ก่อนและหลัง: หนังสือเกี่ยวกับโภชนาการเปลี่ยนชีวิตของคนที่มีสุขภาพดีได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

โค้ชผู้มีวิสัยทัศน์ รัสตัม คูนาฟิน เปลี่ยนนิสัยการกินของเขาเพื่อปรับปรุงสุขภาพของเขา เขาแบ่งปันประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จกับผู้อ่าน Lifehacker ภายใต้หัวข้อ "BEFORE and AFTER"

ก่อน

ฉันเป็นคนที่มีความสุข ฉันทำในสิ่งที่ฉันชอบ

ฉันสนใจทุกอย่างที่สามารถเพิ่มระดับพลังงานและความสมบูรณ์ของฉันในฐานะบุคคล และร่างกายอยู่ห่างไกลจากองค์ประกอบสุดท้ายในระบบนี้

เป็นเวลาห้าปีแล้วที่ฉันได้เดินอย่างเต็มกำลังไปสู่วิถีชีวิตและโภชนาการที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยเฉพาะ เขาแยกยาสูบ แอลกอฮอล์ ไส้กรอก ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ขนมหวาน และอาหารที่มีไขมันมากเกินไปออกจากชีวิตของเขาอย่างสม่ำเสมอ

ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าสุขภาพของฉันเป็นกังวล ฉันติดตามเรื่องโภชนาการมาเป็นเวลานาน ดังนั้นฉันจึงไม่คิดว่าจะพบความรู้พื้นฐานใหม่ๆ ในตัวฉันในหนังสือเล่มนี้ อย่างไรก็ตาม "การศึกษาของจีน" อยู่ในมือของฉันในเวลาและสถานที่

หนังสือ

หนังสือเล่มนี้ให้คำตอบแก่ฉันสำหรับคำถามว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยการกินอย่างไรเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณในเชิงคุณภาพ จำเป็นต้องแยกอาหารสัตว์ออกจากอาหารหรือโปรตีนจากสัตว์ทั้งหมดและเปลี่ยนเป็นอาหารจากพืชทั้งหมด

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่ประโยชน์ของการทานมังสวิรัติ (หรือวิธีการอื่นๆ ในด้านโภชนาการ) ไม่ได้ถูกพิสูจน์โดยผู้ที่คลั่งไคล้ vega โดยหันไปพึ่งเวทย์มนต์และความลับ แต่โดยนักวิทยาศาสตร์และนักโภชนาการที่ไม่มีเจตนาในอุดมคติ ในเรื่องดังกล่าว ฉันเชื่อมั่นในการวิจัยแบบเปิดที่มีรายละเอียด ซึ่งทุกอย่างได้รับการพิสูจน์และตรวจสอบข้าม แคมป์เบลล์ได้ทำการวิจัยที่น่าประทับใจในหัวข้อนี้ งานของเขาทำให้ฉันเชื่อว่าโปรตีนจากสัตว์เป็นอันตรายต่อชีวิตของร่างกาย

หลังจาก

สำหรับนิสัยของฉัน - ไม่กินอาหารที่มีไขมัน ของหวาน อาหารกึ่งสำเร็จรูป - ฉันเพิ่มอีกหนึ่งอย่าง ฉันได้กำจัดโปรตีนจากสัตว์ทั้งหมดออกจากอาหารของฉันแล้ว การแทนที่พวกมันด้วยโปรตีนจากพืชกลับกลายเป็นว่าค่อนข้างง่าย

ฉันยังประทับใจกับแนวคิดที่ว่าคุณสามารถรับรองการทำงานที่สำคัญของร่างกายของคุณโดยไม่รบกวนชีวิตของสิ่งมีชีวิตอื่นๆ วิธีแก้ปัญหาสำหรับงานขายของอย่างหมดจด - การเปลี่ยนไปใช้อาหารเพื่อสุขภาพ - สะท้อนอย่างสมบูรณ์แบบด้วยค่านิยมของฉัน

ฉันแนะนำความรู้จาก "การวิจัยของจีน" ในเวิร์กช็อปการเติบโตส่วนบุคคล "RQ" หนึ่งในแนวทางปฏิบัติในการดำรงชีวิตของฉันทุ่มเทให้กับหัวข้อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งฉันแบ่งปันความคิด รวมทั้งจากหนังสือเล่มนี้ (อย่างไรก็ตาม อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพและขั้นตอนสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปในตัวฉัน)

ฉันดีใจที่ในที่สุด Chinese Study ได้รับการตีพิมพ์เป็นภาษารัสเซีย

พี.เอส. อย่างที่คุณอาจเห็น ฉันพูดเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับเนื้อหาและการออกแบบของหนังสือ เพราะที่นี่มีคนจำนวนมากและมีความคิดเห็นมากมาย แต่ฉันคิดว่าฉันสามารถบอกคุณได้เรื่องง่ายๆ อย่างหนึ่ง: หากคุณพร้อมที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณและต้องการเปลี่ยนมาทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้จะช่วยคุณในเรื่องนี้

ด้วยความปรารถนาดี สุขภาพแข็งแรง

โค้ชผู้มีวิสัยทัศน์ รัสตัม คูนาฟิน