2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ในบทความนี้ คุณจะพบกับเมนูใหม่สำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ: สูตรอาหารสำหรับมื้อหลักและของว่าง รวมถึงรายการซื้อของห้าวัน ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยของอาหารประจำวันนั้นมากกว่า 1,300 กิโลแคลอรีเล็กน้อย
เรากำลังดำเนินการรณรงค์เพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เมนูประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีนและไขมันสูงและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
สูตรนั้นง่าย:
- อาหารเช้ากลางวันและเย็น - มากกว่า 300 กิโลแคลอรีเล็กน้อย
- อาหารว่าง 3 อย่าง ชิ้นละ 100 กิโลแคลอรี
ทั้งหมด - เกี่ยวกับ 1,300 กิโลแคลอรีต่อวัน.
เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิว พยายามกินทุกๆ 2-3 ชั่วโมงและอย่าข้ามขนม
การตระเตรียม
อาหารจานหลักต้องใช้เวลาเตรียมอย่างน้อย 20 นาที นอกจากนี้ เมนูยังได้รับการออกแบบเพื่อให้คุณสามารถทำอาหารส่วนใหญ่ได้ทันทีสำหรับวันนี้และวันถัดไป
ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือน้ำซุปไก่ ในการจัดเตรียม ให้เตรียมไก่พร้อมกระดูกหนึ่งปอนด์ (ส่วนหลังก็ดี) และน้ำเปล่าประมาณหนึ่งลิตร เพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่มหัวหอมและใบกระวาน การทำอาหารจะใช้เวลาครึ่งชั่วโมง ยิ่งนานยิ่งอร่อย
ใช้ไขมันขั้นต่ำในการทอด (ควรใช้สเปรย์ทำอาหาร)
อาหารทุกจานสามารถเป็นเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ที่ท้ายตารางจะมีรายการอาหารที่จะคงอยู่เป็นเวลาห้าวัน