สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ออกกำลังกายช่วงไหนดี? คำตอบสำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงนิสัย กิจวัตรประจำวัน ตารางการทำงาน และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งทั่วไปที่ต้องระวังเมื่อวางแผนการออกกำลังกายของคุณ
เช้า
- หากคุณทำงานปกติในสำนักงานเป็นเวลา 8 ชั่วโมงต่อวัน สำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า คุณจะต้องฝึกฝนตัวเองให้ตื่นแต่เช้า และนี่หมายความว่าคุณจะต้องรวบรวมความตั้งใจทั้งหมดของคุณเป็นกำปั้นเพื่อที่จะลุกจากเตียงเป็นครั้งแรก และไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาภายใต้ข้ออ้างว่า "ฉันจะฝึกในตอนเย็น"
- ในทางกลับกัน การออกกำลังกายในตอนเช้า คุณสามารถมั่นใจได้ว่างานหรือเรื่องครอบครัวที่สะสมในระหว่างวันจะไม่รบกวนการออกกำลังกายของคุณ ซึ่งแตกต่างจากกรณีที่กำหนดไว้สำหรับตอนเย็น
- นอกจากนี้ ฉันได้เห็นคำแนะนำซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าเพื่อการนอนหลับที่สมบูรณ์ที่สุด คุณควรยกเลิกการออกกำลังกายสักสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน ในทางกลับกัน การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการนอนหลับที่ดีขึ้นในตอนเช้า
วัน
- การออกกำลังกายระหว่างวันเป็นวิธีที่ดีในการให้สมองได้พักระหว่างวัน เนื่องจากมีการกล่าวถึงมากกว่าหนึ่งครั้งในหน้าของ Lifehacker สำหรับงานที่มีประสิทธิผล บางครั้งสมองก็จำเป็นต้องฟุ้งซ่าน และการเล่นกีฬาก็สมบูรณ์แบบสำหรับสิ่งนี้
- ในทางกลับกัน หากการออกกำลังกายของคุณเกิดขึ้นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ และภายนอกเป็นฤดูร้อนของทวีปยุโรปที่มีอุณหภูมิ +30 องศาเซลเซียส การออกกำลังกายดังกล่าวไม่เพียงแต่จะทำให้รู้สึกอึดอัดเท่านั้นแต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย
- ในทางที่สาม หากระดับความฟิตและสุขภาพของคุณเอื้ออำนวย การฝึกด้วยความร้อนจะทำให้ความอดทนของคุณดีขึ้นไปอีกระดับ แต่ควรดำเนินการอย่างระมัดระวังหลังจากปรึกษาแพทย์หรือผู้ฝึกสอน
ตอนเย็น
- การออกกำลังกายในตอนเย็นเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยสมองของคุณหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน!
- …แค่ตอนนี้วันทำงานอาจจะยืดเยื้อและไม่มีเวลาหรือพลังงานเหลือสำหรับการฝึก และคุณยังต้องการไปโรงหนังหรือโรงละคร หรือเพียงแค่ไปเดินเล่นกับเพื่อนหรือครอบครัว
- ผู้คนจำนวนมากฝึกฝนในตอนเย็น ดังนั้นยิมและสนามกีฬาส่วนใหญ่จึงเต็มความจุ ไม่เพียงแต่จะไม่มีอะไรให้หายใจเท่านั้น แต่ยังต้องเข้าคิวรอแถวเครื่องจำลองด้วย
ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงเลือกการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นหลัก และบางครั้งเพื่อ "รีบูต" ฉันวิ่งในตอนเย็น คุณชอบฝึกเมื่อไหร่? และทำไม?