2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
"น้ำค้างแข็งและแสงแดดเป็นวันที่วิเศษ" - เขียนคลาสสิกนั่งอยู่ในความอบอุ่น:) หากคุณตัดสินใจที่จะไปเดินเล่นในฤดูหนาวนี่เป็นกฎง่ายๆ แต่สำคัญเพื่อไม่ให้เป็นหวัดในฤดูหนาว ความประทับใจสูงสุดจากการเดินเล่นในฤดูหนาว
1. แต่งตัวให้อบอุ่นแต่ในแบบที่คล่องตัว
กฎนี้ใช้ไม่ได้กับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังใช้กับเด็กด้วย ปู่ย่าตายายที่ห่วงใยซึ่งเติบโตขึ้นมาในช่วงเวลาที่ไม่มีชุดชั้นในระบายความร้อนเสื้อแจ็คเก็ตเบา ๆ และเสื้อผ้าฤดูหนาวและรองเท้าพิเศษสำหรับนักท่องเที่ยวและนักกีฬาเชื่อมั่นว่าในฤดูหนาวคน (ผู้ใหญ่หรือไม่) ควรมีลักษณะคล้ายหัวกะหล่ำปลี: หนึ่ง ร้อยเสื้อผ้า, รัดสูงสุด, ผ้าพันคอคลุมแจ็คเก็ต, ปิดจมูกและปาก (ซึ่งไม่เป็นความจริง: ไอระเหยที่หายใจออกจะควบแน่นบนรูจมูกและใบหน้าทันที, ผิวหนังเปียกจะแข็งตัว - และความหนาวเย็นคือ พร้อม). เสื้อผ้ากันหนาวควรให้ความอบอุ่นแต่น้ำหนักเบาและไม่รัดแน่น หากลูกของคุณหรือตัวคุณเองดูเหมือนอัศวินที่ถูกล่ามโซ่ในชุดเกราะซึ่งต้องการความช่วยเหลือจากภายนอกเพื่อพลิกหรือก้มตัว คุณก็จะหยุดนิ่งได้ไม่นาน
2. การเลือกรองเท้าและหมวกที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ
ทั้งหมวกและรองเท้าไม่ควรเปียกจากหิมะ ควรปกป้องจากลมหนาว ไม่ควรสะสมไฟฟ้าสถิตย์ซึ่งมีแต่ยางร่างกายแต่ไม่ให้ความร้อน (และนอกจากนี้ เริ่มดูเหมือนว่า "คันผิวหนัง" จาก วัสดุดังกล่าวซึ่งเมื่อถูและสวมใส่เป็นเวลานานจะสะสมไฟฟ้าสถิตเป็นจำนวนมาก) ควรเย็บพื้นรองเท้าให้หนาพอที่จะทำให้ฝ่าเท้าสัมผัสกับหิมะและพื้นดินที่หนาวเย็นได้น้อยลง
3. เลเยอร์เพิ่มเติมระหว่างร่างกายของคุณกับอากาศที่เย็นจัด
หากไม่สามารถหุ้มฉนวนด้วยวัสดุธรรมชาติหรือเสื้อผ้าพิเศษสำหรับนักกีฬาผาดโผน นักขับรถบรรทุก หรือนักท่องเที่ยว "การแบ่งชั้น" อาจกลายเป็นการประนีประนอมได้ เสื้อผ้าหลายประเภทที่สวมทับกันจะสร้างชั้นอากาศเพิ่มเติมเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเย็นลงในความหนาวเย็น
4. กางเกงในกันความร้อนและวัสดุจากธรรมชาติ
หากคุณมีถนนยาวในสภาพอากาศหนาวเย็น เล่นกีฬาหรือวิ่งจ็อกกิ้งในที่โล่งในฤดูหนาว อย่าลืมเลือกชุดชั้นในระบายความร้อนที่เหมาะสม พึงระลึกว่าแม้ว่าส่วนบนของคุณจะทำจากวัสดุสังเคราะห์ ซับในและไส้จะต้องเป็นธรรมชาติอย่างน้อย 80% มิฉะนั้น แม้จะเคลื่อนไหว คุณจะหยุดนิ่งได้เร็วพอ
5. สังเคราะห์น้อย
ไม่ว่าผ้าพันคอใยสังเคราะห์จะสวยงามเพียงใด ไม่ว่าเสื้อแจ็คเก็ตหรือถุงมือใยสังเคราะห์จะสว่างเพียงใดก็ตาม มันจะไม่ทำให้คุณอบอุ่นในยามหนาวจัด หนังแท้, หนังแกะ, ขนธรรมชาติ, ขนสัตว์ธรรมชาติ, ผ้าสักหลาด, ผ้าฝ้าย, ผ้าฝ้ายเดนิม (และไม่ยืดซึ่งมากกว่าครึ่งเป็นฐานโพลีเมอร์สังเคราะห์) - วัสดุเหล่านี้ให้ความอบอุ่นและปกป้องได้อย่างแท้จริงในสภาพอากาศหนาวเย็น การประนีประนอมเพียงอย่างเดียวคือผ้าเทอร์โมชนิดพิเศษและซับในสำหรับแจ็กเก็ตดาวน์และพื้นรองเท้าชั้นในที่สะท้อนความร้อน
6. การเคลื่อนไหวคือชีวิต
อย่ายืนในที่เดียวเหมือนถูกมนต์สะกด: แม้แต่การเดินก็อุ่นขึ้นได้ดีกว่าการไตร่ตรองถึงความงามในฤดูหนาวโดยเปลี่ยนจากเท้าเป็นเท้า หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในคอนเสิร์ตกลางแจ้ง งานเฉลิมฉลองปีใหม่ หรือสถานที่อื่นๆ ที่มีการรวมตัวของผู้คนในที่โล่งแจ้ง - อย่าลืมว่าในบางครั้งคุณยังคงต้องเดิน กระโดด เคลื่อนไหว ไม่ใช่แค่ยืน ในฝูงชนและจ้องมองไปรอบ ๆ
7. เราหายใจทางจมูกเท่านั้น
หากคุณรู้สึกว่าหายใจไม่ออกหรือหายใจไม่ออก ให้หยุดสักครู่ เดินช้าๆ ในที่เดียวจะดีกว่า แต่อย่าหายใจเข้าทางปาก: อากาศเย็นก่อนที่มันจะอุ่น เข้าสู่หลอดลม หลอดลม และปอดของคุณโดยตรงการจับกุมหลอดลมอักเสบ หลอดลมอักเสบ และปอดบวมในสภาพอากาศหนาวเย็นเป็นเรื่องง่ายหากคุณหายใจไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบวิ่งจ็อกกิ้ง เล่นสกี สโนว์บอร์ด หรือกีฬาฤดูหนาวที่กระฉับกระเฉงอื่นๆ ในฤดูหนาว
8. คุณสามารถทำให้ร่างกายอบอุ่นได้ด้วยการเคลื่อนไหวง่ายๆ
กำและคลายมือออกอย่างรวดเร็ว ก่อนจากนั้นอีกอันหนึ่ง จากนั้นให้ทั้งสองเข้าด้วยกัน และเป็นระยะๆ 20-30 ครั้ง ต่อไปเราใช้ "ก้าวเข้าที่" โดยกลิ้งเท้าจากส้นเท้าหนึ่งไปอีกปลายเท้า แต่ไม่ต้องยกมันขึ้นจากพื้นและในขณะเดียวกันก็พยายามวางภาระบนหน้าแข้งและน่อง ทำแบบเดียวกัน 20-30 ครั้งระหว่างเซ็ต แขนและขาของคุณทำงานเหมือนปั๊ม สูบฉีดเลือดระหว่างแขนขา หัวใจ และร่างกายของคุณ การไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของเลือดไปยังทุกส่วนของร่างกายเป็นวิธีที่ทำให้ร่างกายอบอุ่นหากถูกแช่แข็งและไม่คาดว่าจะมีห้องอุ่นและไฟในบริเวณใกล้เคียง
9. ครีมบำรุงผิวและลิปสติกที่ถูกสุขอนามัย
ฟรอสต์ไม่ทำให้ผิวของผู้ชื่นชอบการเดินในฤดูหนาว แม้แต่ผู้ชายแกร่งที่ “ไม่เต้น” ก็ไม่ละอายที่จะใช้เครื่องสำอางป้องกันที่ถูกสุขอนามัยเป็นพิเศษ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการบวมเป็นน้ำเหลือง ผิวหนังลอกเป็นขุย และริมฝีปากแตก นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังจะออกสำรวจในฤดูหนาวหรือเดินป่าเป็นเวลาหลายวัน
10. ห้ามดื่มแอลกอฮอล์นอกบ้าน
ความเข้าใจผิดที่อันตรายที่สุดคือคุณสามารถ "อุ่นเครื่อง" ด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 50-100 กรัม หากคุณรู้สึกว่าคุณเย็น แม้ว่าเราจะพิจารณาคุณสมบัติการรักษาของวอดก้า วิสกี้ และไวน์ ก็ควรฝึกฝนหลังจากบุคคลเข้าไปในห้องอุ่น ในที่เย็น คนที่ตัวแข็งอยู่แล้วซึ่งค่อยๆ เหนื่อยและสูญเสียการเคลื่อนไหวช่วงแรกและระดับความกดดันในระบบไหลเวียนโลหิตภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ มีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวช้ากว่าปกติ หรือแม้กระทั่งรู้สึกง่วงโดยทั่วไป (อย่างหลังคือ โดยทั่วไปถึงตาย) นอกจากนี้ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์นักกีฬาสมัครเล่นฤดูหนาวมักถูกดึงดูดให้ประสบความสำเร็จ การหักแขนขา บิดคอ หรือเป็นแผลเปิดจากการตกจากที่สูงหรือตกลงไปบนกองหิมะที่มีกิ่งไม้ เดินสะดุด หรือล้มทับสิ่งของนั้นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด แอลกอฮอล์ในอากาศหนาวจัดในที่โล่งไม่ใช่เพื่อนของคุณ แต่เป็นศัตรูตัวฉกาจของคุณ ทิ้งแก้ว แก้วชอต และวิญญาณไว้ข้างๆ กันจนอุ่น