2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
นักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสค้นพบสูตรการมีอายุยืนยาว มันง่ายมากและใช้เวลาของคุณเพียง 15 นาทีทุกวัน
กุญแจสู่สุขภาพคือการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายช่วยรักษาอวัยวะภายในและระบบต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ได้ดีกว่าการบำบัดและยาทุกประเภท น่าเสียดายที่ประชากรส่วนใหญ่ของโลกไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่ด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถยืดอายุได้อย่างมาก
และไม่ใช่แค่คำพูด นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแซงต์เอเตียนพบความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการออกกำลังกายกับอายุขัย พวกเขาพิสูจน์ว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีอายุมากขึ้น
เป็นเวลา 10 ปีที่นักวิจัยชาวฝรั่งเศสได้เฝ้าสังเกตผู้สูงอายุหลายพันคนจากประเทศต่างๆ ผลลัพธ์ที่ได้คือกำลังใจ ยิ่งผู้คนออกกำลังกายมากเท่าใด ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่แสดงออกในวัยชราก็ลดลง
แม้แต่การชาร์จ 10-20 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 22% และการเข้าถึงอัตรา 150 นาทีต่อสัปดาห์จะทำให้ตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นถึง 35%
อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์เตือนว่า คนในวัยนี้ไม่ควรวิ่งและเล่นกีฬาอย่างเข้มข้นในทันที
“การออกกำลังกาย 15 นาทีเป็นบาร์ที่เหมือนจริงมากสำหรับพวกเขา โดยค่อยๆ เพิ่มระดับของกิจกรรม ผู้สูงอายุบางคนจะสามารถออกกำลังกายได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์ตามที่แนะนำ” ศาสตราจารย์ David Hupin จากมหาวิทยาลัย Saint-Etienne (David Hupin) กล่าว
ดังนั้นแม้วัยชราก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะไม่ออกกำลังกาย และถ้าคุณอยู่ห่างไกลจากการเกษียณอายุ ก็ไม่มีข้อแก้ตัวใดๆ สำหรับคุณ
อย่ายอมแพ้หากคุณไม่สนใจชาร์จเป็นประจำ มองหาประเภทการออกกำลังกายของคุณ บางคนจะรักการออกกำลังกาย คนอื่นๆ จะพบว่าตัวเองชอบเต้นรำหรือว่ายน้ำ หรือบางทีของคุณคือโยคะหรือยิมนาสติกชี่กงจีน?
หากไม่มีเวลาหรือไม่มีแรงสำหรับพลศึกษา ให้ออกกำลังกายโดยไม่ขัดจังหวะการทำงาน ขณะนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ อย่าลืมสังเกตท่าทาง อย่านั่งไขว่ห้างและอย่าเกร็งคอ หยุดพักจากการทำงานทุก ๆ ชั่วโมง: เดินไปรอบ ๆ สำนักงาน วอร์มร่างกาย มองออกไปนอกหน้าต่าง การออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อดวงตาจะไม่ฟุ่มเฟือย
ใช้เวลา 15 นาทีในการชาร์จ จำไว้ว่า: เวลานี้จะกลับมาหาคุณพร้อมกับอายุขัยที่เพิ่มขึ้น