เลือกบรายังไงให้เหมาะกับการเล่นกีฬาถ้าคุณมีหน้าอกใหญ่

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แม้ว่าชื่อจะฟังดูแปลก แต่นี่เป็นปัญหาที่แท้จริง นั่นไม่ใช่ขนาดที่ค่อนข้างใหญ่ แต่สปอร์ตบราที่เลือกมาอย่างไม่ถูกต้องเพิ่มความยุ่งยากหากปริมาณเต้านมมากกว่า A และ B มีเพียงในโฆษณาเท่านั้นที่สาวๆ ที่มีรูปร่างหน้าตาเป็นนางแบบที่มีหน้าอกใหญ่จะวิ่งไปตามชายหาดอย่างสง่างาม ดึงดูดมุมมองของผู้อื่น อันที่จริง มันอาจจะเจ็บปวดมาก ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะพูดถึงหัวข้อส่วนตัวเล็กน้อยนี้

นิตยสาร Runner's World ได้เตรียมเคล็ดลับในการเลือกเสื้อท่อนบนสำหรับเล่นกีฬาที่เหมาะสม และยังได้พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและวิธีจัดการกับมัน และเราแบ่งปันสิ่งนี้กับคุณ เราหวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับสาวสวยหลายคนที่มีขนาดหน้าอก

สิ่งที่ "เจ็บปวด" นี้อาจส่งผลเสียต่อผลการวิ่ง นักกายภาพบำบัดการกีฬา Deirdre Maki จากมหาวิทยาลัย Wollongong ประเทศออสเตรเลียกล่าว มักมีปัญหาหลักสามประการที่นักวิ่งหน้าอกใหญ่บ่น และ Deirdre เสนอเคล็ดลับที่จะช่วยจัดการกับพวกเขา

ปัญหา # 1 ปวดหลัง

หน้าอกไซส์ D สามารถชั่งน้ำหนักได้ระหว่าง 6 ถึง 10 กก. - มากเกินพอที่จะดึงขึ้นและลงได้ นั่นคือหน้าอกดังกล่าวในความหมายที่แท้จริงของคำจะดึงคุณลงซึ่งอาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ถูกต้องในหลักการและหลังค่อมโดยตรงขณะวิ่ง ส่งผลให้ประสิทธิภาพการวิ่งลดลงและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้

สิ่งเดียวที่มักจะรองรับหน้าอกขนาดใหญ่ขณะวิ่ง เว้นแต่ผู้หญิงจะใส่ใจกับชุดกีฬาพิเศษมากเกินไป ก็คือชุดชั้นในซึ่งมีน้ำหนักค่อนข้างมาก ความไม่สะดวกประการที่สอง: สายบาง ๆ ตัดเข้าที่ไหล่ภายใต้น้ำหนัก ดังนั้นพวกเขาจึงไม่เพียง แต่ทิ้งลายซึมเศร้าไว้บนร่างกาย แต่ยังบีบหลอดเลือดและเส้นประสาทช่องท้องของข้อต่อไหล่ซึ่งอาจทำให้มึนงงในนิ้วก้อย

เนื่องจากคุณสามารถเปลี่ยนขนาดหน้าอกได้ด้วยการผ่าตัด วิธีเดียวที่จะรับมือกับปัญหานี้ได้คือการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม และแน่นอนว่าต้องออกกำลังกายเพื่อทำให้แผ่นหลังแข็งแรงขึ้น

นักสรีรวิทยา Janet Hamilton จาก Running Strong, Atlanta คิดอย่างนั้น การออกกำลังกายสำหรับหลังส่วนบนและส่วนล่าง รวมถึงการเสริมความแข็งแกร่งของแกนกลางทั่วไป ซึ่งจะช่วยให้กระดูกสันหลังมั่นคงขึ้น เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงท่าทางและท่าทาง Victoria Barnaby นักกีฬาจาก Greater Boston Track Club และผู้ฝึกสอนนอกเวลาที่สโมสรวิ่ง CoachUp แนะนำให้ฝึกตามการใช้งานที่กำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม ตัวอย่างเช่น: แถบที่ปลายแขนที่มีการยกขาสลับกันหรือแท่งที่เน้นลูกบอลความมั่นคง "ซูเปอร์แมน" (ยกแขนและขาขณะนอนหงายอย่ายกศีรษะขึ้นและมองไปที่พื้น) แถบด้านข้างและด้านข้างกระทืบ

ปัญหาหมายเลข 2 ปัจจัยความยืดหยุ่น

ความแน่นของเต้านมขึ้นอยู่กับขนาดและความยืดหยุ่นของผิวโดยตรง เมื่ออายุมากขึ้น ความยืดหยุ่นนี้จะหายไปและด้วยเหตุนี้ ปัจจัยความยืดหยุ่นนี้จึงหายไปเมื่อเธอกระดอนเหมือนลูกบอล

ในแง่ของแอมพลิจูด McGee ทำการวัดขณะวิ่งบนลู่วิ่ง และด้วยเหตุนี้ ปรากฎว่าสำหรับขนาดหน้าอก 38D ช่วงคือ 12.7 ซม. (จากบนลงล่าง) ความกว้างของหน้าอกขนาดเล็กเพียง 7.6 ซม. แต่ถึงกระนั้นก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบาย

ดังนั้นการหาสปอร์ตบราที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ช่วยลดแอมพลิจูดนี้และทำให้ทุกอย่างเกิดขึ้นพร้อมกันกับการเคลื่อนไหวของลำตัว ไม่ใช่คุณแยกจากกัน แต่ให้หน้าอกแยกจากกัน

ปัญหา # 3 แรงเสียดทาน

การเลือกสปอร์ตบราที่เหมาะสมเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันการเสียดสี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอากาศร้อน ยิ่งเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งถูและระคายเคืองผิวน้อยลงเท่านั้น

อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณอดทนจนกว่าจะได้เสื้อกีฬาที่สมบูรณ์แบบของคุณคือการใช้เจลและขี้ผึ้งชนิดพิเศษ (วาซิลินทำงานได้ดีกับวิธีนี้) ซึ่งจะป้องกันการเสียดสีและนำไปใช้กับบริเวณที่บอบบาง เช่น รักแร้

หากรอยถลอกไม่หายไป คุณสามารถลองใช้พลาสเตอร์ทางการแพทย์กับจุดเหล่านี้ น่าเสียดายที่มันสามารถเสียดสีได้ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำการทดลองดังกล่าวในระยะทางสั้น ๆ

วิธีจับคู่สปอร์ตบราที่สมบูรณ์แบบ

เคล็ดลับแรกสุด: หากคุณกำลังซื้อเสื้อกีฬาตัวแรกในชีวิต อย่าทำออนไลน์โดยไม่ได้ลองใส่ในร้านขายอุปกรณ์กีฬาทั่วไป!

มองหาเสื้อชั้นในที่มีการรองรับสูง เช่น คัพแบบขึ้นรูป ขอบเอวและสายรัดบุฟองน้ำด้านใน และสายรัดแบบตะขอเกี่ยว ในกรณีนี้ ความสะดวกสบายควรอยู่เหนือสิ่งอื่นใด และถ้ามันสวยงาม แต่คุณรู้สึกไม่สบาย ก็อย่าถือมันจะดีกว่า

สิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อซื้อสปอร์ตบรา?

เข็มขัด. ควรกว้างและทำจากวัสดุยืดหยุ่นที่ช่วยให้คุณรองรับหน้าอกโดยไม่โปนบนหลังหรือโปนเมื่อคุณยกแขนขึ้น คุณต้องติดไว้ที่ตะขอแรกสุดจากขอบ เนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปเข็มขัดจะยืดออก และคุณต้องแน่ใจว่าคุณมีสต็อกและเข็มขัดจะแน่นเพียงพอบนตะขอสุดท้ายหรือตะขอสุดท้าย หากคุณมุ่งเน้นไปที่อันสุดท้ายจากขอบจากนั้นเมื่อยืดออกจะไม่มีที่ไหนให้ถอยและคุณจะต้องซื้ออันใหม่

สายรัด ควรกว้างและทำจากวัสดุหนาแน่น สายรัดเหล่านี้จะไม่บาดไหล่ของคุณ

ถ้วย เพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวและลดแอมพลิจูดของการสั่นสะเทือน พวกเขาจะต้องปิดหน้าอกอย่างสมบูรณ์ (ไม่มีรอยพับหรือช่องว่างภายใน!) เมื่อเลือก โปรดทราบว่าขนาดคัพของสปอร์ตบราอาจแตกต่างจากขนาดชุดชั้นในปกติของคุณ

กระดูก. พวกเขาควรนั่งบนซี่โครงของคุณและไม่ตัดเนื้อเยื่ออ่อนของทรวงอกและรักแร้ของคุณ

ส่วนหน้า. ด้านหน้าของชุดชั้นในควรอยู่บนหน้าอกของคุณระหว่างหน้าอกของคุณ

หากคุณกำลังจะวิ่งในระยะทางไกลบ่อยๆ คุณควรมองหาเสื้อชั้นในแบบพิเศษที่มีการรองรับสองเท่า หรือคุณสามารถสวมเสื้อชั้นในแบบพยุงตัวสูงที่มีเสื้อท่อนบนแบบบีบอัดอยู่ด้านบน แต่ในขณะเดียวกัน มันก็คุ้มค่าที่จะหาค่าเฉลี่ยสีทองของคุณระหว่างหน้าอกที่กระโดดอย่างต่อเนื่องกับความรู้สึกของรัดตัวที่แน่นมากซึ่งหายใจลำบาก

เคล็ดลับสุดท้าย: เลือกรุ่นต่างๆ หลายๆ รุ่นและใช้งานทีละรุ่น ในอีกไม่กี่สัปดาห์ คุณจะเข้าใจว่าเสื้อชั้นในตัวไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด และหากเป็นทั้งสองอย่าง คุณก็จะเป็นผู้ชนะสองเท่า หลังจากพิจารณารายการโปรดแล้ว ให้จดรุ่นและซื้อในร้านค้าออนไลน์ได้ตามสบาย