้าวไปสู่เป้าหมายได้อย่างไร และในการทำเช่นนี้ คุณต้องแบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นงานเล็ก ๆ ที่สำเร็จได้ง่าย ๆ

ชั้นเชิงนี้ใช้ได้กับทุกด้านของชีวิต หากคุณคิดถึงแต่เป้าหมายสุดท้ายอยู่เสมอ คุณจะอยู่ในก้อนเมฆและอารมณ์เสียที่ไม่มีสิ่งใดออกมาให้คุณ ในทางกลับกัน หากคุณมุ่งความสนใจไปที่งานเล็ก ๆ เท่านั้น คุณจะไม่สามารถเห็นภาพรวม และดูเหมือนว่าคุณกำลังทำเครื่องหมายเวลาไว้ในที่เดียว

มีความจำเป็นต้องรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ แต่อย่าลืมเป้าหมายใหญ่ที่คุณมุ่งมั่น

2. เห็นภาพความสำเร็จ

นี่คือสิ่งสำคัญสำหรับการแสดงผลที่เหมาะสม

• นำเสนอทุกอย่างชัดเจนและละเอียดที่สุด เชื่อมต่อทุกความรู้สึกของคุณ
• เลื่อนดูการกระทำของคุณในหัวเพื่อนำไปสู่การทำงานอัตโนมัติ
• มองโลกในแง่ดี อย่าคิดถึงความล้มเหลว ให้คิดว่าคุณกำลังประสบความสำเร็จ
• จำผลที่ตามมา: คุณอาจไม่ต้องการทำให้คนที่คุณรักผิดหวังหรือกลัวที่จะพาตัวเองไปอยู่ในที่ที่เลวร้าย หากคุณรู้สึกว่าความแข็งแกร่งของคุณกำลังนอกใจคุณ ลองนึกภาพผลที่ตามมาจากความล้มเหลวของคุณ มันจะกระตุ้นคุณต่อไป

ก่อนถึงงานที่น่าตื่นเต้นครั้งต่อไป ให้คิดถึงการกระทำของคุณล่วงหน้าและจินตนาการว่าทุกอย่างจะสำเร็จได้อย่างไร

3. เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ

ในการทำเช่นนี้ หน่วยซีลใช้วิธี 4 คูณ 4 คูณ 4:

• หายใจเข้า - 4 วินาที;
• หายใจออก - 4 วินาที;
• ทำซ้ำ 4 ครั้ง

วิธีนี้คล้ายกับการฝึกหายใจที่ใช้ในการทำสมาธิ สาระสำคัญของเขาเหมือนกัน: เพื่อช่วยให้คุณสงบลง ทุกคนรู้ดีว่าคุณไม่สามารถตัดสินใจในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ แต่ในทางปฏิบัติ กลับกลายเป็นว่าไม่ใช่เรื่องง่าย ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ให้เวลาตัวเองสองสามนาทีที่จะไม่คิดอะไรและจดจ่อกับการหายใจของคุณ

4. เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์

อย่างที่คุณทราบ แก้วสามารถว่างเปล่าได้ครึ่งหนึ่งหรือเต็มครึ่งหนึ่ง ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณต้องการเชื่อมโยงกับชีวิตอย่างไร คนที่มีจิตใจเข้มแข็งพยายามค้นหาด้านบวกในทุกสิ่ง ทำไม? เพราะพวกเขารู้ว่าแนวทางเชิงลบจะไม่ช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายเร็วขึ้น แต่จะเป็นการขัดขวางเท่านั้น

ความสามารถในการเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จในอาชีพการงาน ท้ายที่สุด เมื่อเราคิดในแง่ดี เราจะเพิ่มแรงจูงใจและการมีส่วนร่วมในกระบวนการทำงาน

5. สนุกกับชัยชนะเล็ก ๆ

อย่าลืมให้กำลังใจตัวเอง หยุดบอกตัวเองอยู่เสมอว่า "ฉันทำน้อยเกินไป" มิฉะนั้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มรู้สึกว่าคุณจะไม่ทำอะไรเลย แรงจูงใจจะลดลงและคุณจะเหนื่อยและรำคาญเท่านั้น

หยุดสักครู่แล้วนึกถึงสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้วระหว่างทางไปสู่เป้าหมาย เฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ: พลังงานบวกจะช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคต่างๆ

6. สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับหน่วยคอมมานโด พวกเขาได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษเพื่อให้สามารถพึ่งพาซึ่งกันและกันในระหว่างการดำเนินการที่ยากลำบาก การทำงานเป็นทีมและความไว้วางใจเป็นรากฐานของความสำเร็จของพวกเขา แต่จะมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ ของกิจกรรมเช่นกัน ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเก่งหรือประสบความสำเร็จแค่ไหน คุณจะไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์แบบเดียวกันโดยลำพังได้เสมอเมื่อคุณทำงานร่วมกับผู้อื่น

การเชื่อมต่อกับผู้คนที่มีมุมมองและความสนใจเหมือนกัน คุณจะพัฒนาและปรับปรุงเร็วขึ้น กุญแจสำคัญคือการหาคนที่คล้ายกับคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็แตกต่างกันมากพอที่จะสอนอะไรใหม่ๆ ให้คุณ ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ คุณจะมีความรู้สึกของชุมชนและความเป็นเจ้าของ และนี่เป็นหนึ่งในความต้องการโดยธรรมชาติของบุคคล