2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
สาเหตุของการที่เอวเกินมานั้น ไม่ใช่แค่ไขมันในร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาทางเดินอาหารด้วย บทความนี้จะแสดงวิธีจัดการกับพวกเขา
คุณไม่ได้สูญเสียน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นและกำลังมองดูรูปร่างของคุณในกระจกอย่างเศร้าใจใช่หรือไม่ อย่าอารมณ์เสีย มันไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับไขมันในร่างกายเท่านั้น แต่บางครั้งภาพก็ถูกทำลายโดยอาการท้องอืดธรรมดา นี่เป็นเพราะการสะสมของก๊าซเนื่องจากการสลายอาหารในกระเพาะอาหาร และเพื่อแก้ปัญหานี้ มีเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อที่จะทำให้คุณดูผอมลงในวันเดียว!
ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ
เครื่องดื่มนี้ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มการเผาผลาญของคุณและทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานเมื่อคุณตื่นนอน
น้ำมะนาวยังช่วยเพิ่มพลังงานได้ดีอีกด้วย ดังนั้นให้ลองเปลี่ยนกาแฟตอนเช้าเป็นเครื่องดื่มนี้
ใช้ชีวิตในวันที่ปราศจากนมและปราศจากกลูเตน
เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา ทุกคนไม่รู้ว่ามันคืออะไร วันนี้อาหารพิเศษที่มีสารนี้ต่ำกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ
คุณสามารถมีการอภิปรายเชิงทฤษฎีที่ยาวนานว่าสารเหล่านี้เป็นอันตรายหรือมีประโยชน์หรือไม่ แต่อันตรายของกลูเตนสำหรับกลุ่มคนที่ทุกข์ทรมานจากการแพ้กลูเตนนั้นชัดเจน นอกจากนี้บ่อยครั้งที่คนไม่ทราบสาเหตุของสุขภาพไม่ดีและท้องอืดหลังจากรับประทานอาหารบางชนิด ลองควบคุมอาหารแบบพิเศษและคุณอาจเห็นผลในเย็นวันนั้น
เปลี่ยนขนมธรรมดาเป็นสับปะรด
โบรมีเลน เอนไซม์พิเศษที่พบในสับปะรด สามารถช่วยในการย่อยอาหารโดยการทำลายโปรตีนในกระเพาะ ดังนั้นจึงสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารโดยเฉพาะในกรณีที่มีปัญหากับการหลั่งของเอนไซม์ย่อยอาหารของตับอ่อน
ลองเปลี่ยนแซนวิชธรรมดาของคุณเป็นจานผลไม้ที่แปลกใหม่
ตรวจสอบการบริโภคเกลือของคุณ
ความจริงที่น่าเศร้าก็คือเราไม่รู้เลยว่าเราบริโภคเกลือมากแค่ไหน บรรทัดฐานรายวันของสารนี้เพียง 5 กรัม แต่ตามกฎแล้วทุกคนเกินหลายครั้ง ส่วนใหญ่เกิดจากการบริโภคอาหารแปรรูปที่มีเกลือในปริมาณมาก
การบริโภคเกลือที่มากเกินไปจะนำไปสู่การกักเก็บน้ำในร่างกาย ซึ่งปริมาณมากจะถูก "สะสม" ไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน
กินช้าลง
คุณอาจไม่ได้สังเกตสิ่งนี้ แต่การบริโภคอาหารจานด่วนอาจทำให้อากาศเข้าไปในทางเดินอาหารโดยไม่สมัครใจ และทำให้ท้องอืดได้
ดังนั้นควรกินอย่างสงบและเคี้ยวอาหารให้ละเอียด วิธีนี้จะช่วยให้คุณหายหิวเร็วขึ้นและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
เลิกใช้หมากฝรั่ง
การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่เพียงแต่ทำให้ลมหายใจสดชื่น แต่ยังสร้างโอกาสเพิ่มเติมสำหรับอากาศที่จะเข้าไปในกระเพาะอาหารของคุณ
หมากฝรั่งหลายชนิดมีน้ำตาลแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ท้องอืด
อยู่ห่างจากเครื่องดื่มอัดลม
เครื่องดื่มอัดลมเป็นสาเหตุหลักของอาการท้องอืดเนื่องจากมีก๊าซ ดังนั้น ทันทีที่คุณหยุดบริโภค คุณจะเห็นผลดีต่อเอวของคุณทันที
ดื่มน้ำมากขึ้น
เราเขียนอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความจำเป็นในการบริโภคของเหลวมากขึ้น เพราะมันเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก
น้ำยังช่วยกำจัดพุงเพราะช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติและกำจัดสารพิษ
กินไฟเบอร์มากขึ้น
การเพิ่มปริมาณใยอาหารสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ เนื่องจากเส้นใยพืชช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
หากระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้เต็มที่ คุณจะหลีกเลี่ยงปัญหามากมายรวมถึงอาการท้องผูก
ควบคุมขนาดส่วน
หากคุณมีอาการท้องอืดเป็นประจำหลังอาหาร ขนาดของอาหารอาจใหญ่เกินไป
พยายามลดปริมาณอาหารที่คุณกินและดูว่าเกิดอะไรขึ้น
งดแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารซึ่งแสดงออกในการหลั่งน้ำย่อยที่มีเอนไซม์บางชนิดต่ำ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องอืดได้
ดังนั้น หากคุณต้องการกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินที่เอว คุณต้องอยู่ห่างจากแอลกอฮอล์
ดื่มชามินต์
ชามินต์ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารเนื่องจากช่วยกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังมีแทนนินที่ปกป้องกระเพาะอาหาร ลำไส้ และถุงน้ำดี และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
งดของหวาน
คุณควรงดของหวานเพราะมันมีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมจำนวนมาก ทั้งสองเป็นที่รู้จักทำให้เกิดอาการท้องอืด
หากคุณต้องการหน้าท้องแบนราบในช่วงท้ายของวัน คุณควรงดของหวานและแทนที่ด้วยผลไม้สด