2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ต้องมีวินัยและความมุ่งมั่น หากไม่มีพวกเขา ความพยายามทั้งหมดของเราก็พังทลายกำแพงอารมณ์ สถานการณ์ และอิทธิพลของผู้อื่น เบื่อมั้ย? เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณพัฒนาการควบคุมตนเองได้
เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าแรงจูงใจจะไม่ไปไกล นอกจากความปรารถนาที่จะเริ่มทำบางสิ่งแล้ว จำเป็นต้องมีระเบียบวินัยเพื่อพัฒนาจุดเริ่มต้นเหล่านี้ ต่อไปนี้คือเทคนิคการสร้างวินัยในตนเองที่เรียบง่ายแต่ได้ผลใน 21 วัน
เริ่มดูแลตัวเอง
21 วัน ให้ดูแลตัวเอง: สิ่งที่คุณทำ ยืนอย่างไร พูดอย่างไร ฟุ้งซ่านอย่างไร เดินและแต่งตัวอย่างไร ควบคุมตัวเองอย่างสมบูรณ์ อย่าแหย่ไปรอบๆ ดูท่าทาง ตำแหน่งแขนและขาของคุณ เฉลิมฉลองช่วงเวลาที่คุณเริ่มบานสะพรั่ง แม้จะอยู่ตัวคนเดียวก็ตาม
ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ในประเทศ ที่ทำงาน หรือในโรงยิม คุณต้องมอง 100 เปอร์เซ็นต์และแสดงออกถึงแง่บวกและความมั่นใจ สร้างสไตล์ของคุณเพื่อความสบาย ยึดมั่นในสไตล์ของคุณ
ยิ่งนึกถึงเสน่ห์ส่วนตัวก็ยิ่งมี ลองนึกภาพว่าทุกวันที่คุณอยู่ภายใต้กล้องและคุณไม่สามารถดูแย่ คุณต้องทำให้ดีที่สุดตลอดเวลาเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องอายต่อหน้าผู้ชม
การออกกำลังกายง่ายๆ ทุกวันจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเอง - ท่าเดินเรือ คุณขึ้นไปที่ผนัง ใช้ส้นเท้า ก้น หัวไหล่ หลังศีรษะและข้อศอก ในตำแหน่งนี้ คุณต้องยืนอย่างน้อย 10 นาทีทุกวัน ผ่านไปสองสามวัน คุณจะสังเกตเห็นว่าหลังของคุณเริ่มเหยียดตรง
คอมเพล็กซ์ขนาดเล็กนี้ช่วยพัฒนาวินัยในตนเอง ขณะที่คุณฝึกตัวเองให้ควบคุมพฤติกรรมและไม่หย่อนคล้อย จำไว้ว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่อตัวเองไม่ใช่เพื่อคนอื่น
ทำวัตรเช้า
ประสิทธิภาพและความสงบของเราขึ้นอยู่กับว่าเราตื่นขึ้นในตอนเช้าอย่างไร คุณแทบจะไม่สามารถคลานออกมาจากใต้ผ้าห่มได้หลังจากนาฬิกาปลุกรอบที่ 8 แล้ว และคิดแต่เพียงว่าจะกลับไปนอนอย่างรวดเร็วในตอนท้ายของวันได้อย่างไร คุณสามารถลุกขึ้นก่อนออกจากบ้าน รวมตัวกันอย่างจุกจิก ยัดแซนด์วิชให้ตัวเอง แล้วกระโดดออกไปที่ถนน โดยไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นรอบ ๆ และในหัวของคุณ แต่เป็นการดีที่สุดที่จะเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับการตื่น รับรู้ถึงจังหวะชีวภาพและลมหายใจของวันใหม่
คุณต้องสร้างพิธีกรรมในตอนเช้าที่จะทำให้คุณพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่
ทางเลือกง่ายๆ คือ การตื่นขึ้นกับนาฬิกาปลุกอันแรก ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย อาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ และอ่านหนังสือ ทุกอย่างจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง และ 21 วันก็เพียงพอแล้วที่จะกลายเป็นนิสัย
ไม่สำคัญว่าคุณจะประกอบพิธีกรรมอะไร ที่สำคัญที่สุด คุณไม่ควรยอมแพ้ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดนักขัตฤกษ์
ตัวคุณเองจะไม่สังเกตว่าคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวบรวมมากขึ้น มีวินัยมากขึ้นได้อย่างไร เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มทำงานบ้านตอนเช้าโดยอัตโนมัติ สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ
และอีกอย่างอย่าลืมเรื่องการนอนหลับ คุณต้องใช้เวลา 7-8 ชั่วโมงในการนอนหลับให้เพียงพอ
กลายเป็นนักพรต
อันดับแรก คุณต้องเลือกสิ่งที่คุณจะยอมแพ้เป็นเวลา 21 วัน (ในอุดมคติ) อย่ากินอาหารจานโปรดของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ แต่ควรกินทั้งสามอย่าง การออกกำลังกายที่ดีคือการวางขนมไว้ในที่ที่โดดเด่นและอย่าแตะต้องมันในระหว่างวัน
คุณสามารถห้ามภาพยนตร์, เซ็กส์, โซเชียลมีเดีย, พูดคุย, แอลกอฮอล์, เกม สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธตัวเอง
บุคคลต้องสามารถควบคุมตัวเองได้ไม่เช่นนั้นทุกอย่างจะควบคุมเขาได้ จำเป็นต้องทำในสิ่งที่วางแผนไว้โดยไม่คำนึงถึงอารมณ์
แต่บททดสอบที่ร้ายแรงที่สุดคือต้องอยู่โดดเดี่ยวในสังคมเป็นเวลาสามสัปดาห์ ไม่ใช่เพื่อสื่อสารกับผู้คน ยกเว้นในที่ทำงานหรือในวงแคบของครอบครัวอย่าไปเยี่ยมชม, ไปดูหนัง, ไปงาน, ไปช้อปปิ้ง อยู่ตามลำพังกับตัวเองเป็นเวลาสามสัปดาห์ และคุณจะสังเกตได้ว่าสิ่งนี้จะสะท้อนถึงประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ดีเพียงใด
ตั้งตัวเองเป็นงานที่ท้าทาย
เลือกงานที่ยากจริงๆ หนึ่งงานต่อสัปดาห์และทำงานแต่ละอย่างให้เสร็จไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น อากาศ สถานการณ์ อารมณ์ ไม่สำคัญ
วิดพื้น 50 ครั้งต่อวัน? ไปที่ 80, 90 หรือ 100 - ไม่จำกัด เขียนหนึ่งบทความในสองสามวัน? เขียนสอง. คุณใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากหรือไม่? อย่าเสียเวลาแม้แต่สองสามวันเลย อ่อนแอ?
หากคุณไม่ได้คำนวณกองกำลังและเลือกงานที่คุณไม่สามารถรับมือได้ ลองนึกภาพว่านี่เป็นคำสั่ง เหมือนอยู่ในสงคราม! คุณต้องทำให้สำเร็จ ไม่มีทางอื่น
ไม่ทันวัน? เลื่อนกิจกรรมอื่นๆ ออกไปจนกว่าคุณจะได้ทำในสิ่งที่ต้องทำ
งานนี้ยากเพราะคุณต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองผิดหวังในทุกกรณี เมื่อคุณทำมัน คุณจะเต็มไปด้วยพลังงานและความมั่นใจว่าคุณสามารถทำอะไรได้มากมาย - ถ้าไม่ใช่ทุกอย่าง - บนไหล่ของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ข้อ จำกัด ทั้งหมดอยู่ในหัวของคุณเท่านั้น
โฟกัสที่ผลลัพธ์
แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับแบบฝึกหัดก่อนหน้า แต่ที่นี่คุณสามารถเลือกเป้าหมาย วางแผน และคำนวณเวลาและทรัพยากรที่จำเป็นเพื่อให้สำเร็จ
พยายามทำบางสิ่งให้สำเร็จใน 21 วัน: สร้างเว็บไซต์ เขียนบทในหนังสือ ลดน้ำหนัก 3 กิโล ทำโปรเจ็กต์ใหญ่ให้เสร็จ … เกือบจะในทันที คุณจะรู้ว่าผู้คน สถานการณ์ อารมณ์ ความบันเทิง อินเทอร์เน็ต และอีกมากมายป้องกันไม่ให้คุณ ตรงตามกำหนดเวลาของคุณ แต่อย่าท้อแท้
คุณต้องจดจ่อกับเป้าหมายของคุณ มองให้สุดเส้นทาง คิดเกี่ยวกับมัน และไม่รบกวนสมาธิ
ใช้การเตือนความจำจากสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์
ไม่จำเป็นต้องดำเนินการต่อจากความเป็นไปได้ที่มีอยู่ ด้วยวิธีนี้ เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ คุณจะไม่มีวันเชื่อในตัวเองและจะไม่เริ่มก้าวไปสู่ความสำเร็จ มองไปสู่อนาคต ดึงมันเข้ามา
จำไว้ว่านิสัยการสร้างต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่แล้วสิ่งเหล่านี้จะนำคุณไปสู่ความฝันของคุณผ่านอุปสรรคต่างๆ