ทำไมวิ่งด้วยกันดีกว่า
ทำไมวิ่งด้วยกันดีกว่า
Anonim
ทำไมวิ่งด้วยกันดีกว่า
ทำไมวิ่งด้วยกันดีกว่า

จะวิ่งหรือไม่วิ่งกับลูกรัก ลูกหรือเพื่อน แล้วแต่คุณ แต่สำหรับตัวฉันเองแล้ว ฉันรู้ดีว่าวิ่งดีกว่า ประการแรก คุณมีความสนใจร่วมกันอีกอย่างหนึ่ง และความสนใจในครอบครัวที่มีร่วมกันนั้นเป็นสิ่งที่ดี ประการที่สอง คุณจะไม่หงุดหงิดกับการพูดคุยเกี่ยวกับการวิ่งและรายการกีฬาและอุปกรณ์ที่อยู่รอบ ๆ บ้านอีกต่อไป ประการที่สาม คุณจะไม่ต้องการที่จะหายไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็นทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางนักวิ่ง (และหากเนื้อคู่ของคุณไม่ใช่คนเก็บตัว คุณก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้ในทุกวิถีทาง) ท้ายที่สุดมันก็ดีต่อสุขภาพของคุณ

นั่นคือแม้จะไม่มีการขุดเจาะร่วมกัน แต่ก็มีอย่างน้อยสี่จุดบวกและตอนนี้เรามาดูกันว่านักจิตวิทยาพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ เหตุใดการเล่นกีฬาจึงเสริมสร้างความสัมพันธ์ในคู่รัก?

กิจกรรมกีฬาร่วมกัน …

เพิ่มความสุขโดยรวม การศึกษาในห้องปฏิบัติการแสดงให้เห็นว่าคู่รักรู้สึกสนิทสนมและพึงพอใจในความสัมพันธ์มากขึ้น รวมทั้งมีความรักมากขึ้นหลังจากเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาที่น่าตื่นเต้นหรือทำกิจกรรมร่วมกัน (Aron, Norman, Aron และ Hayman, 2000) การออกกำลังกายเป็นตัวอย่างที่ดีของกิจกรรมที่ทำให้กระปรี้กระเปร่าซึ่งแสดงผลในเชิงบวก มันคือความตื่นเต้นทางกาย ไม่ใช่สิ่งใหม่หรือความท้าทาย ที่ท้ายที่สุดจะนำไปสู่การดึงดูดใจที่โรแมนติก นั่นคือเหตุผลที่การไปฟิตเนสคลับ เต้นรำบอลรูม หรือวิ่งจ็อกกิ้งร่วมกันในคืนโรแมนติกช่วยเพิ่มคุณภาพของความรู้สึกโรแมนติก

เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ แนวความคิดที่มีมายาวนานของจิตวิทยาสังคมกล่าวว่าการมีใครสักคนในขณะที่คุณกำลังทำอะไรบางอย่างทำให้คุณพยายามมากขึ้น นั่นคือในท้ายที่สุด คุณก็จะทำมันได้ดีขึ้น (ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม) แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่ในชั้นเรียนโดยไม่มีคนแปลกหน้าอยู่ แต่การมีคู่ที่โรแมนติกของคุณก็ช่วยเพิ่มผลกระทบได้อย่างน่าอัศจรรย์ แต่ในขณะเดียวกัน ก็ควรจำไว้ว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายแบบใหม่ๆ ต่อหน้าคนที่คุณชอบ เพราะคุณสามารถหักโหมและได้รับบาดเจ็บได้ ซึ่งมักจะเป็นกรณีที่คุณต้องการแสดงให้เห็นว่าคุณทำได้ดีกว่าและมากกว่าปกติ หากนี่คือการออกกำลังกายรูปแบบใหม่สำหรับคุณ หรือหากคุณได้หยุดพักจากการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ทางที่ดีควรกลับมาฟิตหุ่นด้วยการออกกำลังกายแบบเดี่ยวๆ

ทำให้เรามากขึ้น … ในความรัก;) กล่าวคือ หากคุณเพิ่งเริ่มแสดงความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน การวิ่งจ็อกกิ้งและกีฬาอื่นๆ จะช่วยเร่งกระบวนการตกหลุมรักได้ การออกกำลังกายทำให้เกิดอาการทางสรีรวิทยาคล้ายกับที่เกิดขึ้นกับคนเมื่อพวกเขาอยู่ใกล้สิ่งที่ปรารถนา (และไม่เพียงเท่านั้น) ที่โรแมนติก: อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและการหายใจและฝ่ามือที่มีเหงื่อออก อาการเหล่านี้สะท้อนถึงความสั่นสะเทือนในความรักของความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เนื่องจากผู้คนมักไม่ค่อยแยกความปรารถนาทางร่างกายง่ายๆ ในการครอบครองออกจากความสัมพันธ์ที่โรแมนติก คุณจึงสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ในช่วงแรกของความสัมพันธ์เพื่อเพิ่มความน่าดึงดูดใจในสายตาของคู่ของคุณ

ช่วยให้เราบรรลุผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เมื่อทั้งคู่มีการเคลื่อนไหวร่างกายและสนับสนุนซึ่งกันและกันในกิจกรรมนี้ ความสำเร็จด้านกีฬาใหม่ๆ จะง่ายขึ้น การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสามีที่ภรรยาสนับสนุนนักกีฬาและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายของพวกเขามีความกระตือรือร้นทางร่างกายมากขึ้นและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีขึ้น นั่นคือพวกเขาพยายามเมื่อเห็นการสนับสนุนจากคนที่คุณรักและนี่เป็นสิ่งสำคัญมากทั้งในธุรกิจอื่นและในการฝึกอบรมซึ่งอาจเป็นเรื่องยากทีเดียว

และพวกเขาเพิ่มการเชื่อมต่อทางอารมณ์ในคู่รัก ระหว่างการฝึกร่วม คุณสร้างเงื่อนไขเพิ่มเติมที่คุณสามารถประสานงานการกระทำของคุณได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลองนั่งยองในจังหวะเดียวกันกับคู่ของคุณ หรือวิ่งขา หรือค้นหาการออกกำลังกายแบบจับคู่ ซึ่งอย่างไรก็ตาม มีค่อนข้างน้อย พฤติกรรมนี้ทำให้เกิดความบังเอิญที่ไม่ใช้คำพูดหรือการล้อเลียนที่เป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งคู่ การล้อเลียนแบบไม่ใช้คำพูดช่วยให้ผู้คนรู้สึกใกล้ชิดทางอารมณ์ และผู้ที่เกี่ยวข้องมักจะรายงานว่าพวกเขารู้สึกผูกพันทางอารมณ์และเชื่อมโยงกับคนรักมากขึ้น ดังนั้น การออกกำลังกายร่วมกันไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างความสามัคคีที่แข็งแกร่งขึ้น เย้ายวนและอารมณ์มากขึ้น

แน่นอนว่ามีผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม เมื่อหลังจากการวิ่งเหยาะๆ หรือการออกกำลังกายอื่นๆ ผู้คนสาบานหรือไม่เห็นด้วย แต่บางทีนี่อาจไม่ใช่กรณีของคุณหรือตัวของคุณ อย่างไรก็ตาม ยังไงก็คุ้มค่าที่จะลอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังคงคิดที่จะเริ่มต้นไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง

และอย่าลืมเพิ่มการมีส่วนร่วมในการแข่งขันไม่เพียง แต่ในเมืองของคุณ แต่ยังรวมถึงในประเทศอื่น ๆ ด้วย เป็นเรื่องที่ดีเมื่อมีกลุ่มสนับสนุนไปวิ่งมาราธอนครั้งแรกกับคุณ แม้ว่าจะประกอบด้วยคนเพียงคนเดียว แต่เป็นคนที่ใกล้ชิดที่สุดและเป็นที่รัก และเป็นเรื่องน่ายินดีเป็นทวีคูณถ้าคนใกล้ชิดและเป็นที่รักคนนี้วิ่งไปกับคุณ

ตัวอย่างจากชีวิตส่วนตัว เมื่อเราเพิ่งเริ่มโครงการนี้ มีเพียงฉันเท่านั้นที่วิ่ง แต่ตอนนี้ Slava แซงหน้าฉันไปแล้ว และตอนนี้ฉันกำลังพยายามตามเขาให้ทัน เราชอบวิ่งด้วยกัน อย่างน้อยพวกเราคนหนึ่งสามารถวิ่งเร็วขึ้นและวิ่งระยะไกลได้ แต่ความแตกต่างในระดับนี้ไม่เป็นอุปสรรคเลย เพราะฉันรู้ว่าฉันจะตามทันแน่นอน;)