เรียนอย่างไรไม่ให้ป่วย

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณป่วยปีละกี่ครั้ง บางทีคุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีต้านทานโรค? บทความนี้ให้แนวทางง่ายๆ ในการพัฒนาสุขภาพของคุณ

ฤดูหนาวกำลังใกล้เข้ามา ซึ่งหมายความว่าในไม่ช้าผู้คนจะเริ่มลดไข้และหวัดลงเป็นกอง ดูเหมือนว่าเรื่องเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่ามาหลายปีแล้ว: คน ๆ หนึ่งรู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ป่วยแต่งตัวให้อบอุ่นดื่มชาร้อนกับมะนาวเพื่อป้องกันโรค แต่ไม่เลยและเขาก็เป็นหวัด.

และไม่เป็นไรหากปัญหานี้เกิดขึ้นในฤดูหนาว แต่เมื่อโรคนี้รุมเร้าคุณที่ไหนสักแห่งในฤดูร้อน ในช่วงวันหยุดพักร้อน มันก็จะเป็นการดูถูกทวีคูณ หลายคนคงเคยชินกับความคิดที่ว่าอย่างน้อยปีละสองครั้งพวกเขาจะต้องนอนโดยมีไข้และมีน้ำมูกไหล ฉันเป็นหนึ่งในนั้นจนกระทั่งฉันเรียนรู้ที่จะไม่ป่วย

โดยคำว่า "เจ็บป่วย" ฉันหมายถึงไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ที่ทำให้คุณไม่สามารถทำงาน/เรียนหนังสือได้ตามปกติ ครั้งสุดท้ายที่ฉันป่วยคือวันที่ 20 มกราคม 2555 นั่นคือเกือบ 2, 5 ปีที่แล้ว ในวันนั้น ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะไม่ป่วยอีกต่อไป ฉันกินเวลาหนึ่งปีจากนั้นอีกปีหนึ่งและปีหน้าฉันกำลังเตรียมที่จะพบกับปีที่สามโดยไม่มีโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

เพื่อให้เข้าใจวิธีจัดการกับโรคต่างๆ ก่อนอื่นให้พิจารณาสาเหตุของการเกิดขึ้น

ทำไมเราถึงป่วย

1. ความเครียด. ตามสถิติการลาป่วยมากที่สุดตรงกับวันจันทร์ที่เครียด อย่างน้อยที่สุด - ในวันศุกร์ ในวันศุกร์ คนๆ หนึ่งจะรู้สึกถึงอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นก่อนถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่จะมาถึง แต่ในวันจันทร์ เขารู้สึกถึงน้ำหนักทั้งหมดของสัปดาห์การทำงานที่จะมาถึง ซึ่งขณะนี้มีแนวโน้มว่าจะป่วยเพิ่มขึ้น ไม่ช้าก็เร็วความเครียดอย่างต่อเนื่องจะบังคับให้คนลาป่วย
2. ประท้วงภายใน. คุณเหนื่อยกับงานหรือไปคู่รักตอนเช้าไม่ได้? หรือบางทีคุณต้องการที่จะพักผ่อนในที่สุด แต่ยังห่างไกลจากวันหยุด? มีทางออกคือ จิตใต้สำนึกจะเปิดกลไกที่จำเป็นเอง เพื่อให้คุณได้สัมผัสกับลม ความเย็น และเครื่องปรับอากาศบ่อยขึ้น และอาจเจ็บป่วยได้
3. ขาดความสนใจ. คุณต้องการให้คนรอบข้างคุณเริ่มให้ส้มแก่คุณ ให้ coldrex แก่คุณ รู้สึกเสียใจและถามถึงสุขภาพของคุณทุกวัน สิ่งนี้เป็นที่ชื่นชอบสำหรับทุกคน แต่ก็ไม่มีอะไรมากไปกว่าวิธีการยักย้ายถ่ายเท
4. หนาวสุดขีด. ความหนาวเย็นแบบนี้สังเกตได้ยากเพราะทุกเซลล์ของร่างกายรู้สึกได้อย่างชัดเจน ความปรารถนาแรกเมื่อคุณรู้สึกหนาวจัดคือการอุ่นเครื่องโดยด่วน
5. เย็นเบาๆ. ตัวอย่างที่ชัดเจนคือลมร้อนที่ไม่เด่นชัดหรือหัวฉีดของเครื่องปรับอากาศที่ทุจริต ซึ่งใช้ความร้อนของคุณอย่างเงียบ ๆ แต่เป็นระบบ นาทีต่อนาที นี่เป็นความเย็นประเภทที่อันตรายที่สุดประเภทหนึ่ง

วิธีจัดการกับสาเหตุของโรคข้างต้น

1. คุณสามารถจัดการกับความเครียดในที่ทำงานได้โดยการพิจารณาทัศนคติในการทำงานใหม่ (เพื่อให้ง่ายขึ้น ไม่ใช่คิดมาก) หรือโดยการเปลี่ยนงาน
2. ในกรณีของการประท้วงภายใน คุณควรให้กำลังใจตัวเองด้วยเหตุผลที่ดีในการไปทำงาน (แรงจูงใจ) หรือเปลี่ยนงานและทำอะไรที่สนุกสนานมากขึ้นอีกครั้ง นอกจากนี้ อาจเป็นเพราะคุณถูกกิจวัตรประจำวันต่อย ในกรณีนี้ มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะพักผ่อนอย่างมีสติเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามวันและทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากการเดินทางระยะสั้นและการสื่อสารกับคนที่น่าสนใจ
3. หากคุณขาดความสนใจ คุณก็ไม่ควรเป็นผู้พลีชีพ การออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ จะเกิดประโยชน์มากขึ้น: คุณจะใช้เวลาน้อยลงและได้รับทุนทางสังคมของคุณ ยิ่งคุณออกไปหาผู้คนบ่อยเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งไม่อยากป่วยน้อยลงเท่านั้น และถ้าคุณตกหลุมรัก - ยิ่งไปกว่านี้
4. ความเย็นจัดและเบาต้องใช้วิธีการที่แตกต่างกัน การเตรียมตัวสำหรับความหนาวเย็นจัดนั้นง่ายกว่าแบบเบา ๆ เพราะมันชัดเจนและจับต้องได้มากกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะพลาดเขา: เมื่อคุณถูกสั่นสะท้านและฟันของคุณจะเต้น คุณจะต้องมองหาวิธีที่จะอบอุ่นร่างกายอย่างเร่งด่วน หรือตัดสินใจที่จะอดทนโดยจงใจ นี่คือเคล็ดลับในการต่อสู้กับความหนาวเย็นสุดขั้ว
5. ความเย็นเบา ๆ เปรียบเสมือนกบที่ถูกต้มด้วยความร้อนต่ำอย่างเงียบ ๆ ต้องใช้สติในระดับสูงที่จะไม่ตกจากความหนาวเย็นที่ร้ายกาจที่สุดนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะสัมผัสร่างกายและสังเกตอาการที่ไม่สบายใจที่อยู่รอบตัวคุณ คุณไม่ควรจะเป็นฮีโร่และอดทนต่อกระแสลมเบาๆ หรือผ้าห่มอุ่นๆ ที่ไม่เพียงพอ ความหนาวเย็นเล็กน้อยอาจทำให้คุณตื่นตัวเมื่อคุณหลับและไม่สามารถควบคุมสภาพการนอนหลับของคุณได้ ดังนั้นจึงควรเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับสถานการณ์ที่อาจเป็นไปได้ว่าเกิดลมหนาวกะทันหันและเตรียมผ้าห่มเพิ่มเติมหรือนำเสื้อสเวตเตอร์ติดตัวไปด้วย เหงื่อออกดีกว่าแช่แข็ง เพื่อเพิ่มโอกาสของคุณในการเผชิญกับความหนาวเย็นเล็กน้อย คุณไม่ควร "ทำการบ้าน" ในการอุ่นด้วยผ้าห่ม - เสื้อกันหนาว แต่ยังเพิ่มการเตือน "แคช" ของคุณว่าลมแรง กำลังเป่าและคุณไม่สามารถผ่อนคลาย นั่นคือแม้ว่าคุณจะนั่งอยู่ที่ไหนสักแห่งในสำนักงานในการประชุมที่สำคัญ คุณต้อง "จอง" ความคิดถึงความหนาวเย็นในหัวของคุณ เมื่อคุณนึกถึงความหนาวเย็นและตระหนักถึงความจริงที่ว่ามันเป็นและมันส่งผลกระทบต่อคุณ แสดงว่าคุณเพิ่มโอกาสที่จะไม่ป่วยถึง 50% แล้ว

การป้องกันจะกอบกู้โลก

ง่ายกว่ามากที่จะไม่ป่วยหากคุณทำตามขั้นตอนง่ายๆ แต่ได้ผลเป็นประจำ:

• อารมณ์ตัวเอง. แม้แต่น้ำเย็นสักสองสามนาทีเมื่อสิ้นสุดการว่ายน้ำตอนเช้าของทุกวันก็สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้
• แต่งตัว. พื้นที่เสี่ยงที่ต้องให้ความสนใจก่อน: หลัง หน้าอก และคอ
• หลับ. นี่เป็นประเด็นที่สำคัญมาก เนื่องจากการอดนอนทำให้สุขภาพไม่ดีและภูมิคุ้มกันลดลง
• ดื่มเครื่องดื่มร้อน. ไม่สำคัญว่าจะเป็นกาแฟ ชา หรือแค่น้ำเดือด การจิบเครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้วจะไม่เพียงเตือนร่างกายของคุณว่าได้รับการดูแล แต่ยังช่วยให้คุณระบุแหล่งที่มาของความเย็นได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้นอีกด้วย
• อาบน้ำอุ่น. แม้ว่าคุณจะไม่หนาว การอุ่นหลังและคอของคุณนั้นไม่จำเป็นเลย

มาตรการช็อต: แก้แค้นความหนาวเย็น

มันเกิดขึ้นมากจนคุณพบว่าตัวเองอยู่ในอากาศหนาวจัด ขณะที่คุณตระหนักถึงอันตรายของการเจ็บป่วย แต่โชคดีที่มันไม่มีความร้อนจู้โจม ในกรณีเช่นนี้ แม้แต่ชาร้อนสักแก้วก็ไม่สามารถปกปิด "ความเสียหาย" ที่เกิดจากความเย็นได้ ในสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องนึกถึงความหนาวเย็นเหมือนเมื่อก่อน ไม่สำคัญว่าเขาชนะการต่อสู้ คุณยังมีพลังที่จะชนะสงคราม!

แก้แค้นฤดูหนาวที่ดุเดือดด้วยการอาบน้ำให้สุกในขณะที่เทชามะนาวร้อน ๆ ลงคอ แต่งตัวในสิ่งที่คุณมี คลุมตัวเองด้วยผ้าห่มทั้งหมดที่มี และเข้านอน และนอนหลับได้มากเท่าที่ต้องการโดยไม่ต้องลุกจากเสียงนาฬิกาปลุก ทำงานเกินเวลา แต่สุขภาพดี ดีกว่าเป็นวีรบุรุษในที่ทำงานตรงเวลา แต่ด้วยอาการป่วย

และสำหรับของว่าง - สูตรเพื่อสุขภาพจากกูรูโยคะครบวงจร Sri Aurobindo

“ความเจ็บป่วยเพียงอย่างเดียวคือการขาดสติ ในระยะต่อมา เมื่อความเงียบภายในก่อตัวขึ้นอย่างมั่นคงในตัวเรา และเราสามารถรับรู้การสั่นของจิตใจและที่สำคัญได้ แม้กระทั่งรอบนอกของจิตสำนึกของเรา เราจะสามารถสัมผัสถึงความสั่นสะเทือนของโรคได้ในลักษณะเดียวกันและเบี่ยงเบนความสนใจไปก่อน สามารถเข้ามาหาเราได้ หากคุณตระหนักถึงสิ่งนี้รอบตัว 'ฉัน' ของคุณ - เขียน Sri Aurobindo ถึงลูกศิษย์ของเขา - จากนั้นคุณจะสามารถเข้าใจความคิดความหลงใหลข้อเสนอแนะหรือพลังของโรคและป้องกันการบุกรุกเข้ามาในตัวคุณ"

คุณรู้วิธีใดที่ช่วยให้คุณไม่ป่วย