ใครและทำไมควรมีส่วนร่วมในไอคิโด - ศิลปะการต่อสู้ของนักรบที่สงบสุข

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แฮ็กเกอร์ชีวิตจะช่วยคุณเลือกทิศทางและเตรียมตัวสำหรับการเรียน

ไอคิโดคืออะไร

เป็นศิลปะการป้องกันตัวที่สร้างขึ้นในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 โดย Morihei Ueshiba

ปรัชญาของไอคิโดรวมถึงความปรารถนาเพื่อสันติภาพและความสามัคคี ดังนั้นเทคนิคทั้งหมดจึงมุ่งเป้าไปที่การป้องกันการโจมตีเป็นหลัก

ไอคิโดมีหลายแง่มุม เป็นการยากที่จะตั้งชื่อแนวคิดหลักเพียงแนวคิดเดียว หลายคนจะบอกว่านี่คือการใช้กำลังของศัตรูกับตัวเอง ฉันจะบอกว่านี่คือความกลมกลืนกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณ หากมีคนพยายามที่จะทำลายความสามัคคีนี้ ก็ควรได้รับการฟื้นฟูโดยเร็วที่สุด

ในขั้นต้น ไม่มีการแข่งขันไอคิโด หลังจากการเสียชีวิตของ Morihei Ueshiba ศิลปะการต่อสู้ถูกแบ่งออกเป็นหลายทิศทาง และในบางเส้นทาง รวมถึงที่นักเรียนโดยตรงของผู้ก่อตั้งได้จัดวางลง การแข่งขันก็เริ่มมีขึ้น

แต่ไม่ว่าจะในทิศทางใดก็ตาม ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีการแข่งขัน นักเรียน (ไอคิโดกะ) จะผ่านการรับรองเป็นระยะๆ

Ivan Egorov

ค่าคอมมิชชั่นการรับรองจะตรวจสอบทักษะ: พวกเขาตั้งชื่อการโจมตีและเทคนิคและดูว่าสิ่งนี้หรือสิ่งที่มอบให้ทำทั้งหมดได้อย่างไร ยิ่งระดับที่ประกาศไว้สูงเท่าไร การโจมตีก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น เทคนิคต่างๆ ก็ยิ่งมากขึ้น และความยากลำบากของพวกมันก็จะสูงขึ้น จนถึงการป้องกันผู้โจมตีติดอาวุธสี่คนในการสอบด่านที่สี่

ทำไมต้องฝึกไอคิโด

มีเหตุผลอย่างน้อยห้าประการในการเลือกศิลปะการต่อสู้นี้สำหรับตัวคุณเองหรือบุตรหลานของคุณ

1.สอนการป้องกันตัวอย่างมีประสิทธิภาพ

เทคนิคไอคิโดเหมาะสำหรับการป้องกันตัวในชีวิตจริง พวกเขาช่วยจัดการกับคู่ต่อสู้ที่แข็งแกร่งกว่าหรือผู้โจมตีหลายคนและทำได้ในเวลาไม่นาน

Ivan Egorov

เทคนิคไอคิโดรวมถึงการฟาด การทุ่ม และการอุ้มที่เจ็บปวด ในเวลาเดียวกันตามกฎแล้วในส่วนที่เปราะบางที่สุดของร่างกาย: ตา, นิ้ว, ข้อมือ, ขาหนีบ การผสมผสานเทคนิคต่างๆ ช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจได้ในแทบทุกสถานการณ์

ในชั้นเรียนไอคิโดก้า เขาเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของเขาระหว่างการโจมตีในลักษณะที่จะต่อต้านศัตรูโดยไม่ต้องใช้แรงกายมากนัก

ศิลปะการต่อสู้ประเภทนี้มีการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่ราบรื่นมากมาย ซึ่งทำให้คุณสามารถเปลี่ยนทิศทางของการโจมตี - เพื่อใช้แรงเฉื่อยของการระเบิดของคู่ต่อสู้เพื่อทำให้เขาไม่สมดุลและบังคับให้เขาหยุดการต่อสู้

อย่างไรก็ตาม ไอคิโดไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับการเคลื่อนที่ของของไหลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเทคนิคต่างๆ ที่รวมถึงการจู่โจมอย่างเฉียบแหลมและองค์ประกอบโดยใช้กำลัง Ivan Egorov อ้างว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์ - คุณเรียนรู้ที่จะใช้สิ่งที่จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด

2. ช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น

ในไอคิโด มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับความสามัคคีภายใน และแม้แต่ในพื้นที่ที่มีการต่อสู้แบบเปิดและการแข่งขัน ความโกรธไม่ได้ถูกใช้เป็นแรงจูงใจ

การฝึกไอคิโดไม่เพิ่ม ความก้าวร้าว และไม่ลดการควบคุมตนเองในสถานการณ์ความขัดแย้ง

ในทางตรงกันข้าม การฝึกจะช่วยให้มีพฤติกรรมสงบมากขึ้น สอน ให้คำนึงถึงผลประโยชน์ของผู้อื่น และไม่โดดเด่น "ฉัน" ของคุณเอง

คุณสมบัติของไอคิโดนี้ดีสำหรับเด็ก ผู้เรียนที่อายุน้อยกว่ามีปัญหาด้านพฤติกรรมและพฤติกรรมก้าวร้าวน้อยกว่านักมวยและคิกบ็อกเซอร์ในวัยเดียวกัน

3. ปรับปรุงความสมดุล การประสานงาน และความคล่องตัว

ในไอคิโด ความสนใจอย่างมากต่อตำแหน่งของร่างกายที่มั่นคง ไอคิโดกะต้องเรียนรู้ที่จะสัมผัสจุดศูนย์ถ่วงของตัวเอง และจัดตำแหน่งแขน ขา และสะโพกในลักษณะที่จะรักษาสมดุลและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ

ในห้องเรียนพวกเขายังสอนวิธีล้มอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บระหว่างการขว้าง

ด้วยการฝึกการจู่โจม จับและขว้าง ไอคิโดยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวของแขนขาด้านบนและการประสานงาน สอนการเคลื่อนไหวที่ได้รับการยืนยันอย่างแม่นยำ และเพิ่มความเร็วของปฏิกิริยา

ทักษะทั้งหมดเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในชีวิตประจำวัน คุณสามารถรักษาสมดุลได้ด้วยการลื่นบนพื้นเปียกหรือน้ำแข็ง และถ้าคุณล้ม คุณจะทำเพื่อไม่ให้มีห้องฉุกเฉิน

4. เพิ่มสมาธิและการรับรู้

เนื่องจากจำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างชัดเจนและติดตามตำแหน่งของร่างกาย ปั๊มไอคิโด ความสามารถในการมีสมาธิกับงาน

การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอยังช่วยเพิ่มการรับรู้ - ความสามารถในการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ทิ้งความคิดของคุณ และยิ่งไอคิโดกะที่มีประสบการณ์มากเท่าไหร่ เอฟเฟกต์นี้ก็จะปรากฏชัดขึ้นเท่านั้น

ในทางกลับกัน สติเป็นกุญแจสู่ความผาสุกทางจิตใจและความสบายใจ ความสามารถในการควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมของคุณได้ดี

5. เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยและทุกระดับความสามารถ

ไอคิโดไม่รวมการออกกำลังแบบคาร์ดิโอหรือการออกกำลังอย่างหนัก - ครึ่งหนึ่งของการออกกำลังกายเกิดขึ้นที่อัตราการเต้นของหัวใจต่ำ และความเข้มข้นของบทเรียนขึ้นอยู่กับระดับของนักเรียน

เนื่องจากผลกระทบเล็กน้อยต่อร่างกาย ไอคิโดจึงเหมาะสำหรับคนทุกวัย: ช่วยให้ได้รับบรรทัดฐานที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ, ปรับปรุง, ยนต์และประสิทธิภาพการรับรู้ในผู้สูงอายุและก่อให้เกิดการก่อตัวของท่าทางที่ดี, ในเด็ก

ใครไม่ได้รับอนุญาตให้ฝึกไอคิโด

แม้จะมีผลกระทบเล็กน้อยต่อร่างกาย แต่ก็มีความผิดปกติหลายอย่างที่มีข้อห้ามในการฝึกศิลปะการต่อสู้ประเภทนี้

Ivan Egorov เตือนว่าก่อนเข้าเรียนคุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• โรคเฉียบพลันและเรื้อรังในระยะเฉียบพลัน
• พยาธิวิทยาของการพัฒนาทางกายภาพ
• โรคทางจิตเวช, การบาดเจ็บของระบบประสาทส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วง;
• โรคของอวัยวะภายใน
• โรคทางศัลยกรรม
• บาดแผลและโรคของอวัยวะหูคอจมูก
• โรคผิวหนังและกามโรค
• โรคติดเชื้อ
• วัณโรค;
• เอชไอวี

หากคุณมีข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น ให้ขออนุญาตจากแพทย์ก่อนลงทะเบียนเรียนบทเรียนแรกและบอกโค้ชเกี่ยวกับอาการของคุณ

วิธีเลือกทิศทางไอคิโด

ไอคิโดมีสาขาค่อนข้างน้อย ซึ่งแตกต่างกันในด้านความรุนแรงของการต่อสู้ เทคนิค และการแข่งขัน หากมีหลายโรงเรียนในเมืองของคุณ เป้าหมายของคุณก็คือการชี้นำ

ไอคิโดคลาสสิค

หากคุณต้องการฝึกไอคิโดแบบคลาสสิก ให้เลือกทิศทางไอคิไค โรงเรียนนี้ก่อตั้งโดยบุตรชายของผู้ก่อตั้งไอคิโด คิชิมารุ อูเอชิบะ ผู้ซึ่งดัดแปลงเทคนิคของบิดาของเขา ทำให้เกิดระบบการสอนที่ชัดเจนสำหรับการฝึกระดับต่างๆ

ไอคิไคไม่รวมการแข่งขัน เฉพาะเวิร์คช็อปกับผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เท่านั้น

เทคนิคสุดแกร่งเพื่อการป้องกันที่ได้ผล

หากเทคนิคการต่อสู้ที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก ให้เลือก Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido หรือ Real Aikido

Yoshinkan Aikido ก่อตั้งโดย Gozo Shiodo นักเรียนของ Morihei Ueshiba และเคยฝึกตำรวจและบุคลากรทางทหารในญี่ปุ่น ประกอบด้วยเทคนิคการป้องกันตัวและการนับจำนวนที่เข้มงวด

Teng Shin Aikido ก่อตั้งโดย Steven Seagal นักแสดงและนักศิลปะการต่อสู้ แบบฟอร์มนี้มีพื้นฐานมาจากเทคนิคไอคิโดที่รุนแรงก่อนสงคราม และเน้นที่ประสิทธิภาพของเทคนิคในชีวิตจริง เช่น สำหรับการป้องกันตัวจากการโจมตีบนท้องถนน

ไอคิโดตัวจริงถูกสร้างขึ้นโดย Lubomir Vracarevic ปรมาจารย์ศิลปะการต่อสู้ชาวเซอร์เบีย ในรูปแบบนี้ มีปรัชญาน้อยลง ออกกำลังกายมากขึ้น และให้ความสำคัญกับการปกป้องในสภาพแวดล้อมในบ้าน ทั้งจากฝ่ายตรงข้ามที่ไม่มีอาวุธและจากผู้ที่ติดอาวุธด้วยมีดหรือปืนพก

เข้าร่วมการแข่งขัน

หากประเด็นนี้สำคัญสำหรับคุณ ให้เลือก Tomiki Aikido, Universal Aikido หรือ Real Aikido

Tomiki Aikido ก่อตั้งโดย Kenji Tomiki นักเรียนของ Morihei Ueshiba และปรมาจารย์ยูโดรูปแบบนี้สอนในมหาวิทยาลัยของญี่ปุ่นและเสริมด้วยการแข่งขันเพื่อให้เยาวชนมีแรงจูงใจ

Universal Aikido ก่อตั้งขึ้นในรัสเซียเพื่อให้นักเรียนไอคิโดจากโรงเรียนต่างๆ ได้ทดสอบทักษะของตนในการแข่งขัน

เทคนิคและโหลดที่นุ่มนวล

หากคุณต้องการพัฒนาร่างกายโดยปราศจากความเครียดโดยไม่จำเป็น ให้ลอง Ki-Aikido โรงเรียนนี้ก่อตั้งโดย Koichi Tohei หนึ่งในนักเรียนที่ดีที่สุดของผู้ก่อตั้ง นอกจากเทคนิคเฉพาะแล้ว พื้นที่นี้ยังรวมถึงปรัชญาและการพัฒนาจิตวิญญาณด้วย

Ivan Egorov ให้ความสนใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าใน Ki-Aikido พวกเขาทำงานอย่างนุ่มนวลและมักไม่ใช้การติดต่อโดยตรงกับศัตรู

สิ่งที่จำเป็นสำหรับการฝึกไอคิโด

คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์พิเศษหรืออุปกรณ์ป้องกันสำหรับการฝึก

จากข้อมูลของ Ivan Egorov คุณสามารถเข้าร่วมการฝึกซ้อมครั้งแรกด้วยเสื้อผ้าที่ใส่สบาย - กางเกงวอร์มและเสื้อยืด ขอแนะนำให้ใช้รองเท้าแตะด้วย

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะต้องซื้อชุดไอคิโดเคโคกิ (ชุดกิโมโน) สีขาวและเข็มขัดสีขาว ไม่จำเป็นต้องใช้รองเท้า - ไอคิโดกิฝึกเท้าเปล่า

คลาสไอคิโดเป็นยังไงบ้าง

บทเรียนเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพสำหรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่มและการยืดกล้ามเนื้อเพื่อวอร์มอัพและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการโหลด

Ivan Egorov

หลังจากการวอร์มอัพ มีการแสดงผาดโผนกับน้ำตกจำนวนมาก ฝึกต่อย องค์ประกอบและเทคนิคพื้นฐาน ตลอดจนสมรรถภาพทางกายทั่วไป

ในการฝึกเทคนิค ไอคิโดกะจะแบ่งออกเป็นคู่ๆ พี่เลี้ยงแสดงเทคนิคหลังจากที่นักเรียนพยายามทำซ้ำโดยเปลี่ยนบทบาทของผู้โจมตีและผู้พิทักษ์เป็นระยะ

โดยปกติ การออกกำลังกายจะใช้เวลา 60–90 นาที