สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ เช่น โกจิเบอร์รี่ เมล็ดเจีย หรือสาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างสุขภาพ แต่มีราคาแพงมาก Ksenia Tatarnikova ผู้เขียนบล็อกกล่าวถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารราคาไม่แพงสามชนิดที่มีให้สำหรับพวกเราส่วนใหญ่และเสริมสร้างร่างกายด้วยสารที่จำเป็นเกือบทั้งหมด
อาหารของคนสมัยใหม่ประกอบด้วยซีเรียลและน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่ ด้วยเหตุนี้ เราจึงต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด เรามีผมบางอ่อนแอและผิวไม่ดี เราเริ่มแก่ก่อนวัย "ผักสดและหลากหลายให้ได้มากที่สุด!" - ผู้เชี่ยวชาญโทรมาและเสริมทันทีว่า อนิจจา ผักและผลไม้สมัยใหม่มีวิตามินและแร่ธาตุน้อยกว่า ตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นทุกปี
ในสภาวะเช่นนี้ กลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการจงใจรวมอาหารควบคุมน้ำหนักของคุณที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุให้ได้มากที่สุด ในหมู่พวกเขามีตัวเลือกราคาไม่แพงมาก แต่มีประสิทธิภาพมาก ต่อไปนี้คือสามวิธีในการเริ่มต้นใช้งาน
ถั่วงอก
ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ถั่วชิกพี (ถั่วชิกพี), ถั่วเบลูก้า, ผักโขม - ต้นกล้าของพวกเขาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเอนไซม์อย่างเหลือเชื่อสารที่ยับยั้งการแก่ของเซลล์ปกป้องร่างกายจากผลกระทบของระบบนิเวศน์ที่ไม่ดี ความเครียด และภาวะทุพโภชนาการ
หากคุณเคยคิดอยู่เสมอว่าไม่มีอะไรมีประโยชน์มากกว่าผักใบเขียวสด ให้รู้ว่าถั่วงอกจะให้ภูมิคุ้มกันคุณประโยชน์มากกว่าเดิมหลายสิบเท่า นี่เป็นอาหารที่สดใหม่ที่สุดในโลก และปรากฏอยู่บนโต๊ะของเราโดยเร็วที่สุด โดยเลี่ยงการคมนาคมจากที่ห่างไกล ไม่เหมือนผักและผลไม้จากซูเปอร์มาร์เก็ต
สิ่งที่คุณต้องทำคือแช่เมล็ดในชามสะอาดด้วยน้ำเล็กน้อย (สูงกว่าระดับเมล็ด 1 เซนติเมตร) เป็นเวลา 8-12 ชั่วโมง ถั่วงอกชอบความอบอุ่นความมืดไม่ต้องการอากาศมากนักดังนั้นจึงควรคลุมจานด้วยผ้ากอซหรือปิดฝาหลวม ๆ แล้วใส่ในตู้ที่ปิด
หากคุณเป็นมือใหม่ ให้เริ่มด้วยต้นข้าวสาลี (ราคา - 90 รูเบิลต่อ 400 กรัมเพียงพอสำหรับอย่างน้อยหกเดือน) พวกมันอร่อยที่สุด เหมาะกับทุกคน และงอกเร็ว คุณต้องซื้อเมล็ดพันธุ์เพื่อการงอกโดยเฉพาะซึ่งจะขายในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยาทั้งหมด
ถั่วงอกข้าวสาลีอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โปแตสเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี รวมทั้งวิตามินอี ดังนั้นจึงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การทำงานของระบบทางเดินอาหาร (บ่งชี้ในโรคกระเพาะ ลำไส้ใหญ่อักเสบ) ระบบประสาท และรักษาผิวหนัง ผม และเล็บ
เมื่อชำนาญแล้วคุณสามารถย้ายไปยังต้นกล้าผักโขม (ราคา - 150 รูเบิลต่อ 200 กรัม) ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครนี้เป็นต้นกล้าเพียงชนิดเดียวที่มีสควาลีนซึ่งเป็นสารที่เสริมสร้างร่างกายด้วยออกซิเจน (พวกเราส่วนใหญ่ขาดออกซิเจนซึ่งทำให้ภูมิคุ้มกันต้องทนทุกข์ทรมาน) นอกจากนี้ ถั่วงอกผักโขมยังมีโปรตีนจำนวนมาก กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ไม่เพียงพอ พวกมันไปยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
สาหร่าย
ลืมสาหร่ายกระป๋องที่แช่น้ำมัน น้ำส้มสายชู และเกลือไปได้เลย แบบฟอร์มนี้ไม่มีประโยชน์อะไรมากนัก แต่สาหร่ายฟูคัสแห้งบด (ราคา - 80 รูเบิลต่อ 100 กรัม) เป็นสมบัติที่แท้จริง ในรูปแบบนี้ สาหร่ายจะคล้ายกับเกลือหยาบและแทนที่มันในอาหารจานใดก็ได้ (ซุป สตูว์ พาสต้า มันฝรั่ง ริซอตโต้ สลัดอุ่นๆ กับซีเรียล และอื่นๆ)
เพียงเติมหนึ่งช้อนชาต่อหนึ่งหน่วยบริโภคก่อนปรุงอาหาร 15 นาที และคุณจะเสริมสร้างอาหารของคุณด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม สังกะสี แมงกานีส เหล็ก วิตามิน C, D, B12 รวมถึงอัลจิเนต - สารนี้จะกำจัดโลหะหนักและนิวไคลด์กัมมันตภาพรังสีออกจากร่างกาย.
สาหร่ายเสริมสร้างโครงกระดูก ผม เล็บ และฟัน ป้องกันลิ่มเลือด ปรับปรุงการสลายไขมัน และกิจกรรมของทางเดินอาหาร
ขมิ้น
เครื่องปรุงรสสีส้มร่าเริง ซึ่งปลูกในอินเดียมานานหลายศตวรรษและถือว่าเป็นยารักษาโรคทั้งหมด เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง ประกอบด้วยเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นไฟโตนิวเทรียนท์ที่ยับยั้งการอักเสบในเนื้อเยื่อ จึงช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและต่อมไร้ท่อ
ผลิตภัณฑ์นี้สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้: ขมิ้นช่วยป้องกันการแตกของหลอดเลือดในสมองและเป็นผลให้เกิดอาการตกเลือดในสมอง
ขมิ้น (ราคา - 90 รูเบิลต่อ 50 กรัม) ควรเพิ่มในทุกจาน - ตั้งแต่ซุปไปจนถึงสลัด นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะกินมันหนึ่งช้อนชาต่อวัน (ไม่มากมิฉะนั้นอาจเกิดอาการแพ้) ผสมกับน้ำผึ้ง urbech และอัลมอนด์หรือกะทิเป็นกะปิ