2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ท่าทางที่ไม่ดีอาจเป็นอันตรายได้พอๆ กับการสูบบุหรี่ นอกจากปัญหาด้านสุขภาพแล้ว การนั่งหลังค่อมอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ ประสิทธิภาพการทำงาน และแม้กระทั่งความสำเร็จของคุณ
พนักงานออฟฟิศโดยเฉลี่ยในสหรัฐอเมริกาใช้เวลาทำงานเพียง 36% กับท่าทางที่ถูกต้อง กล่าวอีกนัยหนึ่งเขานั่งคดเคี้ยว 38 นาทีในหนึ่งชั่วโมง และสิ่งนี้จะต้องต่อสู้ ท้ายที่สุด ท่าที่ "ทรงพลัง" ด้วยกระดูกสันหลังตรงและเปิดไหล่จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังและปรับปรุงสภาพร่างกาย เธอยังจะปรับปรุงสถานะทางสังคมและประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย
1. ท่าทางส่งผลต่อผลผลิต
อาการปวดหลังเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดในหมู่ผู้มาเยี่ยมคลินิก สาเหตุของความทุกข์มักอยู่ที่ผิวเผินและเกี่ยวข้องกับอิริยาบถที่ไม่สม่ำเสมอ หลังตรงให้ผลที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง: คน ๆ หนึ่งรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น เขากำจัดไมเกรนและความเครียด สมาธิของเขาเพิ่มขึ้น และประสิทธิภาพของเขาเพิ่มขึ้น
ความจริงก็คือการทำงานปกติของระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหารขึ้นอยู่กับท่าทางโดยตรง ตำแหน่ง "หลังค่อม" ไม่อนุญาตให้พวกเขาทำงานตามปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้สมองได้รับออกซิเจนและสารอาหารในปริมาณที่จำเป็น อย่างไรก็ตาม ควรยืดไหล่ให้ตรง และพื้นที่ว่างจะทำให้ปฏิสัมพันธ์ของฟันเฟืองทั้งหมดในร่างกายเป็นปกติ ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
2. ท่าทางส่งผลต่อความมั่นใจในตนเอง
ท่าตั้งตรงปล่อยสารเคมีที่ทำให้คุณเชื่อมั่นในตัวเอง ศีรษะที่ยกขึ้นและไหล่ที่แผ่กว้างทำให้เกิดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนที่มีชื่อเสียงให้ความแข็งแรงและความมั่นใจ เมื่อรวมกับคอร์ติซอลแล้วจะปล่อยคอร์ติซอลซึ่งมีหน้าที่ในการลดระดับความเครียด
มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอแห่งหนึ่งพบว่าการใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในท่าที่ไม่ดีทำให้ระดับความวิตกกังวล ซึมเศร้า และวิตกกังวลเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การรักษาหลังให้ตรงจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและลดระดับความเครียด
3. ท่าทางส่งผลต่อสถานะทางสังคม
ท่าทางที่ไม่ดีจะเบี่ยงเบนทักษะความเป็นผู้นำของคุณ ใน TED Talk นักจิตวิทยาสังคม Amy Cuddy พูดถึงภาษากายที่ส่งผลต่อบุคลิกภาพ เธอวาดเส้นขนานกับอาณาจักรสัตว์ ลองนึกภาพว่าบุคคลที่มีอำนาจเหนือกว่าและสง่างามมีหน้าตาเป็นอย่างไร และสัตว์ต่างๆ จะขดตัวอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าไม่มีอำนาจ
ผู้คนทำพฤติกรรมนี้ซ้ำโดยไม่รู้ตัว ท่ายืนตรงให้ความรู้สึกถึงพลังและการควบคุม เราเอนตัวและโอบแขนไว้รอบตัวในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน เพียงแค่เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย คุณก็สามารถสร้างความมั่นใจและทักษะความเป็นผู้นำได้
เอมี่ให้คำแนะนำที่สำคัญ: ก่อนการพูดคุยหรือการสัมภาษณ์ที่สำคัญ ให้ทำท่าซูเปอร์แมน
กางขากว้างเท่าช่วงไหล่เป็นเวลาสองนาที เหยียดหลังตรง วางมือบนสะโพก ตอนนี้คุณพร้อมแล้ว!