สารบัญ:

การเลื่อนดูมคืออะไรและเหตุใดเราจึงมองหาข่าวร้ายโดยเฉพาะ
การเลื่อนดูมคืออะไรและเหตุใดเราจึงมองหาข่าวร้ายโดยเฉพาะ
Anonim

นี่คือด้านพลิกของความปรารถนาที่จะรู้ทุกสิ่ง

การเลื่อนดูมคืออะไรและเหตุใดเราจึงมองหาข่าวร้ายโดยเฉพาะ
การเลื่อนดูมคืออะไรและเหตุใดเราจึงมองหาข่าวร้ายโดยเฉพาะ

การระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส ความไม่มั่นคงทางเศรษฐกิจ การเมือง และสิ่งแวดล้อม ความขัดแย้งทางการทหารและสังคม ล้วนมีส่วนทำให้เกิดความวิตกกังวล เมื่ออ่านข่าว คุณอาจรู้สึกว่าโลกกำลังเคลื่อนไปสู่วันสุดท้ายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

บางครั้งการค้นหาการยืนยันความเชื่อนี้กลายเป็นความคลั่งไคล้ที่แท้จริง Lifehacker บอกว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น

การเลื่อนดูมคืออะไร

Doom scrolling (จาก doom ภาษาอังกฤษ - "doom, fate, fate, Doomsday" และ scrolling - "scrolling") เป็นแนวโน้มที่จะดูและอ่านข่าวร้ายแม้ว่าจะกดดัน อารมณ์เสีย และทำให้เสียขวัญคนก็ตาม บางครั้งก็ใช้คำว่า doomsurfing ที่คล้ายกันซึ่งหมายถึงการค้นหาฟีดข่าวดังกล่าวโดยเจตนา

หากคุณใช้เวลาสองสามนาทีหรือหลายชั่วโมงอ่านข่าวที่สร้างความปั่นป่วนซึ่งส่งผลเสียต่อธุรกิจหรือการนอนหลับของคุณเป็นบางครั้ง คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเลื่อนขั้น บ่อยครั้งที่ความรู้สึกจากมันถูกนำมาเปรียบเทียบกับการพรวดพราดเข้าไปใน "รูกระต่าย"

คำนี้ปรากฏว่า Leskin P. อยู่ดึกอ่านข่าวที่น่ากลัว? มีคำสำหรับสิ่งนั้น: 'doomscrolling' Business Insider บน Twitter ไม่เกินปี 2018 ซึ่ง Karen Ho นักข่าวของ Quartz พบเห็นเขา ในทางกลับกัน ทวีตเริ่มโพสต์เป็นระยะระหว่างเวลา 23:00 น. - 01:00 น. เพื่อเตือนว่าถึงเวลาที่ต้องหยุดเลื่อนและเข้านอนแล้ว

“หยุดพักจากการเลื่อนดูมรณะและกระแสของทุกสิ่ง ฉันจะกลับมาในวันอังคารหรืออะไร นี่คือสิ่งที่ฉันทำ"

สวัสดี คุณยังคง doomscrolling?

“สวัสดี คุณยังดู Doom Scroll อยู่หรือเปล่า”

แนวคิดนี้ได้รับความนิยมหลังจากบทความของ Barabak M. Z. 'Quarantini' 'Doomscrolling' นี่คือวิธีที่ coronavirus กำลังเปลี่ยนวิธีที่เราพูด Los Angeles Times ใน Los Angeles Times ในเดือนเมษายน 2020 จากนั้น ในการเชื่อมต่อกับการระบาดของการระบาดใหญ่ของ coronavirus ผู้ชมเครือข่ายโซเชียลและสื่อ Koeze E., Popper N. ไวรัสเปลี่ยนวิธีที่เราอินเทอร์เน็ตเพิ่มขึ้นอย่างมาก นิวยอร์คไทม์สเผยแพร่ข่าว. ผู้คนเริ่มใช้เวลามากขึ้นในการค้นหาข้อมูลที่เกี่ยวข้อง

ชื่อเรื่องของงานวิจัยชิ้นหนึ่งในขณะนั้นคือ: "การระบาดใหญ่ของความตื่นตระหนกบนโซเชียลเน็ตเวิร์กกำลังแพร่กระจายเร็วกว่าการระบาดของ coronavirus" และองค์การอนามัยโลกกล่าวว่ากำลังต่อสู้กับโรคโควิด-19 ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อมูลที่เรียกว่าข้อมูลข่าวสารที่เกิดขึ้นรอบ ๆ โรคด้วย

พวกเขาเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับการเลื่อนดูมรณะทีละน้อยไม่เพียงแค่เกี่ยวข้องกับข่าวการแพร่ระบาด แต่ยังรวมถึงเหตุการณ์อื่นๆ ที่สร้างความกลัวหรือวิตกกังวลด้วย

ด้วยเหตุนี้ คำว่า doomscrolling จึงกลายเป็นหนึ่งในคำแห่งปี 2020 อย่างไรก็ตาม แม้ในปัจจุบันนี้ ก็ไม่สูญเสียความเกี่ยวข้อง

อะไรทำให้เกิดการเลื่อนดูมรณะ

นอกเหนือจากการระบาดใหญ่ของโควิด-19 และเหตุการณ์ที่น่ากลัวอื่นๆ ในระยะหลัง เหตุผลที่ลึกกว่านั้นสามารถแยกแยะได้สองประการ

เรากลัวพลาดข่าวสำคัญ

ในข่าว ผู้คนมักจะมองหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าโลกทำงานอย่างไร เกี่ยวกับปัญหาเร่งด่วนและเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาเป็นการส่วนตัว เรามุ่งมั่นที่จะ Rutledge P. สมองของคุณเชื่อมต่อกับ Doomscroll คุณหยุดได้ไหม สื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ในเรื่องนี้ การเลื่อนดูมสามารถให้ความรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้

นอกจากนี้ ความปรารถนาที่จะ “รับรู้ข่าวสาร” อาจดูเหมือนเป็นหน้าที่พลเมืองของบุคคล และความเพิกเฉยต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกเป็นสัญญาณของความล้าหลังจากชีวิต ความกลัวที่จะไม่ได้รับข้อมูลสามารถเปรียบเทียบได้กับความกลัวที่จะสูญเสียผลกำไร

ความอยากอ่านข่าวร้ายอาจเป็นเพราะ Rutledge P. Your Brain เชื่อมต่อกับ Doomscroll คุณหยุดได้ไหม ปานกลางและความจริงที่ว่าเราพยายามเตรียมการสำหรับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นโดยสังหรณ์ใจ ท้ายที่สุดแล้ว หลักการ "เตือนล่วงหน้าคือวางอาวุธ" มีส่วนสนับสนุนให้คนดำรงอยู่เป็นเผ่าพันธุ์ตั้งแต่สมัยโบราณ

นี่คือการทำงานของเครือข่ายโซเชียลและแหล่งข่าว

"เนื้อหาช็อก" เป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นที่นิยมอย่างมาก ดังนั้นสื่อจึงใช้ความปรารถนาของเราที่จะได้รับแจ้งเกี่ยวกับอันตรายเพื่อขยายขอบเขตของผู้อ่าน โพสต์และวิดีโอที่น่าตกใจแพร่ระบาดบนอินเทอร์เน็ต และพาดหัวข่าวที่น่ากลัวดึงดูดผู้ชมจำนวนมาก สามารถทำได้โดย Rutledge P.สมองของคุณเชื่อมต่อกับ Doomscroll คุณหยุดได้ไหม สื่อถือเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเลื่อนดูม

วิธีที่สื่อสร้างภาพเชิงลบของความเป็นจริงได้รับการกล่าวถึงมาเป็นเวลานาน และการเลื่อนดูมรณะในแง่นี้ไม่ใช่ปรากฏการณ์ใหม่ ดังนั้น ในศตวรรษที่ผ่านมา จึงมีแนวคิดเรื่อง "สัมประสิทธิ์โลกชั่วร้าย" ซึ่งเป็นตัววัดระดับที่ผู้คนมองว่าโลกมีอันตรายมากกว่าที่เป็นจริง จากนั้นนักวิจัยก็สนใจปรากฏการณ์ของรายการข่าวทางโทรทัศน์ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยรายงานอาชญากรรมและข้อมูลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

วันนี้ Rutledge P. สมองของคุณเชื่อมต่อกับ Doomscroll แล้ว คุณหยุดได้ไหม งานปานกลางของอัลกอริธึมอัตโนมัติของโซเชียลเน็ตเวิร์ก: ยิ่งคุณดูโพสต์ที่มีข่าวรบกวนบ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งแสดงให้คุณเห็นมากขึ้นเท่านั้น คุณยังสามารถดึงเข้าไปในเทปที่ไม่มีที่สิ้นสุด - วิธีการส่งสิ่งพิมพ์ที่โหลดตลอดเวลาเมื่อทำการเพจ สาเหตุหลักมาจากการทำงานอัตโนมัติของผู้เลื่อนดูหมิ่น

ทำไมการเลื่อนดูมรณะจึงไม่ดี

แม้จะมีตำแหน่งที่สมเหตุสมผล "เตือนล่วงหน้าเป็นอาวุธ" doomscrolling ไม่ส่งคืน Rutledge P สมองของคุณมีสายต่อ Doomscroll คุณหยุดได้ไหม ความรู้สึกปานกลางของการควบคุม ในทางตรงกันข้าม มันก่อให้เกิดการพัฒนาของความวิตกกังวลและความเครียด ก่อให้เกิดความไม่มั่นคง

พยายามเอาชนะพวกเขา บางคนจมดิ่งลงไปในข่าวเชิงลบ โดยได้รับความกลัวและความสิ้นหวังในส่วนใหม่ ก่อตั้ง Garcia-Navarro L. ความวิตกกังวลเรื่อง 'Doomscrolling' ของคุณ นี่คือวิธีหยุดวงจร เอ็นพีอาร์เป็นวงจรอุบาทว์ การค้นหาและอ่านบทความที่น่ากลัวกลายเป็นสิ่งเสพติด บุคคลเลิกสนใจความคิดและความรู้สึกของตนเอง ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต

เนื่องจากการเลื่อนดูมรณะ ระดับของฮอร์โมนความเครียดจึงเพิ่มขึ้น โอกาสที่อาการตื่นตระหนกจะเพิ่มขึ้น และสมาธิลดลง บางครั้งผู้คนจะนำ Roose K. The Week in Tech: วิธีหยุด Coronavirus 'Doomsurfing' The New York Times มาถึงจุดที่ความตื่นเต้นของการเลื่อนดูมรณะทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจทางร่างกาย

การยึดมั่นในการอ่านข่าวร้ายอาจทำให้นอนหลับไม่สนิท พวกเราบางคนต้องท่องโซเชียลเน็ตเวิร์กและฟีดเว็บไซต์เป็นเวลานานโดยไม่ต้องเข้านอน และอ่านสยองแล้วนอนไม่หลับ

วิธีจัดการกับการเลื่อนดูมรณะ

การรับมือกับความกระหายในการเลื่อนดูมดูมไม่ใช่เรื่องง่าย Rutledge P. สมองของคุณเชื่อมต่อกับ Doomscroll คุณหยุดได้ไหม ปานกลาง แต่เป็นไปได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเอาชนะการเสพติดการอ่านข่าวร้าย

1. ใช้อุปกรณ์เท่าที่จำเป็น โดยเฉพาะก่อนนอน

ติดตาม Garcia-Navarro L. ความวิตกกังวลเรื่อง 'Doomscrolling' ของคุณ นี่คือวิธีหยุดวงจร NPR Tips Karen Ho: อย่าอ่านข่าวเกี่ยวกับ coronavirus สงคราม การประท้วง และปรากฏการณ์ที่น่าเป็นห่วงอื่น ๆ ในชั่วข้ามคืน หากคุณพบว่ามันยากที่จะหลีกหนีจากสมาร์ทโฟนของคุณเอง ให้ขอให้ใครสักคนเตือนคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ หรือตั้งค่าตัวจับเวลาหรือตัวบล็อกพิเศษ บางทีคุณควรจำกัดเวลาที่คุณใช้กับอุปกรณ์โดยสิ้นเชิง

แฮ็คชีวิตที่น่าสนใจได้รับการแนะนำโดย Tristan Harris นักจริยธรรมด้านการออกแบบภายในของ Google เขาให้เหตุผลว่าการเปลี่ยนขอบเขตสีของสมาร์ทโฟนจากสีขาวเป็นสีเทาจะทำให้หน้าจอดูน่าสนใจน้อยลง และคุณจะใช้เวลากับมันน้อยลงตามสัญชาตญาณ

บน iPhone สามารถทำได้โดยเลือกตัวกรองแสงสีเทาในการตั้งค่า ผู้ใช้ Android สามารถใช้ประโยชน์จากเครื่องมือเพื่อสุขภาพดิจิทัลในตัว เช่นเดียวกับโหมดกลางคืนหรือโหมดอ่านหนังสือ

แน่นอนว่าวิธีนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณรอดพ้นจากการเลื่อนดูมรณะได้ทั้งหมด แต่อย่างน้อยก็จะทำให้คุณมีโอกาสได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างไรก็ตาม การใช้อุปกรณ์ในเวลากลางคืนส่งผลเสียต่อการนอนหลับอย่างมีสุขภาพ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ลากอุปกรณ์พกพาเข้านอนเลย

2. อ่านเฉพาะสิ่งที่คุณกำลังจะค้นพบ

เมื่อเข้าสู่ระบบโซเชียลมีเดีย อ่านจดหมายข่าว หรือนำทางไปยังเว็บไซต์ข่าว ให้ลองใช้ Garcia-Navarro L. ความวิตกกังวลเรื่องสายพันธุ์ "Doomscrolling" ของคุณ นี่คือวิธีหยุดวงจร เอ็นพีอาร์อย่าลืมว่าทำไมคุณถึงมา จำสิ่งนี้เป็นระยะ: คุณพบสิ่งที่คุณกำลังมองหาหรือไม่? วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องข้ามจากหน้าหนึ่งไปอีกหน้า เช่น ลืมไปว่า ตัวอย่างเช่น คุณแค่ต้องการสูตรสำหรับแพนเค้ก

การเรียนรู้ที่จะรู้จักคลิกเบต - พาดหัวข่าวที่หลอกลวงและน่าดึงดูด - จะเป็นประโยชน์ เพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ เป็นการดีกว่าที่จะค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้

นอกจากนี้ การมีสุขลักษณะทางจิตและหลีกเลี่ยงข้อมูลมากเกินไปก็เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล ดังนั้น หากบล็อกเกอร์หรือสิ่งพิมพ์ที่คุณติดตามกำลังโพสต์เนื้อหาที่น่าตกใจหรือน่าตกใจมากขึ้นเรื่อยๆ ยกเลิกการสมัคร Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll คุณหยุดได้ไหม ปานกลางสำหรับบางคนอย่างน้อย

3. พักข่าว

ชีวิตไม่ได้จำกัดอยู่แค่กระดานข่าว การรายงานสด และคำรับรองจากที่เกิดเหตุ เรียกดู Garcia-Navarro L. ความวิตกกังวลเรื่อง 'Doomscrolling' ของคุณ นี่คือวิธีหยุดวงจร มีม NPR หรือดูวิดีโอกับแมว ส่งเนื้อหาโปรดของคุณให้เพื่อนหรือคู่หูและหัวเราะด้วยกัน

"เราขัดจังหวะการเลื่อนดูความหายนะตามปกติของคุณเพื่อแสดงกวางที่สนุกสนานควบข้ามชายหาดในยามรุ่งสาง"

ศึกษาคำถาม ???

  • Memes ช่วยให้เราสื่อสาร วิจารณ์ และขายได้อย่างไร
  • การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ: มันคืออะไรและได้ผล

มีแม้กระทั่งเว็บไซต์ที่เสนอให้เลื่อนดู (joyscroll จากภาษาอังกฤษ joy - joy) พลิกดูภูมิประเทศที่เคลื่อนไหวของไอซ์แลนด์

4. ค้นหากิจกรรมอื่นๆ ให้ตัวเอง

เมื่อคุณเอื้อมมือไปหยิบโทรศัพท์โดยอัตโนมัติ ให้ลองทำอย่างอื่น เช่น อ่านหนังสือ ดูภาพยนตร์หรือละครโทรทัศน์ พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิ คุณจึงไม่ต้องนึกถึงความจำเป็นในการ

รับทราบ?

  • สิ่งที่ต้องทำที่บ้าน 80 กิจกรรมที่น่าตื่นเต้น สนุกสนาน และคุ้มค่า
  • 45 ไอเดียจะทำอะไรในวันหยุดสุดสัปดาห์โดยไม่ต้องใช้เงินสักเล็กน้อย

จนถึงตอนนี้ การเลื่อนดูมยังคงเป็นปรากฏการณ์ที่มีแต่การพูดถึงในสื่อและโซเชียลเน็ตเวิร์กเท่านั้น วิทยาศาสตร์ยังไม่ได้พิจารณา อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรงขณะเปิดดูเว็บไซต์ข่าว และไม่สามารถหยุดและฟุ้งซ่านได้ คุณควรติดต่อนักจิตวิทยา

อ่านยัง ‍ ?? ✋

  • จะบอกได้อย่างไรว่าคุณกำลังถูกโกหกในข่าว: 7 เคล็ดลับทั่วไป
  • 6 เคล็ดลับเล่นโซเชียลอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพจิต
  • 22 วิธีที่ไม่คาดคิดในการจัดการกับความวิตกกังวล