วิธีฝึกตัวเองให้ดื่มน้ำเยอะๆ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เราทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มน้ำสำหรับร่างกาย แต่ถึงกระนั้น เราก็ยังคงดื่มสุราทุกชนิดต่อไป อ่านเกี่ยวกับวิธีหยุดกลั่นแกล้งร่างกายและสุดท้ายทำความคุ้นเคยกับการดื่มน้ำให้เพียงพอในบทความนี้

ที่ Lifehacker หัวข้อว่าทำไมจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ ได้ถูกยกขึ้นแล้ว กฎเกณฑ์การดื่มมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก แม้แต่เด็ก ๆ ก็รู้ประโยชน์ของการดื่มน้ำสำหรับร่างกาย แต่ถึงกระนั้น คนส่วนใหญ่ชอบดื่มน้ำอื่นๆ ที่มักจะเป็นอันตรายมากกว่าดื่มน้ำ มาดูวิธีเริ่มดื่มน้ำให้มากขึ้นและเลิกเป็นศัตรูพืชให้กับร่างกายคุณกันดีกว่า

ทำให้น้ำมีรสชาติมากขึ้น

หลายคนไม่อยากดื่มน้ำด้วยเหตุผลง่ายๆ ว่าไม่มีรสชาติ ซ่อมมัน! เติมแตงโมหรือน้ำส้มลงในน้ำหรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบ สิ่งสำคัญคืออย่าเจือจางน้ำด้วยน้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้าน

ใช้แกดเจ็ตและแอปสมาร์ทโฟนเพื่อช่วยคุณตรวจสอบปริมาณการใช้น้ำ

เราอยู่ในยุคของเทคโนโลยีสารสนเทศที่เฟื่องฟู และเป็นเรื่องโง่ที่จะไม่ใช้ประโยชน์จากประโยชน์ที่มันมาพร้อมกับเรา ทุกวันนี้มีอุปกรณ์หลายอย่างที่สามารถซิงโครไนซ์กับสมาร์ทโฟนได้และตระหนักอยู่เสมอว่าเราขาดน้ำไปเท่าไรถึงปกติ ตัวอย่างคือ The Hug

รับตัวเองให้เป็นนิสัยน้ำ

ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังอาหารทุกมื้อและทุกสองชั่วโมง ทำอย่างนี้ทุกวันและในไม่ช้ามันจะกลายเป็นนิสัยที่ดี และถ้าคุณเริ่มดื่ม ให้ดื่มจนหมด

สร้างความรู้สึกวันหยุด

ซื้อแก้วสวย ๆ ให้ตัวเองดื่มน้ำผ่านหลอด ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือซื้อชุดหลอดสีให้ตัวเองและเปลี่ยนทุกวัน ดังนั้นคุณจะไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ยังเปลี่ยนกระบวนการปกติให้เป็นวันหยุดและคุณจะเพลิดเพลินไปกับการดื่มน้ำ

เพิ่มองค์ประกอบการแข่งขัน

ดื่มน้ำสักแก้วที่บ้านกับครอบครัวของคุณอย่างรวดเร็ว ใครจะรับมือได้เร็วกว่า เกมที่คล้ายคลึงกันสามารถเล่นได้ไม่เฉพาะที่บ้านเท่านั้น แต่ยังสามารถเล่นได้ ตัวอย่างเช่น ระหว่างรับประทานอาหารกลางวันในสำนักงาน ทำให้เป็นประเพณีประจำวันที่ดี

พกขวดน้ำติดตัวไปด้วยเสมอ

คุณชอบปั่นจักรยานหรือเดินมากไหม? นำขวดน้ำติดตัวไปด้วยเสมอ คุณชอบอ่านไหม มีขวดน้ำอยู่ใกล้ ๆ เสมอ ฝึกตัวเองไม่ให้ออกจากบ้านโดยปราศจากน้ำขวด: ปล่อยให้มีค่าสำหรับคุณเหมือนกุญแจหรือโทรศัพท์มือถือ

ไม่เพียงแต่ควบคุมปริมาณแต่ยังคุณภาพ

พวกเราหลายคนอ้างว่าพวกเขากำลังดื่มน้ำเพียงพอ แต่ในขณะเดียวกันก็ลืมไปว่าอาหารที่ดื่มของพวกเขาส่วนใหญ่ประกอบด้วยกาแฟ เครื่องดื่มอัดลม และของเหลวอื่นๆ และบางคนก็มีนิสัยชอบดื่มน้ำจากก๊อกโดยตรงซึ่งไม่ดีเลย

เมื่อคุณพูดว่า "ฉันดื่มน้ำเพียงพอ" อย่าหลงกลและคำนวณเปอร์เซ็นต์ของน้ำดื่มเหล่านี้

ดื่มน้ำสักแก้วเมื่อรู้สึกอยากกินผิดเวลา

เราทุกคนมี "โรงอาหารตอนกลางคืน" เป็นครั้งคราว: ดูเหมือนเราจะทานอาหารเย็นตามปกติ แต่เมื่อถึงเวลา 12.00 น. ในตอนกลางคืน เราเริ่มคิดว่าเราหิวมาก บ่อยครั้งในกรณีเช่นนี้ เราสับสนระหว่างความหิวกับความกระหาย ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากทานของว่างตอนกลางคืน แค่ดื่มน้ำสักแก้วแล้วรอ 10 นาที ส่วนใหญ่คุณจะไม่อยากกิน

สร้างนิสัยการดื่มน้ำในตอนเช้า

“ผู้ที่ดื่มน้ำในตอนเช้านั้นประพฤติตัวฉลาด” วินนี่เดอะพูห์จะกล่าวว่าเขารักน้ำมากกว่าการไปเยี่ยมเยียน

น้ำช่วยชำระล้างร่างกาย และถ้าคุณดื่มน้ำเย็นสักแก้วในตอนเช้า มันจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นและเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับคุณ