2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
กุญแจสำคัญในการสร้างนิสัยอย่างรวดเร็วคือการทำซ้ำ
นิสัยคือสิ่งที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ เราอาจไม่ได้สังเกตว่าเรากำลังดำเนินการวันแล้ววันเล่า แค่รับสัญญาณบางอย่างที่ทำให้เราทำอะไรบางอย่างก็เพียงพอแล้ว
ในการสร้างนิสัยในเจ็ดวัน ให้ค้นหาคิวและทำซ้ำการกระทำนั้นซ้ำแล้วซ้ำอีก
ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถพัฒนานิสัยหลายอย่างที่คุณต้องการได้
แต่การบังคับตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก เช่น อ่านหนังสือครึ่งชั่วโมงต่อวันหรือเขียน 500 คำ ในกรณีนี้ ให้เริ่มทีละน้อยและค่อยๆ เพิ่มเวลาและความพยายามจนกว่าคุณจะได้สิ่งที่ต้องการ
วางหนังสือไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจน นี้จะทำหน้าที่เป็นสัญญาณให้คุณอ่าน ทุกครั้งที่เห็น อ่านทีละย่อหน้า หลังจากหนึ่งสัปดาห์ ให้เริ่มอ่านทั้งหน้า สมองของคุณจะจดจำพิธีกรรมนี้ เมื่อเวลาผ่านไป การอ่านหนังสือจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นสำหรับคุณ
วิธีนี้จะช่วยให้คุณพัฒนานิสัยที่จำเป็นแต่ยากสำหรับคุณ หากคุณต้องการต่อสู้กับความเขินอาย ให้มองตาแล้วยิ้มให้ทุกคนที่คุณผ่าน นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการเอาชนะปัญหาของคุณแล้ว จากนั้นคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณยิ้มเมื่อพบบุคคลใด ๆ เพราะสมองของคุณให้สัญญาณที่คุ้นเคยแก่คุณ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักแต่อยู่นิ่งๆ ให้สร้างกฎให้ออกกำลังกายทุกชั่วโมง โพสต์บันทึกเพื่อเตือนคุณถึงสิ่งนี้
จากการวิจัย เพื่อสร้างนิสัย คุณจะต้องทำซ้ำทุกวันเป็นเวลาสูงสุด 254 วัน พยายามเร่งกระบวนการนี้โดยทำซ้ำ 37 ครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แล้วนิสัยที่พัฒนาแล้วจะอยู่กับคุณไปอีกนานแน่นอน